Sans titre

[a1titi]

Séance d'abdominaux n°2 !

Séance d’abdominaux n°2 !

Je vous présente aujourd’hui une deuxième séance d’abdominaux.

Séries : 5

Répétitions : 15-20

Récupération : 1′-2’30”

Exercice 1 : Crunchs

Je vous ai déjà parlé de cet exercice dans la première séance que je vous avais présenté. Je vous précise de nouveau le déroulé de cet exercice. Pour plus d’informations, je vous invite à retourner sur l’article de la première séance.

Dans un premier temps,…

View On WordPress

[a1titi]

La motivation du sportif et de la sportive

La motivation du sportif et de la sportive

« Why we do what we do ? » Deci & Flaste (1995)

La motivation est ce qui nous pousse à agir, elle détermine nos comportements. C’est la force qui permet de les mettre en œuvre pour atteindre nos buts.

Accomplissement de l’anglais achievement (réussir, accomplir). L’accomplissement renvoie au fait d’atteindre le but qu’on s’est fixé, l’accomplissement détermine la compétence.

Chaque personne à se…

View On WordPress

[a1titi]

Reprendre le sport en douceur

Reprendre le sport en douceur

Voici ma première contribution ! Je suis fier de mon travail, qu’il soit reconnu et que des personnes soient prêtes à le lire. Je suis heureux que mon travail ai profité à quelqu’un dans le bon sens. Voici l’article publié sur le site de Ma Beauté Chimique (cliquez sur le lien !), BONNE LECTURE !

Construire un programme et s’y tenir

– Se testerest la première chose à faire. Cela donne un point…

View On WordPress

[a1titi]

Planning n°1

Salut !

Ce soir je vous présente un planning de 6 semaines pour être paré pour démarrer l’été sportivement.

Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche S1 30’ REPOS 40’ REPOS 40’ REPOS 30’ S2 REPOS 40’ REPOS 45’ REPOS 50’ REPOS S3 60’ REPOS 60’ REPOS 60’ REPOS 60’ S4 REPOS 20’ 8’ 15’’-15’’ 100%-60% 25’ 9’ 30’’-30’’ 100%-60% 2 séries 25’ 10’ 30’’-30’’ 100%-60% 3 séries S5 20’…

View On WordPress

[a1titi]

Comment maigrir ?

Il y a deux stratagèmes qui permettent de maigrir :

Faire du sport. En dépensant plus de calories que vous n’en consommez, votre dette permettra d’éliminer la masse grasse. Mais, en faisant du sport, votre poids ne diminuera pas. Il aura tendance à augmenter. Pourquoi ? Car la pratique sportive favorise la prise de muscle et la diminution de la masse grasse, mais le muscle pèse plus lourd que le…

View On WordPress

[a1titi]

Le Baou de la Gaude

Le Baou de la Gaude

Salut !

Je vous présente mon aventure jusqu’au sommet du baou de la Gaude (06, FR).

Je pars (dans le coffre de notre voiture en bonne compagnie de 5 copains. Dans les routes sinueuses des contre-forts alpins, je ne faisais pas bonne mine. Arrivés, je sors du coffre tel un chien étouffant après 10 heures de trajet.

Nous mettons les sacs à dos sur le dos, nous dirigeons vers la sortie du parking…

View On WordPress

[a1titi]

Séance type : la qualité accélération et la qualité vitesse maximale

Séance type : la qualité accélération et la qualité vitesse maximale

Dans la pratique, après le temps de réaction, 3 parties de course sont décrites dans la réalisation d’un sprint court (100 mètres) : l’accélération, entretien de la vitesse maximale, perte de vitesse maximale.

Ainsi, il faut travailler sur la vitesse maximale proprement dite, la qualité à maintenir sa vitesse maximale le plus longtemps possible et enfin la qualité d’accélération, dont nous voyons…

View On WordPress

[a1titi]

grosportif.wordpress.com

Grosportif - Quote From Recite.com

[a1titi]

After running! #run #running #nike #kalenji #hokaoneone #geonaute #runhappy #happyrunner #instarunner #wearetherunners #runnerspace #iloverunning #gettheworldrunning (à Promenade des Anglais)

[a1titi]

La musculation

Je vais donc vous parler de musculation.Ainsi que des idées reçues à ce sujet.

La musculation sous ses différentes formes : 1. La musculation à la maison sans charge additionnelle

La musculation sans charge a pour but de favoriser une reprise en douceur, une reprise post-opération ou bien encore de pouvoir faire son sport sans bouger de chez soi (pas si mal quand on y pense). On peut y retrouver…

View On WordPress

[poems-and-words]

[a1titi]

Juste envie d'écrire que vous devez prendre soin de vous. Soyez en bonne santé. Mais ne soyez pas prudent. Entre nous, la prudence, c'est chiant à mourir. Prendre des risques c'est vivre. L'homme est, de nature, une espèce qui prend des risques. La découverte du feu, la chasse au début de notre existence, les armes et les guerres pour le pouvoir et l'argent par la suite. Je ne fais pas le plaidoyer du risque. En outre, un excès de paresse, de prudence est néfaste. La bise