Você faz esse exercício? Quanto tempo você fica, com postura ok? Treinar não é uma competição, mas você comparar o seu próprio tempo e perceber que está evoluindo, que está ficando mais fácil, é uma sensação muito gratificante. Independente de quanto tempo vc consegue ficar, concentre-se e faça bem feito, evolua dentro do seu tempo. Importantes observações sobre esse exercício ✅ Mantenha cervical assim como o restante da coluna em alinhamento, sem perder as curvaturas anatomicas. ✅ Ative os músculos abdominais, glúteos e cintura escapular. Caso você não consiga fazer na posição da foto, coloque os joelhos no chão mas não esqueça de todas as ativações necessárias, aos poucos vai estar em condições de tirar os joelhos e conseguirá manter a prancha. Se tiver dúvidas ou quiser um treino completo elaborado para você, de acordo com suas necessidades e objetivos, me chama no direct. Abraço! . . . #exercite-se #saudável #treino #academia #absworkout #abs https://www.instagram.com/p/CDenHf-hQU0/?igshid=1a94b7cbm3m67