Mais uma dica... #Repost @drakarineantunes • • • • • 🔺Os motivos para adicionar as fibras na dieta diária não são poucos. Além de ajudar no processo de emagrecimento saudável, as fibras também melhoram a saúde cardiovascular. Elas são componentes de origem vegetal que o organismo não consegue digerir, e podem ser classificadas como solúveis e insolúveis conforme sua solubilidade em água. . 🔺Como o nome já sugere, esse tipo de fibra tem a capacidade de se misturar na água, formando uma espécie de gel. Esses géis aumentam a viscosidade dos alimentos no estômago, o que proporciona uma sensação de saciedade maior. E seus benefícios incluem: otimização do trânsito intestinal, redução dos níveis de colesterol e controle da glicemia (ótima para os diabéticos). . ✔Aveia - Rica em fibras, a aveia ajuda a regular o intestino, controla o colesterol e ajuda a emagrecer. . ✔Soja - É um excelente alimento para o tratamento da obesidade. . ✔Lentilha - Riquíssima em fibras, a lentilha traz uma série de benefícios para o organismo, é importante consumir pelo menos 3 vezes por semana. . ✔Mandioca - Além de ser rica em fibras, também é rica em vitaminas do complexo B, que contribuem para o funcionamento do sistema nervoso e músculos e no funcionamento de enzimas. . ✔Beterraba- Rica em fibras solúveis que ajudam a baixar os níveis de colesterol ruim. . ✔Ervilha- A cada xícara de ervilhas você obtém 16,3 g de fibras. . ✔Cenoura- A quantidade diária recomendada de fibras para uma pessoa adulta é de 25g. Uma cenoura crua já te garante a necessidade diária. . ✔Maçã- A fruta possui poucas calorias e é uma ótima fonte de fibras, além disso é um alimento antioxidante. . ✔Frutas cítricas- Melhoram a hidratação no organismo, garantem Vitamina C, são ricas em fibras. . Dra. Karine Antunes l Endocrinologista . #fibras #fibrassoluveis #aveia #frutas #alimentaçãosaudavel #saúde #colesterol #intestino #glicemia #endocrinologista #drakarineantunes #clinicajaninearaujo #saopaulo #disti9lifeoficial #faustostos #i9life #qualidadedevida #bemestar
