giovANA

24 somewhere in BR ed vent account tired of this shit but here we go

[giov4n4mi4]

3d Dairy 06/01/24

HOJE ESTÁ SENDO UM PÉSSIMO DIA!

Decidi comer igual uma pessoa normal, sem transtorno e foi a pior ideia da minha vida. Não tive compulsão mas almocei e lanchei de forma normal, não exagerei mas também não comi pouco.

Eu me senti normal, dormi depois do almoço e quando acordei decidi lanchar, depois do lanche eu comecei a passar muito mal de cólica, minha barriga estufou muito.

Eu já comecei a ganhar o peso da tmp porque minha m vem semana que vem, e já comecei a inchar e olha que to fazendo + de uma hora de cardio todo dia e mantendo restrição média.

Me olhei no espelho e chorei muito e ainda estou chorando escrevendo aqui, era para eu estar indo treinar mas eu to me sentindo tão triste com o meu corpo, tão mal por não ta sendo rápido esse processo quanto eu gostaria, e dos 4 kg que eu perdi eu já ganhei 1kg7g e meu braço inchou, minha barriga meu rosto. TUDO

Eu tô me sentindo a pior pessoa do mundo. me sentindo a pessoa mais feia, com o corpo mais horrendo eu me odeio por estar assim.

[fatlrly]

[giov4n4mi4]

3d dairy: Tendo um breakdown após compulsão - madrugada 05/01/2024

Depois da janta, eu tinha batido 700 kcal.

Resolvi ver serie e me descontrolei com a vontade de comer, jantei de novo, comi 3 colheres de doce.... depois eu fiz pipoca e comi com coca zero. E o pior de tudo para me sentir pior minha mãe ainda aponta que eu descontrolei essa noite.

Eu tô aqui no meu quarto no escuro, chorando muito. Pq parece que tudo foi por água abaixo, depois de semanas me esforçando absurdamente. O sentimento da culpa é tão grande que estou com dificuldade de respirar e dor no peito. Eu tô me sentindo péssima e não sei que horas isso vai passar mas eu queria que passasse logo porque a dor é gigante. Me sinto muito muito mal, eu queria muito ter tido o controle hoje, eu queria muito poder não ter ta e não me sentir assim. Tô me sentindo muito decepcionada comigo mesma e essa sensação é horrível, horrível sentir que vc falhou com você mesmo e se você não mudar a culpa sempre será somente sua.

Eu preciso chegar na minha meta ! Não vou desistir

[giov4n4mi4]

NO DAIRY TODAY

Hoje eu tava me sentindo extremamente fraca e exausta dos exercícios e sinceramente não queria piorar e depois não conseguir fazer nada nos próximos dias. Joguei the sims, cozinhei algo o menos calórico possível para a janta.. e hj também lanchei a tarde dps de 16 horas de NF

Consumi 720 kcal e queimei 0 hoje . Pelo menos consegui manter ali numa restrição média. E acho que pode ajudar a dar uma acelerada no metabolismo para perder mais calorias nas atividades físicas que eu faço.

Amanhã voltar pro foco dos exercícios e manter ali na baixa/media restrição! Não vou parar, estou vendo resultado e hoje estar cansada e exausta não anula esse esforço e também não anula minha vontade de mudar e continuar no foco.

Tô feliz não... tô um pouco revoltada mas tentando abstrair porque eu não tenho culpa meu corpo tá exausto hoje por um lado é um bom sinal... é um sinal que tenho levado a sério e levado meu corpo ao máximo para perder o peso que eu quero perder. Amanhã é um novo dia e espero estar renovada fisicamente para fazer 6km de corrida e 3km de bike mais abdominais.

Bjos vou descansar mais por aqui

[giov4n4mi4]

3d Dairy: 03/01/2024 - Um dia com minha irmã

Hoje já é dia 04 de Janeiro, mas ontem eu não consegui escrever aqui para falar do meu dia tendo ta. Então vou falar como foi o dia de ontem e falar um pouquinho de umas coisas que percebi nesses últimos dias.

Ontem eu estava bem animada foi um dia para ir na casa da minha irmã assistir algo e ficar juntinhas só nós duas enquanto o marido dela estava no trabalho. Eu estava apreenssiva e com medo dela comprar coisinhas para gente lanchar, mas como sabia que não ia ficar muito sabia que a gente pelo menos iria comer pipoca para assistir série. Ela fez pipoca para gente, era um dia especial e eu me permiti sabe, mas já no foco que sabendo que saindo de lá eu ia direto para academia correr. Foi muito legal e um dia bem tranquilo, não foram as 24h de nf mas foi por uma boa causa, não queria ficar neurótica lá na casa dela então me permiti. Saindo de lá eu comprei um monster zero de melancia para recarregar as energias e fui para academia. Fiz 62 minutos de esteira: 4km correndo e 2km caminhando. + 10 minutos de bicicleta e + 5 minutos de alongamento totalizando 600 kcal queimadas. Fechei a academia praticamente pois quando eu cheguei lá já era 20H. Foi um treino bem legal e fiquei bem feliz com meu desempenho! O único problema veio mais tarde, fiz minha refeição quando eu cheguei que foi uma sopinha que deu 200 kcal, mas ele não sustenta por muito tempo por conta desses meus exercícios bem intenso, como fiquei acordada até tarde eu comecei a passar muito mal e tremer muito, fiz um lanche super light bem limpo com muita fibra que deu entorno de umas 350 kcal. Enfim. O coração acelera depois e fica a super culpa, mas com esses treinos intensos demais eu tenho passado mal extremo, e para eu consegui mais horas de nf até ir treinar e voltar pra primeira refeição do dia, eu preciso de pelo menos ingerir umas 500/600 kcal por dia, é uma coisa que venho aprendendo ao longo dessas últimas semanas. Conseguir nfs de 24H ou + não é um problema até eu chegar em casa depois da academia ou do treino que eu faço em casa porque depois de um treino intenso que eu faço depois vem a morte, vomitos, tremeideiras, desmaios... enfim, nesse ponto eu preciso pelo menos ingerir essas kcal porque se não eu entro em platô.

Já desde ontem e hoje eu tenho visto minis mudanças no meu corpo, nos braços, nas pernas, minha clavicula ta bem acentuada, meu rosto ta bem mais fino, mas a barriga que me incomoda mais tem sido bem mais dificil, diminui MUITO pouco :( mas minha mãe falou que a barriga é praticamente a ultima a mostrar resultados. Então pra acelerar esse processo vou super começar umas abdominais depois dos exercícios de cardio que eu faço... enfim....

viver com ta é um processo longo de aprendizagens! Não desistam e vão se descobrindo, cada um aqui tem suas melhores estratégias, cada corpo é diferente

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Meninas um novo ano e novas chances de atingirmos nossa mf, FOCO para que no final desse ano estejamos do jeito que sempre quisemos estar

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estou doida para escrever o meu 3d Dairy de hoje.... mas tô indo para casa da minha irmã e só vou conseguir bem de tarde depois da academia.

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Depois de 24 horas e 43 min de nf prontinho meu omad

Isso tem menos de 359 kcal, fiz uma panela com ingredientes que deu contando esse valor de calorias. E isso que servir pra mim na foto foi só uma concha do valor total que cozinhei 🥰

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Informações kcals e afins

+ 1 detalhe: eu fui medir o quanto de calorias que dava por concha concha

Ou seja, consumi menos e batendo na trave 120 kcal hoje!

A lentilha, cenoura e as 100g de carne moída faz você ter a sensação que comeu 700 kcal mas na verdade MUITO MENOS, cozinhe suas comidinhas, contem tudo e façam e deem o seu melhor para que você mantenha na sua restrição 🫶🏻 bora pra mais 24H de NF

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Depois de 24 horas e 43 min de nf prontinho meu omad

Isso tem menos de 359 kcal, fiz uma panela com ingredientes que deu contando esse valor de calorias. E isso que servir pra mim na foto foi só uma concha do valor total que cozinhei 🥰

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60 min 5Km

40 min corrida

20 min caminhada

570 kcal 🔥

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3d diary. My night, feeling and toughts

Como eu disse no post mais cedo, foi uma madrugada de culpa e de insonia. Depois de tomar café e me animar pra fazer as coisas deu tudo certo! O objetivo hoje era GASTAR KCALs, eu ia correr na academia mas meu 4g pra colocar as músicas não estava funcionando, então fui de treino em casa chamado INSANITY, é um video treino de cardio literalmente MUITO INTENSO! Quando eu falo intenso eu digo: queimei mais de 600Kcal em 45Min. Mas, fazer ele é a melhor sensação da vida, você acha que vai morrer, vem a adrenalina durante o treino e o êxtase ao terminar que chega dou gargalhada por não ter ido de arrasta pra cima. É A MELHOR SENSAÇÃO DO MUNDO, principalmente vendo o quanto eu consigo ir e o quanto me vejo suando me trás a sensação de recompensa. Meu objetivo para hoje e mais dois dias seriam de nf, mas né, 23hrs de nf e 45 min de atividade física INTENSA e mais de 600 kcals queimadas.... eu comecei a me tremer muito e sentir a cada dois minutos uma fraqueza que vinha com tontura e era como eu fosse desmaiar e eu precisava sentar, meu corpo estava muito muito fraco pós o treino porque eu literalmente dei tudo de mim e tomei banho de suor. A tremedeira não passava, nem a sensação de desmaio, mesmo bebendo coca zero e muita água, a sensação estava bem ruim porque literalmente eu sentia que de fato depois desse treino quando a adrenalina baixo eu tava indo virar estrela :') . enfim, previsivel até agora já posso dizer quebrei meu nf ----> consumindo apenas para não desmaiar e morrer um total de 280 kcal. Enfim meu 3d diary de hoje é isso. Todos sentimentos, sensações, falhas e acertos... amanhã será um novo dia.

SEE YOU GUYS <3

[delicate-lace]

you think you’re faking this? ok. prove it.

delete tumblr. delete myfitnesspal. delete any and all calorie tracking apps. go into your kitchen. right now. get up and walk into your kitchen. now make a pot of pasta or spaghetti. or make a salad with chicken or a smoothie. or make a few eggs with some potatoes. or heat up the leftovers in the fridge. don’t count it. don’t measure it. don’t look up the calories. then sit down and eat the whole thing. don’t cut it up small, don’t wait until a certain time, don’t stare at it for forever before you eat it. cook it, put it on a plate, and eat it. maybe scroll through instagram or watch a tv show while you eat. like a post on your explore page about loving pizza without thinking of the calories or feeling fat. when you’re done eating, don’t go to the mirror, don’t go to the scale, don’t go to the toilet to throw up. then go on with your life without thinking about what you just ate or when you’ll eat next. now do that every time you first feel hungry every single day for the rest of your life.

if you can do that, fine. i’ll believe you. you’re “faking it”.

but if even one step of that sounds like your own personal hell, shut up because you’re absolutely not fake and your problems are beyond valid and you deserve to recover right now right where you are.

[giov4n4mi4]

3d : how is going my day 01/01/2024

depois da virada do ano nem consegui dormir, pensando nas coisas que comi e estava ansiosa, dormir so lá pras 6 da manhã e acordei as 15:30 e fui direto me pesar para me fazer me sentir bem mal mesmo porque eu sabia que teria engordado e foram +500 gramas a mais na balança e o APP de contagem de pesagem fez um meanspo digno pra eu tomar vergonha na cara (postei aqui o print, achei engraçado mas ao mesmo tempo quis me m4t4r). Acordei muito cansada e mole porque me diverti e cansei muito nessa virada de ano sem contar que nem consegui dormir cedo mesmo tendo a chance. Tava era triste por ta tão cansada e ver a casa desarrumada, meu quarto tudo... e ainda pensar que tinha que ter energia para eliminar no mínimo umas 500/600kcal hoje, tomei minha água e comecei a organizar as coisas na força do ódio (pois exausta)... minha mãe desceu e eu tomei café preto com adoçante que eu tomo toda as vezes que acordo e é de lei, eu tomo e viro o Jiráia da produtividade e piorou ainda quando minha mãe falou que a academia hoje vai abrir das 20 as 22H e eu fiquei agradecendo a Deus porque vou poder fazer minha corrida de 6km (pois chuva e deserto hoje por aqui) e ai agora eu nem tenho mais desculpas de não fazer nada e levantar a bunda e ir correr porque eu quero chegar Março com um peso muito além que espero chegar agora. Conversei horrores e me planejei pras coisas que eu precisava fazer, fiquei feliz em saber que provavelmente vou pro RJ esse mês MAAAAS ao mesmo tempo eu fiquei bem desesperada só de pensar o QUANTO minha família de lá COME e come MAL (fritura e doce e bebida não zero e alcoolica demais) e não faço ideia de como eu irei me virar lá com my ed, evitar as coisas, manter minha dieta, como fazer meus nfs de 24hrs (ACEITO DICAS)!!!!!!

ENFIM, por enquanto é isso, consegui arrumar meu quarto, meu banheiro e ajudar minha mãe em casa, fico sempre feliz em me manter em movimento em casa porque sei o quanto isso ajuda a queimar umas kcal extra, principalmente aqui que eu vivo descendo e subindo escadas.... Ja, já irei me arrumar, botar uma roupa pra ficar pronta para ir para academia, tenho que me agarrar nisso, é isso que vai me fazer bem e me sentir melhor (mesmo eu sabendo que bem pouco) comigo. Volta antes de dormir pra falar como foi o resto da noite e o treino de corrida, enfim, to com a meta de 3 dias de nf e quero muito me segurar ao máximo e não ceder!

Beijos <3

[giov4n4mi4]

OLHA QUE MEANSPO O APP DE PESASEM FEZ COMIGO KKKKKKKKKKKKKKKKKK vou me m4t4r

[giov4n4mi4]

eu não quero ser um personagem aqui

a ana e a mia tem sidos boas comigo, as sensações, os resulltados... eu sinto elas cada dias mais se diluindo em mim, mas qnd isso, que aconteceu hoje acontece eu sinto muito falta delas em mim é como se eu estivesse decepcionando elas e essa sensação é pior do que a dor psicologica da fome.

então não quero ser uma personagem, não quero agradir ninguem aqui, quero motivar, ser motivada. coloquei minha identidade aqui a real (ngm que eu conheço tem a minima ideia disso aqui) e sinceramente... eu não sou uma personagem aqui, eu quero que vocês me enxergue do jeito que eu sou... não cheguei aonde eu quero chegar... sair dos mais de 100kg em 2023 pra 80kg subi mais 7kg e perdi 3kg... estando agora com 84kg e quero muito até o final de janeiro esta com os meus 75kg... eu realmente preciso chegar la

quero ser real aqui compartilhando essa jornada de 2024 com vocês <3 amo vocês e vocês sempre me ajudam a ficar motivada

[giov4n4mi4]

3d vent moment

é guys, desde a semana passada para hoje eu fiz um esforço descomunal para perder 4kg antes da ceia de ano novo, na real perdi 3kg700gramas. Reunião familiar ceia de Ano Novo, tentei ao máximo colocar pouco, tentei ao maximo não comer o prato todo mas comi 90% dele, ainda me permiti a sobremesa :( como tenho comido quase nada numa janela de 24H cada mini refeição que faço e que tenho compensado purging, quando eu como e não boto para fora eu tenho passado muito mal e sentindo muitas dores.... hmmmmm, talvez um sinal de que não deveria comer mesmo né? eu ainda andei muito hoje, desci e subi muita escada aqui em casa hoje e sem a intenção de exercício físico e por diversão eu e minha irmã dançamos fitdance no terraço aqui de casa e foi muito divertido, no geral, essa virada do ano foi simplismente incrível. Os proximos passos são os próximos dias... 72 horas de nf, eu espero muito conseguir e vir aqui com esse tópico de "vent moment" para compartilhar com vocês os próximos 3 dias. Me mandem energias positivas <3 preciso muito chegar no próximo domingo aos 79 ou sendo muito otimista aos 78 kg, espero muito apoio de vocês agora, preciso super depois da ceia de hoje, mas não queria ficar neurotica na hora para não estragar um momento que estava sendo tão bom, mas agora meu coração está acelerado demais e a dor psicologica é horrivel.

[giov4n4mi4]

happy that I Just did fitdance with ma Sister before dinner news year