Rode for a while and then some
Rode for a while and then some #42alos40 #triathlon #ironman #training
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he wasn't even looking at me and he found me

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How to merge activities into one
How to merge activities into one #garminconnect #mergeactivities
.
Sometimes it happens: your Garmin lost gps signal, you had to stop for some reason or maybe your Garmin disconnected repeatedly from your trainer…(my case 😡) and you end up having two or three activities instad of just one. And then, training Peaks thinks you didn’t do the job, and you need to promediate power, speed, tss, etc
But I just found an easy way to solve that, with the help of a…
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Cómo unificar varias actividades en sólo una
Cómo unificar varias actividades en una #garminconnect #unificarActividades #uniractividades
Todos los dias -dicen- hay que aprender algo nuevo 😃. Hoy aprendí algo -para mí- muy útil.
Sea por un problema técnico con la bicicleta que nos haga parar el el medio de una actividad, o porque el Garmin no agarró señal de gps o se tildó, se desconectó el garmin del trainer (mi caso 😡) o lo que sea. Muchas veces terminamos teniendo varias secciones separadas de una actividad que debió ser solo…
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IM 70.3 Miami 2016
IM 70.3 Miami 2016 #ironmanmiami2016 #alottolearnfrom
[As in today September 25th, 2017, almost a year later…I realized I had never published this post I had as a draft… maybe it was because I was not very happy with it…anyway, here it is]
We learn from every single race and believe me, I have a lot to learn from this one.
I had a pretty good bike and a decent run…to make up for a horrific swim.
Swim: 1:08 hr …What?!
Yes, that’s the awful truth.…
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Ironman Texas recap
Ironman Texas recap #imtx #ironmantexas #texas #imtx2017 #racereport #racerecap #firstironman #1stIronman
I’m starting this repot from the best part of that day, those four words I dreamt about for so long: Silvina “you are an ironman!”
Oh…! Tell me about happy endings!!
It really is a dream come true.
Two turns before the finish line I got a little emotional and I thought I’d cry, but I never did really; what I couldn’t get rid of was that huge smile on my face! And on the other side was the Pro, my…
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Y ahora que?
Y ahora que? #proximoironman #cualelegir
Corrí Texas en Abril y mi idea era aprovechar mi entrenamiento (que tanto sacrificio significó) y seguir para adelante. Bueno, en lugar de hacer eso me dedique a comer, disfrutar de la familia y aprender un poco de coding.
No estuvo mal, pero cuando recibí los resultados de sangre…decidi que mejor vuelvo al training y a tratar de alimentarme mejor.
Cual es mi sensación después de Texas? Me…
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Desarmado Cervelo P5x/ Funda Biknd Cervelo P5x
Desarmado Cervelo P5x/ Funda Cervelo Biknd P5x #empacarbici #cervelop5x #desarmadobicicleta #triatlon
1- Limpiar cadena y piñon. Lubricar.
https://vimeo.com/215401812
Dejar la cadena en plato CHICO/ piñon CHICO. Medir y marcar altura de la vela y del acople!!!
De esta forma por una lado va a ser más fácil sacar y volver a poner la rueda trasera, y por otro no perderemos las medidas del fitting!
2- Abrir y desplegar la bolsa. Separar los accesorios.
1- Protectores p/ruedas (cuando van…
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https://vimeo.com/215367419
Cuántas veces imaginé a Mike Reilly diciéndome esas cuatro palabras y el sábado se hizo realidad!!! “Silvina: You are an Ironman”. En los últimos metros antes de ver el arco me emocioné, pero no lloré, me invadió una sensación de alegría total y de satisfacción personal. Y encima me sentía genial! jajaja! Y ahí después del arco me estaban esperando el Pro, mi hijo mayor, mis hijas con la medalla y mi amiga y compañera de carreras Vero.
Aterrizamos en Texas el jueves por la mañana y nos fuimos directo al Marriott y a la expo a hacer el check-in en ironman. Rapidísimo. Firmé los papeles de siempre, me dieron una mochila, numero, bolsas, brazalete, gorra, chip y ya estaba fuera de la carpa.
Almorzamos en familia y el Pro me acompañó a la charla técnica. Me sorprendió la gran cantidad de gente que corría un full por primera vez…me sentí menos intimidada :)
Armé más tarde la bici en el cuarto y organicé las bolsas. Viernes: Check-in de la bici y las bolsas de bike y run. y a descansar un poco. Estaba un poco ansiosa con al agua; la ultima vez en Miami no la pasé bien. Sabado: despertador 4:15am, desayuno. Como no hacian room service a esa hora me lo pedí la noche anterior: un bagel con manteca de mani y mermelada…soo que se me pasó decirles que eran ‘aparte’ y cuando lo abrí me encontré con el bagel hecho ‘sandwich’…yaw todo blandito…puaj! por suerte tenia un poco de pan que el Pro me consiguió la noche anterior de un restaurant y más manteca de maní y me arregle on eso y una banana. Ironman mode a full: como ya ir resolviendo situaciones sobre la mancha minuto cero sin estresarme ;) 5:15am al parque cerrado, que estaba muy cerca del hotel (<10’ caminando). Deje la comida en la bici y las caramañolas con Gatorade y les puse presión a las gomas. [La verdad es que después me di cuenta de que podría haber llevado solo el torpedo porque la hidratación a lo largo de la bici sería muy buena]. Muy buena idea fue la de llevar una luz de cabeza porque no había suficiente luz. 6:10am caminata a la salida del swim. 1.4 millas que me sirvieron para hacer circular un poco la sangre y distenderme. Dejé las bolsas de special needs, fui al baño y ya estabancantando el himno, con lo que me apuré en poner el wetsuit (que era opcional) para salir.
SWIM 3.8k: 1:35
Debería haberme posicionado con Vero pero estuve haciendo una cola eterna para hacer pis (debería haber hecho en el agua…pero ni quería arruinar el wetsuit!) y para cuando volví no la pude encontrar entre tanto corredores juntos. Así que me quedé medio por atrás…error.
Salió primero el rolling start de los que no usaban wetsuit y después veníamos los otros. No pude escuchar a nadie tirar tiempos así que no sabía donde ponerme para largar…entonces empecé a preguntar a la gente. Cuando un par me contestaron 1h20/ 1h30 me mandé yo también.
No me agarró el panic attack, bien! El agua, tal como ya sabía era bien oscura y rápidamente me olvidé de mis miedos a garrarme alguna bacteria. Fui bastante bien hasta las primeras bollas de giro [1/3 del recorrido] cuando me encontré con los últimos de los sin wetsuit y ahi se enquilombó un poco el tema. No me manotearon tanto pot suerte pero sí me golpearon la antipara y me empezó a filtrar un poco de agua. Me la apreté y zafé. Se me entrecruzaban adelante mío así que tuve que ir buscando por donde pasar sin comerme muchas patadas…eramos muchos. Y se me complicó un poco más cuando entramos al canal. En ese punto no podia ver mucho porque tenia en sol de frente así que seguí cabezas. Contrario con lo que tenia planeado terminé entrando al canal por la pared izquierda y ahí fue cuando me sopapearon más! yo empecé a patear fuerte pero no me alcanzaba, me seguían manoteando, y no solo hombres! En eso no se como hice pero me pasé al otro lado y encontré con que estaba bastante libre así que ahi seguí. Era bueno escuchar a la gente alentando a los costados del canal. Y lo mejor era que ya faltaba poco!!! Los últimos 20mts había un olor a mier…… que rápidamente recordé mis miedos pre-swim y mejor no saber más detalles a cerca del olor… Lista el agua!!! Una voluntaria me ayudó a salir, otra me bajó el cierre [yo estaba tan evitaba de haberme sacado de encima el agua que ni me acordaba que tenia a traje puesto!] me tiré al piso y otros dos [los llamados wetsuit stripers] me sacaron el traje de una saque.
Otra alguno de los manoteos en el agua me apagó el Garmin y no tenia idea de que tiempo había hecho; sinceramente pensé que andaría en 1:20… como diría mi hija menor: ‘deal with it’
BIKE 180k: 6:35
El curso de la bici era anunciado como: flat an fast [plano y rapido]…
La primera parte antes de subir a la autopista tenia varias curvas y contra curvas. Fueron más de 30k. Después eran dos vueltas sobre una autopista [cerrada para nosotros] y vuelta a T2.
Empecé comiendo cada 20′ 25′ pero me empecé a sentir demasiado llena así que fui comiendo por sensación, estirándolo un poco.
La primera vuelta fui bien a la ida (hoy me doy cuenta que debería haber apretado más ahí). Cuando doy la vuelta para volver se levantó un viento… y ademas no era tan flat…había varios puentes [los traté de contar pero siempre me perdía en la cuenta, creo que eran 10 u 11 y mis piernitas no estaban muy preparadas para eso, más el viento: un combinación no muy favorable. A chuparla dije. La segunda vuelta con el viento a favor fui todo lo más rápido que pude, aunque a la vuelta nunca lo podía compensar. Por otro lado, no sabía hasta que punto apretar y al mismo tiempo guardar piernas para el run.
Pero bueno, fuera de eso el asfalto estaba muy bueno (solo vi dos baches no marcados) y los puesto de hidratación cada 10 millas tenían siempre bebida fría y ABIERTA! así que me deshice de las dos caramañolas que llevé y puse ahi las botellas que iba agarrando.
RUN 42k: 4:40
Una voluntaria tomó mi bici, les di un beso al Pro y a los chicos y a cambiarme para correr! La mejor parte de la carrera lejos. No porque el correr sea lo que mas me gusta: no es ese el caso. Pero la energía de la gente era genial! Eran tres vueltas [la ultima una poco mas corta]. Me concentré en llegar pulsaciones que sabia iba a poder mantener: alrededor de 140, no miré el pace hasta pasada la primera mitad. La primera vuelta se me pasó muy rápido, la segunda mas o menos y la ultima la mejor! La parte que más me gustó fue en el canal, antes de cruzar de una lado al otro, donde más fuerte estaba la música y más gente había gritando. Les hice hi five a todos! Ahí habían clavados en el pasto los carteles que nos dieron para escribir en la expo. Otra cosa que me gustó fue la campana para tocar si estabas terminando tu ultima vuelta: le dí con fuerza! Jaja! Me puse contenta porque pude remontar un poco la carrera; yo pensaba hacer 5h mínimo, así que super feliz!
#gallery-0-7 { margin: auto; } #gallery-0-7 .gallery-item { float: left; margin-top: 10px; text-align: center; width: 33%; } #gallery-0-7 img { border: 2px solid #cfcfcf; } #gallery-0-7 .gallery-caption { margin-left: 0; } /* see gallery_shortcode() in wp-includes/media.php */
Si tengo ganas de correr otro?…Jaja!
Claro que sí!!!
IM Texas mi primer ironman #todoesposible #imtx #ironman #vamosnena Cuántas veces imaginé a Mike Reilly diciéndome esas cuatro palabras y el sábado se hizo realidad!!!
7 días de IM Texas...aaah!
7 días de IM Texas...aaah! #IMTX #ironmantraining #aunasemana
Desde enero 1ro tengo corridos 575 km, rodadas 104 horas (como unos 3000 km) y nadados 110 km…espero alcance, ya lo sabremos en 10 días.
El plan que seguí todos estos meses es uno de Dave Scott que compre en Training Peaks. Recuerdo que él decía que cumpliendo con el 75% era suficiente como para poder terminar la distancia (140.6 millas del Ironman) exitosamente. Sólo por curiosidad hoy hice un…
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A 4 semanas de IM Texas. Todo lo que pondría en las bolsas de Special Needs!
A 4 semanas de IM Texas. Todo lo que pondría en las bolsas de Special Needs! #IMTX #ironmantraining #SpecialNeedsBags
Primero de todo tengo nueva pileta 😃. No sólo nueva, muy buena! Sólo no puedo ir los domingos
después del fondo de bici…que igual no me molesta tanto 😂
Hablando de eso terminé 6 horas el domingo, con 170km…no estuvo mal considerando que se puso
ventoso las últimas cuatro horas… Probé las tubulares nuevas que me encantaron, seguí con la
nutrición e hidratación de siempre, todo bien.
.
Ya tengo…
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A 5 semanas de IM Texas y sin pileta
A 5 semanas de IM Texas y sin pileta #IMTX #ironmantraining #piletamuleto
Y llegué el sábado dispuesta a poner 4,000 mts más y chan! Pileta cerrada por reformas…por 3
SEMANAS!!! What?!?!?!
Y sip. Así que de ahí me fui en busca de una pileta muleto, que la encontré (y mas cerca de casa)
aunque para esa hora ya estaba cerrada :(
Durante esta semana voy a ir y veremos como encuentro un horario sin mucha gente.
Ayer puse un fondo de bici de 5 hrs. Me fue bien, aunque…
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A 5 semanas de IM Texas y sin pileta
A 5 semanas de IM Texas y sin pileta
Y llegué el sábado dispuesta a poner 4,000 mts más y chan! Pileta cerrada por reformas…por 3
SEMANAS!!! What?!?!?!
Sip. Así que de ahí me fui en busca de una pileta muleto, que la encontré (y mas cerca de casa)
aunque para esa hora ya estaba cerrada :(
Durante esta semana voy a ir y veremos como encuentro un horario sin mucha gente.
Ayer puse un fondo de bici de 5 hrs. Me fue bien,…
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A 8 semanas de IM Texas
A 8 semanas de IM Texas #ironmantraining #IMTexas #longride #cervelop5x
No mucho para comentar estos días más que estas 2 semanas fueron bien, me quedaron un par de trabajos sin hacer, pero aún así logre poner entre 11 y 14 horas.
Lo mejor de la semana fue durante los 4 hrs del fondo de bici el domingo cuando el Pro y una de mis hijas aparecieron y me acompañaron un rato mientras rodaba…solo les faltó traerme un Gatorade bien helada!
[youtube=http://www.youtube.com/w…
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A 10 semanas de IM Texas y mis ideas de wetsuit o no
A 10 semanas de IM Texas y mis ideas de wetsuit o no #ironmantraining #IMTexas #GoPro #swimmingtecnique #tecnicanado #rokawetsuit
[English]
Antes que nada, para el que se pregunta para que cuerno escribo tanto, es mi forma de desahogar mis ansiedades y no ponerme tan mono-temática con mi familia o cuando interactúo con otra gente. Este es mi propio micro mundo y nadie me puede callar ;)
Volviendo a mi mono-tema, wow no puedo creer que ya faltan sólo 10 semanas! Aunque todo en la vida es relativo…para algunos será…
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10 weeks to IM Texas
10 weeks to IM Texas #wetsuitYesorNo #rokamaverickX #ironmantraining #ironmanTexas #GoPro #SwimmingTechnique #long ride #longrun
[spanish]
For some April may seem like an eternity, but for me it’s just around the corner.
And by the way I can say that I’m finally feeling I’m getting strong like I haven’t for a long time…say since Puerto Rico.
So far, my longest long run was 16 mi (26 km). I know I’m not Bolt but I feel confident. I managed to do my long aerobic runs in the warm Florida 85-90s F at the same pace…
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Bueno, desde que acomodé la altura del handlebar de la bicicleta el dolor de espalda/ cuello fue desapareciendo. Por suerte ahora ya estoy bastante bien. Es mi talon de Aquiles de todos modos, si en algo me va a repercutir el esfuerzo en la bici, va a ser en mi cervicales.
También hice cambiar de dirección la semana pasada el base bar que en esta bici o están hacia abajo (como lo tenia antes) o esta hacia arriba (como lo tengo ahora).
#gallery-0-5 { margin: auto; } #gallery-0-5 .gallery-item { float: left; margin-top: 10px; text-align: center; width: 50%; } #gallery-0-5 img { border: 2px solid #cfcfcf; } #gallery-0-5 .gallery-caption { margin-left: 0; } /* see gallery_shortcode() in wp-includes/media.php */
Otra cosa que empecé ahora a hacer es darle un poco mas de bola al power. Ahora por lo menos lo miro y trato de mantenerme lo mas pareja que pueda en una potencia, y voy mejorando de a poco.
Los fondos largos los estoy haciendo en su mayoría a fuera en la calle, pero los mas cortos a mitad de semana se me hacen mas fácil hacerlos adentro en el kickr. Por que? Porque es más tiempo- eficiente. Subis, haces lo que tienes que hacer -sin interrupciones, semáforos, ciclistas o runners que esquivar, giros, etc- y terminas.
Lo malo de entrenar adentro: es una tortura mental.
Igual yo manejo bastante bien la tortura: llegué a hacer 3:30 hrs. hace dos semanas…
Es una relación amor-odio que tengo con el rodillo. Y mis sentimientos hacia él van pasando varios estados; es un proceso que va cambiando mi humor de esta manera:
1- Pienso que me tengo que subir al rodillo pero no tengo ganas. Voy haciendo cuentas mentalmente calculando que tanto lo puedo patear para más tarde pero igual tener tiempo suficiente para poder terminar el entrenamient0. Cómo odio mi kickr…
2- Finalmente me cambio, agarro todo lo que voy a necesitar: Garmin, comida, bebida toalla, iPhone, etc y me subo.
3- Empiezo a pedalear y odio, odio estar ahi arriba pedaleando en el lugar.
4- Entro en calor, y me empiezo a distraer en mis propios pensamientos, miro por la ventana, vuelvo a mis pensamientos y me siento bien. Me puedo concentrar en mi pedaleo, en la potencia y el tiempo va pasando.
5- La estoy pasando bomba y ya me falta menos par terminar!
6- Terminé y se me paso tan rápido! Qué feliz que estoy ya terminé y me puedo ir a bañar satisfecha porque hice lo planificado! :) Sí! Adoro mi kickr!!!
Semana 17 a 23 enero:
Run. 39k
Bike. 6h 40’
Swim. 7,300m
Tiempo total: 13:15 hrs
Semana 24 al 30 enero:
Run. 22k
Bike. 1:05 … :(
Swim. 4,400
Tiempo total: 5hrs… un desastre
Semana 31 enero al 6 de enero
Run. 44.5k
Bike. 5:05
Swim. 12,100
Tiempo total: 13:55 hrs
A 11 semanas de IM Texas #comosobreviviralrodillo #ironmantraining #imtexas Bueno, desde que acomodé la altura del handlebar de la bicicleta el dolor de espalda/ cuello fue desapareciendo.
A 14 semanas de IM Texas
A 14 semanas de IM Texas #fondo100k #ironmantraining #bikefitting #IMtexas
Uy que rápido se me pasaron estas ultimas dos semanas!
El fin de semana anterior tenia que hacer un brick Run-Bike-Run de 11 km – 2 hr 30′- 6 km, que por
falta de tiempo lo tuve que acortar a 10 km/ 1hr/ 3.5 km Antes que nada…Por eso era importante
para mi poder terminar el trabajo de esta semana que eran 3hr 30h en bici. Me tocó lluvia… (para no
cortar con la racha) pero lo logre terminar y…
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