#argetfit

[jrichloow-blog]

Försöker nöta in ett bättre klippläge högre upp i höften med bättre kontroll på stången. Så fort vikterna blir för tunga klipper jag lägre och driver stången framåt. Dagens pass blev 8 set komplex med 2 stötdrag följt av en vändning på 80% av max. #argetfit #tyngdlyftning #weightlifting #frivändning #clean

[jrichloow-blog]

Problem med rörligheten i axlar/skuldror? En orsak kan vara stela Rhomber, som på mig. 30 sekunder med bandyboll ger ganska stor effekt. Kom dock ihåg att alltid vara försiktig och träna med kontroll i det nyvunna rörelseutslaget, stabilitet måste alltid följa mobilitet. Läs mer på www.argetfit.se/artiklar. #argetfit #mobility

[jrichloow-blog]

Ni har väl förresten inte glömt kolla in min egen hemsida? Ni hittar den både på www.jakobrichloow och www.stockholmstrength, beroende på vilket som känns ballast att skriva in i webbläsaren. Trevlig helg! /Jakob #argetfit #sthlmstrength #stockholmstrength #tränasmartareintehårdare

[jrichloow-blog]

Besökte vår sjukgymnast idag som fick kolla igenom min trasiga rygg och höft. En bidragande faktor till besvären trodde han kunde bero på min nedsatta förmåga till normal extension i ländryggen. Kombinerat med min stela bröstrygg så tas all rörlighet ut mellan samma kotor och det var också där jag hade min gamla diskbuktning. Konstigt nog så har jag ju kört bröstryggsrörlighet rött regelbundet men det verkar aldrig bli bättre vilken gör att problemet med bröstryggen förmodligen har med stabilitet att göra istället. Men en sak i taget, ny uppgift: att fördela extensionen i ländryggen jämt mellan kotorna. #argetfit #rehab #physiotherapy #rehab #lumbarspine

[jrichloow-blog]

Lördagseftermiddagen på Sats Stadshagen. Jobbade lite styrka i frontalplan som en del i min rehab och utöver det testade jag marklyft med ryckfattning med målet att nöta in korrekt bäckenposition, och lite TGU-starter för sneda bukmuskeln. Överlag ett rätt okej pass och jag kan skymta ljus i tunneln. #argetfit #kettlebells #sats #satsstadshagen

[jrichloow-blog]

View this post on Instagram

3400 arbetade PT-timmar och årets första arbetsdag firades med några "Litvinovs" som avslut på dagens träningspass. 10 knäböj följt av en vända med Prowlern, 3 minuters vila och upprepa. Tack Dan John, @pingpal och @hansofhell för inspirationen. #litvinovs #prowler #sats #satsstureplan #ptstureplan #argetfit #sthlmstrength (på/i SATS Stureplan)

[jrichloow-blog]

Första träningspasset 2014. Rehab för höft/rygg följt av kettlebellsvingar och turkish get-ups. #argetfit #sats #kettlebells #satsfridhemsplan #sthlmstrength