Feb 20, 2018
@ifbb_santi - Santi Aragon #مجله_حركت | عضلات جلو بازو از آن دسته عضلاتی هستند که باید با شدت بالا و در زمان کم تمرین داده شوند. نباید تعداد ستها بیشتر از ۳-۴ ست باشد چون اثرات منفي دارد و ست آخر را تا حد ناتواني پيش ميرويم . . #Repost Bicep finisher from today chest/bicep session with @pastor_pump. We pick a weight where we can accomplish 8-12 reps on a single arms. Once you complete it on both sides, you continue with the same weight. Probably only getting 4-6 reps the next round, then continue with 2-3 reps. Finish the set with both hands until you can’t go anymore. #ThePumpIsReallllll #asf2018 #asfprep18 #weekendwarrior #classicphysique (at Miami, Florida)