Hatha Rishikesh Reihe - 90 Minuten mit mir
Hatha Rishikesh Reihe - Deine Private Yoga Stunde
Nachdem ich alle 12 Asanas der Rishikesh Reihe Euch einzeln vorgestellt habe, bekommt Ihr einen Blick in den Ablauf meiner Hatha Yoga Stunde.
Kennenlernen und Ziele setzten – wenn wir uns das erste Mal sehen, stelle ich Dir ein Paar Fragen, damit ich die Asanas auf Deine Zeit, Bedürfnisse und Möglichkeiten anpassen kann. Natürlich ist diese Zeit auch dafür da, damit Du mir Fragen stellst J Ab dem zweiten Treffen werden wir über Deine Erfolge und Herausforderungen sprechen, bezüglich Deiner Praxis zwischen unseren Sitzungen.
Savasana – Anfangsentspannung
Aufwärmen
Surya Namaskar – der Sonnengruß
Single leg raise
Double leg raise
12 Basic Asanas
Sirshasana – der Kopfstand
Sarvangasana – der Schulterstand
Halasana – der Pflug
Matsyasana – der Fisch
Pashimotanasana – die Vorwärtsbeuge
Bhujangasana – die Kobra
Salabhasana – die Heuschrecke
Dhanurasana – der Bogen
Ardha Matsyendrasana – der halbe Drehsitz
Kakasana – die Krähe
Pada Hastasana – die stehende Vorwärtsbeuge
Trikonasana – das Dreieck
Pranayama – Atemübungen
Kapalabathi
Anuloma Viloma
Meditation
Endentspannung
„Hausaufgaben“ – am Ende jeder Stunde werde ich Dir ein Paar Übungen, für Deine tägliche Praxis bis wir uns wiedersehen zeigen.
Das ist die vollständige Hatha Yoga Stunde (90 Minuten) die ich unterrichte. Anfänger werden langsam in diese Stellungen hineinbegleitet, immer angepasst an die individuelle Möglichkeiten jeder Einzelnen YogIni.
Für wen die Private Yogastunden empfohlen sind und was sie bewirken, kannst Du hier lesen.
Mit einer regelmäßigen Praxis, werden die geistige, emotionale und körperliche Vorteile des Yoga erweitert und vermehrt. Privatstunden sind eine Investition in Dich selbst.
Tue Deinem Körper etwas Gutes, damit die Seele Lust hat darin zu wohnen.
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