FutóMű

Egy blog, vagy gondolat gyüjtemény az Ultrabalaton-ra való felkészülésre való próbálkozásról....aztan a tovabbi edzegetesrol #ultrabalaton #rookies Follow me on

[futomu]

flat ....out

Total kikeszit a sik, vagyis nem tudom de messze nem motival. Sajnos Tel van, robogoval nem tudok jarni, igy a kora reggeli (6:30-8ig) futasok igy otthon nehezen vihetok veghez, mert tobb ido bejonni. Igy maradt a romai part, lehet majd Harmas hatarhegy, vhogy, csak az meg tul meredek, vagy a korabban keles. Ez a 145 alatti HRM se segit igazan. MAr zenehallgatason is filoztam :P

[futomu]

ESPORT  - telejsitmenymeres

Elmentem a tavalyi Oliver fele telejsitmeny, laktat meres utan egy komplexebb meresre, az EnSport-hoz. Futopados, laktat, egyeb meresek... http://ensport.iwk.hu/ Alap eredmeny: E1, tobbnyire zsiregeto szint, HRmax146bpm mellett... ennyi. Meg nyugisabban kene tolnom, remek! Ja es nagyon faradt vagyok, nem akkor abbna a pilanatban hanem altalanosan :(

[futomu]

Engedely a magasabb edzes es verseny maxHR-re ;)

Olivernel Rakerdeztem hogy a januari laktatmeres 140-150 kozotti celzonai ervenyesek-e meg a mostani eredmeny alapjan. 160-ra lettem "emelve", es verseny 165 limittel. Meglatjuk. Es keresem a kovetkezo versenyt... mi legyen az. Addig meg labadozok.

[futomu]

UTH 52 , az ev elso celja

Olyan saras votl hogy csak ja, az elejen ugy eltevedtunk hogy jujj egy 14-17perc minusz, az ossze csekpontban en voltam az utolso szintidoben vegen bererkezo, es a vegen meg szerencse de total fullra toltottem vizzel, mert mindeki kifogyott, nekem is a 2liter epp kitartott. Ket nagylabujjam megsotetedett, 2 masik labujj siman, jobb gyurus labujj meg ugy tunik helo, eltavozik korunkbol. Taska jo, elment, kajakat tervezni kell hogy mikor rakom elore, toltes, nehez, de fer bele. Pulzusmero ram leukoplastolva, az kell, Injinji kellett, igy is bal labamon 3 ksiebb hizholyag, lehet beazasok, patatk, sarnal, bejatszottak. Legkozelebb jobban kell jelolesekre figyelni, vegen 3szor szoltak ram, eltevedtem. Annyira nem merultem le, valoszinu a jo kaja terv, ivas tervszeruen, eroltetve, es a nem annyira szetfutas, bar a 150es max HR limit, az total nem ment :P

[futomu]

UTH52... homemade itiner

6.4km 360m csucs (250m) 7.7km 268m alja 10.7km 460m csucs (190m) 11.9km 298m alja 14.6km 394m csucs (100m) @16.8km 15m domb @21.3km 50m domb 23.4km 111m alja 23.7km 113m , indul fol @25.2km lapul @26.2km 500m hossz, -50m lefele 29.7km 527m csucs (420m) 34km 481m dimbdomb lefeleebb 34.7km elso domb 36km 550m csucs (70m) @ -15m V 37.2km 550m indul le 39.1km 299m alja 40km 511m csucs (210m) 41.6km 302m alja @42.3km lapul @42.9km pihen 43.8km 410m csucs (100m) 48.4km 151m alja 49.2km 189m csucs (40m) - vege, csak le 53.5km 105m -ig csak le

[futomu]

itt tartunk ...

760km es 20.00meter szint. Itt tartok most statisztikaban, ez evi termessel. Es 1500km a piros Hoka-ban.

[futomu]

shin splint?

[futomu]

Balboa kor...

anomaliak vannak... Strava szerint 500m+ , mas szeirnt 800m+ ...azert nem mindegy. Foelg hogy reggel 9kor indul a mandula, es elotte meg kutyakat setaltatni, aludni, enni stb... sok lesz, meg lassu futas :) ( masik: http://ridewithgps.com/trips/481545 ) Strava:

[futomu]

Ari Balazs Budapest ez tortent ... folytatjuk Yours Truly Futás Hungary 2015

[futomu]

megjelent egy remek cikk a majusi nagy futasrol

hat nemtudom.... erre edes keves lesz az edzes http://nemaze.blog.hu/2015/01/21/uth_50_palyabejaras

[futomu]

2.het moderaltan

2. heten vagyok tul ezzel a moderalt 140-150 kozotti pulzussal. A heti 6 ora megvan...sot, a szint is...remelem. Mar csak a heti 4re kene atcsorogni. Ez a hegyezes nem lesz setalgatos nagyon...

[futomu]

moderate hilly...

"meg is van" a hegyes hazafele ut... 1:45, hat nem keves. Kb. ez lesz akkor, meg hetvegen a hegy fele a haz mogott :)

[futomu]

Laktatkuszobszintmeres

Sikerutl egy laktatmerest osszehozni Oliverrel. Kicsit elszomorioan gynege a zsiregetes hatekonysagom ... szoval 140-150 kozotti edzesre lettem itelve, heti 3-4 majd 5 alkalommal, ebbol 1 hosszabb hetvegi. Mindezt a majusi megprobaltatasok vegett teli szinttel, ami belefer...

[futomu]

Salomon Hervis Citytrail 2014 9km, hegyi futas (Gellerthegy, sept.21)

Relativ keves ember. Mult heti felmaratonbol tanulva elorenyomulas rajthoz. Nagyon sok maszas, sok lepcso, seta is, eros, 90%on futkosas, de erdekes, jo, tetszett! Vegen ingyen masszazs, kokuszital, nem nagy tomeg!

[futomu]

Wizzair felmaraton 2014 (sept 14)

Sor vegerol indultam, majd elferek, sok lassabb kozot attorom magam. De nem, totyogas, szenvedes, fotozgatas, felidegesedes, nagyon gagyi reszidok, elvarthoz kepest gynege osszido, mereg…

[futomu]

my 1st Marathon distance (aug 17)

[futomu]

sept. 24

Hat kis parkolopalya. Le lettem oltva mint a villany alvasidoben. Talalkoztam egy szakerto emberkevel aki a Lukacs Bela edzo. Mivel van egy allando elokerulo, visszatero ulo idegzsabam igy addig nincs edzozes reszerol, amig nem bizonyitom, hogy nem gerincservem van es, hogy csinalom a gyogytornat rendszeressen. Csak gyogytorna, uszas (siccc) es pihenes…