#bodystudio

[sundayslondon]

Thursday morning meetings @hemsleyhemsley cafe loving the new @theofficialselfridges #bodystudio 💁 (at Selfridges)

[bundressed]

Current situation ~ getting my lingerie fix @theofficialselfridges new #bodystudio 💕 #bundressed #loveluxelingerie #lingerieaddict #lingerielover #lingerielife #lingerieboss (at Selfridges)

[bodyst-blog]

Предновогодняя суета, сложности с питанием, стресс

Перед новогодними праздниками выполнять предписания диетолога все сложнее. Много вкусной и праздничной еды, готовка, приготовление квартиры к праздникам, детские утренники, а еще дедлайны, встречи, проекты.

Сплошные стрессы, скажу я вам. И весы, как назло, сломались. Но я посчитала это хорошим знаком.

К новогоднему меню я подошла с учетом рекомендации Татьяны Кихтевой: здоровая еда, минимум жиров, минимум жареного. Много салатов, фруктов, постного мяса...

Сложности с тем, что я так и не продолжила вести пищевой дневник. Посчитала, что это будет слишком для меня, перегруженной работой и стрессами.

Расслабилась. И получила максимум удовольствия.

В итоге праздники прошли под девизом: больше двигайся, меньше ешь. Хотя, с последним, было не все так гладко. Так как было много гостей, каждый день мы куда-то ехали или кто-то бывал у нас.

А еще горки, санки, снежки, снеговые бабы, прогулки по лесу.

В итоге, судя по одежде, я не прибавила в весе, хотя еды было много. И алкоголь, конечно же.

Итого:

чем больше ешь, тем больше двигайся

праздничная еды может быть нежирной

игра в "Корову" в новогоднюю ночь — отличный способ сжечь калории

санки, горки и снежки — наши лучшие друзья.

Bnjuj

[bodyst-blog]

Еще неделя позади. Что было, что будет, чем сердце успокоится?

Очередная неделя позади.

Хорошая неделя. Интересная.

С двумя праздниками (день рождения подруги и мой). Соответственно, тортики, шампанское, мартини, суши, оливье и другие ДР-вкусняшки.

Что было:

Две тренировки в зале

Одна практика по йоге

Домашние лёгкие разминки

Отказ от лифта (шестой этаж)

Встреча с диетологом Татьяной

Ведение дневника питания

Массаж у Виталия Куценко

Что нового я открыла, осознала и сделала своей привычкой?

Удивительно, но несмотря на двухдневный читмил, мой вес остался прежним, самочувствие отличное, сантиметры не добавились. Раньше застолье обязательно отразилось бы на весах.

Но все равно, надо больше стараться в физическом плане. Больше тренировок хороших и разных. Больше йоги, зала и... зумба! Хочу танцевать! Тогда, я уверена, результат будет более заметным.

Проблема в том, что сынишка сейчас на больничном, дома. Мне его не с кем оставить, поэтому тренировки пропускаются... пропускаются. Спрошу у Алены Гирич какой-нибудь быстрый комплекс для домашних условий.

Завтраки!

Я шаг за шагов ввела в привычку правильные завтраки: сложные углеводы. Делаю себе коктейль из молока, банана, хлопьев Нордик и творога. Отличный завтрак, благодаря которому я заряжаюсь на полдня!

Думаю, Татьяна это прокомментирует отдельно.

Массаж у Виталия Куценко

Представьте, что половину сознательной жизни вы носите камень на спине... Этот камень мешает двигаться, дышать, жить.

Он каждый раз больно бьет по лопатке. И в конце дня спина не просто болит, она печет.

Представили?

А теперь представьте, как его сняли... Что при этом вы почувствуете?

фантастическую лёгкость

головокружение от собственной бодрости и работоспособности

непривычную подвижность лопатки

самое главное — отсутствие боли...

Вот это сейчас со мной происходит...

А еще был массаж живота. Первый раз в жизни. Это было странно-приятно-легко.

И еще массаж рук, кистей, пальчиков. Тут вообще без комментариев.

Виталий, по традиции, прокомментирует сам массаж и его цели.

А я буду дальше заниматься своим здоровьем и внедрением в жизнь новых привычек.

Шаг за шагом, постепенно, без рывков, ломок и надрыва. По-женски. Навсегда.

P.S. Пока Виталий делал массаж, я сфотографировала уголок с его грамотами, дипломами и свидетельствами. Редко встретишь человека, который постоянно развивается в своем любимом деле.