#zatopek

[rasoiodockham]

Randagi, di Marco Amerighi + Luch

[laboratoriosgraficos]

contemplación errática del aire, by Zatopek

track by Zatopek

[brokenfrontier]

Zátopek – A Steady Biography of Czechoslovakia’s Long-Distance Runner from SelfMadeHero

Zátopek – A Steady Biography of Czechoslovakia’s Long-Distance Runner from SelfMadeHero

Zátopek has a pacing problem. This deft graphic autobiography by Jan Novák and Jaromír 99 bounds through the life of the acclaimed Czechoslovakian long-distance runner; recounting his overcrowded childhood home (Emil Zátopek having six siblings) where he was discouraged from athletics, to his teenage job at Bata’s shoe-factory in Zlín, where a company competition ignited his interest in…

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[therealxc]

Cross Country Running - The Anthology Chapter 7: 2019

The seventh installment of Cross-Country Running The Anthology features Prefontaine, Lindgren, Zatopek, NCAA, NXN, Great Stirling 2019, World XC and more!

tinyurl.com/XC-Ant-07th

[redactorrunner-blog]

Un día leí acerca de Emil, y todos mis conceptos y enseñanzas sobre lo que significaba correr, quedaron desbancadas, tanto en lo que supone un entrenamiento de resistencia, y la motivación a la hora de correr. #running #runner #zatopek #entrenamiento #maratón

[pressencepublicrelations]

Jeśli chcesz biegać, przebiegnij kilometr. Jeśli chcesz zmienić swoje życie, przebiegnij maraton.

Emil Zatopek

[lukuloki]

Jean Echenoz: Pitkä juoksu. Nimestään huolimatta lyhyt mutta ei mitenkään vähäpätöinen kirja. Hienoa ajankuvaa ja Suomi mainittu!

[o10km-blog]

S05E04 - AS10

J'ai remplacé, faut de temps, la séance 3 par 1h15 de VE dans la zone d'EF. (136 -> 168)

La séance d'aujourd'hui consistait à faire 30' d'endurance + 2x6' AS10 R3' + 10 minutes d'endurance.

séance réalisée sans véritable douleur en m'imposant une petite pause de 30"/1min de marche étirements toutes les 10' lors des 30 premières minutes.

Au final j'ai fais pour mon 1er 6' : 985m => sous l'objectif qui était de 1017m. Le soucis c'est que je n'ai pas d'infos en temps réel pour vérifier ma vitesse, je dois le faire au feeling. Le second 6' : 1028m => là c'est un peu trop rapide mais globalement on va dire que c'était dans le rythme recherché.

Bilan de cette petite sortie : 7.7km en 55 minutes. la partie endurance finale à été un peu plus rapide que les 30 premières minutes qui échauffement oblige, ont été un peu coupées.

Les points positifs de cette séance : J'ai tenu les séries, je n'ai pas ressenti les grosses douleurs habituelles.

Les points négatifs : Vitesse moyenne assez lente. Obligé de m'échauffer longuement pour ne pas ressentir de grosse douleur, même si une petite gène au niveau du mollet gauche a été constamment présente.

Au niveau cardio :

30' : 164 de moyenne => OK

6'-1 : 185 de moyenne => OK

6'-2 : 187 de moyenne => OK

10' : 181 de moyenne => trop haut, mais n'ayant pas mis de phase de marche, la FC a du mal à redescendre.

Moyenne global : 171. FCMax de la séance : 191

Donc à tous les points de vue, on peut parler d'une séance assez réussie.