Mes déambulations

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Anxiété, sautes d'humeur, irritabilité...

Certains symptômes de la ménopause sont liés à l'image de vieillissement qui est associée à tord à la ménopause. De même qu'à l'idée si rependue selon laquelle la ménopause signerait la perte irrémédiable de la féminité.Les troubles que l’on nomme d’émotionnels peuvent nécessiter chez certaines une prise en charge psychologique. Notamment des femmes avec des antécédents de dépression, chez lesquelles ces troubles seront plus sévères et plus prononcés. Quelques conseils utiles à savoir : • Veiller à stabiliser votre poids • Eviter les excès alimentaires • Supprimer l'alcool et les boissons alcoolisées • Eviter « les ambiances surchauffées» • Porter des vêtements adaptés à votre corpulence, un peu large et de préférence en coton Read the full article

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Trois solutions naturelles pour retrouver sa libido

Au commencement il n’y avait que la nature ! Et tout porte à croire qu’ Adam et Eve n’ont pas connu le viagra, ni même votre produit phare FEMINIL. Et pourtant si on en juge par la descendance qu’ils ont laissé, on peut dire qu’ils ont eu beaucoup de moment de volupté, et cela uniquement en se servant de ce que dame nature leur octroyait généreusement. Vous souhaitez avoir plus de plaisir, et de satisfaction, sans prendre de produit aphrodisiaque, il existe sept moyens naturels d’y parvenir. Mais avant de vous dire comment stimuler votre libido naturellement, voyons d’abord les principales cause de baisse de libido. La baisse de libido est un symptôme à ne pas prendre à la légère. En effet diverses maladies peuvent être à l’origine d’une baisse de libido. Diabète, cancer, problèmes cardiaques, problèmes thyroïdiens,.. La dyspareunie peut aussi être la cause de votre baisse du désir sexuel. En cours de ménopause c’est souvent le manque d’hormones sexuelles qui est l’origine de la baisse de libido. . Cependant quelque soit la cause, il est possible régler ce problèmes naturellement. Voici sept solutions naturelles pour booster votre libido. 1-L’exercice physique Selon les experts l’exercice physique est l’un des meilleurs moyens naturels à votre disposition pour stimuler votre vie sexuelle. Vous n’avez pas besoin d’aller à la salle de gym, vous n’avez pas besoin de tapis, d’haltères, ni même de corde à sauter. Il vous suffit d’aller courir quelques heures quotidiennement. Courir avec votre partenaire en amour est encore mieux. Cela peut être des préliminaires utiles et agréables à la fois. A suivre... Read the full article

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Comment contrôler votre vessie

On parle d'incontinence quand on a des fuites d'urines qui échappent à notre contrôle. L'incontinence n'est pas à proprement dit une maladie, mais plutôt une conséquence d'une maladie ou d'un dysfonctionnement de l'organisme. Comment se manifeste l'incontinence L'incontinence n'est pas spécifique à la ménopause, elle peut aussi survenir après un accouchement, mais est plus fréquente avec l'âge. Il existe trois sortes d'incontinence . L'instabilité vésicale Elle se caractérise par l’envie fréquente d’uriner. L'insuffisance sphinctérienne Se manifeste par des difficultés à retenir les urines. En temps normal notre cerveau est capable d'ordonner à la vessie de retenir les urines.En cas d'insuffisance sphinctérienne la vessie échappe au contrôle de notre cerveau. On se trouve dans l'impossibilité de se retenir dès que l'envie se fait sentir. L'incontinence urinaire d’effort Les fuites d’urines se produisent lors d’un effort comme le fait de rire, pleurer, tousser ou de faire un effort physique sans qu' on ne ressent une envie d'uriner au préalable. Parfois on ne sent pas qu'on a uriné mais on le découvre plus tard. Comment guérir de l'incontinence En dehors de toute infection urinaire un apport en hormones peut résoudre le problème. Dans certains cas un traitement local peut s’avérer nécessaire. Les problèmes urinaires peuvent aussi être soignés par la rééducation périnéale uro-gynécologique, le Biofeedback, l’électrostimulation fonctionnelle et en dernier recours la chirurgie. Votre médecin peut aussi vous prescrire des antispasmodiques, des anticholinergiques, des anti-prostaglandines, ou alors des alpha-stimulants. La liste est longue! Certains de ces médicaments vont traiter l’instabilité vésicale, d’autres agir comme stimulant en cas d’insuffisance sphinctérienne. N’hésitez surtout pas à consulter un professionnel de la santé, qui est le plus qualifié à traiter votre cas. Read the full article

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Comment agir sur les mauvaises graisses ?

Le cholestérol est beaucoup décrié, mais ce qu’il faut savoir c’est que derrière ce mot se cache un ensemble de molécules différentes et qui ont des rôles différentes , et certaines sont indispensables pour l’organisme. C’est le cas du HDL-cholestérol qui a un effet protecteur contre les maladies cardio-vasculaires. Le HDL-cholestérol diminue pendant la ménopause, ce qui par voie de conséquence augmente le risque de maladie cardiaque. Comment augmenter le HDL-cholestérol? L’alimentation : Réduire la quantité de graisses animales dans votre alimentation aide à réduire votre taux de cholestérol. Manger de l’avoine augmente considérablement votre HDL-cholestérol. Le poids Le surpoids augmente votre taux de cholestérol. Perdre du poids peut aider à augmenter le HDL-cholestérol et réduire les autres (LDL-cholestérol, VLDL, Chylomicrons). Cependant il est important de savoir que contrairement à ce qui est véhiculé par la mode, Il n’existe pas un poids idéal de référence. On mesure le surpoids par la mesure de l’Indice de Masse Corporelle ( IMC) qui est égale au rapport entre votre poids et votre taille. L'activité physique Une activité physique régulière réduit les LDL-Cholestérol et augmente votre taux de HDL-cholestérol. Elle aide également à réduire le poids. L’âge et le sexe Ce sont des facteurs qui diminuent aussi le taux de HDL-cholestérol, mais dont vous n’avez aucune influence. Avant la ménopause, les femmes ont un taux de cholestérol inférieur à ceux des hommes du même âge. A partir de la ménopause le niveau du LDL-cholestérol, VLDL, Chylomicrons augmente chez la femme et le niveau de HDL-Cholestérol diminue. Des facteurs génétiques peuvent aussi influer sur les taux de cholestérol dans le sang. Read the full article

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La flore

On l’appelle aussi microbiota vaginal, on connaît son existence depuis le dix-septième siècle grâce aux travaux de Döderlein. C’est une sorte de forêt dont la végétation seraient un amas de bactéries, baignant dans le liquide cervico-vaginal. Chez l’être humain, on dénombre principalement quatre sorte de flore, localisées dans les voies respiratoires, le tube digestif, la peau et les organes génitaux et donc le vagin, chez la femme. La composition de la flore vaginale varient naturellement, principalement en fonction de l’âge, mais peut aussi subir des modifications à des périodes spécifiques, comme pendant une grossesse. Mais sa raison d’être principale reste toujours la même, lutter contre les agents pathogènes. Une flore saine contient majoritairement des lactobacilles. Oui vous avez bien lu ce sont les mêmes bacilles qu’on trouve dans le yaourt. Mais contrairement aux idées reçues, introduire du yaourt dans le vagin, ne guérit aucune infection et pourrait au contraire être néfaste. On se contente de le manger, et espérer qu’il fasse son boulot. Sinon vous pouvez essayer les compléments alimentaires enrichie en pro-biotiques. Read the full article

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La vésicule biliaire

Une des fonctions de la vésicule biliaire est d’accueillir la bile. Le foie produit la bile, elle est stockée dans la vésicule biliaire, avant sont évacuation dans l’intestin.La vésicule biliaire est «cachée» sous le foie. Il n’est pas décelable par le toucher, à notre connaissance il n’est donc, à priori, pas possible de le palper. Ce qui, à priori, exclu des massages pour la soulager en cas de douleur. Nous vous laissons consulter un spécialiste si vous avez des douleurs localisées sur le côté droit de votre estomac.La lithiase biliaire, est la principale affection qui touche la vésicule. Elle peut conduire dans les cas de complication à une Cholécystectomie. Cette opération qui consiste à enlever la vésicule biliaire est simple et présente peu de risque, mais il est toujours préférable de ne pas en arriver là. Read the full article

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Alimentation anti-âge-Suite

Nous avons déjà parler des fruits et des légumes. Un nouveau concept qui vient du japon est entrain de gagner l'occident: l'alimentation anti-âge. Des restaurants se sont spécialisés dans la cuisine anti-âge. Après les suchy bientôt nous trouverons dans les rues les enseignes spécialisées «alimentation anti-âge». Ici plus question de compléments alimentaires, de crèmes, ni de régimes, on mange de la nourriture qui rajeuni et en plus à des prix défiant toute concurrence. En attendant que ces restaurants débarquent chez nous, voici une liste d'aliments aux vertus rajeunissants. - Les fruits (orange, citron, melon,trèfle rouge,myrtilles, godji,...) - Les légumes (carotte, épinards,...) - Les poissons gras (saumon, sardines,...) - La viande maigre fraîche à consommer avec modération En effet la consommation en excès de viande, n'est pas bon pour la santé, surtout la viande grasse. Vous pouvez avantageusement remplacer la viande par le poisson, les œufs,les produits issus du lait, et les légumineuses. Il ne vous reste plus qu'à confectionner vos plats. Read the full article

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Comment faire face à la chute des cheveux

L’alopécie androgénétique , ou plus simplement, «calvitie masculine», affecte 30 à 40% des hommes et des femmes. Elle n’est donc pas spécifique à la ménopause, mais chez la femmes les hormones sexuelles, jouent un rôle dans la calvitie. Lorsque les niveaux d’œstrogène fluctuent, par exemple après un accouchement, la prise de la pilule contraceptive, on peut observer chez certaines femme une perte rapide des cheveux, mais le plus souvent cette perte est temporaire. Certaines maladies, traitements médicaux peuvent aussi être à l’origine d’ une chute des cheveux temporaire. Acheter maintenant De nombreuses femmes connaissent des troubles très désagréables pendant la ménopause. Sautes d’humeur, insomnie, sueurs nocturnes,…. La perte des cheveux bien qu’elle ne soit pas spécifique à la ménopause, est un autre phénomène fréquent. A suivre Read the full article

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Ménopause précoce

Des facteurs tels que les gènes, l'environnement, la santé, des traitements,... peuvent faire passer la ménopause à un âge précoce. La ménopause est précoce quand elle survient avant l'âge de quarante ans. Une femme qui vit une ménopause précoce a des difficultés particulières qui ne sont pas courantes chez les femmes qui vivent une ménopause autour de la moyenne d'âge de cinquante et un ans. Read the full article

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Dépistage du cancer des seins

La matière constitutive des seins est essentiellement des tissus graisseux. Or ceux-ci sont le siège des toxines de l’organisme. Ce qui fait des seins un des organes du corps de la femme, les plus exposés au cancer. Environ 60% des femmes développeront un cancer du sein. La ménopause accentue les risques. Il est donc important d’effectuer régulièrement une surveillance des seins afin de déceler le plus tôt toute anomalie. Vous pouvez dans un premier temps effectuer vous-même régulièrement, une fois par mois et à la même date, de préférence à la fin du cycle menstruel, une palpation. Ensuite si vous constatez une anomalie, vous en parlez à votre médecin. Sachez aussi qu’il est bon de faire au moins une mammographie par an. D’autres techniques de dépistage du cancer existent. Il suffit de vous adresser à votre médecin qui vous conseillera la technique la mieux adaptée. A noter aussi que plus un cancer est détecté plus tôt, plus les chances de le guérir seront élevées. Read the full article

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Comment perdre du poids ?

Avant de répondre à la question, il faut tout d’abord savoir si vous ne le savez pas, que la ménopause en elle-même n’est pas la seule responsable de votre prise de poids. Ce qui est nouveau avec la ménopause, votre surplus pondéral va arrêter d’aller s’accumuler au niveau de vos cuisses et de vos hanches. On pourrait dire que c’est une bonne nouvelle ! Enfin vous avez votre corps dont vous rêviez depuis des années. Mais voilà insidieusement cette masse pondérale va doucement mais sûrement se loger sur votre bas ventre. En moyenne en cours de ménopause, une femme peut prendre environ 7 kg, de plus par rapport à son poids d’avant la ménopause. A suivre Read the full article

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Comment être en bonne santé en période de ménopause

Une des principales préoccupations lors de la post ménopause, c'est l'absence d'œstrogènes. En effet à mesure que les années passent la femme ne bénéficie plus de l'effet protecteur des œstrogènes qui comme on le sait diminuent avec l'âge. Les conditions de santé peuvent se dégrader et des maladies comme l'ostéoporose peuvent s'installer durablement si un style de vie adéquat n'a pas été mis en place avant ou pendant la ménopause. En vieillissant les os peuvent devenir plus fragiles, conduisant à une plus grande prédisposition aux fractures de la colonne vertébrale et de la hanche. Ostéoporose et autres problèmes de santé, cependant, peuvent être gérés et évités parfois avec simplement un changement de style de vie et une alimentation appropriée. On compte d’innombrables solutions naturelles qui aident à réduire et parfois à arrêter les symptômes du déséquilibre hormonal et de la ménopause. Parmi ces solutions, les plantes restent une solution des plus utilisées. Dong quai, damiana, lin , igname sauvage, onagre ,baie de perdrix, baie de chaste, millepertuis ,actée à grappes noire, ...ces plantes sont utilisées dans certaines traditions pour gérer les symptômes de la ménopause. Read the full article

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Le Méat urétral

Le méat urétral est un canal, situé au bout de l’urètre, et qui permet donc la sortie des urines. Chez la femme il est situé dans la vulve, entouré par le clitoris. Le méat urétral est différent de l’ uretère, qui lui permet aux urines venant des reins de rentrer dans la vessie. L’uretère est lui aussi relié à la vessie «par l’arrière » et l’ urètre par «le devant» Il existe donc deux uretères, un pour chaque rein mais il n’ y a qu’un seul méat urétral. Une inflammation de l’urètre peut donc toucher le méat. Généralement les infections d’origine bactérienne, sont la cause de l’urétrite (inflammation de l’urètre). Dans de nombreux cas ces bactéries sont transmises lors de rapport sexuel, mais il peut y avoir d’autres origines. En cours de ménopause la baisse des œstrogènes peut aussi être à l’origine des infections. Par exemple La sécheresse vaginale qui en découle rend propice le développement des bactéries. Read the full article

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Comment faire pour éviter l’hypertension artérielle

En période de ménopause ou après la ménopause vous pouvez considérablement réduire le risque d'hypertension artérielle en apprenant à prendre votre tension et à la vérifier régulièrement. Consultez un professionnel de la santé si votre tension artérielle est élevée par rapport à la tension considérée comme normale. C’est-à-dire supérieure à une tension de 12O/80 mm Hg. Vous trouverez dans le commerce des appareils de mesure de la tension. Préférez les appareils qui mesurent la tension au bras à ceux qui la mesure au poignet qui sont moins précis. Il est encore important de contrôler votre poids et d’avoir des habitudes alimentaires saines. Eliminer le sel de votre alimentation et si vous n’arrivez pas remplacez-le par des épices (en moindre quantité) ou diminuer sa consommation. Il faut savoir que l’alimentation apporte la quantité de sel nécessaire à l’organisme, vous n’avez pas besoin de saler votre alimentation. Manger plus de légumes, de fruits et de graines entières (riz complet, farine de blé complet, germes…) riches en fibres. Faites régulièrement de l'exercice physique. Ces quelques conseils simples à mettre en œuvre vous aideront considérablement à éviter l’hypertension artérielle et vous seront aussi bénéfiques pour mieux vivre votre ménopause. Read the full article

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Tilapia à la sauce tomate

Point fort : Ce plat apporte 18% des besoins journaliers de potassium et de vitamine C Il existe plusieurs poissons qui portent le nom de Tilapia. On nomme ainsi en Afrique certains poissons de la famille des Cichlides. Le Tilapia est une sorte de carpe mais ces deux poissons n’appartiennent pas à la même famille malgré leurs ressemblances. Ingrédients pour une personne Un filet de Tilapia ¼ de verre de vin blanc 2 gousses d’ail 2 cuillères à café de tapenade 2 tomates ½ cuillères de poivre moulu 1 citron vert 1 pincée de sel Epices Assaisonnement du tilapia Poser le Tilapia sur un plat. Epicer selon votre goût le Tilapia (poivre, curry, gingembre…). Vous pouvez éventuellement saupoudrer avec un peu de sel. Rajouter le vin blanc et laisser mariner quelques minutes pendant que vous préparez la garniture. Read the full article

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Troubles menstruels

Sur ce thème nous alons publier trois articles à venir pour illustrer les trois principaux troubles menstruels, que la plupart des femmes sont succeptible de connaître au moins une fois durant la période de fécondité. Ces dysfonctionnements du cycle menstruel, ne sont pas des maladies en tant que telle. Donc pas de médicaments pour les traiter, mais on traite ce qu'on peut dire les conséquences, ou les symptômes. Le meilleur traitement reste cependant la prévention. Dormir suffisamment, manger des aliments qui apportent tous ce dont votre organisme a besoin, pratiquer régulièrement une activité physique, éviter les situations qui vous stressent, réduisent considérablement les troubles menstruels. Certains facteurs augmentent le risque. Ménopause, antécédents de fibromes, troubles de l’alimentation,…. Read the full article

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Comment préserver votre capital osseux

Adopter tout au long de la vie une alimentation équilibrée et riche en calcium. Veillez à apporter de la vitamine D, en effet la vitamine D est indispensable à la fixation du calcium. Une grande partie de cette vitamine est produite par le soleil. Consommer des légumineuses comme les lentilles ou les haricots secs, des fruits secs et des poissons gras (saumon hareng...) Maintenez un poids et plus précisément un indice de masse corporelle normal ou avec peu d'écart. L'exercice physique fortifie le squelette et les muscles qui le maintient. Éviter de fumer, éviter l'alcool. L'alcool et le tabac augmente le risque d'ostéoporose et les fractures ostéoporotiques... Read the full article