SA Life

[annasa8-blog]

Креативность в наших глазах🙌🏻 «Сосредоточенность и простота — вот моя мантра. Тяжелее добиться простоты, чем усложнённости: нужно работать изо всех сил, чтобы начать мыслить ясно и сделать какую-нибудь простую вещь». © Стив Джобс Каждый мой день выстроен именно так🙌🏻 Дыня, лампочки, дарт вейдер - в чем связь? 🙃Не стоит искать объяснение искусству. Необходимо соединить простоту предметов и действий 😌🙌🏻 В противном случаи ты обычный 😉 (at Odessa International Airport)

[annasa8-blog]

На обед - Любовь к моему делу🙌🏻😌 Самая главная миссия которую преследую - счастье, во всем что делаю😌Всегда восторгалась, свободными от предрассудков, сплетен, склоков людей😌🙌🏻 Кажется я раскрыла их главный секрет - они увлечены тем что делают, а все интриги пролетают мимо них💃🏻 Многих уважаю и ценю, но мне просто некогда😌 у меня тут вкусный обед🙌🏻😂#наработехорошо#шелкокрашенный#gallerySa (at Одеса)

[annasa8-blog]

Сегодня по плану счастье и улыбки)) Включаем улыбашек и неважно что происходит за окном😌🙌🏻 А я сижу и улыбаюсь и Радусь от того что с лёгкостью стало все получаться😌 Новый шёлковый оттенок и опять с помощью ручек галлереи SA❤️ Скоро он будет радовать своего обладателя🙌🏻😌😍И ещё мое чудо🙌🏻 это перышки от @fezzery.style, они такие клевые и скоро поселятся в моих волосах💃🏻. Это лучшие перышки которые покупала🙌🏻😌#счастьедня#мысамисусами#gallerySA (at Зелёный театр)

[annasa8-blog]

Понедельник - это моя маленькая пятница. Поэтому сегодня буду говорить про Трекер привычек🙌🏻 Все пишут и говорят, что достаточно всего 21 дня для формирования привычки. Проверила - это миф 😈. Давайте будем реалистами, и вспомним мои предыдущие посты как устроено наше мышление... Мозг любит работать на автопилоте. А лимбистическую систему, а уж темболее прокрастинация приучить за 21 день - невозможно, это факт. Если б все было так просто то люди превратились в роботов)) и все были бы молодцы😂🙌🏻 Ребят реальная Цыфра - это 60 дней. За полноценных 60 дней прививания привычек, ежедневно подчеркиваю - ежедневно, можно выработать автопилот. Я провела эксперимент в течении 60 дней - практиковала 4 новые привычки. Трансформировать в автопилот пока 1 из 4-х. Но я не останавливаюсь 😉 Вот моих 3 базовых инструмента. 1. Начала визуализировать с помощью бумаги. Пользуюсь красивой канцелярией ( это мне предаёт удовольствие от выполнение задач до их раскраски❤️ ) 2. Совмещаю рукописный трекер с приложением Hub it для iOS. А если у вас android , вот аналог программы HabnitBull. 3. Веду собой диалог и ставлю Мотивации. Очень просто, включаю осознанность понимания, что я получу если это желание станет моей привычкой. И что будет дальше если проиграю прокрастинации😼. Лично на мой мозг подобные разъяснения - действуют эффективно. И главное не испытывать чувства вины, если пропустили день или 2. Не зажимайте себя в рамки. Не ищите оправданий. Такое насилие мозга никогда не приведёт к результату. Если не сделали, значит не сделали. Просто заморозите это день и считайте его как + 1 к основному календарю! Разрешайте себе делать, но не ругать🙌🏻 Если есть дополнительные вопросы по трекеру, пишите. Если нет, тогда шагайте к цели❤️🙌🏻 Надеюсь мой опыт, будет Вам полезен❤️#трекерпривычек#утро#понедельник#планирую#вашаSA (at Кафе Четверг)

[annasa8-blog]

Он был счастлив и для нас это главное🙌🏻❤️😘 Спасибо за подушечку @allabadgirl - мы Ее любим и бережём 😘❤️🙌🏻#хорошийвечер#лучшийденьлета (at ЖК Радужный Одесса)

[annasa8-blog]

Мамы, вы не прячет дочерей😎👌🏻 #деньрождения🎂#6летвместе

[annasa8-blog]

❤️ С Днём рождения мой ежик❤️ Я Рада за тебя, ты вырос мужчиной и живёшь по совести и чести. Ты справедлив также как и твой прадед, характером в семью. Мы прошли с тобой по жизни дружно, шепча друг другу все секреты. Ты знал всегда, ругать не стану и просто подскажу. 😌🙌🏻 А помнишь, как пели песню про белого медведя? Читали молитвы? Купались, под стишки трубочиста? Помнишь, знаю Ёжик помнишь...Ты говорил что я твоё сердечко, а я тебе отвечала, что ты мое! Я помню каждый день рождение, и как верил и ждал чудес. Желать ничего не буду, так как у тебя обязательно все сбудется. Мы верим в тебя наш Мужчина. P.S. Порхай птичка наша. ❤️ Мы знаем ты сплетаешь самое надёжное гнездышко и всех сделаешь счастливыми🙌🏻😘 Люби своих детей, так как люблю тебя я. Спасибо за то что ты есть и будешь в нашей жизни, Мама👵🏼 20 августа 2041 год. Вернусь в реалии... Да ... наплакалась от счастья и побежала обнимать маленькие ножки, пока 6 лет❤️😌 Но время бежит🙌🏻Наслаждаюсь здесь сегодня и сейчас🙌🏻 Рада что я уже как 6 лет мама! И ровно 6 лет назад, я он подарил мне счастье 🙌🏻❤️❤️❤️#сднемрождениясынуля#мамыонитакие (at Волшебный Мир)

[annasa8-blog]

Интеллектуальный вечер🙌🏻💡Мы пришли к выводу, что за тишину вечером в летней и жаркой Одессе - надо платить🐨 Хочешь отдохнуть и поесть или в @kobe_odessa #одесса#любимая (at Ресторан Кобе)

[annasa8-blog]

Я улыбаюсь, радуюсь, смеюсь С чего грустить, ты не подскажешь? Я спотыкаюсь и смеюсь И будет так. Никак иначе Тебе покажется смешным Мои идеи, мысли ... А я опять лишь рассмеюсь Обнявши, тебя мысленно😘 SA😌❤️Посвящаю этот короткий стих нашей прокрастинации 🙌🏻#неспорь#времявсераставит#счастьевнутрикаждогоизнас (at Куяльник. Дворец Культуры)

[annasa8-blog]

Место которое могу назвать чистилищем🙌🏻 Оно настолько волшебно, что описать словами сложно... Там нет ничего лишнего. Для меня оно идеально☺️🙌🏻 Доброе утро старинный куяльник😎🌤🙌🏻 Между прочим ему более 180 лет👌🏻#куяльникодесса#утродоброе#субботатакаясуббота (at Куяльницкий Лиман)

[annasa8-blog]

Мой ежедневный план по ликвидированию прокрастинации из своей жизни. 🙌🏻❤️ Начнем с осознанности в понимании как все устроено. Итак, прокрастинация - это борьба двух частей нашего мозга, лимбической системы которая отвечает за сохранность нашей жизни и префронтальной коры, которая отвечает за логическое планирование. Дело в том что очень сложно побороть лимбическую систему, Ее уязвимая хитрость настолько убедительна, что зависание в Инстаграм принимается префронтальной корой как жизненно важным делом на данный момент. И от этого многие страдают 🙀. Но на самом деле убедить лимбическую систему в том что делать дела это не опасно, а наоборот хорошо не сложно и интересно, вполне возможно. 😼Сейчас расскажу как это делаю я🙌🏻😌 Первый шаг утро🌞 Заранее с вечера составляю список важных день в планировщике, переписываю на не большой лист основные утренние дела и кладу рядом с кроватью. Дело в том, что когда мы просыпаемся , лимбическая система ещё не активна и мне удаётся Ее опередить. И к тому моменту, пока она пробуждается, я уже приступила к делу и занята процессом. Второй шаг - день 🌤 Также в течении дня у меня существует правило "Второго дыхания". Примерно с часу до двух, я стираю все свои выполненные дела из головы немного отдыхаю и начинаю свой день заново. И тут опять Ее обхитрила и она не успела регенерировать свои страхи, а я уже в деле👌🏻. Третий шаг 🌤 Я дроблю большие дела на маленькие и выделяю на их выполнение не больше часа. Например, вместо 5 дел, за час выполняю только 1. Чем меньше задача, тем больше вероятность довести их до конца. Пользуйтесь, применяйте и возможно у Вас появятся свои хитрости😼 И не забудь поделится результатами своей практики🙌🏻😘#хитрость#управления#собой#стань#волшебником#дня (at Городская кофейня White Whale)

[annasa8-blog]

Долгожданная пятница🙌🏻 Начну ее с прокрастинации🙌🏻 Нет это не лень. Это проблема всех творческих людей и не только, такой некий вирус. Эта эпидемия существовала и раньше, но менее выражено. Я думаю каждый из вас заходит на минуточку в #instagram либо на #tumbler или #facebook , а потом прокрастинирует более полу часа, а то и больше невзирая на вагон важных дел. 🤤 Не хочу тратить своё и Ваше время на лишнюю алигорию. Поэтому о главном, но не коротоко😂 Расскажу, как я управляю своим состоянием прокрастинации. Возможно мои кнопки станут для вас эффективными: 1. Мои суточные ритмы расписаны. И в те ситуации, когда планы меняются, всегда имею план B. Это помогает избежать прокрастинации. 2. Я не боюсь начать делать сложное дело. Этот процесс стал для меня игрой. Пользуюсь будильником и вношу показатели в трекер. 3. Я знаю как устроен мой мозг, поэтому питаю его орешками и сухофруктами. И он отвечает мне взаимностью. 4. Моя осознанность помогает правильно выстроить мотивацию. 5. Меняю обстановку работы (офис или природа) это полезно для визуализации своих идей. Никогда не знаешь, где можно поймать Вдохновение. 6. В процессе выполнения дел, отключаю уведомление на гаджетах. Это помогает концентрироваться на задаче. 7. Я отказалась от многозадачности, действую согласно выстроенному плану. И если у меня возникает дополнительное дело, вношу его в другой день или отказываюсь. Да именно так, я научилась говорить нет. Правда не всем это нравится, но иначе не будет. Ведь ресурс моей энергии не бесконечен и это необходимо принять. 8. У меня нет страха что у меня не получится. Однозначно убеждена, что неуверенность, предположения и предрассудки, убивают во мне потенциал творчества. Сжечь и растереть. Это не про меня. Для того чтоб все эти 8 пунктов активировались и у Вас, первое с чего начнём с понимания как это работает🙌🏻❤️ #мотивация#дело#результат#планируем (at Чорне море)

[annasa8-blog]

Вечерний пинок на завтра 🙌🏻 Мотивация и Желание - две разные вещи💡 Если мы желаем совершить важное для нас дело и прибегаем к мотивации, не замечаем как вступаем в капкан разочарований, усиливаем в себе чувство вины, ответственности в отношении к тому что хотим и к тому что на самом деле происходит. Дело в том что Мотивация - это умственный процесс, а действие - это прикладной процесс. Поэтому необходимо определить какое должно быть следующее действие и отключит мозг. Например мы с вечера ставим себе планы на утро, а утром естественно наш мозг говорит нам, что давай завтра, ты не выспалась отдохни.. У меня вопрос от чего отдыхать? От прокрастинации? Неуверенности? Тоесть ты сознательно отказываешься от своего успеха, в пользу пустоты? Поэтому именно в таких ситуациях необходимо отключать мозг и включать носорога🦏 👉🏻концентрировать на запланированное действие. Уверяю, спустя 10 - 20 минут ты втянешься и по итогу серотонин станцует с тобой танго💃🏻. А да ещё важный момент, никаких генераций в период действия 👉🏻 исключительно динамика прикладного процесса. Ловите 5️⃣ правил в достижении результата, которыми я пользуюсь. 1. Не отвлекаюсь на глупость 2. Фокусировка на действии 3. Принимаю адекватно информацию, даже если меня от неё коробит 4. Ищу положительные стороны в происходящем 5. Не боюсь принимать на себя вину и ответственность И главное перед действием задайте себе вопрос : - Что изменится если я это Не сделаю и что изменится если я это сделаю? 😌🙌🏻 Надеюсь что моя информация поможет Вам также как и мне🙌🏻😌. В любом случаи напишите свои результаты. Буду Рада за Ваши достижения😘❤️#делайсебялучшенеленись#небудь#мишкой#изберлогинадовыбираться (at Кафе Четверг)

[annasa8-blog]

5️⃣ причин моего счастья и организованностид Первое💡 Уже как 2 месяца, я убила в себе перфекциониста🙌🏻 Этот товарищ думал, что он все делает идеально, но на самом деле он хотел сделать идеально 😂 но ничего не делал.🙌🏻 Как я его убила? Просто включила носорога и затоптала этого психа😌 Шла на пролом со словами - У меня вся жизнь впереди сделать это лучше, пока я просто это сделаю. Второе💡 Я начала тречить каждую транзакцию. Да, да я тречу абсолютно все🙌🏻 Именно тогда, когда я осознала сколько трачу на бесполезные вещи, в работе и жизни - это и привело к пониманию, что жить на автопилоте больше нельзя. Более подробно об этом расскажу завтра. Третье💡 Я закрыла вопрос с рассеянностью. Думаю каждый из нас не мог вспомнить выключил ли утюг, закрыл ли машину и т.д. Эти внутренние вопросы блокируют все наши мысли. В снятии таких блокировок и по хорошему перестать забывать о таких элементарных вещах мне помогает трекер и медитация. В трекере, я прописую, то что чаще всего забываю, а 10 минутная медитация освобождает мой мозг от насыщения информации. Я перестала заботиться о том что было, живу сегодня здесь и сейчас. Для меня это огромное счастье жить без ярлыков, которые сводят сума😌🙌🏻 Четвёртое 💡 Угомонила в себе шопоголика. Я перестала совершать необдуманные или надуманные покупки. К примеру ты декоратор, дизайнер, художник, стилист или просто хороший человек. И большой фанат предметов интерьера, канцелярии и вещей и не можешь сдержать от Икеа и бутиков. Скупаешь все что хочется с мыслью о том что эта вещь со временем тебе принесёт выгоду, либо ты ее перепродашь или сдашь в аренду. Куплю, она же стоит копейки. Нет и ещё раз нет🙌🏻. Перестань засорять мозг псевдо мыслями, а потом жаловаться что вещи некуда складывать, а эти вазочки так никто и не заказал... Мой принцип приобретений основывается на осознанности и по факту. Так намного легче, я не испытываю тягости и вины от того что мой план не сработал. Я свободна от этих мыслей) Пятый 💡 Держу рот на замке. Я перестала рассказывать о своих планах. Раньше думала, что это Мотивация и если я расскажу, то обязательно сделаю - это миф! Сейчас предпочитаю сделать, а потом рассказывать🙌🏻 #счастлива (at Ресторан Кобе)

[annasa8-blog]

Так сколько надо спать 5 или 8 часов? 🤔 И как сон влияет на наши когнитивные способности? Я прорисерчила тему здорового сна🙌🏻 И вот что мне удалось выяснить 😌 Мы спим 1/3 нашей жизни, тоесть к 90 годам, проспим 30 лет своей жизни👵🏼. Так зачем в таком случаи вообще нужен сон? 👁Превалирующая гипотеза заключается в том, что мозг использует время сна, для того чтоб синтезировать и регенерировать нашу память. А недосып напрямую связан с негативным восприятием мира и пробуждением депрессии . Также во время сна происходят гормональные процессы, при систематических бессонницах, недосып приводит нас к набору веса. Сон также влияет на наши когнитивные способности и на работу внутренних органов. 👀 Так сколько нужно спать? Все исследования которые я читала, говорят в среднем 8 часов. И не один нейробиолог не подтвердил, что 5 часов для сна достаточно. Они также рекомендуют дневной сон, но не более 30 минут, так как с него очень сложно выйти. И ещё интересный факт о вреде голубого света, который плохо влияет на выработку мелатонина. Это гормон в нашем теле отвечает за чувство усталости и чаще всего вырабатывается когда темно. Поэтому необходимо минимализировать использование гаджетов перед сном. Так как большинство гаджетов светит голубым светом и наш мозг, особенно чувствителен к этому типу лучей, что не позволяет правильно вырабатывать мелатонин. Так что сон не для слабаков, он необходим нам для новых впечатлений и достижений 🙌🏻😌 Ну а если утром биоритмы взял своё, скушайте две киви и идите покорять мир❤️😘 Сколько времени для сна, достаточно вам? #здоровыйсон#утроонотакое#организмскажетспасибо#вашаsa❤️ (at ТРЦ City Center)

[annasa8-blog]

Ловите секрет управления стрессом🙌🏻😌 Уже как год увлекаюсь клинической терапией. И ежедневно веду практикую Осознанности🙌🏻 Результаты своих практик - чувствую везде начиная с работы и в жизни целом. 🤔Почему жизнь на автопилоте привела меня к стрессу и впоследствии к депрессиям и болезням? Дело в том, что в наших мозгах встроена сигнализация, в просторечье мы Ее называем - Чувство самосохранения. Она срабатывает при разных обстоятельствах опасности. И сегодняшние реалии выстроены так, что подобное ощущение испытываем достаточно часто и зачастую беспочвенно. В результате увеличивая износ нашего организма. 🤔Как это происходит? Все действия происходят в миндалинах, которые располагаются в нашей голове. Где сама миндалина, играет ключевую роль в формировании наших эмоций и является частью лимбической системы. Это очень важно для нашей памяти и эмоциональной реакции. Таких миндалин у нас 2 (в правом и левом полушарии), слишком частая их активность приводит к волнениям, нервам, психическим расстройствам. Переживания создают в миндалинах сигналы, в последствии которых повышается давление, срабатывают скачки инсулина в крови, а это вообще прямая дорога к диабету и т.д. Так что я перестала винить Мир что он делает стресс. В этом и кроется мой осознанный выбор🙌🏻 😌Как я не допускаю в кровь стресс? Гармонии стресса выводится через движение. 🏃Спорта вполне достаточно. Либо приседания до 20 раз + осознанная оценка ситуации без эмоций. И конечно же внутренний диалог с собой🙌🏻 Либо медитация. Это помогает восстановить баланс и в целом положительно влияет на мышление и на весь организм целом. 💡Внедряя эту практику в свое мышление, жизнь перестала быть прежней. ❤️😌 Некоторые люди начали испытывать от меня дискомфорт и попусту исчезли. Но в противовес подтянутся другие - единомышленники. Тут главное ничего не доказывать, каждому своё🙌🏻. Знала очень много людей для которых стресс - это их второе Я) Но они в прошлом, потому что я уже не та🙌🏻. Единомышленники - Открыта для адекватных и осознанных личностей❤️ А всех остальных благодарю и обнимаю🙌🏻😘#осознанностьвовсем#ВашаSA❤️ (at Sport Life)

[annasa8-blog]

Доброе утро кофеманы😎 А вы когда то задумывались, что между Вашим характером и любимым напитком существует связь?😌 💡💡💡💡💡💡💡💡💡💡💡 Ловите мои Лайфхаки и тестируйте в жизни🙌🏻 ☕️Экспрессо - предпочитают реалисты и консерваторы. ☕️Латте - предпочитают люди, любящие публичность. ☕️ Капучино - любят романтики, мечтатели и все у кого чувства преобладают над разумом. ☕️ Американо - любители американо рациональны, и предпочитают брать от жизни все. Конечно рецептов кофе намного больше, поэтому если не нашли своего, пишите любимый напиток в комментариях и я подскажу 😌🙌🏻 И кстати, бонус для любителей Латте - Тишина с Вами, там самый правильный Латте🙌🏻☕️❤️ #кофемания#тишина#колибри#среды#тишина (at Тишина. espresso bar)