#desafiocf2016

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E o Desafio CF está rolando A todo vapor. A galera se desafiando, gerando belos encontros com muito Wod e muita diversão. E se o seu Box está inscrito ainda da tempo de você participar e correr atrás da ponta no Ranking. Acesse o sistema exclusivo do evento preparado pela galera da @boxcheckin e escolha um desafiante. Boa sorte a todos e boa diversão. Dia 01 vem a 3a etapa. #desafiocf2016 #revistacf #wherethewodneverends

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A ETAPA 1 Passou e vários Box perderam a oportunidade de pontuar no Ranking. Pois corram que ainda da tempo de pontuar. Wods ETAPA 2 Liberados. Agende seu confronto. Wod 1 (Fight Gona Bad) Trio masculino / feminino 3 x 1' cada exercício Double under Pistol High box jump (75/60cm) Hang Power Clean (50/35kg) Scaled Single under Goblet squat kb 20/16kg Box jump (60/50cm) Hang Power Clean (40/25kg) Wod 2 (força): OHS saindo do chão Scaled sai do rack Cargas: Masculino: 60, 70, 80, 85, 90, free 30, 40, 50, 55, 60, free Feminino 45, 55, 65, 70, 75, free 25, 35, 40, 45, 50, free Cada um tem 30" para fazer cada carga de OHS (nos 30" do oponente, o atleta pode ajustar a carga de sua barra) Resultado: soma da maior carga de cada atleta Wod 3 (duplas mistas): 25-20-15 Thruster (front rack) Burpee over the plank (prancha) Chest tô bar Pull Up (hanging hold) Scaled Thruster Burpee over the plank Ring row (pés na caixa) Resultado: tempo do time #desafiocf2016 #obondeestapassando #olhaoranking #RevistaCF #wherethewodneverends