#finallyfitdk

[karolinakaersner]

Du kan ikke hade dig, til en krop du elsker ♡ Vi er nok mange, der har prøvet... 🙄 Hvad tror du at der skal til, for at vi som kvinder, begynder at syntes bedre om vores krop? ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ #sundudenkur#finallyfitdk#selvkærlighed#elskdinkrop#duergodnok#vægttabsrejse2020#selvkærligtvægttab#livsstilsændring#kropspositiv#selvværd https://www.instagram.com/p/CBa8NPrBoS-/?igshid=1ee42ohp4bdy5

[karolinakaersner]

Har du været på "on and off" kuren? Du ved der hvor du giver den gas (spiser ultra sundt og træner som en gal) i 1-3 måneder... og så holder pause fra det hele i 1-3 måneder? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Dén kur har jeg selv været på - mange gange 😅🤦🏼‍♀️ Og dén kur, har jeg også droppet helt. Og jeg vil indbyde dig til at gøre det samme. Den giver nemlig ikke de resultater vi drømmer om. De bliver ved drømmen... Og den frarøver os så meget tid, livsglæde og selvtillid. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ I stedet går jeg ind for at gøre det 'selvkærlige arbejde' og blive 'sund uden kur'. Fordelen er at: ⠀⠀⠀⠀⠀ 👉🏼 Det holder og 👉🏼 Det FØLES GODT! ⠀⠀⠀⠀⠀ Du er hjertelig velkommen på min mail liste, hvor jeg løbende deler mere, om lige netop den her metode ♡ Er du ikke tilmeldt endnu, kan du tilmelde dig her 👇🏼 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ➤ ➤ ➤ https://www.karolinakaersner.com/ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Skøn dag til dig ♡ ~ Karolina #sundudenkur #finallyfitdk (her: Copenhagen) https://www.instagram.com/p/B8V27olhWxk/?igshid=1esr61y0gs35l

[karolinakaersner]

Hånden på hjertet: Jeg elsker min hverdag! 💖🙌🏼 Og det er bestemt ikke fordi, at jeg er heldig, at min hverdag er blevet til en, som jeg nyder. Der er ingen der har foræret mig den. Ligesom mange andre, har jeg også haft en hverdag med stress, for meget arbejde, for lidt tid til mig selv og en overskuds-konto, i konstant overtræk. At skabe en hverdag jeg nyder, har krævet målrettethed og dedikation. Misforstå ikke; det handler ikke om viljestyrke, rygrad eller at knokle - tværtimod. Der er naturligvis mange ting i det. Nogle kræver at vi arbejder med os selv, på mange planer. Men der er også nogle ret håndgribelige trin, der kan gøre en stor forskel. På relativt kort tid. Et af de måske vigtigste trin, er at planlægge sin uge og planlægge den forud. Jeg møder af og til en overbevisning om at, det vil frarøve en sin frihed, hvis man planlægger. Men faktisk er det modsatte på spil. ⠀⠀⠀⠀ Sandheden er, at vi alle har nogle helt bestemte vaner og ritualer, som vi gentager på daglig eller ugentlig basis. Spørgsmålet er bare om disse er tilrettelagt efter dine impulser eller intentioner. Altså om du har gjort dig klart, hvad du ønsker i dit liv (og dit liv er i sidste ende, de ting du fylder dine dage og uger med). ⠀⠀⠀⠀ Næste ting er, at hvis du ikke har planlagt din tid, vil du langt lettere komme til at sige Ja, til alt det andre beder dig om… og siger du Ja for ofte, og for meget, vil du komme til at sige Nej, til dig selv. Og det er opskriften på udbrændthed. ⠀⠀⠀⠀ Har du derimod planlagt din uge forud, kan du nemt kigge i din kalender når andre spørger dig, om du lige kan tage endnu en arbejdsopgave, hjælpe med en flytning eller stå for maden til familiesammenkomsten på næste lørdag. Og du vil hurtigt kunne vurdere, om du kan sige Ja, uden at sige Nej til dig selv. Læs videre på bloggen 👉🏼 https://www.karolinakaersner.com/en-uge-du-glaeder-dig-til.html Og nu vil jeg jo super gerne høre fra dig 😍👇🏼👇🏼👇🏼 Hvad er vigtigt for dig, for at din uge bliver en du ser frem til? ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ #stressfri#overskud#højenergi#godtid#FinallyFitDK#elskditliv#nydelse#selvkærligeritualer#stress#hverdagslykke#struktur#sundudenkur#udbrændt#hverdagsglæde#mandag https://www.instagram.com/p/B7iYAAfBiaq/?igshid=1i5uyr3ouydki

[karolinakaersner]

Kære ven 💖 En ting jeg vil bede dig om, at huske på, når det kommer til sundhed, er at du ikke behøver at gøre 𝙖𝙡𝙩 det sunde, for at være sund. På samme måde, behøver du heller ikke, at undgå 𝙖𝙡𝙩 det usunde, for ikke at være usund. Faktisk er disse ekstremer, sjældent ret sunde, hvis du spørger mig. Tværtimod vil de ofte bare føre stress, en følelse af afmagt og dårlig samvittighed med sig (fordi ingen af os, er i stand til at opretholde dem alligevel). Og de vil ofte gøre, at vi i (korte) perioder, lever super sundt. Og i lange perioder, slet ikke magter det. En af de ting jeg lægger stor vægt på - både personligt og på mit Finally Fit - Mind and Body forløb - er at skære det overflødige fra og nøjes med at have fokus på kun dén del, der gør en markant forskel. Og så kan vi jo altid hygge os med at spæde til med tungeskrab, hjemmelavede juicer, collagen, detox, olier, klang massage, faste, selleri drikke, infrarød sauna, citronvand og ansigtsyoga, når og hvis - vi får lyst til det - og hvis det giver mening for os. Og når vi ikke til det, jamen så kan vi sagtens være sunde og have det fantastisk alligevel. Min pointe er ikke, at der er det mindste galt med disse ting (enkelte af dem bruger jeg selv - men de fleste bruger jeg aldrig 😜), min pointe er bare, at du ikke behøver at gøre 𝙙𝙚𝙩 𝙝𝙚𝙡𝙚. Personligt finder jeg det i perioder motiverende og selvkærligt, at gøre nogle ekstra sunde ting for mig selv. Fordi det føles godt og fordi at jeg syntes at det er interesant at prøve af. I mange andre perioder, gør jeg ikke. I disse perioder, gør jeg kun det, der udgør det jeg kalder mit 𝙨𝙪𝙣𝙙𝙝𝙚𝙙𝙨 𝙛𝙪𝙣𝙙𝙖𝙢𝙚𝙣𝙩 (det er blandt meget andet, det jeg lærer fra mig på mit Finally Fit - Mind and Body forløb). Og det betyder at den sunde livsstil bliver en størrelse, der altid rimelig nemt kan opretholdes. Skøn dag til dig 💖 ~ Karolina ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ #FinallyFitDK#SundUdenKur#selvkærligsundhed#sundevaner#kostomlægning#sundlivsstil#kostvejleder#overspisning#personligudvikling#værgodveddigselv https://www.instagram.com/p/B55R2UiBPsS/?igshid=1ms9c6hmpuqs3

[karolinakaersner]

Hvor meget er 1000 gram grøntsager egentlig? Det kan du se på billedet ↑ På Finally Fit - Mind and Body forløbet snakker vi kost i denne uge. Og vi arbejder på at få lidt mere grønt ind i den daglige kost. Et selvkærligt skridt af gangen. Jeg anbefaler nemlig ingen strenge kostplaner. De holder sjældent i længden.. Jeg anbefaler i stedet det jeg kalder Kærlig Kost. Her at arbejder vi på at genskabe en solid forbindelse til din krops fine signaler: Den er nemlig ekspert i, hvad den rette kost er for den og dig ♡ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Skøn dag til dig smukke ♡ ~ Karolina #SundUdenKur #FinallyFitDK

[karolinakaersner]

Hvad er den største forskel på de to billeder her? At jeg var konstant træt på det ene og frisk på det andet? At jeg var dybt sukkerafhængig på det ene og ikke er på det andet? Ja det er nogle af forskellene. Men den største forskel er, at jeg på det første ikke lyttede til mig selv og min krop.. og på det andet har jeg lært at gøre det. Læs mere på bloggen 👉🏼 http://www.karolinakaersner.com/naar-fedtet-ikke-vil-forsvinde.html ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Skøn dag til dig smukke ♡ ~ Karolina #FinallyFitDK #SundUdenKur

[karolinakaersner]

I sidste uge fik jeg en mail fra en super sød kvinde. Hun vil rigtig gerne med på mit næste Finally Fit - Mind and Body forløb, men hun var bekymret for én ting: "Karolina jeg tror aldrig at jeg kommer til at spise så sundt som dig og bruge så meget tid på madlavning som du gør! Jeg vil nok altid være hende der gerne vil kunne spise slik og chokolade engang imellem, også mere end to stykker nogle gange ;)". Som jeg fortalte hende, så er sandheden er jeg ikke er særlig vild med madlavning. Det interesserer mig ikke super meget og jeg syntes (som så mange andre) ikke at jeg har tiden til det. Det er sandheden. Det gode er dog, at det sagtens kan lade sig gøre at spise sundt og selvkærligt alligevel. Uden at bruge en masse tid på madlavning hver dag. Det handler bare om at bruge de rigtige "tricks". Og det med sundheden; det ser forskelligt ud for os alle. Der findes ikke én vej, én kostplan, én måde at gøre det på som virker for alle. Det kommer an på hvem du er, hvad du (og din krop) har været igennem og hvad du ønsker dig. Selvkærlig sundhed handler om at finde frem til DIN sunde livsstil - og det der virker for dig og din krop. (Og det er det jeg hjælper dig med på mit forløb). Det betyder også at du sagtens kan spise slik engang imellem. Hvis du har lyst. Og uden at det skal koste dig din sundhed eller flotte figur. Det er faktisk en del af mit forløb - og min egen sunde livsstil. (YES - jeg spiser faktisk slik når jeg har lyst - men aldrig mere fordi jeg "ikke kan lade være". Det var engang). ⠀⠀⠀⠀⠀ Skøn dag til dig smukke ♡ ~ Karolina Kærsner ___________________________________ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Jeg hjælper dig til at skabe en krop & et liv du elsker! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ K A R O L I N A K Æ R S N E R . D K #sundudenkur #finallyfitdk

[karolinakaersner]

Lever du et liv du elsker? Eller er du hele tiden to skridt bagud - og når aldrig til dét, du virkelig brænder for, fordi du altid liiige skal nå eller opnå, et eller andet først? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Mange gange drukner vi i vores daglige gøremål. Vi stopper ikke op, og ser det store billede. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Hvis vi gjorde, ville vi måske opdage, at dét vi har gang i, i virkeligheden slet ikke gør os særligt lykkelige. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Den hårde sandhed er at: Du bliver ikke lykkeligere, får ikke mere tid, bliver ikke slankere eller sundere – før du VÆLGER, at SKABE det. ⠀⠀⠀⠀⠀ Er det nemt? Ikke altid. Er det muligt? Absolut! ⠀⠀⠀⠀ Jeg hjælper dig til at skabe en krop og et liv du elsker ♡ Lær det hele på Finally Fit - Mind and Body forløbet. Du fortjener det smukke ♡ Der er lige nu ingen ledige pladser. Men skriv dig (uforpligtende) op på ventelisten, så får du besked, så snart tilmelding åbner igen. → http://www.FinallyFit.dk ⠀⠀⠀⠀⠀ Jeg ønsker dig en skøn og selvkærlig søndag ♡ ~ Karolina Kærsner ___________________________________ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Jeg hjælper dig til at skabe en krop & et liv du elsker! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ K A R O L I N A K Æ R S N E R . D K ⠀⠀⠀⠀ #SundUdenKur #FinallyFitDK