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DESAFIO SIM EM FLORES

Para cada geração completar a aspiração, carreira e habilidades designadas.

você pode optar por completar os opcionais para tornar o desafio mais difícil.

Há duas cores associadas a cada geração. Use-os para genética, ou apenas roupas e decoração da casa, se desejar.

Comece cada nova geração com uma pequena casa/apartamento e 1000 simoloeons. Se você quiser tornar o desafio mais difícil, você pode começar cada geração em um lote vazio com 0 simoleons (trapos ao estilo riqueza!)

Jogue em qualquer vida útil que desejar (curto não é recomendado).

Obs: Esse desafio não foi criado por mim, e sim pela a-sims-garden. Fiz apenas a tradução e a versão gráfica em português.

É um desafio perfeito pra você caso esteja cansado da mesmice, sempre o not so berry. Planejo trazer mais traduções pra outros desafios.

[capsulas]

[uptudy]

Como é ter síndrome do pânico, e, como é o meu tratamento.

Vou retratar aqui a minha experiência, o que eu vivo e passo por causa da síndrome do pânico. Por favor, leia com atenção.

O que é síndrome do pânico?

A síndrome ou transtorno do pânico (ansiedade paroxística episódica) é uma doença psicológica que se caracteriza pela ocorrência repentina, inesperada e de certa forma inexplicável de crises de ansiedade aguda marcadas por muito medo e desespero, associadas a sintomas físicos e emocionais aterrorizantes, que atingem sua intensidade máxima em até dez minutos.

Ter síndrome do pânico é:

• De um momento para o outro você tem o seu primeiro ataque de pânico. No meu caso, eu estava voltando para casa, depois de passar um dia fazendo provas na faculdade. A gota d'água foi toda a ansiedade e estresse que eu estava tendo com o fim do período, que é marcado por provas. Acredito que no meu caso teve outros fatores traumáticos que prefiro nem lembrar. Ainda nem consigo falar sobre com o meu psicológo.

• Ter dor de estômago, e é constante. Além de variar, as vezes vai parecer um murro, ou como se estivessem amassando seu estômago ou puxando, igual criança brincando de amoeba.

• Ter algum mal estar no estômago. Quando não é dor é um mal estar. Uma hora é refluxo, na outra uma sensação de acidez no estômago, pinicação também, enjoos, ânsia de vômito, as vezes eu vomito, e tem também a sensação de embrulho no estômago. Já passei um dia onde só consegui consumir um copo de leite, devido a tanto enjoo. Mas, também não senti fome neste dia em questão. E já tive dias similares a este.

• Durante um ataque de pânico ter sintomas variados. Ou seja, cada ataque de pânico tem um conjunto de sintomas. O que eu já senti foi: dor no peito, sensação de peso sobre o peito, garganta fechando, ou como se tivesse uma bola na garganta, calafrios, dor de estômago, enjoo, ânsia de vômito, dormência no corpo, já senti frio como se estivesse numa sala com ar-condicionado no extremo, formigamento pelo corpo, tonturas como se minha cabeça gira-se exatos 360⁰, desorientação mental - é como estar em baixo d'água, sons distantes e difíceis de compreender e a visão turva. Também fico tremendo igual vara verde quando bate um vento e choro muito. E tenho a extrema necessidade de ir ao banheiro, é a mesma sensação de uma infecção urinária.

• Viver com medo de ter um novo ataque de pânico.

• Por medo, evitar situações que possam desencadear ataques.

• Ficar com autoestima baixa, ou quase nula.

• Deixar de sair de casa e se isolar.

• Viver tendo pensamentos negativos.

• Ver sua autoconfiança ir para o buraco.

• Ouvir que você é: fraca, preguiçosa, mentirosa...

• Ser julgada por ter SP.

• A cada ataque de pânico acreditar que esta morrendo, principalmente no início da doença.

Conselhos que eu dou:

• Procure um CAPS, ou um psicólogo no posto de saúde. Pode ser que você precise passar primeiro pelo clínico geral para pegar um encaminhamento para o psicólogo. No CAPS você passa pelo psicólogo, vai para o psiquiatra e já sai de lá com os remédios.

• Corte coisas que te façam mal. Filme de terror e suspense, música triste, ou que te deixe aflita.

• Lembre-se: o ataque de pânico não vai te matar.

• Corte o café, se você conseguir esse feito. Eu fiquei 8 meses sem café, mas sofri com fortes dores de cabeça e não poder tomar café piorava a minha depressão.

• Nunca deixe de fazer algo por causa da SP, exemplo, deixar de sair de casa ou ir fazer uma prova. Pois, seu cérebro entenderá que aquela situação te colocava em perigo. E quando essa situação se repetir você terá um ataque de pânico.

• Não conseguiu ficar sem café? Então, faça dele um prêmio. Como? Faça algo que te deixe ansiosa e estressada, por exemplo, atualmente, eu me desafio a sair uma vez por semana, sozinha e pegar um ônibus. Mas, eu comecei indo até o mercadinho próximo de casa. Voltando ao ônibus, eu não vou tão longe, mas já é o suficiente para começar a criar confiança. Fico em torno de 15 minutos no ônibus, antes eu tinha a sensação de que as paredes estavam se fechando ao meu redor e hoje já não tenho. Eu volto a pé para casa e quando chego tomo um copo bem cheio de café com leite. E no sábado vou para a igreja e não tenho nenhum ataque de pânico, atualmente. Antes eu ficava bem nervosa.

• Desafie-se sempre. E cada vez mais. Como? Comece indo na esquina sozinha, e vá no supermercado com os seus pais. Vá para a igreja sozinha e veja quanto tempo você consegue ficar sem um parente por perto. Ande de ônibus/carro, vá até o bairro vizinho, escolha locais para você ir, como um shopping, por exemplo. E quando se sentir confiante vá para um local mais distante da sua casa. Hoje eu me desafio a sair sozinha uma vez por semana, nas sexta. Quero aumentar para duas vezes por semana e sucetivamente.

• Tome seus remédios certinho, nos primeiros 15 dias você só vai sentir os efeitos colaterais. Mas, se depois disso você não se acostumar e passar mal com eles, procure o seu psiquiatra.

• Não dê ouvidos para opiniões negativas.

• Ao chegar nas duas últimas cartelas procure renovar a sua receita. Se você não conseguir ir ao psiquiatra, o clínico geral pode renovar as suas receitas.

• Ao ter lembranças negativas lembre-se das suas lembranças positivas.

• Ao ter um pensamento negativo sobre algo que você vá fazer, se imagine fazendo isso e tudo ocorrendo bem. Ou crie mantras. Por exemplo, as vezes eu vou sair no dia seguinte e fico pensando: "vou passar mal" então eu penso "amanhã eu vou sair e ter um ótimo dia. Vou ficar ansiosa, mas não vou passar mal", "amanhã será melhor do que hoje", "Hoje será melhor do que ontem".

• Em relação aos traumas da sua vida, faça uma resignificação, que é dar um novo significado para o evento que te trás dor. E pense que isso te deixou mais forte.

• Faça exercícios de autoaprendizado e autoajuda. Recomendo aqueles livros da série: caderno de exercícios para...

• Faça auto-hipnose para SP.

• Assista filmes, séries e vídeos sobre pessoas que deram a volta por cima.

• Ouça músicas animadas e felizes. Recomendo: Vivaldi, Mozart, Tchaikovsky..., músicas clássicas são ótimas para pôr pra fora toda essa angústia e sofrimento que sentimos.

• Tenha uma fonte de renda. Conquistar o seu dinheiro vai ter dar uma sensação de normalidade e confiança.

• Leia livros inspiradores. Recomendo: Pense Grande - Alex Bonifácio

Pense grande eBook : Bonifácio, Alex: Amazon.com.br: Livros

• Faça exercícios físicos.

• Faça yoga.

• Ao andar de ônibus olhe pela janela. Foque na paisagem.

• Se for esperar, fique jogando palavras cruzadas, por exemplo.

• Jogue caça-palavras, palavras cruzadas, jogo da memória, sudoku, quebra cabeça..., jogos que te desafie.

• Respire fundo e devagar. Principalmente se estiver começando a passar mal. Puxe o ar por 3 segundos, devagar. Segure o ar por 3 segundos. Solte o ar por 3 segundos, devagar.

• Jogue conversa fora com algum desconhecido na rua, se estiver na fila, por exemplo. Aliás isso te faz focar em outra coisa e não surtar e ter um ataque de pânico. E te acalma.

• Toque em algo. O tato vai te ajudar a ficar calma.

• Beba ou coma algo devagar. Esse é um ótimo truque para ensinar seu cérebro que aquele lugar e a situação não te trazem perigo.

• Foque no agora.

• Limpe e organize seu quarto, ou sua casa, principalmente se você morar só. Li que um lugar organizado é bom para a saúde mental.

• Tenha uma agenda, planner ou bullet journal. Se organize.

• Tenha metas: diárias, semanais, mensais e anuais.

• Tenha um hobby .

• Faça trabalho voluntário. Pode ser pela internet, criando panfletos para um evento solidário, por exemplo.

⚠️ Infelizmente, a cura da síndrome do pânico não vem rapidamente. Não é como uma gripe que você toma um benegripe e já vai ficar curado num curto prazo de tempo. O tratamento da SP leva muito tempo, cuidados, esforço e dedicação.

É isso. Espero que este conteúdo te ajude, seja a se tratar ou ajudar alguém que sofre com essa doença. Qualquer dúvida, é só deixar um comentário.

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Beijos! E até a próxima.

[danielalanusse]

Sonríe,Sueña y Brilla🙌💜🎆

En la oscuridad de la vida, a menudo nos encontramos con desafíos que parecen insuperables. Pero en esos momentos, recordemos que cada uno de nosotros lleva una chispa única dentro de sí, una luz que puede brillar incluso en las circunstancias más difíciles. Nuestras aspiraciones, nuestros sueños, son como estrellas que guían nuestro camino. No importa cuán lejos parezcan, siempre podemos alcanzarlas si perseveramos con valentía. Cada paso que damos hacia nuestros objetivos ilumina nuestro camino y agrega brillo a nuestras vidas. Y, por supuesto, no hay nada más contagioso que una sonrisa. Cuando sonreímos, iluminamos no solo nuestras vidas sino también las de quienes nos rodean. Nuestra alegría y positividad pueden ser faros de esperanza para los demás.

[mothofnihilism-rpg]

1.       Las amapolas son sus flores favoritas. Siempre admiró lo simple de su estética. Salvajes y frágiles, se marchitan fuera de su ambiente o al entrar en contacto con personas que busquen apropiarse de ellas. Y, bajo intervención del hombre, pueden volverse letales como la heroína. Son  bellas y pueden tanto destruirse como destruir a los demás; igual que las personas.

2.       A pesar de que le gustan los perfumes cítricos con notas florales nunca ha tenido costumbre de utilizar. Apenas el desodorante, el jabón o shampoo que utilice es lo que percibirás cerca de ella. Fragancias demasiado sutiles para ser notadas al paso.

3.       Durante su adolescencia tocaba la batería de doble pedal en una banda y, aunque ya no lo haga, conserva las baquetas y un sentido del ritmo intacto.

4.     Cuando asea, y solo si se encuentra sola, se monta su propio musical a todo pulmón y con pasos que solo el trapeador conoce. Advertencia: No canta muy bien.

5.       Desde que ha abandonado el cigarrillo, lleva siempre consigo chupa-chups sabor cola para mitigar la ansiedad. Es el único sabor que le gusta.  Su bebida favorita es el Whiskey, siendo su cóctel favorito el whiskey sour. Sus chuches, los caramelos de anís, así como el chocolate con café o menta. Su comida,  picante y exótica siempre será su favorita.

6.         Tiene la habilidad de quemar cualquier tipo de comida casera; incluso las tostadas. Pero nunca, jamás, arruinará los huevos del sagrado desayuno tipo americano, en los que se ha especializado. Pídele huevos y los cocinará del modo que más te gusten. A ella le encantan escalfados.

7.          T.O.Cs: 1. Tiene la costumbre de enjuagar cualquier recipiente que utilice para comer o beber, incluso aunque estuviera limpio, guardado y seco.  2. Tras beber café o té en una taza desayuno, nunca deja el fondo visible; al rededor de 1/5 de líquido permanecerá en el recipiente sin ser consumido. 3. No puede escuchar a una persona masticar lo que sea, le exacerba.

8.     Tiene una pésima puntería con las armas a distancia a pesar de haber recibido un entrenamiento como agente aspirante del F.B.I. Siempre ha tenido fascinación por los rifles de asalto.

9.       ¿Qué colecciona? Tiene un buen número do cómics en su haber, así mismo colecciona discos de vinilo de sus bandas favoritas, a pesar de no haber adquirido el reproductor adecuado para ellos. Las armas blancas, por otro lado, siempre le han gustado y por ello se ha especializado en ellas. Su colección no es tan amplia como le gustaría ya que el dinero es un impedimento, pero incluye algún que otro artículo exótico. Botellas de vidrio. Sí, lo que has leído. Con tapa, sin tapa y de la forma y color que se te ocurra.

10.       A nivel inconsciente, ha utilizado el alcohol como anestésico frente a relaciones esporádicas, mismas que se han desencadenado como forma sistemática de olvidar a su primer amor. Ha llegado a intimar con mujeres a pesar de percibirse a sí misma como heterosexual.

11.       Aegis y sus integrantes, representan, de alguna manera, la familia que nunca ha tenido. Si hablamos de pertenecer, la centinela siempre ha sentido especial predilección por los de su clase. Son su manada y haría lo que fuera por uno de ellos más que por cualquier otro cazador de Arcana.

12.       Le genera mucha ansiedad la idea de culminar relaciones. Muchos podrían catalograrla de filofóbica, pero es el miedo irrefrenable al abandono la razón por la cual le cuesta demasiado tener relaciones afectivas cercanas y prolongadas en el tiempo. Incluso ha llegado a desaparecer de la vida de las personas que comenzaron a calar hondo en ella, llegando al extremo de cambiar de número móvil y mudarse.  Aún así no le teme tanto a la muerte como a la soledad y al hecho de olvidar o ser olvidada con facilidad.

13.       Tras el accidente que la llevara a su posterior trasplante coronario y todo lo que significó emocionalmente para la castaña, ha tenido que lidiar con una alexitimia parcial, devenida del trauma.

14.       Disfruta de lecturas con contenido filosófico, así como de charlas profundas. Personas con capacidad de mantener su mente activa serán quienes acaparen su atención por más tiempo, pues se aburre con extremada facilidad de las conversaciones banales.

15.        Le apasionan todo tipo de deportes y actividades extremas. El alpinismo es su favorito entre ellos.  Lleva Mongkol Negro 2º Grado en Muay Thai, y cinturón marrón en Judo.  El baseball ha sido, cuando pequeña, su modo de canalizar las emociones negativas. Es seguidora de los Mets de New York.

16.        Suele apodar, a los desconocidos, con un nombre de superhéroe, supervillano o caricatura, según la percepción que haya tenido del sujeto en cuestión, a fin de evitar recordar los nombres. Teme que, de hacerlo, se encariñe más rápido con las personas.

17.       Tiene una “ligera” adicción a la adrenalina que le ha comprado numerosas multas por exceso de velocidad y participación en carreras clandestinas. En una de ellas adquirió su Ducati XDiavel.

18.        No ha probado drogas duras, nunca le han llamado la atención. Aunque últimamente está investigando diversos tipos de sustancias para evitar los terrores nocturnos que la agobian.

19.       Es bastante caótica; no obstante, dentro de su desorden, recuerda dónde ha dejado las cosas, así que será mejor que nadie intente hacerse la Marie Kondo con sus objetos personales.

20.      Se siente incómoda inmersa en lujos. Cree que no es necesario para una persona demasiadas comodidades cuando otros no tienen nada de eso; incluso ha llegado a realizar actividades delictivas concernientes a la seguridad informática para “equiparar un poco la balanza”.

21.       Sra manitas; lo que quieras repara y no importa si sabe mucho o poco. Es tozuda y se las ingenia aunque a veces le haga rabiar y la veas despotricando mientras lo sigue intentando. Si le has pedido ayuda y le interesas, no intentes disuadirla de lo contrario. Le gusta el desafío.

[syrielle623]

Esta es la señal del destino que estabas esperando, la respuesta es sí, animate. Lo peor que te puede pasar es que no hagas nada.

-Luna Rosa.