Los ejercicios pliométricos
Se basan en reducir el tiempo entre la fase concéntrica y excéntrica del movimiento. Esta capacidad es el distintivo de los mejores deportistas. Muchos de nosotros lo conocemos por Explosividad !!
La fase excéntrica: El músculo se extiende en tensión. Aumenta fuerza, alargamiento muscular, mejores fibras y con ello menos lesiones.
La fase isométrica: El punto estático en el que no se observa movimiento del músculo. Aumento de resistencia y fuerza.
La fase concéntrica: El acortamiento del músculo. Corte muscular, volumen, hipertrofia…
Beneficios de los ejercicios pliométricos
Los ejercicios pliométricos trabajan sobre todo las fibras musculares rápidas, por lo que estos ejercicios son útiles para todo aquel que entrena, ya sea atleta profesional o no:
Quemar grasa y perder peso
Mejorar la coordinación y el equilibrio
Mejorar la fuerza y el rendimiento
Ejercicios pliometricos para piernas y pectoral (pecho)
Tijeras con salto pliometrico
Flexión con palma o subida a ladrillo
Sentadilla profunda con salto pliometrico
Los Pliométricos y como ganar músculo perdiendo grasa Los ejercicios pliométricos Se basan en reducir el tiempo entre la fase concéntrica y excéntrica del movimiento.
