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Panquecas de Morango 🥞🍓

Ingredientes 🔸1 ovo 🔸150ml de claras de ovo 🔸1 c. sopa de flocos de aveia 🔸5 a 6 morangos

Modo de Preparação 🔸Coloque os ingredientes no copo de uma liquidificadora ou de um robot de cozinha e triture até que fique um preparado homogéneo; 🔸Numa frigideira anti-aderente, coloque uma pequena quantidade de óleo de coco e deixe derreter em lume baixo (pode tirar o excesso com um papel de cozinha absorvente, caso seja necessário); 🔸Com a ajuda de uma concha, coloque uma porção do preparado das panquecas na frigideira e cozinhe de ambos os lados; repita este mesmo passos para a quantidade restante.

… e voilà, ingredientes simples, panquecas super fáceis, saudáveis e deliciosas! 🍓🥞😋🤤

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O aparecimento da celulite está directamente relacionado com a predisposição genética, factores hormonais e estilos de vida.

A celulite manifesta-se pela acumulação de gordura mas também de toxinas que não são devidamente eliminadas. 

Mas vamos ao que interessa!

Para se ver livre desta teimosa “casca de laranja”, adopte bons hábitos que vão  fazer toda a diferença:

Beba água (mínimo 2l por dia): ajuda na circulação sanguínea como na eliminação de toxinas 

Mexa-se! O exercício físico favorece a circulação sanguínea e linfática, para além de reduzir a acumulação de gordura. Reforce também os treinos com carga que diminuem a flacidez e melhoram o aspecto da pele  

Sal, não obrigada! Promove a retenção de líquidos 

Diurético, sim! O gengibre, centella asiática, cavalinha, dente-de-leão, melancia, abacaxi, aipo, alcachofra são alguns dos que promovem o efeito diurético 

Anti-inflamatórios e anti-oxidantes, os seus "best friends forever”! Melhoram a circulação, combatem os radicais livres (formados numa situação inflamatória) e são ricos em vitaminas! A curcuma (açafrão), própolis, pimenta, bardana, frutos vermelhos são alguns exemplos a ter em consideração

Intestino saudável! Se este está saudável, há a eliminação de toxinas pelo nosso organismo (pró-bióticos, água e fibra são essenciais)

Exclua alimentos processados sendo estes ricos em gordura saturada, açúcar e sal, promovem a inflamação subcutânea da pele

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🍓 Don't let your strawberries go bad! A quick rinse with diluted white vinegar kills mold spores and keeps them fresh up to 2x longer. Just rinse with water after, dry well, and store. Zero waste, full flavor! 🙌

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Lactancia materna

La lactancia materna es una de las formas más eficaces de garantizar la salud y la supervivencia de los niños. Sin embargo, casi dos de cada

La lactancia materna es una de las formas más eficaces de garantizar la salud y la supervivencia de los niños. Sin embargo, casi dos de cada tres menores de 1 año no son amamantados exclusivamente durante los 6 meses que se recomiendan, una tasa que no ha mejorado en dos décadas.

La leche materna es el alimento ideal para los lactantes. Es segura y limpia y contiene anticuerpos que protegen de muchas enfermedades propias de la infancia. Además, suministra toda la energía y nutrientes que una criatura necesita durante los primeros meses de vida, y continúa aportando hasta la mitad o más de las necesidades nutricionales de un niño durante la segunda mitad del primer año, y hasta un tercio durante el segundo año... Para que puedas seguir leyendo el resto del artículo, aquí te dejamos un link de una página oficial que te puede ayudar mucho.

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¿Cómo tener una buena técnica de lactancia?

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¿Sabías que gracias a la Lactancia la madre y el infante crean una conexión?

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Como preparar cenas rápidas y que estas sean saludables Definitivamente siempre tendremos que emplear un tiempo en la cocina y esta dependerá de que tan rapido seamos (yo siento que me tardo muchísimo algunas veces) y que tan organizados estemos, a mi particularmente me funciona tener algunas cosas adelantadas en la nevera. Proteínas: pollo/carne desmechada, carne molida magra, atún en agua, huevos cocidos pollo congelado ya fileteado y condimentado. Carbos: arepas (las hago para la semana) tostones/patacones, los puedes congelar, yuca cocida, pan integral, tortillas para tacos(de trigo, de papa, de yuca, papas al ajillo horneadas y luego refrigeradas (y aquí tienes con todos estos carbos cocinados y guardados tus fuentes de almidón resistente..mira unos posts más atrás al respecto) Vegetales: lavados, desinfectados y cortados listos para usar. Con todo lo arriba nombrado solo tendrías que calentar, rellenar, llevar unos minutos al airfryer, horno o sarten según sea el caso, combinando los tres grupos y listo. Internet esta lleno de ideas , mis fuentes de inspiración son YouTube, Pinterest, instagram, puedes colocar en sus respectivos buscadores "cenas rapidas" cenas con 2 ingredientes" o los que tu quieras" puedes buscar por ingrediente principal y voila que llueva la inspiración. #NUTRETE #nutritips #EnFormaConBea #NUTRIBEA #AntesQuePerfectosSeamosSaludables https://www.instagram.com/p/CV8-ZwVlVYp/?utm_medium=tumblr