#tenisdemasa

[acsttcoolsportdeva2017]

Munca facuta cu pasiune aduce rezultate.                                                              

[invatadelamine]

Masa de tenis a fost montată pentru copii

Copiii care vin la Centrul de zi cu program after school, în cadrul Proiectului Tabără pentru copiii romi: Învață de la mine! vor învăța să joace tenis de masă.

Prin proiectul cofinanțat de Consiliul Județean Sibiu, în programul Agenda pentru Tineret 2021 a fost achiziționată o masă de tenis. 

După ce a fost montată de un voluntar implicat în activitățile desfășurate la Centru, copiii au deschis primele jocuri. 

Cel mai bun să câștige ! 

[acsttcoolsportdeva2017]

Plank-ul este cel mai bun exercitiu pentru a intarii core-ul ( zona mediana, muschii anteriori, posteriori si laterali ). Plank-ul are diferite variatii de executie, in felul acesta se controleaza nivelul de intensitate. Raportul beneficiu / timp este excelent avand in vedere numeroasele grupe musculare implicate. 

[acsttcoolsportdeva2017]

Viteza de executie - aceasta forma de manifestare a vitezei se refera la rapiditatea cu care se executa diferitele elemente tehnice ale jocului de tenis de masa. Viteza de executie are la baza forta dinamica a bratului de joc, explozivitatea acestuia fara de care o tehnica economica si eficienta nu este de conceput. 

[acsttcoolsportdeva2017]

Stepperul este un aparat de fitness care imita urcatul scarilor, antrenand in special muschii membrelor inferioare. Faptul ca are un impact redus asupra articulatiilor si a sistemului osos, il transforma intr-un echipament potrivit pentru toate categoriile de varsta. Unul dintre cele mai intalnite tipuri de stepper este mini-stepperul care datorita dimensiunilor reduse si a eficientei sale, imitand mersul, mini-stepperul permite miscari ale membrelor inferioare pe axa sus-jos. Mini-stepperul twister este o varianta cu un design putin diferit care pe langa miscari de tip sus-jos, acestea sunt efectuate si axele laterale de unde si numele aparatului. Cu ajutorul acestor pedale, vei realiza pasi cu o traiectorie mai complexa, rezultand intr-o activare mai intensa a muschilor abdomenului. 

[acsttcoolsportdeva2017]

Pregatirea fizica este o componenta a antrenamentului sportiv prin care se dezvolta capacitatea de lucru a marilor functiuni si calitatile motrice necesare obtinerii performantelor sportive. 

[acsttcoolsportdeva2017]

Capacitatea de a initia actiunile ofensive este o calitate indinspensabila oricarui jucator modern. Aceasta initiere se realizeaza numai printr-o insusire perfecta a loviturii de atac cu intensitate medie. 

[acsttcoolsportdeva2017]

Priza europeana este cea in care degetul mare si cel aratator sustine cate una din suprafetele de joc ale paletei, iar celelalte 3 degete sustine manerul acesteia. Alunecarile degetului aratator sau mare pe suprafata paletei in timpul loviturilor de forehand sau backhand sunt admise in cadrul unei prize corecte.