Забота о здоровье начинается с профилактики. Задача профилактики – не допускать дефицит того, в чем постоянно нуждается наш организм (минералы, микроэлементы, витамины… ), а также избавлять его от всего вредного и лишнего (токсины, шлаки, слизь, яды…) За какое время приема восполняется дефицит ? 👉🏼Витамин С– дефицит восполняется за неделю, через 5 дней после отмены начинает снижаться. 👉🏼Витамины группы В восполняется за 3 дня, снижается через 3 дня после отмены; 👉🏼Витамин А – восполняется 10-14 дней и держится в организме 1,5-2 месяца; 👉🏼Селен – восполняется в течение месяца и держится потом 2-3 месяца; 👉🏼Цинк – восполняется за пару дней и также быстро теряется; 👉🏼Калий – восполняется за 2 часа, снижается после употребления соленой пищи и затем у здоровых людей восстанавливается в течение суток , у людей с проблемами сердца и почек после злоупотребления соленым восстанавливается намного медленнее. 👉🏼Йод – восполняется за час и в течение суток покидает организм; 👉🏼Кальций – дефицит в костях восполняется 1,5-2 года, после прекращения приема вымывается из костей за короткое время, но в крови держится постоянный уровень; 👉🏼Магний – усваивается за 20 мин, падает через сутки после стресса; 👉🏼Сера – восполняется месяц и уходит через месяц после отмены. В какое время лучше пить витамины и минералы? 👉🏼Витамины группы В лучше принимать с утра; 👉🏼Лецитин, рыбий жир, как и все жирорастворимые витамины А, Е, К2 – во время еды, время суток роли не играет, кроме витамина Д3, который лучше принимать вечером; 👉🏼Витамин С лучше усваивается вечером; 👉🏼Железо – в первую половину дня вместе с едой; 👉🏼Цинк – минерал одиночка, любит только витамин А – принимать в первую половину дня вместе с едой; 👉🏼Кальций и хондропротекторы – после 19 часов вечера, любит витамин С; 👉🏼Йод – всегда утром; 👉🏼Магний – как монотерапия- в любое время, если вместе с кальцием для укрепления костей, то вечером. Аминокислоты и ПНЖК необходимы нашему организму каждый день. (at Astana, Kazakhstan)