💪🏽¿PIERDES MUSCULO SI HACES CARDIO?💪🏽 por @bejaranofit - 🤔Existe la creencia de que el cardio te hace perder músculo. Y aunque metabólicamente si pueda llegar a darse procesos catabólicos al realizar ejercicios cardiovasculares esto no debe ser ninguna de tus preocupaciones - 🛑PERO…aunque no lo creas, lo mismo pasa cuando se realiza entrenamiento de fuerza (EF). Por lo que “en teoría” también pierdes musculoso en los EF - 🥞Es por esta razón que siempre se dice que el músculo no crece entrenando, sino recuperándose del esfuerzo sometido. - 🏊♂️Y si bien el cardio no estimula la síntesis proteica en los músculos como el entrenamiento de fuerza, con el simple hecho de regular tu cometido calórico (gasto vs consumo) y evitar la fatiga acumulada entre los dos tipos de cardio, todo estará perfecto. - 🏃🏽♀️Y si te preguntas ¿por que los que hacen cardio no se ven músculosos? Bueno, aunque coman suficiente para rendir en sus carreras, se enfocan solo en el cardio y no en EF, por lo que no generan hipertrofia muscular (de fibras tipo II) y no desarrollan musculatura - 👌🏽Así que incorpora cardio a tu rutina, mejorará tu resistencia y “entrenará” tu corazón, pero asegúrate de que sea un complemento a tu EF y que consumas la cantidad de calorías/proteina suficientes - 🙏 Espero que ayude. y ¡Menciona a alguien que cree que el cardio es le enemigo! 😅 - Si quieres trabajar conmigo por diseñar un plan 100% personalizado a la medida de a tu estilo de vida y objetivos envíame un mail para recibir toda la información 💪🏽 #Repost @bejaranofit #ahasave @ahasave —— - 🤓Sígueme en @bejaranofit encontraras más TIPS y SECRETOS obre NUTRICIÓN Y ESTILO DE VIDA SALUDABLE - #aprendiendoconbejaranofit #healtyfood #healthycook #healthydigestion #healthymary #healthyrecipies #fitnessmallorca #fitnessUK #fitnessdeit #fitnessdietitian #fitnessdeitplan #weightlosejourney (at Downtown Los Angeles) https://www.instagram.com/p/CQ3x7PAAZtQ/?utm_medium=tumblr