Assim como na #remadacurvada com barra, este exercício, realizado de forma livre, solicita fortemente uma grande quantidade de grupos musculares. Os principais são o #grandedorsal e #redondos, com a participação efetiva do #trapézio, #romboide, #deltoide, #lombares, #glúteos, #isquiotibiais, #bícepsbraquial e #braquioradiais. Os #abdominais também participam de #formaisométrica para a #proteção de coluna. Aparelhos com apoio no peito ou no ventre #eliminam o trabalho dos #abdominais, #lombares, #glúteos e #coxas, #centrando mais a ação sobre o #dorso. Porém, não permitem o uso de grandes cargas. O #exercício realizado de #formalivre necessita de boa #coordenação e #motivação, não sendo aconselhado p iniciantes e pessoas não #treinadas ou #desmotivadas. Embora o equipamento seja mt simples, são necessários alguns #cuidados e cargas #inicialmente leves, p #dominar primeiramente a #técnica e, assim, obter um bom proveito com este #sensacional exercício. (em Nanuque academia)
