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Hoy fue trabajo de pierna y estuvo 🔥🔥🔥mañana estaré de ♿♿♿jajaj

💭 Saben cómo se arma el PLATO IDEAL para el almuerzo y la cena? 👉 Para empezar debemos clasificar a los alimentos en 4 grupos: 1️⃣ FIBRA: cebolla, morrón, zanahoria, remolacha, calabaza, zapallo, zapallito, berenjena, tomate, lechuga, rúcula, espinaca, acelga, brócoli, coliflor, champignones. 2️⃣ CARBOHIDRATOS: 🔺 Cereales: panes, galletitas, masa de tarta, masa de empanadas, pastas, arroz, quinoa, trigo, avena, cebada, centeno. 🔺 Legumbres: arvejas, porotos, lentejas, habas, soja, garbanzos. 🔺 Almidones: papa, batata, choclo. 3️⃣ PROTEÍNAS: 🔺 Carne vacuna: lomo, cuadril, peceto, nalga, vacío. 🔺 Carne de ave: pollo, pavo, perdiz. 🔺 Pescado: merluza, brótola, atún, salmón, camarones. 🔺 Huevos: gallina, codorniz. 🔺 Quesos magros. 4️⃣ GRASAS: aceite de oliva, aceite de canola, aceite de girasol, aceite de maíz, palta. ✅ Entonces, para armar el plato ideal, ya sea en el almuerzo o en la cena, el mismo debería incluir: 📌 1/2 de fibra 📌 1/4 de carbohidratos 📌 1/4 de proteínas 📌 1 fuente de grasas ⚠️ El tamaño de las porciones varían de una persona a otra, por lo cual no puedo generalizar por acá.

Buenos días! 🙌🙌🙌

Buenos días! OMG después de la noche anterior me desperté ansioso por mi batido todos los días sabe mejor

¡Hay que empezar a cambiar de hábitos familia! 😡

Ayer hablé sobre la leche vegetal. Muchos decían que sino es de vaca no se puede decir leche...hay decenas de opiniones sobre esto la cuestión es que como lo queráis llamar que a veces se hacen unos debates de la nada. Aquí tenéis como preparar leche de almendras casero 😊

Empiezo mi día con mi té herbal +fibra quemando mi grasita 🔥🔥y full energía

Hora del desayuno? Recuerda que es muy preferible beber 🌿leche vegetal a la leche animal. 🐄

Woooo como estaba antes😁como puede cambiar tu cuerpo si lo decides y quieres verte y sentirte diferente

Los frutos secos una buen opcion para tu rutina de alimentacion

¡Buenos días familia! Hábitos saludables para hacer de buena mañana 😊

Mi #almuerzosaludable de hoy😋😋😋

#almuerzosaludable

Recuperando mis músculos después del ejercicio

¿ y tu que dietas de CHISTE conoces 😂?Hay decenas de dietas. Que si la dieta de la piña. Dieta de la alcachofa. La dieta del yogur... la dieta de la tía Paca... no sé ni las de dietas raras ni quien se las inventará. Pero es lógico que si solo comes 2 yogures al día adelgace. Pero no es ni saludable. Ni adelgazaras bien . Perderás músculo entre muchísimas otras cosas. A más durarán 3 días haciendo eso y terminarás comiendo de todo y después es cuando se dice... es que me hace rebote.. Alimentarte bien! Y combinalo con ejercicio!!

· comer sano no tiene que ser difícil o complicado usted puede tener como simple como huevos duros (2 1/2 claras de huevo y 1 de yema de huevo con algunos de pimienta negra) se puede hacer un montón de estos por delante de tiempo y usarlos según sea necesario a través de su semana delicioso y simple snackideas

🍳🍳La clara de huevo representa a la proteína en estado puro, y se puede separar fácilmente de la yema de huevo, es decir, de la parte grasa del alimento que la contiene, por ende, es ideal para adelgazar así como también para definir los músculos. La proteína que contiene la clara de huevo implica un gasto energético importante para el organismo, por su complejo proceso de metabolización, por ende, es de gran ayuda al momento de perder peso. Por otro lado, en el marco de una dieta suficiente en calorías, hidratos, proteínas y grasas, la clara de huevo resulta ideal en proceso de definición muscular, porque favorece la quema de grasas y la consolidación de la estructura muscular. Si bien debemos considerar otros aspectos de la dieta, la clara de huevo es ideal como ayuda para perder peso sin darnos cuenta y sin pasar hambre así como también, para definir nuestros músculos de manera saludable y natural.🍳🍳

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