🌻 Как перестать волноваться о чужом мнении 🌻
✉ Примите себя таким, какой вы есть
Будьте самим собой, старайтесь стать лучше, но примите в себе то, что уже не можете изменить. Не пытайтесь стать кем-то другим, лишь бы понравиться окружающим.
💭 Составьте список того, что вам в себе нравится, а также список того, что вы хотели бы изменить. Подумайте, какие конкретно шаги вам придется сделать, чтобы стать лучше. Например: «Иногда я слишком агрессивен к другим людям. Каждый раз, когда мне делают замечание или что-то говорят, мне нужно сначала подождать и подумать о том, что я хочу сказать, а уже затем говорить».
💭 Примите то, что вы не можете изменить. Например, возможно, вы хотели бы быть чуть выше ростом. Но поймите, что вы уже не сможете изменить это. Поэтому вместо того, чтобы постоянно думать о том, как было бы хорошо, будь вы чуть выше, старайтесь думать о плюсах вашего роста, например, вам не придется ударяться головой о дверной проем.
✉ Не бойтесь смущения, представляйте себе успешный исход событий Старайтесь не настраиваться на неудачный или неловкий исход, не переживайте о том, что подумают о вас другие люди, если вы сделаете что-то неправильно. Поставьте себе цель, разбейте ее на маленькие подцели и старайтесь визуализировать свой успех на каждом шагу!
💭 Например, если вы хотите казаться более уверенным во время разговора, разбейте эту цель на несколько подцелей: поддерживайте зрительный контакт, слушайте собеседника, кивайте, когда собеседник делает паузу, задавайте вопросы, отвечайте, рассказывайте истории из своей жизни.
💭 Если результат получился не совсем такой, как вы планировали, не стоит смущаться, просто постарайтесь понять, в чем ваша ошибка. Помните, что вы только учитесь, никто не добивается успеха сразу, особенно при первой же попытке.
✉ Не пытайтесь предугадать каждый шаг и каждое действие
Поймите, что окружающие не замечают каждую мелочь, которую вы делаете. Перед тем как смутиться и потерять уверенность в себе, напомните себе, что люди больше заинтересованы временем, которое они проводят с вами, им некогда оценивать и критиковать каждую вашу мысль и действие.
💭 Старайтесь контролировать себя, вовремя замечайте, что вы начинаете зацикливаться на одной мысли. Скажите себе: «Хватит анализировать! Успокойся и расслабься».
💭 Способность быстро успокоиться и умение учиться на своих ошибках – очень полезные вещи, особенно если вы настроены на успех, а не на негативные мысли.
✉ Не позволяйте чьему-то отрицательному мнению определять вашу личность
Сохраняйте баланс и не воспринимайте негативные суждения как абсолютную истину. Если вы думаете, что в этом суждении есть доля правды, используйте это как возможность улучшить в себе что-то, но не позволяйте негативным суждениям влиять на вашу самооценку.
💭 Например, предположим, что кто-то говорит, что у вас мерзкий характер. Если вы едва знакомы с этим человеком, и совершенно его не знаете, просто пропустите это мимо ушей. Тем не менее, если об этом вам сказал ваш близкий друг или хороший приятель, который проводит с вами много времени, подумайте, почему у него сложилось такое мнение. Работайте над тем, чтобы научиться сохранять спокойствие, когда начинаете злиться (для этого можно медленно глубоко дышать).
✉ Подумайте, хорошие ли намерения у человека, который высказал о вас негативное мнение
То, какие намерения у человека, определяет, примите ли вы это мнение или просто забудете о нем. Спросите себя: «Есть ли у этого человека собственные интересы по этому поводу? Он высказал это для того, чтобы я знал, над чем мне стоит поработать, чтобы стать лучше, или это просто мелкая попытка оскорбить меня?»
💭 Например, ваш хороший друг может сказать: «Кажется, с тобой в последнее время невозможно общаться, ты сам не свой». Это суждение можно принять и обдумать. С другой стороны, если вам скажут: «Ты всегда такой невнимательный, ты такой тупой!», то такое суждение лучше просто пропустить мимо ушей.
✉ Работайте над тем, чтобы обрести гармонию с собой
Наблюдайте за собой и сравните свое поведение наедине с собой и в компании людей. Спросите себя: «Как я представляюсь незнакомцам, людям, с которыми мне комфортно, самому себе?»
💭 Подумайте о том, что на самом деле делает вас таким, какой вы есть. Составьте список характеристик, которые важны для вас (например, честность, верность, юмор).
💭 Проведите некоторое время, спокойно размышляя над своими чертами характера, над своими талантами и увлечениями. Постарайтесь найти вещи, которые делают вас уникальной личностью.
✉ Принимайте решения, которые основаны на ваших собственных ценностях
Сделайте выбор, который согласуется с вашими приоритетами, не делайте что-то только потому, что окружающие считают это крутым. Предположим, ваши друзья хотят пойти на вечеринку и напиться, но на следующий день у вас футбольный матч, и эта игра действительно очень важна для вас. Вместо того чтобы пойти на вечеринку, чтобы выглядеть круто, лучше хорошенько отдохните и подготовьтесь к игре, потому что именно игра сейчас для вас важнее.
✉ Помните, что вкус – явление субъективное
Если кто-то критикует ваш вкус, помните, что их мнение и их стиль не должны оказывать на вас никакого влияния. Вкусы у всех разные, и вам тоже может не нравиться их стиль и одежда. Разнообразие – великая вещь. Представьте себе, как было бы скучно, если бы у всех была одинаковая одежда и обувь!
