60% mẹ bầu chưa biết nên bổ sung sắt vào tháng thứ mấy trong thai kỳ
Khi mang thai yêu cầu dinh dưỡng của mẹ bầu sẽ cao hơn, các dưỡng chất bổ sung cho mẹ bầu cần nhiều hơn. Nhất là sắt dưỡng chất rất quan trọng cho mẹ bầu. Vậy để tốt cho sức khỏe của cả mẹ và sự phát triển của thai nhi, mẹ bầu nên uống sắt từ tháng thứ mấy của thai kỳ? Uống sắt thời điểm nào trong ngày là tốt nhất?
Vai trò của sắt đối với sức khỏe mẹ bầu và thai nhi
Mẹ bầu có biết? Sắt chính là thành phần cấu tạo nên chất hemoglobin – một trong những chất đóng vai trò quan trọng trong quá trình vận chuyển oxy cho cả mẹ và thai nhi. Chính vì vậy, bổ sung sắt trong giai đoạn mang thai là rất cần thiết để tăng cường hemoglobin cho cơ thể.
Mẹ bầu bị thiếu sắt gây hoa mắt chóng mặt mệt mỏi
Không chỉ vậy, sắt có công dụng tuyệt vời giúp mẹ bầu duy trì hệ thống miễn dịch luôn được khỏe mạnh. Đồng thời ngăn ngừa nguy cơ nhiễm khuẩn. Bởi sắt tồn tại trong thành phần của nhiều enzim của hệ miễn dịch, giúp chuyển hóa beta caroten thành vitamin A và tái tạo ra collagen. Thêm vào đó, viên sắt cho bà bầu còn giúp mẹ bầu giảm thiểu được những mệt mỏi trong quá trình mang thai một cách hiệu quả.
Mẹ bầu nên uống sắt vào tháng thứ mấy trong thai kỳ để đảm bảo sức khỏe tốt cho cả mẹ và thai nhi?
Ở tam cá nguyệt thứ 2, tam cá nguyệt thứ 3 và sau sinh 1 tháng chính là giai đoạn mà nhu cầu về sắt của phụ nữ mang thai tăng cao. Chính vì vậy, đây cũng chính là thời điểm cực kỳ quan trọng mà mẹ bầu cần thiết phải bổ sung sắt mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe cho chính mình và sự phát triển của thai nhi. Nếu có thể mẹ bầu bổ sung sắt trước khi có ý định mang thai từ 3 -6 tháng thì sẽ rất tốt cho cơ thể mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi đó
Mẹ bầu cần bổ sung khoảng 30-35 mg sắt/ ngày. Chính vì vậy, bên cạnh việc sử dụng viên uống hay vitamin tổng hợp thì mẹ bầu nên bổ sung sắt thông qua những thực phẩm giàu có hàm lượng sắt như: tim, thịt lợn, thịt bò, trứng, mộc nhĩ đen, rong biển,…
>> Xem ngay viên sắt tốt nhất cho mẹ bầu không gây táo bón nóng trog mọc mụn nhé các mẹ!
Mẹ bầu nên uống sắt vào thời điểm nào trong ngày là tốt nhất cho sức khỏe của mẹ và bé?
Để cơ thể có thể hấp thu sắt một cách tối đa, mẹ bầu nên uống viên sắtkhoảng 1-2 tiếng sau ăn sáng, trưa hay tối. Bởi khi dạ dày trống, cơ thể sẽ hấp thu các vi chất sắt tốt hơn. Tuy nhiên, mẹ bầu không được để bụng quá đói mới uống sắt, vì như vậy sẽ không hề tốt cho cả mẹ và thai nhi.
Mẹ bầu nên uống sắt khoảng 1-2 tiếng sau ăn sáng, trưa
Khi mẹ bầu phải bổ sung cả sắt và canxi thì nên uống xa nhau tối thiểu là 2 giờ. Việc uống sữa hay canxi đều làm giảm khả năng hấp thu sắt đó. Mẹ bầu cũng lưu ý, không nên uống sắt vào trước giờ ngủ để có được giấc ngủ sâu và ngon hơn nhé.
Mẹ nên chọn sản phẩm chứa sắt hữu cơ để đảm bảo hiệu quả hấp thu và các tác dụng phụ không mong muốn.