Quiero empezar la entrada con una confesión: Soy comedora emocional.
¿Qué significa esto? Significa una incapacidad de gestionar correctamente las emociones, recurriendo a la comida para conseguir un estado de calma momentáneo. Comer no por hambre, si no por ansiedad, tristeza, aburrimiento, preocupación, soledad o estrés. No me doy atracones, en el sentido de que no ingiero grandes cantidades, lo que hago es picar entre comidas y/o realizo malas elecciones alimenticias.
Un ejemplo. Digamos que el martes tengo planeado cenar una tortilla francesa con quesito light y de postre un café, pero ese día salgo muy estresada del trabajo. Han habido muchos asuntos por resolver y no he llegado a todos, con lo que sé que al día siguiente tengo que resolverlos. Además, he discutido con mi madre por teléfono. Lo que ocurre entonces es que ese día no actúo como cualquier otro, y cuando llego a casa, en vez de ponerme a hacer otras tareas, entro en la cocina y me abro una bolsa de frutos secos, patatas fritas o galletas, que voy comiendo mientras me preparo la cena. No presto atención a lo que hago, pero estoy sumando una cantidad importante de calorías, incluso es posible que cambie la cena sana que tenía prevista, por un plato de pasta o otra opción bastante más alta en hidratos, azúcares o grasas.
Jamás he sufrido anorexia ni bulimia pero soy consciente de que mis fluctuaciones de peso se deben a temas emocionales y puedo saber con sólo mirar una fotografía mía, si en ese momento estaba tranquila o si pasaba una mala racha. La diferencia entre mis momentos buenos y los malos va de los 8 a los 13kgs de sobrepeso. Una burrada.
He visto en un blog que se llama christinmorgan.com, un reto que me parece interesante de emprender. Consiste en responder cada día una de las preguntas, poniéndolas por escrito.
La página está en inglés, pero os lo traduzco:
Di adiós a la alimentación emocional, reto de 30 días escribiendo en un diario.
Día 1. Mi mayor barrera para perder peso es… Porque…
Día 2. ¿Qué quiero fuera de mi vida? ¿Cómo me aseguraré de conseguirlo?
Día 3. ¿Cómo es tu relación con la comida? Escríbele una carta como si fuera una persona.
Día 4. Querido cuerpo. Te quiero porque…
Día 5. Haz una lista de diez cosas por las que estás agradecida.
Día 6. Cuando me miro al espejo me siento… Porque…
Día 7. Revisa los seis días anteriores. ¿Ves algún patrón?
Día 8. Describe la última vez que tuviste el tipo de diversión que te hizo sonreír durante un par de días.
Día 9. ¿Cómo sería mi día de salud ideal? ¿Qué necesito para estar segura de que lo cumpliría cada día?
Día 10. Describe tres situaciones disparadoras (gatillo) que provocan la alimentación emocional.
Día 11. ¿Son tus expectativas sobre ti misma muy altas o muy bajas? Explica porqué.
Día 12. Imagina que les dices a tus seres queridos que piensas que eres gorda, fea y que no vales nada. ¿Qué te contestarían ellos?
Día 13. Describe tu vida espiritual. ¿Te sientes satisfecha?
Día 14. ¿Qué patrones de conducta has detectado en los últimos catorce días que requieren atención?
Día 15. Describe como sería tu vida si te dijeran que no puedes adelgazar ni un kilo. ¿Cómo necesitarías cambiar tu actitud?
Día 16. Nombra dos comidas que sientes que son malas. ¿Porqué piensas eso?
Día 17. ¿Qué consejos le darías a tu versión 15 años mayor sobre la comida y la báscula?
Día 18. ¿Qué te inspira a estar más sana? ¿Puede ser parte de tu día a día?
Día 19. Si la alimentación emocional fuera un mensaje, ¿cuál sería?
Día 20. ¿Qué te gusta de tu vida actual y porqué?
Día 21. ¿Cuál es tu comida de consuelo? ¿Cómo te sientes cuando la comes?
Día 22. Imagina a alguien que necesita ánimos, ¿qué le dirías?
Día 23. Describe lo bueno de tu trabajo. ¿Qué pequeña cosa podrías mejorar mañana?
Día 24. Describe la última vez que te comparaste con alguien. ¿Cómo te sentiste?
Día 25. Escribe una carta a ti hija de 8 años que dice que está gorda.
Día 26. ¿Qué has dejado de hacer por cómo te ves o porque piensas que pesas demasiado? ¿Lo podrías haber hecho igual?
Día 27. Escribe diez actividades que puedes hacer más relajada.
Día 28. ¿Duermes lo suficiente? ¿Descansas?
Día 29. ¿En que áreas de mi vida necesito practicar el perdón?
Día 30. Revisa lo que has escrito. ¿Qué puedes hacer diferente?
A ver que tal me va este ejercicio. Ya os contaré.
PD: si alguien cree que puede sufrir anorexia o bulimia, lo mejor es ponerse en manos de profesionales de la salud.
romaincrisis
snowghoul
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