Avant dernière course de l’année sur ce parcours que j’affectionne tant. Après la petite déception de la semaine précédente sur le 10km en plus de 39’ malgré de bonnes jambes je me présente au départ de ce 20km. Samedi c’est 100km de vélo pour s’échauffer la veille évidemment. Petite douleur au mollet à cette occasion, j’espère que ça passera le lendemain.
Le parcours est inchangé donc je pars 40’ avant le départ pour arriver juste à temps. Direction le SAS préférentiel 1 ou je me retrouve avec des bonnes femmes qui se sont perdues visiblement. Ca ne manquera pas au départ c’est tout juste si on ne doit pas leur marcher dessus. En plus le 1er km est tout en montée vers le musée de la marine.
Le plan de course optimiste est d’accrocher le 4’ au km ou surtout faire moins que l’année dernière en 1h21’53. Je me trouve un binôme que je vais accrocher quasiment du début à la fin. Ils sont dans le bon rythme et ça me motive même si mentalement c’est dur et physiquement très dur (mal au mollet tout de suite, puis les cuisses au 18ème forcément). Je me suis vraiment donné du début à la fin sur cette course. Très à l’aise les 7/8 premiers km et en avance sur l’an passé au 10km (40’22 en 2014 vs. 39’47 en 2015). Passage au 15ème en 59’40 avec tout juste 20 secondes d’avance.
Je vais réussir à conserver cet écart jusqu’au 20ème pour terminer en 1h19’44 ! 349ème sur 25362 arrivants :)
https://connect.garmin.com/modern/activity/924476961
Contrairement aux années passées en plus j’améliore mon classement tout au long de la course:
10km: 39′47 et 389ème soit 20′06 pour les 5kms
15km: 59′40 et 367ème soit 19′53 pour les 5kms
20km: 1h19′44 et 349ème soit 20′04 pour les 5kms
Je me sens assez mal à l’arrivée et j’étais dans le dur tout le long du retour sur les quais mais j’ai bien tenu mentalement. Très content d’enfin valider moins de 4’/km sur une course de 20km. J’ai bon espoir de réussir à faire moins de 1h25’11 au semi l’année prochaine (record de 2014) sur le semi de Rueil Malmaison le 13/03/2016. Pour une avant dernière course de l’année c’est très satisfaisant. Je pense que c’est également lié au travail réalisé à vélo cette année, amélioration de l’endurance et de la résistance. Vraiment content de moi sur ce coup d’avoir tenu malgré la douleur et d’avoir été aussi régulier, bien aidé par les 2 coureurs qui m’ont servi de lièvre.
Reste plus que le 10km du XVIIème fin novembre !
Matos : Boston Boost, collant 2xU et Tshirt.
