My Transformation Diary @1000calsperday-blog - Tumblr Blog

Low fat mozzarella, two sprays of olive oil, two sprays of balsamic - 250 cal 👌 (at London, United Kingdom)

Pre-workout snack and ready to go in 30 mins! (at London, United Kingdom)

Lunch chicken breast & veggie curry + 50g serv brown rice + spinach - 218 cals ------------------------ Обед: куриная грудка и овощи карри + 50г готового бурого риса и шпинат. 218 калорий (вместе с предыдущим йогуртом, который я съела сразу после тренировки, как раз 360 ☝️) В общем, обед женщины, а не молодого бычка. (at London, United Kingdom)

Post workout snack: high protein yoghurt + 6g honey (160 cals 22 P / 16 C / 1,2 F - very close tho those isolated protein shakes actually and fits perfectly my macros) (at London, United Kingdom)

Pre-work out snack Llindt 90% (60 cal) (at London, United Kingdom)

Breakfast: low sugar granola with 0% fage, low fat yoghurt and raspberries 😻 (at London, United Kingdom)

I gotta say I'm quite impressed with what's happening with my body. 3 months in - it's soon time to do before and after, i think! ------------------------ 3 месяца дефицит калорий + силовые тренировки - и впервые в жизни я виду на своих ногах рельеф. Скоро можно уже делать до и после!

These are going in the oven now 👌

Dinner 258 cal

16.30 Late lunch: Turkey (breast mince 2% fat) balls 3g tamarind and dates chutney + 80g cooked brown rice + mixed salad (rocket, spinach, cucumber, 3g flaxseed oil) 286 cals --------------------------- 16.30 Поздний обед спустя 3 часа после тренировки (обед женщины, а не молодого бычка☝️): Котлеты из грудки индейки + 3г чатни из фиг + 80г сваренного бурого риса + салат: руккола, шпинат, огурец, 3г масла льняных семечек. 286 калорий

Post-workout snack: 1/2 banana + 170g cottage cheese with 1/2 tsp honey + 150 ml buttermilk with 2 prunes (canned in apple juice - they're less sugar than dried ones) 325 cal ------------------------- Перекус после тренировки: 150 гр творога с ч.л. меда + пол банана + 150мл кефира и 2 чернослива (консервированного, в нем меньше сахара, чем просто в черносливе) 325 калорий (at London, United Kingdom)

Pre-workout snack: 1/2 banana + 90% lindt chocolate (81 cal)

Pre-workout Breakfast: 30g oats cooked with semi-skimmed milk + 1 tsp honey and a large coffee w soya cream. 241 cal -------------------------- Завтрак перед тренировкой: 30гр овсянка на 1,5% молоке + чайная ложка меда (4гр) и кофе с соевыми сливками. Вместе 241 ккал

"Morning" selfies are for pussies 🙌 This is how my belly looks after I've put in me 2 large coffees and a granola bowl. Not bad, huh? --------------------------- Утренние селфи для слабаков. Так мой живот выглядит после двух чашек кофе и гранолы. Очень неплохо кмк 👌😊 (at Queen's Park, London)

Dinner - watch out - 500 cals! It fits my macros today but it's a good example of how even low carb food can be pretty high on calories. Grilled chicken breast + grilled courgette + salad: rocket, avocado, feta, 1tsp flaxseed oil

Dinner 280 cals

First breakfast 185 cal: 90g Low fat natural yoghurt + 16g low sugar granola + 5g coconut + 35g raspberries (8g P/ 15g C / 8g F) (at London, United Kingdom)

Trending Blogs

Recently Viewed Blogs

My Transformation Diary