Como arrumar tempo para fazer exercício? Essa é uma boa dica do meu amigo Jonas, logo, os créditos é dele hoje pessoal. rs.
Estou sem tempo para fazer exercícios, o que eu faço?
Essa é uma pergunta frequente Olá meu nome é Jonas, vivo num lugar aqui em Ponte negra e tenho que me levantar às 5:30 para me preparar e começar a trabalhar a tempo. Não chego em casa até às 19h. Quando chego em casa, tenho que fazer o jantar. Se eu tiver um tempo livre, eu gosto de relaxar.
Eu não quero ir a uma academia porque é muito caro. Então, além dos fins de semana, quando costumo correr um pouco, quando eu deveria fazer exercício? Eu sei que muitos instrutores chamam de desculpas, quando dizemos: Eu não tenho tempo para me exercitar. Ai eles dizem, que há 168 horas por semana e que todos podem deixar pelo menos quatro horas para fazer exercícios.
Discordo plenamente. Às vezes, a vida é complicada, muito corrida e não dá tempo para pensa sobre o o almoço, muito menos em exercícios. Às vezes, semanas inteiras podem desaparecer com o trabalho. E para a grande maioria de nós, não temos uma academia em casa ou um treinador pessoal para aparecer na nossa porta todas as manhãs para praticarmos exercícios 30 minutos antes do trabalho. Então, resumindo, eu entendo. E aqui vou deixar minhas sugestões para você.
O exercício incidente
Nós não temos que caminhar longas distâncias, não precisamos comer bastante no jantar. O que precisamos é aproveitar cada coisa que fazemos no dia a dia e transformar exercícios físico. Exemplo: Você pega ônibus para o trabalhar? Dessa duas paradas antes do seu destino e caminhe. Enquanto estiver no ônibus, levante-se em vez de se sentar.
Pega ônibus para casa? Tente fazer o mesmo ao retornar sei que na volta é mais difícil mas você consegue se exercitar. Se você precisar ir há alguma loja no decorrer da semana ou padaria vá a uma distante para fazer mais uma caminhada. Usa elevador? A partir de hoje use as escadas.
Se você passar por uma rua que tenha dois caminhos um com uma subidas e outro em linha reta, de preferência a subida para fazer exercício. Quando estiver no telefone de voltas ao redor da sua casa enquanto fala em vez de sentar-se. Pronto chegou aquela hora de assistir tv. Faça flexões, abdominais enquanto assisti sua tv ou escuta musica.
Reflexão dos exercícios
Quando estiver fazendo tudo isso, pense que se estivesse numa academia teria que fazer um monte de séries , dirigir para lá, você tem que estacionar, deixar suas coisas em um armário, esperar se tiver alguém na sua frente usando o a aparelho etc...Então na minha opinião, desse jeito se torna muito mais prazeroso
Sabendo de tudo isso te digo: Se você gastar apenas quatro minutos correndo para cima e para baixo em uma subida, ele tem o mesmo resultado que fazer treinamento por intervalos por 30 minutos. Mas certifique-se de manter o exercício nos finais de semana em períodos mais longos.
Dietas!!!
Para ajudar recomendo fazer uma dieta, criada pelo Dr Rodolfo, a dieta foi adquirida por muitas pessoas que afirmam que a dieta de 21 dias funciona. Com a ajuda desse exercícios, com certeza você vai adquirir um ótimo resultado eu fiz a dieta e digo que dieta de 21 dias funciona mesmo.
Espero que tenha gostado do artigo.
confira o vídeo abaixo.