#otiv

[makrostil]

otiv 2022

[otiveco]

Tác dụng của Ginkgo Biloba | OTiV

Ginkgo Biloba (bạch quả) còn đem lại nhiều hiệu quả bất ngờ cho sức khỏe: Tăng cường thị lực: thuốc Ginkgo Biloba có thể phòng ngừa bệnh mất thị lực liên quan đến tăng nhãn áp và võng mạc tiểu đường. Nghiên cứu ở nhóm người bị tăng nhãn áp cho thấy, sau 8 tuần sử dụng Ginkgo Biloba tầm nhìn được cải thiện rõ rệt. Người bị võng mạc tiểu đường cũng được cải thiện thị lực sau 6 tháng sử dụng Ginkgo. Giảm ù tai: Ginkgo cũng đem lại hiệu quả cải thiện ù tai, đặc biệt là những bệnh nhân ù tai do gặp vấn đề mạch máu. Kháng viêm, ngừa ung thư: Ginkgo Biloba (bạch quả) đã được nghiên cứu về tác dụng kháng viêm ở trên động vật và ở người, đem lại những hiệu quả khả quan. Chúng cũng góp phần giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư, điển hình như ung thư buồng trứng. Tốt cho da: Chiết xuất lá cây Ginkgo Biloba được nhiều nhà sản xuất mỹ phẩm sử dụng để tạo ra các loại mỹ phẩm giúp làm sáng da, tái tạo da, ngăn chặn các chất oxy hóa tấn công da, nhờ đó chống lão hóa da hiệu quả. Như vậy có thể nói Ginkgo Biloba (bạch quả) giúp đem lại nhiều hiệu quả bất ngờ cho não bộ và sức khỏe toàn thân. Tuy nhiên, không phải vì vậy mà bạn có thể tùy ý sử dụng Ginkgo Biloba mà nên tìm hiểu các sản phẩm Ginkgo Biloba đã được tinh chiết, kết hợp với thảo dược quý khác như Blueberry với liều lượng thích hợp, có kiểm chứng khoa học về mức độ an toàn, hiệu quả đối với sức khỏe khi sử dụng.

[otiveco]

Tác dụng của Blueberry | OTiV

Blueberry tên tiếng Việt là quả việt quất, có tên khoa học là Vaccinium Corymbosum. Loại quả này có nguồn gốc từ Bắc Mỹ, thân cây bụi, tán thấp, quả mọng, nhỏ và có màu xanh đen, bên ngoài có phủ một lớp phấn trắng. Nhìn qua gần giống quả nho đen nhưng quả việt quất là những quả rời, không mọc thành chùm như nho. Đây là loại quả có nguồn gốc từ vùng Bắc Mỹ, ở vùng có khí hậu ôn đới. Ở Việt Nam loại quả này được xếp vào các loại quả quý, có giá trị cao, được nhập khẩu và dùng cho việc pha chế thức uống và làm bánh cao cấp. Blueberry được chia làm 2 loại là Blueberry dại, mọc thành từng bụi và Blueberry tán lá rộng và quả mọng, chứa nhiều dưỡng chất tốt hơn. Tuy nhiên, nhìn chung 2 loại quả này không khác nhau là mấy, chúng đều có nguồn gốc từ Bắc Mỹ, được người thổ dân phát hiện và sử dụng hàng trăm năm trước. Loại quả này chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là não bộ. Xét về khía cạnh khoa học, Blueberry có giá trị dinh dưỡng rất cao bao gồm các dưỡng chất thực vật như anthocyanin, pterostilbene và vitamin A, B, C, E, K, chất xơ, magie, đồng, manga, lutein, gallic acid….

[otiveco]

Các biện pháp chữa trầm cảm hiệu quả | OTiV

Tăng cường hoạt động thể chất Vận động giúp não tiết hormone Endorphins, Serotonin chống trầm cảm nhưng người trầm cảm thường không muốn làm việc này. Họ chỉ muốn thu mình vào một góc và không muốn làm gì cả. Vì vậy, để thực hiện được điều này cần đến sự giúp đỡ của những người xung quanh. Hãy đăng ký cho họ tập thể dục, thể thao ở câu lạc bộ hoặc đi tập cùng họ. Đừng để họ tập một mình, vì nhiều khả năng họ sẽ bỏ ngang. Phụ nữ nên tập các môn như bơi lội, chạy bộ, nhảy dây, thể dục thẩm mỹ, yoga, thái cực quyền, khí công… để giữ sự mềm mại. Các môn võ thuật: thiếu lâm, karate, thể dục dụng cụ, cử tạ, chạy marathon…để tăng cường cơ bắp là những môn thể thao rất phù hợp với phái mạnh. Các hoạt động này thường giúp ăn ngon miệng hơn, tăng cường trao đổi chất và kích thích não người trầm cảm thoát khỏi cảm xúc u buồn. Giao tiếp với mọi người Giao tiếp là một yếu tố rất quan trọng giúp người trầm cảm hòa nhập lại cuộc sống, quên đi những chuyện không vui. Với bệnh trầm cảm, nếu gặp gỡ, tiếp xúc với nhiều người sẽ giúp bệnh tiến triển tốt. Nếu người bệnh không biết đi đâu, hãy khuyến khích họ đến chùa, nhà thờ hoặc tham gia các hoạt động thiện nguyện của cộng đồng để gặp gỡ nhiều người. Ngủ nhiều Người trầm cảm nên cố gắng ngủ vì ngủ sẽ giúp tinh thần tỉnh táo, bớt căng thẳng. Giấc ngủ cũng giúp người bệnh có đủ sức khỏe để chống lại bệnh. Nếu không thể ngủ được, hãy nghĩ đến việc chống các gốc tự do bên trong cơ thể. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, khó ngủ về đêm hoặc căng thẳng thường xuyên là do cơ thể sản sinh ra nhiều gốc tự do. Do đó, nếu kiểm soát tốt gốc tự do, người bị trầm cảm giảm stress và ngủ ngon hơn.

[otiveco]

Thực phẩm bổ não | OTiV

Theo tâm lý chung của người Việt, óc heo, trứng, thịt bò, bí đỏ, đậu xanh… là những thực phẩm tốt cho não và những người học hay làm việc liên quan đến trí óc nên ăn. Tuy nhiên, nếu hiểu sâu về các thành phần của những món ăn trên cũng như tác dụng của nó, bạn sẽ thấy những điều mình làm cho con bấy lâu với kỳ vọng con thông minh hơn, trí nhớ tốt hơn chỉ là… niềm tin chứ thật sự không hiệu quả, thậm chí còn có thể “phản tác dụng" và gây hại cho sức khỏe. Với món ăn như óc động vật (đa phần là óc heo), thành phần chính là cholesterol do đó chỉ nên ăn rất ít mỗi ngày để tránh nguy cơ bệnh lý tim mạch; còn các loại thực phẩm thông thường như thịt, cá, trứng, tôm, cua… thì chứa các dưỡng chất quan trọng như protein, vitamin, khoáng chất… tốt cho cơ thể nói chung nhưng không phải là món ăn “ưa thích” của não. Đối với não, “món ăn bổ dưỡng" được ưa thích phải là những hoạt chất có khả năng đi vào được bên trong não để chống lại các độc tố gây hại não, từ đó bảo vệ não khỏe mạnh, tăng khả năng liên kết, dẫn truyền giữa các tế bào thần kinh. Điều này rất khó khăn khiến hầu hết các món ăn dinh dưỡng thông thường như trên không thể nào làm được. Không chỉ thế, các “thức ăn não cần” còn phải đảm bảo giúp tăng khả năng cung cấp máu và oxy lên não để não hoạt động linh hoạt, tỉnh táo, ghi nhớ nhanh, nhớ lâu và tư duy linh hoạt. Khi sự truyền dẫn giữa các tế bào thần kinh diễn ra liên tục sẽ giúp não hoạt động linh hoạt, nhạy bén, tăng cường khả năng tập trung, ghi nhớ, tỉnh táo, giảm stress. Ngược lại, khi các tế bào thần kinh bị tổn thương thì các hoạt động truyền dẫn thông tin không còn mạch lạc, “ăn khớp” với nhau, não hoạt động kém dẫn đến khó nhớ, mau quên, tư duy chậm chạp.

[otiveco]

Cách tăng trí nhớ | OTiV

Mỗi ngày ước tính não cần khoảng 20% lượng calo cơ thể để duy trì sự tập trung. Chính vì vậy, một chế độ dinh dưỡng hợp lý, lành mạnh với nhiều trái cây, rau xanh, ngũ cốc, protein, cùng những thực phẩm giàu các thành phần có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là hỗ trợ sức khỏe não bộ như axit béo omega-3, vitamin B, kẽm và chất chống oxy hóa, có thể cải thiện sức khỏe của não bộ, tăng cường trí nhớ hiệu quả. Dưới đây là một số thực phẩm giúp nâng cao sức khỏe não bộ, hỗ trợ tăng cường trí nhớ mà bạn có thể tham khảo đưa vào bữa ăn hằng ngày của gia đình: Cá (cá hồi, cá mòi, cá ngừ…) giúp cung cấp chất béo thiết yếu, đặc biệt là Omega-3 - chất cần thiết cho sự phát triển và duy trì các chức năng của não bộ. Do đó, bạn nên cố gắng ăn cá ba lần trong một tuần và thỉnh thoảng bổ sung dầu cá có chất lượng tốt nếu muốn có bộ não khỏe mạnh. Trứng là nguồn cung cấp protein, vitamin, đặc biệt là choline (có trong lòng đỏ trứng gà) có vai trò quan trọng trong việc sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh trong não giúp điều chỉnh tâm trạng, hành vi và bộ nhớ. Mặc dù trứng tốt là vậy nhưng mỗi tuần tốt nhất bạn chỉ nên ăn 3 lòng đỏ trứng gà. Kẽm có tác dụng với tín hiệu thần kinh, khi cơ thể thiếu kẽm sẽ ảnh hưởng đến khả năng ghi nhớ, tăng nguy cơ mắc các bệnh Alzheimer, trầm cảm và bệnh Parkinson. Do đó, đừng quên bổ sung thực phẩm nhiều kẽm như: thịt, cá, hải sản đặc biệt là hàu vào bữa ăn hằng ngày. Trái cây tươi nhiều vitamin, đồng thời giàu các chất chống oxy hóa như cam, quýt, ổi, bưởi, lựu… rất có lợi cho sức khỏe của cơ thể và hoạt động của não. Các loại rau lá xanh như: Cải xoăn, rau bina, rau cải rổ và bông cải xanh rất giàu chất dinh dưỡng có lợi cho não như: Vitamin K, B6, B12; lutein, folate và beta carotene, rất tốt cho chức năng của não bộ và làm chậm sự suy giảm của nhận thức. Vì vậy, đừng quên ăn rau mỗi ngày để thúc đẩy sức khỏe của não bộ.

[otiveco]

Ù tai | OTiV

Ù tai là cảm giác nghe thấy âm thanh như tiếng chuông, tiếng vo ve, tiếng rít, tiếng kêu, tiếng huýt sáo hoặc các âm thanh khác... Tiếng ồn có thể xảy ra không liên tục hoặc liên tục và có thể khác nhau về độ lớn. Tình trạng này sẽ trở nên tồi tệ hơn khi không gian xung quanh yên tĩnh. Do đó, bạn thường nhận ra những âm thanh lạ này rõ nhất và nhiều nhất vào ban đêm khi đang cố gắng chìm vào giấc ngủ. Điều đặc biệt là tiếng động hay âm thanh tai bạn cảm nhận được khi bị ù tai có thể người khác không nhận thấy. Và bản chất của hiện tượng này không phải là bệnh lý mà là một triệu chứng cảnh báo chúng ta về một vấn đề sức khỏe cần xác định rõ nguyên nhân để có cách điều trị hiệu quả.

[otiveco]

Sốt về chiều | OTiV

Khi mới xuất hiện triệu chứng sốt về chiều và chưa kèm các triệu chứng khác, người bệnh có thể tự chăm sóc và theo dõi tạo nhà bằng cách: Sử dụng các loại thuốc hạ sốt thích hợp: Có thể dùng thuốc hạ sốt paracetamol và dùng khăn ấm chườm các vùng trên cơ thể như trán, cổ, bẹn, nách để làm mát cơ thể. Dành thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn, tránh làm việc quá sức, các công việc nặng. Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, đặc biệt bổ sung nước cho cơ thể tăng cường bổ sung Vitamin C, nước, rau xanh, trái cây và vận động nhẹ nhàng hợp lý. Nên lựa chọn quần áo thoáng mát, chất liệu vải thấm hút mồ hôi nhằm giúp cơ thể giải tỏa bớt nhiệt. * Đặc biệt lưu ý, nếu hiện tượng sốt nhẹ về chiều về đêm kéo dài trên 2 ngày mà không có dấu hiệu hạ thì không được chủ quan, cần đến bác sĩ thăm khám sớm. Tại cơ sở y tế, bác sĩ sẽ đo nhiệt độ, thăm hỏi triệu chứng và thực hiện một số xét nghiệm cần thiết để xác định chính xác nguyên nhân gây sốt từ đó có cơ sở chẩn đoán bệnh và có phác đồ điều trị thích hợp.