Manfaat Jeruk Nipis bagi Kesehatan, beserta kandungan nya!
Jeruk nipis salah satu buah yang sangat di gemari oleh sebagian masyarakat lokal. Sebagian masyarakat lokal, menggunakan Jeruk nipis sebagai perasa asam di makanan mereka. Rasa asam yang kuat, membuat jeruk nipis dimanfaatkan banyak orang terutama di bidang perkulineran. Jeruk nipis dalam perkulineran bermanfaat untuk menghilangkan bau amis pada seafood. selain itu juga perasan air jeruk nipis menjadi tambahan rasa pada makanan yang disukai oleh para warga lokal seperti soto, bakso, salad dan sate taichan.
Jeruk nipis bukan cuman untuk makanan saja, lho. Jeruk nipis dapat juga di kreasikan menjadi minuman yang segar. Dengan perasan jeruk nipis yang asam yang kuat di tambahkan dengan air dingin dan sedikit gula untuk sedikit pemanis dalam minuman, minuman ini sangat cocok di konsumsi saat panas terik melanda. Eits, kali ini kita tidak membahas lebih lanjut tentang makananan dan minuman, lho. Kita akan membahas lebih lanjut tentang manfaat jeruk nipis bagi kesehatan kita yang jarang kita ketahui!
pertama kita harus tau terlebih dahulu kandungan yang terdapat di jeruk nipis : Yang pertama, jeruk nipis mengandung vitamin C yang sangat tinggi. kandungan vitamin C pada jeruk nipis sebanyak 32 persen, lho teman-teman.Vitamin C bermanfaat bagi tubuh kita untuk pertumbuhan dan perbaikan jaringan tubuh yang rusak. Penting untuk membantu proses pembentukan kulit, otot dan pembuluh darah dalam tubuh. Juga memelihara kekuatan tulang dan gigi. Tidak hanya vitamin C, jeruk nipis juga merupakan salah satu sumber vitamin A, vitamin B dan folat. vitamin bermanfaat untuk membantu kinerja sistem saraf pusat sampai mendukung sistem kekebalan tubuh kita. Kandungan folat pada jeruk nipis juga bermanfaat bagi ibu hamil dimana kebutuhan akan asupan asam folat diperlukan untuk mencegah resiko kecacatan pada bayi.
Yang Kedua, jeruk nipis mengandung antioksidan yang tinggi juga, lho teman-teman.Antioksidan itu sangat membantu tubuh kita untuk melindungi dari radikal bebas yang masuk ke tubuh kita yang dapat merusak sel-sel yang sehat.
Karena kita sudah mengetahui kandungan yang terdapat di jeruk nipis, sekarang kita lihat apa saja manfaat jeruk nipis bagi kesehatan kita.
Yang pertama, Meningkatkan Sistem Imun.Seperti yang sudah saya jelaskan di atas, jeruk nipis mengandung vitamin C dan antioksidan yang sangat tinggi membantu tubuh melawan bakteri atau virus yang jahat masuk ke tubuh kita yang menyebabkan penyakit seperti flu, batuk, dan demam. Cara meningkatkan sistem imun menggunakan jeruk nipis dengan cara setiap pagi sebelum mengawali aktivitas, sebaiknya peras jeruk nipis ke dalam gelas lalu langsung di minum.
Yang kedua, Melancarkan pencernaan. Semua pembaca pasti mengetahuinya kalau jeruk nipis bersifat asam yang sangat kuat. Rasa asam yang kuat inilah dapat membantu merangsan usus kita untuk memecah makanan sehingga masalah pencernaan dapat terselesaikan.Dan juga feses yang keluar pun tidak akan terasa keras dan sakit. Cara melancarkan pencernaan dengan jeruk nipis dengan cara setiap pagi sebelum tidur atau sesudah bangun tidur agar meminum perasan jeruk nipis sehingga saat bangun tidur di pagi hari pencernaan kita akan terasa lancar. Atau alternatif lain nya dengan mengonsumsi infused water dengan cara potong lebar-lebar jeruk nipis, lalu masukan jeruk nipis ke dalam gelas atau botol yang berisi air mineral dan madu yang sudah di larutkan dalam air (madu hanya sedikit saja), lalu diamkan selama semalaman. infused water bisa disajikan dengan segar keesokan hari nya.
Yang ketiga, Dapat menurunkan berat badan. Asam sitrat yang terkandung dalam jeruk nipis dapat mengurangi berat badan bila rutin dikonsumsi setiap hari.Asam sitrat adalah pembakar lemak sangat baik dan dapat mengurangi lemak yang ada, lho teman-teman. Cara menurunkan berat badan menggunakan jeruk nipis adalah mengonsumsi perasan jeruk nipis di campur dengan air hangat. lakukan sebelum tidur dan sesudah tidur atau sebelum memulai aktifitas. Teman-teman lakukan hal ini selama seminggu dan akan merasakan khasiatnya.
Yang keempat, Dapat menyembuhkan penyakit diabetes dan kolesterol. Asam sitrat yang kuat ternyata banyak juga manfaatnya, salah satunya adalah untuk mengatur penyerapan gula pada tubuh ke dalam aliran darah, lho teman-teman. Hal ini mengurangi terjadinya kenaikan gula darah pada pasien diabetes. jeruk ini tidak dapat terjadinya lonjakan kadar glukosa pada darah. Cara menyembuhkan penyakit diabetes dengan mengonsumsi rutin jeruk nipis hangat dan harus berkonsultasi ke dokter terlebih dahulu ya, teman-teman.
Yang terakhir, Dapat mencegah dehidrasi. Dengan rasa asam dan segar dari jeruk nipis, tentu membuat kita lebih banyak minum ketimbang dengan minum air mineral biasa. Dengan campuran sari jeruk nipis dan air mineral dan sedikit saja gula dapat membuat kita menjadi segar dan bebas dari dehidrasi.
Semoga artikel ini sangat bermanfaat bagi yang sudah membaca ya, Terima kasih teman-teman yang sudah membaca :)
Jennifer Esperanza, Mahasiswa Universitas Advent Indonesia, Jurusan Teknik Informatika 2019
