Neurodiversity @adhdsystern - Tumblr Blog

🧩 Läkning innebär att jag lär mig 🚩 röda flaggor & skillnaden mellan 🚫 sunda gränser & 🚫 gränslöset. Samtidigt som jag fokuserar mer på ”gröna” flaggor, min egen trygghet, självmedkänsla, tacksamhet och resiliens. 💪❤️ https://www.instagram.com/p/CEK9cmiHjun/?igshid=y8rmyek2blcd

🧩 Trygghetsankaret gör jag genom att visualisera en bild av när jag är i 🖼 toleransfönstret. Jag svarar på de fyra frågorna och placerar svaren i min mentala bild av en lugn & trygg plats. Jag försöker använda alla mina sinnen, när jag svarar på frågorna. Tex hur det luktar, smakar, låter, vilka färger jag ser och om jag kanske känner någon smak på tungan & hur det känns mot huden (mjukt, varmt, lent, fluffigt mm.). Den här bilden blir mitt ⚓️ trygghetsankare. Sen kan jag träna på att plocka fram mitt ⚓️ trygghetsankare, varje gång jag känner mig lite oreglerad; nervös, stressad, otrygg, ledsen, irriterad eller dyl. Ju mer jag övar, desto lättare blir det att ta fram ⚓️ ankaret & självreglera nervsystemet & hitta in i 🖼 toleransfönstret. 🧸 För att den här nya rutinen ska fastna, är det bra att öva på att plocka fram ⚓️ ankaret vid samma tidpunkt varje dag, tills det faller sig naturligt att använda verktyget när du verkligen har användning för det. 💡Kanske kan du samla dina läkande verktyg i en mapp i telefonen. https://www.instagram.com/p/CEK1LPbnc9O/?igshid=1uq32vnspyo0r

🧩 Neuroception är förmågan att självreglera nervsystemet, den förmågan går att träna upp. Först måste vi lära oss hur dem tre växlarna känns inne i kroppen. Hyperaktiverad, överstimulerad som i Fly eller Fäkta? Hypoaktiverad, understimulerad som i Foga / Frys? Trygg & social, inne i 🖼 toleransfönstret? 💥Triggers är det som utmanar mig att vara kvar i 🖼 toleransfönstret. Eftersom läkning sker inne i 🖼 toleransfönstret, är första steget mot läkning att skapa ett 🛠 verktyg för att hålla sig kvar i toleransfönstret, när en 💥trigger💥 gör sig påmind. 💡I nästa inlägg kommer ett tips på hur man kan skapa ett ⚓️ trygghetsankare. Det är ett 🛠 verktyg för att hålla sig kvar i 🖼 toleransfönstret. https://www.instagram.com/p/CEKtqouHnqH/?igshid=1vblfsnfnvdy4

🧩 Makt & kontroll används av förövare för att trycka ner & skada andra. Som barn är vi extra känsliga eftersom 🧠 hjärnan & nervsystemet är under utveckling. Då är vi beroende av medreglering för att få med oss ett balanserat nervsystem & förmåga att hålla oss kvar i 🖼 toleransfönstret under stresspåslag. Får vi inte den här medregleringen & utsätts för giftiga nivåer av stresspåslag installeras 💥triggers💥 https://www.instagram.com/p/CEKrDqdnSFI/?igshid=1qya7ernwseln

🧩 Ett stressat samhälle är inte bra för hjärnan och minskar dess tillgång till empati & förmågan att mentalisera. Det leder till svårigheter att visa våra medmänniskor medkänsla och oss själva självmedkänsla. 🚩Vi lever i ett samhälle som främjar narcissism & psykopatiska drag. Ett samhälle där våldskapitalet är högt. 🚩Att håna och förminska traumaöverlevare genom att manipulera deras världuppfattning om att psykologiskt våld förekommer / förekommit. 🚩Eller att förneka erfarenheter genom att INTE klassa symtomen som trauma. -Är tyvärr alltför vanligt (gaslighting) inom psykiatrin. 🦸‍♀️ Traumaöverlevare bär därför ofta på olika tankefel, så som att det är ”dem det är fel på”. Eller att det de varit med om ”inte är så farligt”, det finns ju de som varit med om värre”. 👩🏻‍⚕️Marginaliseras trauma till en diagnostisk kod, för att läkare ska kunna känna sig aktningsfulla med sina receptblock? 💊 ”Vem” orkar tjafsa om ett förnyat recept på Stilnoct eller Immovane? -Det är väl inte ”mitt fel” om patienten blir beroende? Eller inte får en traumamedveten beroende- behandling, av sitt läkemedelsmissbruk pga trauma? 👩🏻‍⚕️ Eller psykologer som i sin narcissism & med sina diagnostiska linser, anser sig ”för mer än” sina patienter & ”vet” vad det är ”för fel” på patienten. Eftersom dem är bra på att döma. ✊ Förminskning av traumaöverlevare genom att påstå att det är hen som är ”för känslig”. Kanske rent av autistisk? ✊ Hur kan man tillåtas, få förminska psykiskt lidande på det här sättet? Tänk om vi hade haft ett rådande traumainformerat perspektiv på psykisk ohälsa istället! 😰 🦸‍♀️ Som traumaöverlevare är jag väldigt skeptisk till att sjukdoms-fiera, patologisera, polarisera, sprida ableism, på det här sättet! 💥Vi har alla olika sorters trauma med oss, när varbubblan exploderar och inte ges rätt omvårdnad, blir trauma ohållbart att leva med! Har alla kliniker ett holistiskt perspektiv på vad trauma innebär? Hur det påverkar vår förmåga att blomma i livet jämfört med att kämpa för ren överlevnad? Hur nervsystemet blir ostämt? Forts ⬇️ https://www.instagram.com/p/CEKJW_InFKG/?igshid=y981mfwf5vyt

🧩 Hur kan traumaöverlevare stärka sin motståndskraft och främja kroppens självläkande förmåga (homeostas)? 🍀 Frekvensterapi är ett exempel på en behandling som dämpar inflammationer i kroppen, vilket är en vanlig, naturlig biverkan på stress. Genom speciella klistermärken (plåster, ANF-diskar) som fästs på kroppen, stimuleras kroppens reningsverk (lymfsystemet) att transportera bort inflammatoriska ämnen från specifika organ eller vävnader. 🍀 Effekten blir minskad smärta, minskad inflammation, ökad läkningsförmåga). Behandlingen är ofarlig eftersom den inte tillför några främmande ämnen i kroppen. Men lättare, övergående biverkningar, som beror på en kroppslig detox (fasta/ utrensning) kan uppstå; så som ökat vätskebehov, ökade blåstömningar, huvudvärk & yrsel. #frekvensterapi #anfbehandling #resiliens #homeostasis #aminoneurofrequency #smärtstillande #komplementärmedicin https://www.instagram.com/p/CEJvAM5n6i5/?igshid=mcd3dj901hm3

#frekvensterapi #anfbehandling #resiliens #homeostasis #aminoneurofrequency #smärtstillande #komplementärmedicin

🧩 En kalkylering över kostnaderna för ett samhälle som saknar traumainformerade linser 🕶: Sedan en traumahändelse har jag varit på 138 möten. Av dessa möten är 33 läkarbesök. Bilden är på dagens kvitto från apoteket. Försäkringsbolag har betalat ut ca 9000:- till mig för läkarbesök, sjuktaxi och medicin. (Över 10 000:- när de ersatt även dagens medicin). Förövarens tid i häktet kostar upp emot 900 000:-. Hens tid i fängelse kostar ca 10 miljoner kr. Alla advokater blev ersatta med sammanlagt ca 500 000:-, utöver det är det domare, nämndemän och väktare.... Utredningen på 5 månader har antagligen gått på någon miljon eller två den också. Försäkringsbolaget har hittills betalat ut ersättning för mina kläder och smycken på 2 500:- och utreder även överfallsersättning. Skadeståndet kan hen inte betala själv. Läkarvården är en låg summa jämfört med vad skadorna egentligen kostar i skattepengar & personligt lidande.... ...Fortfarande har jag inte fått någon traumabehandling inom psykiatrin. 💡 TÄNK om staten kunde bidra till att förebygga att barn växte upp till förövare samt blev bättre på att erbjuda behandling för traumaöverlevare! 💰Hur mycket hade vi tjänat på det? Hur mycket lidande hade vi då sluppit i samhället? Hur mycket hade kunnat sparats på en friskare folkhälsa? #traumaskolan #traumainformeratsamhälle #eftervåldet #traumaöverlevare #orättvisa #folkhälsoprevention #ilska #sorg #traumabudget https://www.instagram.com/p/CEJjwI4H4Zf/?igshid=1gq5knhc3ylmk

#traumaskolan #traumainformeratsamhälle #eftervåldet #traumaöverlevare #orättvisa #folkhälsoprevention #ilska #sorg #traumabudget

🧩 Har vi obalans i livet och bär på ett obearbetat trauma, kan ett av våra psykologiska försvar ”förnekelse”, slå till & försvåra för oss att självläka. Det kan bli svårt att själva upptäcka vad det är vi behöver bearbeta & hur man ska göra. Det bästa & säkraste är att försöka kartlägga var problemen bottnar, för att hitta rätt hjälp för läkning. Vårt nervsystem blir ostämt av obearbetad stress. Kroppen är ofta något som glöms bort inom psykiatrin. Vi behöver integrera (sammanfoga) de delar som separerats av trauma. Ett sätt som dessa separerade delar kan visa sig på, är genom dissociation. Trauma innehåller alltid dissociativa delar. När vi läker sker en transformation som innebär att vi sammanfogar de splittrade delarna & gör dem till erfarenheter som vi kan bära med oss genom livet. Dem blir en integrerad del av oss. Vi förändras och lär oss acceptera vår packning, utan att den hindrar oss från att leva livet. Ett obearbetat trauma gör livet till en smärtsam kamp. Vi är alla olika & har olika förutsättningar i livet. Det gör att vi inte kan jämföra vår smärta med någon annans. En viktig lärdom på vägen är att lära sig att sluta döma. Vi kan aldrig värdera någon annans smärta. Men hur väl en fasad ser ut på utsidan, är ingen måttstock för en hel människa. Det är ofta dem som är bäst på att döma & se sig själva som ”bättre än”. I själva verket kan det vara tecken på en rädsla för att lyfta på locket och få möjlighet att läka det som skaver. Okunskap är det som leder till fördomar & mobbing. Läkning är en befrielse & lättnad över att kunna leva livet som autentiska medmänniskor. Att vara sann mot sig själv är äkta självmedkänsla. Den fungerar som en nål mot ballongen som är fylld av avundsjuka, missunnsamhet & högmod. Vill du bli en empatisk och ärlig människa som inte dräneras av energitjuvar, är läkning den rätta vägen. Vill man vara kvar i smärtan har man bara sig själv att skylla. Risken är att bli både bitter, ensam och lidande. Jag är värd att läkas. ❤️ https://www.instagram.com/p/CEHAQ6VHmaI/?igshid=1irw8qo7blvw6

🧩 Gratis webbkurs i hur man läker känslomässiga flashbacks vid CPTSD av Richard Grannon. Smärta & stress skapar CPTSD Thanks to @richardgrannon #webbkurs #cptsd #flashbacks https://www.instagram.com/p/CEG6IepnVwj/?igshid=1fft1ydrpipc4

#webbkurs #cptsd #flashbacks

🧩 Tänk om.... Tänk om läkning skulle innebära att vi aldrig blev ovänner med någon. Därför vårt nervsystem var så reglerat att vi aldrig hamnade i affekt. Vi skulle alltid förstå vår ”motståndare” och aldrig utmana dem att hamna utanför sina 🖼 toleransfönster. Vi skulle besitta en allsmäktig kunskap där ingen kunde få oss ur balans. Vi skulle vara experter på att reglera våra egna och våra medmänniskors nervsystem. Vi skulle aldrig råka luras in i fällan igen. Aldrig trilla dit. Vi skulle ha så mycket självinsikt, medkännande och vishet, att vi inte tillät oss vara mänskliga. För det är faktiskt mänskligt att inte vara perfekt. Därför är det också en paradox. 🙃 Vi bär ALLA på oläkta trauman, som i ett ögonblicks sekund kan få oss trilla ur 🖼 toleransfönstret. Vad är läkning för mig? När känner jag att jag uppnått balans i mitt liv? När känner jag att jag behärskar att inte bli återtraumatiserad? På engelska kallas det att hamna i en flashback. 🔫 Hur ser mina triggers ut? Hur gör jag när jag hamnar i en flashback? Vad innebär trygghet för mig? 🧸 https://www.instagram.com/p/CD7FwZbHMxY/?igshid=9i4ytjvi7rvz

🧩 Att skapa nya nervtrådar och kontakter tar tid. Läkning kräver tålamod & är en livslång resa. Gläd dig åt dina framgångar längs vägen. Det går inte att forcera läkning eftersom vila & återhämtning är en stor framgångsfaktor för en lyckad förändring. Lär känna dina inre 🚫 gränser & bemöt dig själv så som du själv skulle vilja bli uppmuntrad och stärkt som barn. Vissa av våra läkande bitar härstammar från tidig barndom. Ge dig själv den varsamhet som du hade behövt för att blomstra! 🌸 Lyssna på din inre kritiker & ersätt den med en inre snällis. Ingen växer av kritik 💪 Det är uppskattning som krävs som gödsel. 🌱 👂🏼Är omgivningens röster för kritiska? 🚫 Sätt gränser & byt ut det som inte främjar ditt växande. ❤️ Det är jag värd. ❤️ Thank you @thisisyolandarenteria 🙏🌸 https://www.instagram.com/p/CD6rGPyH1XP/?igshid=1dd0qyd6f2sm5

🧩 Hur kan jag utmana mitt kritiska sinne & stärka mitt grit och resilience? Vad är skillnaden mellan ett flexibelt mindset & ett oflexibelt mindset? Kan jag komma på fler tankefällor? https://www.instagram.com/p/CD6n1WCnkoC/?igshid=wqql5978r9qx

🧩 Behöver jag förändring? 💡Hur vet jag vad som behöver förändras? 💡Hur ska jag prioritera? 💡Vart kan jag hitta hjälp? 💡Vilka är mina styrkor? 💡Hur kan jag stärka min resilience? 💡Vad behöver jag lära mig på vägen? Vad ska jag träna på? 💡Vilka sex steg innehåller förändringscykeln? 💡Hur förhindrar jag återfall? 💡Hur hanterar jag motstånd & hinder längs vägen? 💡Hur ser min förändringskarta ut? 💡Vad är krisknappen*? 💡Varför är förändring vid trauma svårt & tidskrävande? 🧠 Kan det hjälpa mig att förstå hjärnan vid trauma? *Mer om 🔴krisknappen hittar du i flödet längre ner. https://www.instagram.com/p/CD6iL45H1bT/?igshid=c9y20xmay41n

🧩 BLOCKERANDE KÄNSLOR - Skam: Varför räknas skam som den mest ”förgörande” känslan? Vart på 🔻Känslotriangeln🔻 hittar du skam? Hjälp till att sprida Traumaskolan på sociala medier! Den är gratis & den är frivillig för att så många som möjligt ska få chansen att hitta en 🧩 pusselbit som kan hjälpa till i läkningsprocessen. 👍💞👍 #traumaskolan #läraförlivet #traumakunskap #psykoedukation #läkatrauma #traumaläkning #överkommatrauma #traumahealing #healingtrauma #cptsd #cptsdawareness #traumatips #traumaråd #pusselbiten #läkningsprocessen #traumainformerad #traumamedveten #trauma #egenvård #självomsorg #traumabearbetning #traumainformerad #traumainformeradvård #skam #känslotriangeln #känsloblockering #känsloguide #känsloskola https://www.instagram.com/p/B3CJnxMoWLM/?igshid=i03jbax7ek5k

🧩 Vad orsakar mig känslomässig stress? Vad är känslotrassel och känsloblockering för något? Hur når jag roten till mina känslor? Varför är det viktigt att lära sig känna känslor och sätta ord på känslorna? Kan jag känna lättnad när jag ”vet” vad jag känner och varför? Hjälp till att sprida Traumaskolan på sociala medier! Den är gratis & den är frivillig för att så många som möjligt ska få chansen att hitta en 🧩 pusselbit som kan hjälpa till i läkningsprocessen. 👍💞👍 #traumaskolan #läraförlivet #traumakunskap #psykoedukation #läkatrauma #traumaläkning #överkommatrauma #traumahealing #healingtrauma #cptsd #cptsdawareness #traumatips #traumaråd #pusselbiten #läkningsprocessen #traumainformerad #traumamedveten #trauma #egenvård #självomsorg #traumabearbetning #traumainformerad #traumainformeradvård #sättordpåkänslan #känsloskolan #känslotriangeln #känsloguide #känslomässigstress https://www.instagram.com/p/B3CJDQvozD9/?igshid=1oxis7yvhtc3t

🧩 BLOCKERANDE KÄNSLOR - Ångest: Varför räknas inte ångest som en grundkänsla? Vad är det ångesten vill meddela? Vad är skillnaden mellan instinkter och grundkänslor? Varför finns det känslor gömda i ångest? Hur påverkas min kropp av ångest? Hur kan jag reglera ångest via andningen? Hjälp till att sprida Traumaskolan på sociala medier! Den är gratis & den är frivillig för att så många som möjligt ska få chansen att hitta en 🧩 pusselbit som kan hjälpa till i läkningsprocessen. 👍💞👍 #traumaskolan #läraförlivet #traumakunskap #psykoedukation #läkatrauma #traumaläkning #överkommatrauma #traumahealing #healingtrauma #cptsd #cptsdawareness #traumatips #traumaråd #pusselbiten #läkningsprocessen #traumainformerad #traumamedveten #trauma #egenvård #självomsorg #traumabearbetning #traumainformerad #traumainformeradvård #kännakänslor #känsloguide #känsloskolan #känslotriangeln #blockerandekänslor #känsloblockering https://www.instagram.com/p/B3CIcJpoFcZ/?igshid=1f5snu9o0vaiy

🧩 Hur sorterar man bland alla känslor? Hur ska man hitta ner till grundkänslorna? Bästa @richardgrannon visar hur man gör, i sin ”Emotional literacy övning” 🙏🌸 Hjälp till att sprida Traumaskolan på sociala medier! Den är gratis & den är frivillig för att så många som möjligt ska få chansen att hitta en 🧩 pusselbit som kan hjälpa till i läkningsprocessen. 👍💞👍 #traumaskolan #läraförlivet #traumakunskap #psykoedukation #läkatrauma #traumaläkning #överkommatrauma #traumahealing #healingtrauma #cptsd #cptsdawareness #traumatips #traumaråd #pusselbiten #läkningsprocessen #traumainformerad #traumamedveten #trauma #egenvård #självomsorg #traumabearbetning #traumainformerad #traumainformeradvård #äckel #kännakänslor #emotionalliteracy https://www.instagram.com/p/B269bKEH1IS/?igshid=8skuiza7wpby

Trending Blogs

Recently Viewed Blogs

Neurodiversity