#mekik

[one-less-lonely-boyfriend]

🔥 💯 İnstagram. _onurdgr_

[sagliklihoca]

Dünyanın en popüler sorularından birisi; "Mekik Çekmek Göbeği Eritir mi?" Cevapları bu videomda bulabilirsiniz.

[paylasimzamani]

Evde spor yapmak

#blog #bahce #bilisim #cocuk #dekorasyon #diyet #egitim #ekonomi #emlak #erkekce #tamirat #guzellik #hayvanlar #hukuk #kadinca #kariyer #makyaj #mobil #mobilya #muzik #oyun #nedir #otomobil #saglik #sanat #spor #turizm #teknoloji #turizm #yemektarifleri

Ev hanımı olmak, evde iş yapmak, yakın çevrede bir spor salonunun bulunmuyor olması gibi türlü nedenlerden ötürü insanların bazısı evde geçirdikleri zamanın bir kısmını spora, egzersize ayırarak hem kilo vermek aynı zamanda zinde olmak isterler. Kilo vermek istiyor iseniz; Plates, bisiklete binme, koşma, yürüyüş, ağır olmayan jimnastik hareketlerini yapabilirsiniz. Yahut dans etmeyi seviyorsanız,…

View On WordPress

[paylasimzamani]

Mekik nasıl çekilir?

#blog #bahce #bilisim #cocuk #dekorasyon #diyet #egitim #ekonomi #emlak #erkekce #tamirat #guzellik #hayvanlar #hukuk #kadinca #kariyer #makyaj #mobil #mobilya #muzik #oyun #nedir #otomobil #saglik #sanat #spor #turizm #teknoloji #turizm #yemektarifleri

Mekik harika bir mide egzesizidir. Etkili olduğu bölüm karnınızın üst tarafıdır. Mekik çekmek hem belinizi inceltir aynı zamanda düzgün duruş sağlamaktadır. Ek olarak sindirim üstünde de pozitif etkileri vardır. İyi geliştirilmiş bir mide hem erkekte aynı zamanda kadında vücudumuzun en etkili yeridir. Yunan mitolojisi ile ilgisi olanlar bilirler tanrı heykellerinin hepsinin olağanüstü mide…

View On WordPress

[fitsiniz-blog1]

Neredeyse tüm paylaştığımız egzersizlerde en az birine yer verdiğimiz 3 hareket olan Plank, squat ve mekik hareketinin belli başlı sayılar ve sürelerle ne kadar kalori yaktığını tahmini değerlerle size paylaşalım istedik. Unutmayın bu değerler hareketin yapılış hızına ve doğru formda yapılma şekline göre değişebilir. Mesela 70kg birisi 50 squat hareketini 2 sette ve 5 dakikada yapar farklı kalori yakar yine 70kg birisi 50 squatı 2 sette yapar ama 3 dakikada yapar. İkiside farklı kaloriler yakar. Niye az kalori niye çok kalori demeyin o yüzden. Tamamen ortalama değerler sunduk 🙏 Eğer bu gönderiyi beğenir ve normalden daha fazla etkileşim almasını sağlarsanız bu tarz paylaşımlar daha çok gelir. Biz en çok neyi beğeniyorsanız onlara daha fazla yer veriyoruz. Daha fazla bu tarz paylaşımlar için profilimize göz atabilirsiniz 🤸 #fitsiniz #mekik #egzersiz #evdespor #evdehareket #kackalori #kaloriyak Unutmayın siz bizimle @fitsiniz 🤩 https://www.instagram.com/p/CAvaZdrJa9I/?igshid=acxfd7mdq1kz

[fitsiniz-blog1]

Neredeyse tüm paylaştığımız egzersizlerde en az birine yer verdiğimiz 3 hareket olan Plank, squat ve mekik hareketinin belli başlı sayılar ve sürelerle ne kadar kalori yaktığını tahmini değerlerle size paylaşalım istedik. Unutmayın bu değerler hareketin yapılış hızına ve doğru formda yapılma şekline göre değişebilir. Mesela 70kg birisi 50 squat hareketini 2 sette ve 5 dakikada yapar farklı kalori yakar yine 70kg birisi 50 squatı 2 sette yapar ama 3 dakikada yapar. İkiside farklı kaloriler yakar. Niye az kalori niye çok kalori demeyin o yüzden. Tamamen ortalama değerler sunduk 🙏 Eğer bu gönderiyi beğenir ve normalden daha fazla etkileşim almasını sağlarsanız bu tarz paylaşımlar daha çok gelir. Biz en çok neyi beğeniyorsanız onlara daha fazla yer veriyoruz. Daha fazla bu tarz paylaşımlar için profilimize göz atabilirsiniz 🤸 #fitsiniz #mekik #egzersiz #evdespor #evdehareket #kackalori #kaloriyak Unutmayın siz bizimle @fitsiniz 🤩 https://www.instagram.com/p/CAvaZdrJa9I/?igshid=acxfd7mdq1kz

[ufuktakihaber]

Karantinada olanlar için evde spor taktikleri...

Karantinada olanlar için evde spor taktikleri…

Koronavirüs nedeniyle evde kalan ve karantina uygulayan tüm sporcular ve evde spor yapmak isyenler için Semih Sertan direktifler verdi.

Evde kalıp formunu korumak isteyen tüm sporcular ve sporu hayatına benimsemiş insanlar için tavsiyelerde bulunan Boyner, Jeans ve Genç Giyim direktörü Semih Sertan, bazı önemli notlar ve tavsiyeler verdi.

Evde spor yaparken öncelikle sporu ağır şekilde…

View On WordPress

[fitsiniz-blog1]

Lafı gevelemeye lüzum yok; üzgünüm ama sadece mekik çekerek göbeğinizi eritmeniz mümkün değil. ➡️Şimdi size madde madde göbek eritmek için yapmanız gerekenleri yazacağım 1️⃣Doktorunuza danışın ve gerekirse Endokrinoloji bölümü ile irtibatlı olarak salgı bezlerinizin, hormonlarınızın durumunu öğrenin. 2️⃣Göbeğinizi eritmek için kararlı olduğunuza göre mezura ile güzelce çevresinin ölçüsünü alın ve tarihi ile bir yere not edin. Tartı ile çok fazla ilgilenmeyin çünkü odaklandığımız yer belinizin çevresi. 3️⃣Egzersiz yapmanız için herhangi bir sağlık engeliniz yoksa o halde başlayalım; evet işte açıklıyorum, göbeğinizi yoğunluklu kardiyo egzersizleri ile eritmeniz mümkündür. Başlamadan önce 220’den yaşınızı çıkarın işte size maksimum nabzınız, çıkan rakamın %60’ı ile %80’i arasında olacak şekilde nabzınızı zorlayacak yoğunlukta egzersizler yağ yakıcıdır. Bu koşu, bisiklet, eliptik bisiklet, aerobic v.s gibi egzersizler olabilir. Sınırları biraz zorlamanız gerekecektir ama bu arada ölmemeye özen gösterin. Bu konuyu ileri bir zamanda ayrı bir başlık altında paylaşacağım. 4️⃣Bacak çalışın !!! Çünkü bacak çalışmalarında salgılanan testesteron hormonu sayesinde kas gelişimini tetikler ve karın kaslarınızı da etkin bir şekilde desteklemiş olursunuz. Bundan sonra aklınızdan çıkarmayın karın hareketlerine gösterdiğiniz özeni bacak hareketlerine de göstermelisiniz. 5️⃣Beslenme düzeninize dikkat etmelisiniz. Aç kalmayın, aşırı yağlı yiyecekler tüketmeyin, ortasını bulun ve ömür boyu keyifle yapabileceğiniz sağlıklı beslenme ilkelerini benimseyin. Benim favorim alkali beslenmedir yani aşırı yağlı ve asitli yiyeceklerden sakınarak vücudu alkali yapmak. Aç kalmak yada diyet yapmak egzersiz yapanlar için uygun değildir aksine egzersize uygun beslenme önem arz eder. Daha fazla bu tarz paylaşımlar için profilimize göz atabilirsiniz🤸 🤸 Unutmayın siz bizimle @fitsiniz #fitsiniz #mekik #göbek #belinceltme #belincelt #karınkası #karın #yağyak #zayıfla https://www.instagram.com/p/B91H5XRHDXJ/?igshid=rvd5n8fq23q8