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NINJA WARRIOR - FITNESS LIFESTYLE

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Nouveau challenge relevé, disponible sur YouTube : faire 100 #dips par jour pendant 30 jours 🔥 #100DipsParJourPendant30Jours Déjà plus d’un mois passé sur la belle île de #Santorini en Grèce pour tourner toutes les nouvelles vidéos d’exercice de @kilocash.fr (les inscriptions sont ouvertes, si tu veux rejoindre la 4ème édition, c’est maintenant qu’il faut t’inscrire). Plus de 1000€ de gains pour les meilleures transformations, en faisant du sport depuis chez toi 👇🏻 On te fournit tout : 🎬 Séances de sport en vidéo 🏠 À faire chez toi, sans matériel ⏱ En seulement 30’ par jour 🥑 Menus nutritionnels adaptés 📃 Recettes & liste de courses 📈 Suivi personnalisé en temps réel 📸 Photos avant/après 🎁 1000€ de cadeaux à gagner 🥇 Dont 500€ en cash 📲 Une appli mobile optimisée pour t’aider à progresser Pour + d’infos ou pour t’inscrire, ça se passe sur Kilocash.fr 💥 (à Santorini Island) https://www.instagram.com/p/CEj_fLLBivN/?igshid=x9m4uqqxsdj5

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Un sunset, une planche. What else. Je viens de publier une vidéo YouTube complète où je t’explique de A à Z comment réussir ce légendaire move. Même si tu pars de 0, t’as juste besoin de (beaucoup de) patience : tu peux gérer un truc cool assez rapidement si t’es régulier. Et pour une fois, c’est un move qui ne demande pas énormément de temps : 4 x 10min / semaine, et c’est plié. Je te laisse aller voir la dernière vidéo (je t’ai mis le lien en story) et exploser la barre de pouces bleus 💥 (à Santorini Island) https://www.instagram.com/p/CER7VJ6BdZd/?igshid=1pzem2vhum6b0

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As-tu déjà essayé de faire le maximum de pompes en 30 secondes ? ⏱ J’ai testé, et c’est bien plus difficile que ça en a l’air : je te laisse aller découvrir ça dans la dernière vidéo YouTube. Si tu veux : - démarrer ta transformation - optimiser tes résultats - retrouver la motivation - éviter de perdre du temps - éviter 95% des erreurs Alors je t’ai préparé un pack de 3 vidéos personnalisées qui t’expliquera tout ce qu’il faut savoir de A à Z pour bien faire les choses 🔥 🎁 Rendez-vous ici : https://aurelienroy.com/transformation (à Akrotiri, Santorini, Greece) https://www.instagram.com/p/CEHr-5lhvGF/?igshid=m0fnxxoob1eh

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Je suis tout excité ce soir à l’idée de vous annoncer ça : si vous suivez mes aventures sur YouTube depuis toutes ces années, vous savez que je ne fais AUCUN partenariat. La raison est simple : je n’ai jusque là jamais trouvé de marque qui matchait à la fois sur la qualité de leurs produits et sur le côté éthique. Puis après des mois à vider les stocks de Collagen Coffee ☕️ et manger tous les chocolats protéinés 🍫 de @tristandefeuilletvang 🙄 J’ai enfin trouvé la perle rare et je vous annonce avec beaucoup de fierté, mon plus grand sourire et mon plus beau double biceps depuis Santorini, que je rejoins la famille @bulkpowders 🤩 Je pense qu’ils sont pas prêts à se faire dévaliser leurs stocks de Collagen Coffee dès que je rentre ✈️🤷🏻‍♂️ Pour fêter ça, et vous remercier de votre soutien, on a mis en place une petite surprise 🎁 Tu peux gagner 50€ de bon d’achat sur tout le site de @bulkpowders 🥳👇🏻 Pour participer : 1️⃣ Suivre @aurelienroy & @bulkpowders 2️⃣ Tag 3 potes dans les commentaires Tu veux doubler tes chances ? 🔁 Partage ce post en story (en m’identifiant pour que je le vois) 🗳 Tirage au sort la semaine prochaine ! 🎁 Pour vos commandes & pour m’apporter un maximum de soutien, le lien dans ma bioooo te filera toujours les meilleurs plans 🤫 Enjooooy 🤍 (à Clique sur le lien dans ma bio) https://www.instagram.com/p/CD4cH4cBMMk/?igshid=dv62ew1fuuz

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« no matter what » - tu sais pourquoi je me suis tatoué cette phrase ? Attends, faudrait déjà comprendre ce que ça veut dire : la traduction littérale, c’est « peu importe le moyen ». L’importance du moment présent : en étant aussi connectés que nous le sommes aujourd’hui, on oublie parfois de profiter de ce qui se passe vraiment sous nos yeux, d’utiliser le temps à bon escient, de savourer chaque petite chose. L’exemple le plus frappant est sûrement celui des concerts... 8 personnes sur 10 les vivent à travers leur écran de téléphone. Pour en revenir à nos moutons, ce tatouage représente surtout pour moi le fait de : - vivre le moment présent à 100% et profiter de chaque instant ☀️ - ne pas procrastiner (ou le - possible, le temps est précieux)⏳ - faire les choses, quoi qu’il advienne, pour atteindre ses objectifs 🎯 Si tu as un objectif de transformation physique, que tu veux te sentir mieux, avoir + confiance en toi, ne repousse pas sans cesse à demain. Sénèque disait : en suivant le chemin qui s’appelle « plus tard », vous arriverez sur une place qui s’appelle « jamais ». Quelque soit ton objectif, commence maintenant. Même avec une toute petite action. Chaque jour, tu peux monter une marche de l’escalier, ou rester sur la même. Cet escalier mène à ton objectif. Si tu veux démarrer ta transformation... c’est la même chose. Pourquoi « demain » ? Pourquoi « lundi » ? C’est un jour magique ? Commence aujourd’hui. 🎁 Ton pack de 3 vidéos personnalisées t’attend en cliquant sur le lien en description. Prends soin de toi ☀️ (à Imerovigli, Santorini) https://www.instagram.com/p/CDzL-fcBREO/?igshid=5py8q9sgytxj

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no need caption (à Akrotiri, Santorini, Greece) https://www.instagram.com/p/CDmZWiUh-Dl/?igshid=1giexdw6864ef

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C’est parti pour 3 semaines à Santorini : l’occasion de tourner de nouveaux challenges pour YouTube, et surtout toutes les nouvelles vidéos d’exercice pour la 4ème édition de @kilocash.fr (spoiler : ça va être incroyable). Ce genre de décor fait énormément de bien et stimule tellement la créativité 🙏🏻 Du beau contenu se prépare, et pas que sur YouTube : la légende raconte que je vais enfin me décider à poster régulièrement ici aussi ☀️ (à Santorini Island) https://www.instagram.com/p/CDjydtyBdOm/?igshid=lpn9xb7bfvju

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100 Burpees par jour pendant 30 jours : challenge costaud, n’est-ce pas ? On lance les paris : - Prise de muscle ? - Meilleur cardio ? - Les deux ? - Rien du tout ? De mon côté, je m’étais encore planté sur ma théorie. C’est ce que je trouve vraiment intéressant : ces expériences permettent de voir comment le corps réagit dans de telles situations. Ça fait un peu plus de 24 heures que j'ai posté cette vidéo, et elle atteint un nouveau record. Merci à tous pour votre soutien de folie, ce challenge a vraiment été difficile. Pas tant que ça physiquement (j’ai trouvé le challenge des 100 tractions bien plus physique), mais mentalement. Parce que c’est vraiment un exercice de m*rde. Je te parle souvent de la puissance des habitudes, de l’importance de répéter des petites actions tous les jours pour avoir de GROS résultats. C’est valable dans tous les domaines. Si tu veux progresser, fais les choses. Et surtout, RE-fais les. Encore et encore. D’où l’importance de ne pas suivre un programme trop restrictif ou une nutrition sans plaisir : mieux vaut un rythme plus cool, qu’on peut tenir sur le long terme, plutôt qu’un changement drastique de rythme de vie que tu ne tiendras que quelques semaines (ou quelques mois, dans le meilleur des cas). Si tu veux voir le résultat complet de cette expérience (qui fait surtout mal et donne beaucoup de courbatures), c’est disponible sur YouTube (le lien est dans la bio)💥 Des idées pour les prochains challenges ? 💡 (à Clique sur le lien dans ma bio) https://www.instagram.com/p/CDMdSNNhun_/?igshid=16rrl0mgtvwms

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- La vidéo sort dans 10 minutes et on a pas de miniature 😱 - Moi : 😏 (à EFP Le Blanc) https://www.instagram.com/p/CC3uxXaB-J8/?igshid=1nw9s60367y5r

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La fine équipe réunie pour de nouvelles aventures (complètement folles, cette fois) : quoi de mieux que 50 000 mètres de chute libre pour fêter les 50 000 abonnés sur YouTube ? 🛩 Rendez-vous dimanche prochain sur YouTube pour le débriefffff de cette semaine INCROYABLE (et c’est pas fini)💥 (à EFP Le Blanc) https://www.instagram.com/p/CCQmqmvBPjl/?igshid=1m1gao2z0v5hm

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3 ans à me décider : tatouage, pas tatouage... bon, c’était surtout la phobie des aiguilles de base et finalement, croyance limitante car j’ai rien senti et j’ai rendez-vous dans 3 jours pour en faire 3 autres. Ce tatouage est simple, mais a tellement de sens pour moi. Sans rentrer dans le détail de la loi de l’attraction et tout ça, si tu me suis au quotidien, tu sais à quel point j’insiste sur le fait que t’es le seul maître de ta vie. Que « t’as de la chance » ou « j’ai pas le temps », c’est à sortir de ton vocabulaire. Qu’il faut envoyer du positif pour en avoir en retour. Qu’il faut donner pour recevoir. C’est pas toujours simple. On traverse tous différentes phases nos vies. Des hauts, des bas. La seule chose qui compte au final, c’est la manière dont tu vas réagir à tout ça. Ne te morfonds pas. Tire en des leçons. Garde le positif. Et apprends. Grandis. Recommence. #EverythingHappensForAReason : rien n’arrive par hasard. Tire ton épingle du jeu en gardant uniquement les good vibes. Jette le négatif, et kiffe ta vie. Parce que t’en as qu’une. Prenez soin de vous et soyez toujours positifs, ça change vraiment la vie et ce qui vous arrive 🖤 (à Paris Aéroport - Charles de Gaulle (CDG)) https://www.instagram.com/p/CBbWksDBRZR/?igshid=lq67qcv8wwua

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Ahhhh... les pompes. Probablement un des exercices les plus connus pour se muscler efficacement au poids du corps. Enfin, efficacement : ça va dépendre de comment vous les faites. Ce mouvement est en effet très efficace et recrute de nombreux groupes musculaires (principalement le grand pectoral, le triceps brachial et le deltoïde antérieur). La question : fais-tu VRAIMENT bien tes pompes ? Ressens-tu tes pectoraux ? Est-ce que des derniers se développent ? Si tu ne réponds pas OUI aux 3 questions, tu devrais jeter un œil à ma dernière vidéo YouTube : je décortique les pompes de A à Z et je te file toutes les astuces pour BIEN les faire. Plus aucune excuse pour ne pas avoir des pectoraux énormes maintenant : au boulot 🔥 (à Clique sur le lien dans ma bio) https://www.instagram.com/p/CAVtTqIH9ae/?igshid=47ow4esithe6

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Actuellement en train de faire 100 tractions par jour pendant 30 jours pour une vidéo YouTube qui va être DINGUE. J’ai déjà découpé ma balançoire à la disqueuse pour créer cette barre. Maintenant, la question, c’est de savoir si ça va tenir jusqu’au bout des 30 jours avec cette fixation extrêmement douteuse qui reflète parfaitement mon expertise de maître bricoleur niveau 200. Ah oui, Kilocash revient pour une nouvelle édition : je te laisse découvrir le concept en cliquant sur le lien dans ma bio, mais en gros, tu peux gagner 500€ en faisant du sport depuis chez toi. En plus de ton nouveau corps. C’est pas méga cool ? (à Nîmes) https://www.instagram.com/p/CAN9UXQngch/?igshid=onli0mfb09y

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Des problèmes de posture ? Le dos qui se courbe ? La tête en avant ? Les épaules qui s’enroulent ? No stress, tout problème a une solution. Dans ma dernière vidéo YouTube, je t’explique tout de A à Z et je teste pendant 7 jours des solutions : correcteur de posture, renforcement, étirements... Cette vidéo devrait beaucoup t’aider. Va vite jeter un œil ! Tu verras quelles sont les mauvaises habitudes que l’on prend au quotidien (repas, conduite, assis, etc) et comment améliorer tout ça. Pour les plus motivés, un pack de 3 vidéos personnalisées vous attend en cliquant sur le lien en bio : idéal si tu veux démarrer ta transformation physique sans perdre des mois à faire plein d’erreurs 🔥 (à Nîmes) https://www.instagram.com/p/B_2WBkNBw9o/?igshid=jabo3aytfp1l

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On s’entraîne comme on peut mais ON S’ENTRAÎNE quand même 💥 (à Nîmes) https://www.instagram.com/p/B_m2qjwH8QE/?igshid=131yzor7nqz7y

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100 pompes par jour pendant 30 jours : t’en penses quoi ? Prise de muscle ? Meilleure performance ? Les deux ? D’autres changements ? De mon côté, je m’étais planté. Et c’est super intéressant d’ailleurs. Je n'en reviens toujours pas. Ça fait un peu plus de 24 heures que j'ai posté cette vidéo, et elle atteint des records. Les gens semblent étonnés. J'ai voulu mettre en pratique un principe qui me tient à coeur : l'effet cumulé. Et une fois de plus, la preuve est là. Ce qui compte, c'est les petites actions. On voit bien que pour atteindre son objectif 🎯 pas besoin de faire BEAUCOUP D'EFFORTS. Loin de là. Il faut faire UN PETIT EFFORT. Plusieurs fois. Et longtemps. Et c'est tellement plus simple. C'est ce que je fais dans cette vidéo, et ça m'a pris 5 minutes par jour. T’as un aperçu du résultat en swipant les photos à droite, mais le vrai résultat complet est disponible sur YouTube 💥 (à Nîmes) https://www.instagram.com/p/B_hSd4anvq9/?igshid=1tttj6k6t38nd

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Maintenant que j’ai appris à faire le grand écart en 30 jours, je tape mes plus beaux étirements en photo. Si t’as pas encore vu la vidéo, tu loupes un truc assez dingue. Elle est dispo sur ma chaîne YouTube. Tu trouveras aussi plein de séances de sport à faire chez toi sans matériel, en 8 minutes. Profite, régale-toi. Et si tu veux démarrer ta transfo, et surtout avoir des résultats rapidement en évitant de faire plein d’erreurs, va voir le lien dans ma bio ⚡️ (à Paris La Défense) https://www.instagram.com/p/B_VFVcgHoF0/?igshid=1ntktesz00dqf