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Unsere detaillierte Packliste für den Polarkreis-Trail enthält alles, was Sie für eine Wanderung durch das wilde und abgelegene Hinterland Grönlands benötigen Frisch von meinem Abenteuer-Trekking auf dem Arctic Circle Trail in Grönland dachte ich, es wäre nützlich, meine vollständige Packliste für den Arctic Circle Trail als Referenz für zukünftige Trekker zu teilen. Diese umfassende Liste …

Unsere detaillierte Packliste für den Polarkreis-Trail enthält alles, was Sie für eine Wanderung durch das wilde und abgelegene Hinterland Grönlands benötigen Frisch von meinem Abenteuer-Trekking auf dem Arctic Circle Trail in Grönland dachte ich, es wäre nützlich, meine vollständige Packliste für den Arctic Circle Trail als Referenz für zukünftige Trekker zu teilen. Diese umfassende Liste enthält alles, was ich mitgenommen habe, einschließlich Camping- und Trekkingausrüstung, Kleidung, Lebensmittel und Kochutensilien, Toilettenartikel, Medikamente und Elektronik. Wo möglich, habe ich Links zu der Ausrüstung beigefügt, die ich als Referenz mitgenommen habe. Verwandte Artikel:Trekking auf dem Arctic Circle TrailTipps für Trekkingtouren auf dem Arctic Circle TrailBesuch der grönländischen Eisdecke und des Russell-GletschersUnternehmungen in Kangerlussuaq Packliste für den Polarkreis-Trail Diese Liste basiert darauf, dass Wanderer auf dem Arctic Circle Trail völlig autark sind, was bedeutet, dass sie ihre gesamte Nahrung, Vorräte und Schlafausrüstung tragen müssen. Einige Artikel können optional sein – zum Beispiel Elektronik und Toilettenartikel – aber die meisten sind unerlässlich, sofern nicht anders angegeben. Camping- und Trekkingausrüstung 1 x Rucksack (50 l+) – lesen Sie unseren Leitfaden zur Auswahl eines Rucksacks1 x leichtes Rucksackzelt oder Unterstand (ich benutze ein Wild Country Zephyros 2)1x Isomatte1 x Campingkissen (optional)1 x Schlafsack (vier Jahreszeiten / ausgelegt bis -7°C)1 x Trekkingstöcke1 * GamaschenWasserdichte RucksackhülleWasserdichte Einlagen / TrockensäckePfeifeErsatzschnürsenkelPapierkarten (Kangerlussuaq, Pingu & Sisimiut)KompassReiseführer Atlas & Boots Camping neben einem See am Ende des dritten Tages Kleidung 1 x Wanderschuhe (häufig vor der Abreise getragen)1 x bequeme Schuhe / Sandalen (zum Tragen im Camp)1 x Sockenschuhe (optional – für Flussüberquerungen)3-4 x atmungsaktive Unterwäsche3-4 x dicke Trekkingsocken2 x Einlegesocken (optional)1 x Thermounterwäsche2 x Wanderhose / Zip-offs2 x Basisschichten2 x Kurzarm-Midlayer1 x langärmlige Außenschicht1 x Fleece- oder warme Jacke1 x wasserdichte Jacke / Shell1 x wasserdichte Hose1 x Mütze oder Sonnenhut1 x Halspolster1 x Mütze oder warme Mütze1 x Sonnenbrille 1 x Paar warme Handschuhe (idealerweise wasserdicht / Bergsteigen)Nachtwäsche (optional – ich habe nur Thermounterwäsche mit Baselayer getragen)AugenmaskeMoskito-Kopfnetz Atlas & Boots An den meisten Tagen trug ich kurze Ärmel Lebensmittel- und Kochgeräte Was man unterwegs isst, hängt stark von den persönlichen Vorlieben ab. Unten ist meine Trekking-Ernährung für den Arctic Circle Trail. Ich bin mir immer des Gewichts auf meinem Rücken bewusst und verzichte daher gerne auf jeden Luxus, wenn ich wandere. Ich traf einige Wanderer auf dem Weg, die zum Mittag- und Abendessen eine dehydrierte Mahlzeit mit sich führten, und sogar einige, die zu jeder Mahlzeit ein Dessert einpackten! Die meisten Wanderer brauchen zwischen sieben und zehn Tage, um den Trail zu absolvieren. Ich packte für acht Tage Trekking mit ein paar zusätzlichen Snacks und Müsliriegeln ein, falls ich einen zusätzlichen Tag brauchte. Entlang des Weges wachsen wilde Beeren – die leicht säuerliche Krähenbeere und die schmackhaftere arktische Blaubeere – mit denen ich meine Trekking-Ernährung ergänzt habe. Es gibt auch wilde Pilze entlang des Weges, die ich regelmäßig gesehen, aber nie gegessen habe, obwohl sie perfekt essbar sind. 8 x Frühstück: Kaffee, Proteinriegel, Müsli-/Joghurtriegel8x Mittagessen: Proteinriegel, Müsli-/Joghurtriegel und schwarzer Tee8 x Abendessen: dehydrierte Trekkingmahlzeit, Schokoriegel und Heißgetränk Snacks: Ich nasche zwischen den Mahlzeiten einen selbstgemachten Trail-Mix aus Nüssen, Trockenfrüchten und Schokolade sowie Beeren, die ich entlang des Trails gepflückt habe. 1x Campingkocher1 x Campinggas (kann in Kangerlussuaq oder Sisimiut gekauft werden)Feuerzeuge oder wasserdichte

Streichhölzer1 x Topf1 x Spork (oder Besteck)1 * Becher1 x Schüssel oder Teller (optional – ich habe meine Mahlzeiten aus der Verpackung gegessen)1 x 1 Liter Nalgene Wasserflasche Atlas & Boots Auf dem Weg gefundene Krähenbeeren sind etwas bitter, aber dennoch lecker Toilettenartikel und Medikamente Jeder Trekker sollte immer ein persönliches Erste-Hilfe-Set bei sich haben. Verwenden Sie in freier Wildbahn nur biologisch abbaubare Toilettenartikel. Sonnencreme (LSF 40+)Lippenbalsam (LSF 30+)InsektenschutzSeife (biologisch abbaubar)Leichtes ReisehandtuchZahnbürste und ZahnpastaRoll-on DeoToilettenpapier / TaschentuchAntibakterielle Tücher (biologisch abbaubar)Hand-DesinfektionsmittelImodium (oder ein ähnliches Medikament gegen Durchfall)IbuprofenParacetamolAntiseptische CremePflaster / PflasterCompeed (Blasenbehandlung)Alle zusätzlichen verschreibungspflichtigen Medikamente, die Sie möglicherweise einnehmen Atlas & Boots Innajuattoq-Hütte auf dem Arctic Circle Trail Elektronik Diese sind alle optional, aber Wanderer sollten sorgfältig erwägen, ein Satellitentelefon mitzunehmen. Smartphone und Ladegerät (doppelt als Wecker)PowerbankUSB- und StromkabelDSLR-Kamera mit Ersatzbatterien (optional)Leichtes Mini-StativStirnlampe (hängt davon ab, wann Sie reisen – ich habe keine mitgenommen, da es arktischer Sommer war und es nie dunkel wurde!)Satellitentelefon Wenn Sie vorhaben, auf dem Polarkreispfad zu wandern, dann ist der Cicerone Guide to Trekking in Greenland der ideale Begleiter. Leitbild: Atlas & Boots .

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Kohlenhydrate sind Zucker, die dem Körper Energie liefern. Brot, Kartoffeln, Müsli und andere kohlenhydratreiche Lebensmittel galten schon immer als günstig und unverzichtbar. Diese Nährstoffe sind für das reibungslose Funktionieren Ihres Körpers unerlässlich. Nach der Einnahme werden Kohlenhydrate entweder in den Muskeln und der Leber gespeichert oder sie werden sofort als Energiequelle verwendet. Diese organischen Verbindungen …

Gesunde Ernährungstipps: Was sind komplexe Kohlenhydrate und warum brauchst du sie? - Kohlenhydrate sind Zucker, die dem Körper Energie liefern. Brot, Kartoffeln, Müsli und andere kohlenhydratreiche Lebensmittel galten schon immer als günstig und unverzichtbar. Diese Nährstoffe sind für das reibungslose Funktionieren Ihres Körpers unerlässlich. Nach der Einnahme werden Kohlenhydra... - #brauchst #Ernährungstipps #gesunde #Kohlenhydrate #komplexe

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Gesunde Ernährungstipps: Was sind komplexe Kohlenhydrate und warum brauchst du sie?

Gesunde Ernährungstipps: Was sind komplexe Kohlenhydrate und warum brauchst du sie?

Kohlenhydrate sind Zucker, die dem Körper Energie liefern. Brot, Kartoffeln, Müsli und andere kohlenhydratreiche Lebensmittel galten schon immer als günstig und unverzichtbar. Diese Nährstoffe sind für das reibungslose Funktionieren Ihres Körpers unerlässlich. Nach der Einnahme werden Kohlenhydrate entweder in den Muskeln und der Leber gespeichert oder sie werden sofort als Energiequelle…

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Eine Click-and-Pick-Antarktis-Packliste mit Links zu bestimmten Produkten, die von Atlas & Boots persönlich getestet wurden Eine Freundin von mir hat mich kürzlich gefragt, welche drei Dinge mich am glücklichsten machen, als Teil ihrer Recherche für ihr bevorstehendes Buch. Ich habe Familie und Natur genannt, was ziemlich Standardantworten sind. Weniger verbreitet war meine dritte Wahl von …

Eine Click-and-Pick-Antarktis-Packliste mit Links zu bestimmten Produkten, die von Atlas & Boots persönlich getestet wurden Eine Freundin von mir hat mich kürzlich gefragt, welche drei Dinge mich am glücklichsten machen, als Teil ihrer Recherche für ihr bevorstehendes Buch. Ich habe Familie und Natur genannt, was ziemlich Standardantworten sind. Weniger verbreitet war meine dritte Wahl von Hygge, dem dänischen Konzept der Gemütlichkeit. Wir hören viel über Wellness, Fitness und psychische Gesundheit, aber sehr wenig über die Ernährung des Körpers auf taktiler Ebene. Ich erklärte, dass ich es liebe, mich in weiche Stoffe und flauschige Decken einzuwickeln, und kann nicht verstehen, warum wir diese Materialien verwenden, um Babys und Kleinkinder zu beruhigen, aber dann zu Jeans und steifer, stärkehaltiger Kleidung wechseln, wenn wir älter sind. Kurzum: Ich liebe es warm und gemütlich. Vor diesem Hintergrund können Sie verstehen, warum ich vor unserer Reise auf den siebten Kontinent mit einem an Wahnsinn grenzenden Eifer an meine Antarktis-Packliste herangegangen bin. Ich habe die FAQs und Packlisten aller großen Unternehmen gelesen, die in die Antarktis segeln, unzählige Blog-Posts studiert und eine Menge Rezensionen gelesen. Atlas & Boots Kia hat es geschafft, in der Antarktis warm zu bleiben Lob sei, denn ich habe es verdammt gut gemacht: Ich habe es geschafft, auf dem kältesten Kontinent der Erde warm und bequem zu bleiben. Ich präsentiere Ihnen meine Antarktis-Packliste, damit Sie dasselbe mit einem Bruchteil der Schmerzen tun können. Packliste Antarktis Meine Packliste für die Antarktis basiert auf einer 10-tägigen Expedition und ist in Expeditionskleidung, Accessoires, Bordkleidung, Transitkleidung, Toilettenartikel, Basics und Elektronik unterteilt. Wo relevant, habe ich Links zu genau dem eingefügt, was ich gepackt habe. Die schiere Auswahl an Outdoor-Bekleidung kann verwirrend sein, also habe ich den schwierigen Teil für Sie erledigt. Die Liste hat eine weibliche Schiefe, aber die meisten der verknüpften Ausrüstungsgegenstände haben ein männliches Äquivalent. Es ist auch nützlich zu wissen, dass ich mich für Helly Hansen (HH) entschieden habe, weil es die Marke ist, die das Expeditionsteam auf den Reisen von Albatros Expeditions trägt. HH hat seinen Sitz in Norwegen – der Heimat der Polarforschung – und stellt seit mehr als 140 Jahren professionelle Ausrüstung her. Als solche hielt ich sie für eine sichere Sache – und tatsächlich hielten sie mich gründlich geröstet. Expeditionskleidung Schichten sind der Schlüssel, um in der Antarktis warm zu bleiben, also stellen Sie sicher, dass Sie untere, mittlere und äußere Schichten einpacken. Es ist unwahrscheinlich, dass Sie einen strapazierfähigen Parka einpacken müssen, da die meisten Unternehmen standardmäßig einen liefern. Unterhemden x 2 (HH 1/2 Reißverschluss, HH Crew) – ich liebe dieseMidlayer-Tops x 2 (HH Daybreaker, HH Insulator)Außenschichten x 2 (HH Daunenjacke, HH Segeljacke) – eine davon mag ausreichen, aber ich trage meine Daunenjacke an besonders kalten Tagen gerne unter meinem offiziellen Albatros-Expeditionsparka und meine Segeljacke an wärmeren Tagen an DeckFunktionsunterwäsche x 2 (HH Lifa Merino Pants in zwei verschiedenen Farben; Peter liebt Smartwool Funktionsunterwäsche)Midlayer-Höschen x 1 (HH Daybreaker Fleecehose)Wasserdichte Unterteile x1 (HH Aden Rain Pants) Atlas & Boots Atlas & Boots Atlas & Boots Atlas & Boots Fügen Sie Ihrer Antarktis-Packliste viele Schichten hinzu Zubehör Warme Mütze x 1 (HH Ridgeline Beanie)Buff x 1 (HH Hals)Balaclava x 1 (HH Lifa Merino Balaclava) – nur, wenn Sie auf dem Kontinent campenInnenhandschuhe x 1 (HH Fleece Touch Glove Liner)Wasserdichte Handschuhe x 1 (HH Mountain Glove)Innensocken x 2 (Smartwool Innensocken)Dicke Socken x 2 (Smartwool – Maximum Cushion)Handwärmer x 10 (Little Hotties) – Sie verwenden sie vielleicht nicht alle, aber Vorsicht ist besser als NachsichtPacksack

x 1 (Bloc Dry Sack)Badeanzug x 1 – für den Polar PlungeSonnenbrille x 1Wasserflasche x 1 (Ion8 Leak Proof Slim Water Bottle) – Ich habe ungefähr 10 verschiedene Wasserflaschen durch und das ist bei weitem mein FavoritHaarspange x 1BH x 4 – seien wir ehrlich, wir tragen sowieso alle nur unseren Favoriten!Schlüpfer x 12 – wenn du denkst, dass du deine Periode bekommen könntest, empfehle ich Wuka PeriodenhosenNachtwäsche Tagesrucksack x 1 (Osprey Tempest Pro 18)Koffer x 1 pro Person (Osprey Rolling Transporter 60) Peter ist von Kopf bis Fuß in Smartwool Merino gekleidet Kleidung an Bord Der abendliche Dresscode auf Antarktis-Expeditionen ist absolut lässig. Denken Sie an Fleece, Pullover, Westen und Hoodies. Turnschuhe und Wanderschuhe sind vollkommen akzeptabel. Wir haben einen Passagier in einem Blazer gesehen, aber das war es! Lässige Oberteile x 2Fleece-Leggings x 2 (CRZ Yoga in zwei verschiedenen Farben) – diese sehen im wirklichen Leben besser aus und ich verehre sieJeans x 1Trainer x 1 (HH Feathering Trainer) Transitkleidung Das ist eine seltsame Kategorie, die ich weiß, aber es ist erwähnenswert, dass Sie, wenn Sie wie die meisten Passagiere von Argentinien in die Antarktis reisen, wahrscheinlich durch Buenos Aires fahren werden, wo wir Temperaturen von 35 ° C (95 ° C) hatten. Es wird Sommer auf der Südhalbkugel sein, also lohnt es sich, das Folgende einzupacken, wenn Sie einige Zeit in der Hauptstadt verbringen werden. Sommeroutfits x 2Ballerinas oder Flip-Flops x 1Kleine Handtasche x 1Bequemes Outfit für den Flug x 1 Kia in Buenos Aires, wo es 35 °C (95 °C) auf dem Weg in die Antarktis war Toilettenartikel Verzichten Sie nicht auf die Sonnencreme. Die Antarktis mag der kälteste Kontinent der Erde sein, aber die Sonne ist trügerisch stark. ZahnbürsteZahnpastaDeoGesichtswäscheFeuchtigkeitscreme Batiste-Trockenshampoo – Sie werden an einigen ziemlich vollen Tagen in Ihrer Kabine ein- und ausgehen, also werden Sie Trockenshampoo zum Auffrischen von wettergegerbtem Haar zu schätzen wissenMake-up, Vaseline, Haarnadeln, SicherheitsnadelnSonnencreme Grundlagen Zwei Anmerkungen hier. Erstens: Nehmen Sie Ihr gesamtes Bargeld in USD mit und tauschen Sie es in die Landeswährung um, sobald Sie in Argentinien sind. Der „Blue Dollar“-Kurs des Landes bedeutet, dass Sie im Vergleich zum Abheben am Geldautomaten oder zum Bezahlen mit Karte viel mehr für Ihr Geld bekommen. Dies ist besonders nützlich, wenn Sie einige Tage in Buenos Aires oder Ushuaia verbringen. Alles an Bord ist wahrscheinlich bargeldlos (mit Ausnahme von Trinkgeldern, die Sie möglicherweise zusätzlich zu dem Trinkgeld geben möchten, das Ihrer Rechnung standardmäßig hinzugefügt wird). Zweitens: Wenn es um Seekrankheit geht, ist Vorbeugen besser als Heilen. Wenn Sie also zur Seekrankheit neigen, nehmen Sie Medikamente ein, bevor Sie sich krank fühlen (natürlich mit ärztlicher Beratung). Es wird einen Bordarzt geben, der auch Medikamente liefern kann. ReisepassVersicherungKopfhörerSchlüsselUSDKredit-/DebitkartenFeuchttücherHand-DesinfektionsmittelStiftGesichtsmaskenOhrstöpselAugenmaskePillen gegen SeekrankheitAlle relevanten Medikamente Atlas & Boots Kia blickt über die Paradise Bay Elektronik Telefon und LadegerätTelefon-Umhängeband – dies ist nützlich, um Ihr Telefon sicher aufzubewahren, damit es auf den Zodiac-Kreuzfahrten nicht über Bord fällt (leider habe ich keins eingepackt, aber dieses Takyu-Umhängeband ist gut bewertet)Notebook und LadegerätKindle und LadegerätAdapter (Ceptics) – unsere Kabine hatte britische Steckdosen, also brauchten wir keinen Adapter, aber vielleicht möchten Sie einen für Buenos Aires und UshuaiaKamera und ZubehörSIM-Karte (Keepgo) – in Ushuaia und dem Rest Argentiniens blieben wir mit Keepgo online, das sich mit lokalen 4G-Netzwerken in über 100 Ländern verbindet (mit unserem Empfehlungslink erhalten Sie 10 % Rabatt) Antarktis-Packliste: Was zu Hause bleiben sollte Haartrockner – Ihre Kabine wird höchstwahrscheinlich

einen habenStrapazierfähige Wanderschuhe – Ihr Expeditionsunternehmen liefert wahrscheinlich wasserdichte Stiefel für Landausflüge, überprüfen Sie dies also, bevor Sie diese einpackenStrapazierfähiger Parka – Ihr Expeditionsunternehmen stellt wahrscheinlich einen zur Verfügung, also überprüfen Sie ihn, bevor Sie einen einpackenFormelle Kleidung – Abende sind völlig legere Angelegenheiten Wenn Sie Fragen dazu haben, was Sie für die Antarktis einpacken sollten, können Sie uns gerne eine Nachricht auf Instagram senden. Viel Glück und bleib gemütlich. Leitbild: Atlas & Boots .

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Packliste für den Polarkreis-Trail: alles, was du brauchst, an einem Ort

Packliste für den Polarkreis-Trail: alles, was du brauchst, an einem Ort

Unsere detaillierte Packliste für den Polarkreis-Trail enthält alles, was Sie für eine Wanderung durch das wilde und abgelegene Hinterland Grönlands benötigen Frisch von meinem Abenteuer-Trekking auf dem Arctic Circle Trail in Grönland dachte ich, es wäre nützlich, meine vollständige Packliste für den Arctic Circle Trail als Referenz für zukünftige Trekker zu teilen. Diese umfassende Liste…

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