¿Qué ejercicios puedes hacer en casa que te ayuden a conseguir una figura esbelta? Sin duda, el PILATES. Este entrenamiento se basa en el trabajo con el propio peso corporal e incluye elementos de ballet, yoga e incluso tai-chi. Este tipo de entrenamiento obliga a trabajar a todos los grupos musculares: músculos de los brazos, espalda, piernas, hombros y glúteos. El pilates, cuando se realiza correctamente, permite estirar los músculos, hacerlos más flexibles y fortalecerlos. Estos ejercicios deben realizarse lentamente, prestando especial atención a la técnica y manteniendo una respiración adecuada. El Pilates es para todo el mundo, tanto para las personas que hacen ejercicio regularmente como para las que se inician en el esfuerzo físico. Este conjunto de ejercicios suele ser elegido por personas después de lesiones, mujeres embarazadas, personas con obesidad y personas mayores. Es un entrenamiento seguro, y cada secuencia se realiza al máximo de la capacidad del cuerpo, para que éste no se vea abrumado. El pilates es un entrenamiento diseñado no sólo para fortalecer los músculos de todo el cuerpo, sino que también ayuda a reducir la celulitis, relaja y reduce el dolor de espalda. Lo único que se necesita para entrenar es ropa cómoda y algo de espacio, por lo que se puede hacer ejercicio tanto en casa como al aire libre. #pilates #pilatesfit #pilateslifestyle #pilatestraining #pilatesfitness #pilatesporamor #pilatesespaña #pilatesspain #ejercicio #ejercicios #ejercicioencasa #ejerciciosencasa #ejerciciofisico #ejerciciotime #ejerciciosparagluteos #capacitacion #músculos #musculos #musculosos #perdidadepeso #perdidadegrasa #perdidadepesosaludable #pérdidadepeso #fitness #fit #espana https://www.instagram.com/p/CNcHPiVJ0mA/?igshid=izr2ne1610nl