ヘルシープログラマとわたしHack
高熱を出したり、咳が止まらなくなったり、左足の筋肉が硬化したりと 近頃すこぶる体調が悪いので、ヘルシーになるべく読んでみた。
ユニットテスト is Failed
踊り場まで階段をあがると、息がきれますか？
一時間以上立ち上がることなく座り続けることが、日常的にありますか？
など、初めに健康状態をチェックするための9の質問があった。 私は6個 Faile ( …これは体調を崩すはずだ。)
わたしHack
ユニットテスト通過のためのHackをまとめた。
計測する(ただし簡単な、日々続けられる方法で)
ダイエットはアジャイルに、2週間毎に手法を変えて
ポモドーロを取り入れ、休憩タイムには運動を
1.測定する
『計測する』という対策は既に取り入れていた。
活動量や睡眠時間は Fitbit HR によって、 体重や体脂肪率についても Withings Smart Body Analyzer で欠かさず計測している。 どちらも 勝手に同期してくれるので、計測によるストレスがない。
新たに取り入れるとすれば、体温 / 血圧 の2つだと思っている。
体温計は OMRON のものを使っているのだが、レスポンスの悪いAndroidアプリによるNFC同期という使いづらい仕様になっている。計測時間は5秒と短いのだが、同期が辛くて日々続けることができない。 Rspberry pi から同期できないものかと、試行錯誤している。
血圧計は Withings のものを検討しているのだが、少々値が張るのとBluetoooth同期なのが懸念点。 他に良い物があれば教えていただきたい。
2.ダイエットはアジャイルに、2週間毎に手法を変えて
豆腐ダイエット、バナナダイエット、キャベツダイエット、などなど 世にはいろいろなダイエット手法が出まわっている。
アジャイルなダイエットというのは、これらの手法を スプリント(2週間)ごとに実施する ということだ。 アジャイルダイエットの利点は、飽きや栄養バランスが崩れるのを回避するところにある。
また、ある程度のスプリントを回していけば、 各スプリントの手法を振り返り、新たな、自分だけのダイエット手法が編み出せる。
今は新たなダイエットパターンを編み出すべく、豆腐ダイエットを実施しているところだ。
3.ポモドーロを取り入れ、休憩タイムには運動を
本誌では、始終 脳と運動の関係について言及されていた。 「一日に XX くらい運動すればOK。」ということでもなく、定期的に、隙間に運動を挟み込むことが重要なようだ。
これを実践する簡単な方法は、ポモドーロの休憩タイムに歩いたり、ストレッチするだけ。 また、1ポモ ごとに体勢を変えるのも有用らしい。 椅子に座っているのであればバランスボールに変えたり、スタンドアップディスクで作業してみたり…. ただし、立ち作業は高血圧の人には悪影響を及ぼすそうなので要注意。
私はというと、元々ポモドーロタイマーを使用していたので、すぐに実践してみた。 焦っている時ほど頭がすっきりするのでなかなか良い。
結論
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