#asanasdepie

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***ASANAS DE PIE***

Las asanas de pie, como tadasana  (B.K.S. Iyengar en la foto) son imprescindibles para desarrollar un buen contacto de las plantas de los pies con el suelo. Si los pies y los tobillos colapsan, la espalda baja y el resto del cuerpo estarán fatigados, pues son los cimientos del edificio que es nuestro cuerpo.

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#parshvottanasana o también #avestruz es un estiramiento intenso que permite la rotación interna de la pelvis y trabajar la posición neutral para las asanas de extensión. En la ejecución empleo el #anjalimudra o #atmanjali #mudra invertido, para crear una apertura más intensa del pecho y mejorar el rango articular de hombros y escápulas. En la ejecución, desplazo el pie de atrás de manera, que ambas puntas de los pies sigan la misma dirección, así trabajamos más intensamente los músculos de las piernas y el equilibrio. Otra opción es llevar las manos en el suelo o sobre los ladrillos donde podremos trabajar la intensidad del estiramiento de piernas y reducir la tensión de brazos y manos. Esta asana flexibiliza caderas y piernas, tonifica órganos abdominales, corrige hombros caídos (en anjali) y da elasticidad a la columna. #yogaensanfernando #laisladelyoga #yoga #asanasdepie #ganesha #muladhara #swadisthana #anahata #equilibrion#pelvis (en La Isla del Yoga)