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Libros.

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LA ETIQUETA DEL “YO SOY”

Las etiquetas te permiten evitar el riesgo y el difícil trabajo pesado de tratar de cambiar. 

Las retribuciones que te brinda aferrarte a tu pasado por medio de los "yo soy" que sacas a relucir cuando te conviene, pueden ser resumidos nítidamente en una palabra: evasión.

Cuando el individuo tiene que estar a la altura de la etiqueta que lo clasifica, el ser deja de existir. Es muy probable que al identificarte con tus etiquetas clasificadoras te estés negando a ti mismo, en vez de aprovechar tu potencial de crecimiento. 

La recompensa por aferrarte al pasado y refugiarte en tus "Yo soy" es rechazar cualquier posibilidad de cambio. 

Todos tus "Yo soy" son fórmulas aprendidas de evasión y tú puedes aprender a hacer casi cualquier cosa si así lo decides. 

No existe algo que se pueda llamar naturaleza humana. La frase está diseñada para encasillar a la gente e inventar excusas. Tú eres producto de la suma total de tus elecciones, y cada uno de los "Yo soy" que tanto cuidas, podría ser rebautizado o etiquetado: "He escogido ser".

Anotaciones del libro “Tus zonas erróneas” de Dr. Wayne Dyer.

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Esas tardes contemplativas…

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EL PODER CURATIVO DEL AMOR - DE OSHO (:

TODO EL MUNDO HA SIDO EDUCADO para convertirse en un idealista. No hay nadie que sea realista. El idealismo es la enfermedad común a toda la humanidad. La educación es tal, que todo el mundo piensa que tiene que hacer algo, ser alguien, en algún momento del futuro. Te dan una imagen y tienes que ser como ella. Eso te produce tensión, porque no eres esa imagen sino otra cosa; sin embargo, tienes que ser eso. El ideal se convierte en una permanente pesadilla porque te sigue castigando. Como tienes un idea! de perfección, todo lo que haces es imperfecto. Nada de lo que haces te satisface porque tienes unas expectativas que no se pueden satisfacer.

Eres humano, tienes un tiempo, un espacio y ciertas limitaciones. Acepta esas limitaciones. Los perfeccionistas están siempre a un paso de la locura. Son obsesivos; hagan lo que hagan no es lo suficientemente bueno. Y no existe la manera de hacer algo perfecto, la perfección no es humanamente posible. De hecho, la imperfección es la única forma que existe. ¿Que enseño yo aquí? Yo no enseño perfección, enseño totalidad. Es algo Completamente distinto. Sé total. No te preocupes por la perfección. Cuando digo sé total, quiero decir sé real, quédate aquí; hagas lo que hagas, hazlo con totalidad. Serás imperfecto, pero tu imperfección estará llena de belleza y llena de tu totalidad. No intentes ser perfecto, de lo contrario, será una fuente de ansiedad. Ya hay bastantes problemas, no te crees más. 

No estoy aquí para ayudarte a ser perfecto; no tengo nada que ver con un disparate así. Solo estoy aquí para ayudarte a ser tú mismo. Si eres imperfecto, no hay ningún problema; si eres perfecto, tampoco hay ningún problema. No intentes ser imperfecto, porque eso también se puede convertir en un ideal. Tal vez ya seas perfecto, ¡en ese caso escucharme puede crearte confusión! «Este hombre dice que sea imperfecto». No es necesario. Si eres perfecto, ¡acéptalo también!

Un perfeccionista es un neurótico. Y no solo es un neurótico, sino que crea tendencias neuróticas a su alrededor. No seas perfeccionista y si alguien a tu alrededor lo es, escapa en cuanto puedas, antes de que esa persona contamine tu mente. El perfeccionismo es una especie de profundo viaje del ego. Pensar en ti mismo en términos de ideales y perfección no es otra cosa que decorar tu ego hasta el extremo. Una persona humilde acepta que la vida no es perfecta. Una persona humilde, una auténtica persona religiosa, acepta que todos tenemos limitaciones.

Esa es mi definición de humildad. Ser humilde es no intentar ser perfecto. Una persona humilde se vuelve cada vez más total, porque no tiene nada que negar, nada que rechazar. Acepta lo que hay, sea bueno o malo. Una persona humilde es muy rica, porque acepta su totalidad, su enfado, su sexualidad o su codicia; se acepta totalmente. En esa profunda aceptación ocurre una gran transformación alquímica. Todo lo feo va desapareciendo, poco a poco, por su propia cuenta. Se vuelve cada vez más armónico y total.

Referencias: Libro “Compasión” de Osho.

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TÚ NO NECESITAS LA APROBACIÓN DE LOS DEMÁS II

“Los alumnos independientes, seguros de sí mismo, llenos de amor a sí mismos, poco susceptibles a la culpa o preocupación, son sistemáticamente considerados como problemas y como alborotadores”.

“Cuando alguien no esté de acuerdo con algo que tú dices, en vez de sentirte herido piensa que te has encontrado con una de las personas que están dentro del 50% que no está de acuerdo contigo”.

ALGUNOS EJEMPLOS TÍPICOS DE COMPORTAMIENTOS DE BÚSQUEDA DE APROBACIÓN

Cambiar de postura o manera de pensar porque alguien da muestras de desaprobación.

Suavizar un comentario o declaración para evitar reacciones de desagrado.

Hacer cosas para otra persona y sentir resentimiento porque no te atreviste a decirle que no.

En un restaurante, comerte un trozo de carne que no está hecho como lo pediste porque no le caerás simpático al camarero si no le devuelves.

Pedir excusas continuamente -los excesivos “lo siento” y perdón”- que están destinados a hacer que los demás te perdonen y te aprueban constantemente.

Comportarte de una manera inconformista a fin de llamar la atención lo que equivale al mismo tipo de neurosis que ser conformista para lograr la aprobación externa”.

Llegar inevitablemente tarde en todas las ocasiones, en forma patológica de modo que te tengan que notar, también es un truco del comportamiento de búsqueda de aprobación con el que logras llamar la atención de todo el mundo.

“Simplemente es más fácil, más corriente y familiar, y menos arriesgado, aferrarse a comportamientos neuróticos”.

“La gente que parece conseguir la mayor cantidad de aprobación en la vida es precisamente la que nunca la busca, que no la desea y a la que menos le preocupa conseguirlo”.

“Lo que ellos piensan no puede tener ningún efecto sobre ti al menos que tú permitas que lo tenga”.

“Acepta el hecho muy simple que mucha gente ni siquiera te comprenderá, y que eso está bien. Por tu parte, tú tampoco comprenderás a mucha gente que está muy cerca tuyo”.

“Si la gente que no se comprende, al menos comprendiera que no se comprende, entonces se comprenderían mejor que cuando, sin comprenderse, ni siquiera comprenden que no se comprenden los unos con los otros”.

Gustav Eschheiser

“Puedes negarte a discutir o a tratar de convencer a los demás de lo acertado de tu posición, y simplemente creer en ella”.

“Confía en ti mismo cuando compras ropa u otros efectos personales sin consultar primero con alguien cuya opinión valoras más que la tuya propia”.

Anotaciones del libro “Tus zonas erróneas” de Dr. Wayne Dyer.

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[equipo]

Más amor de todos los colores. 🌈

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TÚ NO NECESITAS LA APROBACIÓN DE LOS DEMÁS I

“A todos nos gusta que nos hagan cumplidos y nos alaben. ¿Quién iba a querer a renunciar a todo ello? Bueno, no hay ninguna necesidad de hacerlo. La aprobación no es un mal en sí misma en realidad. La búsqueda de la aprobación se convierte en una zona errónea solo cuando se convierte en una NECESIDAD en vez de un deseo. Si solo deseas la aprobación simplemente es porque te sientes feliz con el apoyo y la aceptación de la demás dente. Pero si la necesitas, te puedes derrumbar en caso de no seguir”.

“Hay que deshacerse de la necesidad de aprobación. Nada de signos de interrogación aquí. Hay que erradicarla completamente de tu vida si quieres lograr tu realización personal”.

“Quizás has dejado ‘enfriar’ el tema para aplacar a alguien o te has descubierto dándoles la razón a alguien cuya desaprobación temes. Sabías que te sentirías desgraciado si te censuraban y modificaste tu comportamiento para evitarlo”.

“Es difícil enfrentarse con un rechazo o una censura y más fácil adoptar un comportamiento que inspirará aprobación. Pero cuando optas por este comportamiento más fácil lo que estás haciendo es darle mayor importancia a la opinión de la demás gente que a tu propia valoración”.

“Cualquier paso dado en dirección a la independencia y a la búsqueda de la aprobación es un paso que nos aleja del control de los demás. Como resultado estas actitudes tan sanas son calificadas de egoístas, desconsideradas e indiferentes”.

“Los niños pequeños necesitan realmente la aprobación y aceptación de los adultos importantes (padres) en sus años formativos. Pero el sistema de aprobación no debe ser absoluto. La búsqueda de aprobación no debe confundirse con la búsqueda de amor o necesidad de amor”.

“En vez de ayudar a los niños a pensar por sí mismos, a solucionar sus propios problemas por sí mismos y desarrollar su confianza, los padres tienden a tratar a sus hijos como una propiedad privada”.

“Tus niños no son tus niños. Son los hijos y las hijas de los anhelos que siente la vida por sí misma. Vienen a través de ti, pero no de ti. Y aunque están contigo, no te pertenecen”. Kahlil Gibran, The Prophet, Nueva York, Knopf, pág. 17.

“El núcleo familiar alimenta, bajo la apariencia de buenas intenciones, la dependencia de sus miembros y la necesidad de aprobación”.

“Los padres que no quieren que a sus hijos les pase nada malo deciden protegerlos de todo peligro, Pero el resultado es exactamente lo contrario de lo que se pretende, pues sin las armas necesarias para saber cómo confiar en uno mismo en los momentos difíciles, es imposible construir un arsenal de comportamiento independiente que nos sirva para toda la vida”.

Anotaciones del libro “Tus zonas erróneas” de Dr. Wayne Dyer.

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El núcleo familiar alimenta, bajo la apariencia de buenas intenciones, la dependencia de sus miembros y la necesidad de aprobación.

"Tus zonas erróneas" de Dr. Wayne Dyer.

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EL PRIMER AMOR

“Amor: La capacidad y la buena disposición para permitir que los seres queridos sean lo que ellos elijan para sí mismos, sin insistir en que hagan lo que a ti te satisficiera o te gustase. Entonces, ¿cómo puede llegarse al punto de poder dejar que los demás sean como quieren y eligen ser sin insistir para que se pongan a la altura de lo que esperas de ellos? Muy sencillo: amándote a ti mismo. Cuando hayas reconocido lo que vales y lo bueno que eres no tendrás necesidad de que los demás apoyen y refuercen tu valor y tus valores ajustando su conducta a tus instrucciones”.

“Noah pensaba que decir las palabras “Te amo” lo dejaban al descubierto. Si él decía “yo te amo” alguien tenía que contestar “yo también te amo”, pero si no le respondían como él esperaba, él vería que eso nada tiene que ver con su propia autovaloración puesto que ésta estaba intacta desde antes de que siquiera empezara a hablar. Podría ser que él deseara el amor de la otra persona, pero éste no sería indispensable para su autovaloración”.

“Si te has portado de alguna manera que te desagrada, odiarte a ti mismo sólo te llevará a inmovilizarte. Que la equivocación o el error te sirvan de lección; haz el propósito de no repetirlos, pero no los asocies con tu autoestima o autovaloración”.

“No es que tengas buen cuerpo; tú eres tu cuerpo; y el que no te guste significa que no te aceptas a ti mismo como ser humano. Los seres humanos tienen ciertos olores, hacen ciertos ruidos, y tienen pelos en ciertas partes. Lo que tú has hecho es aceptar la definición de la sociedad contemporánea respecto a la belleza”.

“Si escoges usar cualquier ayuda cosmética, no lo hagas porque no te gusta lo que estás ocultando, sino por motivos de realización personal o para disfrutar de algo nuevo”.

“Tú eres tan inteligente como decidas serlo”.

“El aceptarte a ti mismo en base a lo que tú consideras que es lo apropiado para ti es algo que puedas decidir hacer ahora mismo. El reparar o modificar aquellas cosas que no están a la altura de lo que quieres, puede llegar a ser una ocupación encantadora, y no hay motivo para que elijas sentirte inapropiado o indigno, simplemente porque hay cosas en ti mismo que has decidido mejorar”.

“Era una chica que no sentía amor por sí misma y rechaza los esfuerzos que hacían los demás por quererla. Cuando le decían “te quiero” pensaba que “él dice eso sólo porque sabe que es lo que quiero oír”. Creía que nadie podía encontrarla atractiva porque no creía que merecía ser amada. Y aún así un interminable ciclo de renunciaciones en relaciones sentimentales era su manera de reforzar la pobre idea que tenía de sí misma”.

“Y si encuentras en ti mismo (y en los demás) cosas que te disgustan, en vez de quejarte puedes empezar inmediatamente a hacer lo necesario para corregir esa situación”.

“Decir que te sientes mal constantemente a alguien es abusar de su confianza”.

“La insistencia de decirle a todo el mundo lo maravilloso que es uno es una forma de tratar de conseguir la atención y aprecio de los demás. Quiere decir que el individuo se valora a sí mismo en base a lo que los demás ven en él. Cuando te amas a tí mismo no necesitas convencer a los demás”.

“Sin una verdadera comprensión de ti mismo, volverás a actuar como antes”.

“La única prueba verdadera de la vida es el crecimiento”.

Anotaciones personales del libro “Tus zonas erróneas” de Dr. Wayne Dyer.

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Hazte cargo de ti mismo.

"No midamos la felicidad por la ausencia de problemas , sino por la capacidad para seguir siendo igualmente felices y valiosos, se solucione o no los problemas".

"Cuando aprendas que puedas sentir lo que prefieres o eliges sentir, empezarás a encaminarte por la senda de la inteligencia, porque tú considerarás a una emoción dada como una opción y no como una condición de la vida. Ese es el meollo y el alma misma de la libertad personal".

"El hacerte cargo de ti mismo implica un esfuerzo más grande que el que significa simplemente especular con ideas nuevas".

Comentario personal: Me di cuenta que la motivación por sí misma no es suficiente, que estés motivado no es suficiente. Se necesita compromiso, disciplina, dedicación y que actúes, si no lo llevas a cabo nunca sólo habrá sido una idea, una propuesta.

"La manera en que te das cuenta que una emoción negativa debe de extinguirse, es en la medida que tales sentimientos te inmovilicen, es decir, que te imposibiliten que funciones al nivel que quisieras funcionar".

Anotaciones del libro "Tus zonas erróneas" de Dr. Wayne W. Dyer

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Modelo de la Psicobiología de la Ira de Daniel Golemann.

Adaptado de "La maté porque era mía. Psicobiología de la ira, de la violencia y la agresividad, y de la sexualidad" de M. D. Muntané

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Cómo funciona el Cerebro I

Sobre cómo funciona el cerebro respecto al cambio, aprendí:

Cuando tienes una nueva idea, si esta te gusta, el cerebro va a apoyarte con aquello que deseas dándote y buscando los argumentos más convincentes para que se lleve a cabo, por el contrario, si es una idea que no te gusta, el cerebro se encargará de poner todos los argumentos para que tal idea no se haga posible.

El cerebro tiende a la homeostasis, es decir, al equilibrio. Es por ello que cambiar no es fácil, el cerebro siempre quiere mantenerte en una zona de confort, una zona, un estado en el que te sentirás a gusto.

3. El cerebro trabaja analizando cosas de manera inconsciente. Nosotros obtenemos el resultado, obtenemos la síntesis, lo preciso, ya que, si tratáramos de analizar toda la información que recibimos a cada momento, nos podríamos saturar, por ello el cerebro trabaja inconscientemente, conscientemente sería un embotamiento de la información. Sabiendo esto, podemos decir que cuando surge un insight o una revelación, es que el cerebro estuvo trabajando en busca de soluciones y análisis por quizás horas, días, meses, hasta años, y cuando de pronto surge esta revelación, surge un descubrimiento, una solución, una idea respecto a una duda o problema.

Adaptado del libro "EnCambio" de Estanislao Bachrach.