Crusoe @allneedislovebitch-blog - Tumblr Blog

I started doing this workout today. I sure hope it’ll be worth it because doing it was hell today and I’m pretty sure it will be hell every day for these 30 days.

I suck at explaining things (especially in English bc this isn’t my native language) so I’m pretty sure y'all can just read the info in Blogilates’ blog if this seems to be interesting <3

mejormuertaaquegorda-blog

anorecienta

Como vencer la ansiedad?

1• Té y Café, son muy buenos aliados, el sabor te quita el hambre, además que el café solo tiene 2 calorías, te mantendrá alerta y con energías.

2• Distráete!, deja de pensar en comida y verás como te olvidas del hambre y ya no te tendrás que preocupar por la ansiedad.

3• No satisfagas los antojos, si se te antoja una galleta al siguiente segundo se te antojará otra y así sucesivamente hasta que llegues a un atracón, mejor toma agua y respira, mantente fuerte y te sentirás orgullosa por no haberla comido.

4• Los chicles sin azúcar son muy buenos aliados! mantén tu bolso lleno de ellos, te ayudarán a quitarte la ansiedad de encima.

5• Masticar hielo ayuda mucho, tu cuerpo siente que esta comiendo pero solo estas masticando agua, no engordas y se te va la sensación de hambre.

6• Llenate de agua, ocupará espacio en tu estomago y dejará de pedirte comida.

7• Cuenta hasta 100 antes de comer algo, así en el proceso te aburrirás y ya no querrás comer.

8• Escucha música Pro-Ana, esto calma la ansiedad al distraerte.

9• Mírate al espejo y preguntate si quieres aumentas todo eso que ves, si quieres tirar al tacho todo lo que vas logrando por un simple antojo que te lo puedes quitar de encima.

10• Lávate los dientes todo el tiempo que puedas, con el sabor a menta en la boca no querrás comer nada.

11• D-I-S-T-R-A-E-T-E!, sal a caminar, llama algún amigo, has ejercicio, lo que se te ocurra, pero has algo!, mientras menos ocupada este tu mente más tiempo le das para pensar en comida.

12• Has vídeos con tus thinspo favoritas.

13• Crea un blog y publica en el todo lo que has comido, así te dará vergüenza a la hora de publicarlo y la a la próxima lo pensarás 2 veces.

14• Castigate si comes, si practicas el self injury pues adelante, si no puedes probar castigos como el de la liga en la muñeca, tira de ella hasta que te quede rojo el brazo, no celular, no computadora, como si fueras un niño pequeño.

15• Haz una lista de los motivos por los que quieres adelgazar, tener en claro el porque lo haces motiva.

16• Pesate, y pregúntate si en serio te quieres arriesgar a que la próxima ves diga un kilo más.

17• Pasate por blogs Pro-Ana para darte motivación.

19• Si quieres una gaseosa o un snacks, puedes hacer lo siguiente. Cada vez que quieras comerlo, coloca el dinero que gastaría en ellos guardado aparte en una alcancía o caja, y así conforme tu dinero aumente y aumente te vas a sentir orgullos@ de ti, y pues, a medida que aumente puedes premiarte, nunca te premies con comida, comprate ropa o algo que te agrade pero NO COMIDA.

20• Evita a todas las personas que siempre comen comida chatarra o grasienta.

21• Si tienes mucha hambre y ya no lo puedes soportar, comete una manzana, pero no más, las frutas ayudan y no te dan la ansiedad de comer más después de la primera.

22• Toma largos baños relajantes, eso ayudará a desestresarte ya a que dejes de pensar en la comida.

23• Usa algo apretado justo en el estomago, puedes probar con un cinturón, esto hace que la presión que le estas poniendo te quite la sensación de tener hambre, o lo disminuye.

24• Golpeate el estomago, lo creas o no ayuda a que tu cuerpo se concentre en el dolor y no en el estomago.

Espero y te sirvan 🍀

skinny-is-pretty

Reto de ejercicio 30 días.

-Se trabaja todo el cuerpo. -Si no aguantas, podes adelantar el descanso. -No vale agregar días de descanso. -Obviamente en estos 30 días, se sigue una dieta baja en carbohidratos malos y grasas. -Tomar 2 a 3 litros de agua por día. -Un permitido los fines de semana. -Si no saben hacer algún ejercicio, preguntenme o busquen en Internet. -El CARDIO es para “calentar”, podes incluir más cardio luego del ejercicio de pesas

-Día 1 (trote o bici estática 5 minutos) 5 crunch 5 Abdominales bicicleta 5 “puentes” 5 patadas hacia atrás (de cada lado) 5 zancadas (cada pierna) 5 sentadillas 5 sentadillas sumo 5 flexiones contra la pared 3 fondos de triceps 5 curl de biceps -Día 2 (trote o bici estática 5 minutos) 7 crunch 5 Abdominales bicicleta 7 “puentes” 5 patadas hacia atrás (de cada lado) 5 zancadas (cada pierna) 7 sentadillas 7 sentadillas sumo 5 flexiones contra la pared 5 fondos de triceps 7 curl de biceps -Día 3 (trote o bici estática 5 minutos) 7 crunch 7 Abdominales bicicleta 7 “puentes” 7 patadas hacia atrás (de cada lado) 7 zancadas (cada pierna) 7 sentadillas 7 sentadillas sumo 7 flexiones contra la pared 7 fondos de triceps 7 curl de biceps -Día 4 (trote o bici estática 7 minutos) 8 crunch 7 Abdominales bicicleta 8 “puentes” 7 patadas hacia atrás (de cada lado) 7 zancadas (cada pierna) 8 sentadillas 8 sentadillas sumo 7 flexiones contra la pared 7 fondos de triceps 8 curl de biceps -Día 5 DESCANSO -Día 6 (trote o bici estática 9 minutos) 10 crunch 8 Abdominales bicicleta 10 “puentes” 10 patadas hacia atrás (de cada lado) 8 zancadas (cada pierna) 10 sentadillas 10 sentadillas sumo 8 flexiones contra la pared 8 fondos de triceps 10 curl de biceps -Dia 7 (trote o bici estática 9 minutos) 11 crunch 10 Abdominales bicicleta 11 “puentes” 10 patadas hacia atrás (de cada lado) 10 zancadas (cada pierna) 11 sentadillas 11 sentadillas sumo 10 flexiones contra la pared 10 fondos de triceps 11 curl de biceps -Dia 8 (trote o bici estática 12 minutos) 13 crunch 10 Abdominales bicicleta 13 “puentes” 13 patadas hacia atrás (de cada lado) 10 zancadas (cada pierna) 13 sentadillas 13 sentadillas sumo 10 flexiones contra la pared 10 fondos de triceps 13 curl de biceps -Dia 9 (trote o bici estática 12 minutos) 15 crunch 12 Abdominales bicicleta 15 “puentes” 15 patadas hacia atrás (de cada lado) 12 zancadas (cada pierna) 15 sentadillas 15 sentadillas sumo 12 flexiones contra la pared 12 fondos de triceps 15 curl de biceps -Dia 10 DESCANSO -Día 11 (trote o bici estática 14 minutos) 17 crunch 12 Abdominales bicicleta 17 “puentes” 17 patadas hacia atrás (de cada lado) 12 zancadas (cada pierna) 17 sentadillas 17 sentadillas sumo 12 flexiones contra la pared 12 fondos de triceps 17 curl de biceps -Día 12 (trote o bici estática 14 minutos) 18 crunch 16 Abdominales bicicleta 18 “puentes” 16 patadas hacia atrás (de cada lado) 16 zancadas (cada pierna) 18 sentadillas 18 sentadillas sumo 18 flexiones contra la pared 18 fondos de triceps 18 curl de biceps -Día 13 (trote o bici estática 15 minutos) 20 crunch 16 Abdominales bicicleta 20 “puentes” 20 patadas hacia atrás (de cada lado) 16 zancadas (cada pierna) 20 sentadillas 20 sentadillas sumo 16 flexiones contra la pared 18 fondos de triceps 20 curl de biceps -Dia 14 (trote o bici estática 15 minutos) 22 crunch 20 Abdominales bicicleta 22 “puentes” 22 patadas hacia atrás (de cada lado) 20 zancadas (cada pierna) 25 sentadillas 25 sentadillas sumo 16 flexiones contra la pared 18 fondos de triceps 22 curl de biceps -Dia 15 (trote o bici estática 16 minutos) 24 crunch 22 Abdominales bicicleta 25 “puentes” 25 patadas hacia atrás (de cada lado) 22 zancadas (cada pierna) 27 sentadillas 27 sentadillas sumo 20 flexiones contra la pared 20 fondos de triceps 24 curl de biceps -Día 16 DESCANSO -Día 17 (trote o bici estática 18 minutos) 26 crunch 22 Abdominales bicicleta 28 “puentes” 28 patadas hacia atrás (de cada lado) 25 zancadas (cada pierna) 30 sentadillas 30 sentadillas sumo 22 flexiones contra la pared 22 fondos de triceps 28 curl de biceps. -Día 18 (trote o bici estática 20 minutos) 28 crunch 26 Abdominales bicicleta 32 “puentes” 32 patadas hacia atrás (de cada lado) 30 zancadas (cada pierna) 32 sentadillas 32 sentadillas sumo 24 flexiones contra la pared 24 fondos de triceps 32 curl de biceps. -Día 19 (trote o bici estática 20 minutos) 32 crunch 26 Abdominales bicicleta 34 “puentes” 34 patadas hacia atrás (de cada lado) 32 zancadas (cada pierna) 34 sentadillas 34 sentadillas sumo 25 flexiones contra la pared 25 fondos de triceps 34 curl de biceps. -Dia 20 DESCANSO -Día 21 (trote o bici estática 22 minutos) 36 crunch 30 Abdominales bicicleta 36 “puentes” 36 patadas hacia atrás (de cada lado) 34 zancadas (cada pierna) 36 sentadillas 36 sentadillas sumo 26 flexiones contra la pared 26 fondos de triceps 36 curl de biceps. -Día 22 (trote o bici estática 22 minutos) 37 crunch 32 Abdominales bicicleta 38 “puentes” 38 patadas hacia atrás (de cada lado) 36 zancadas (cada pierna) 38 sentadillas 38 sentadillas sumo 28 flexiones contra la pared 28 fondos de triceps 38 curl de biceps. - Día 23 (trote o bici estática 22 minutos) 38 crunch 32 Abdominales bicicleta 40 “puentes” 40 patadas hacia atrás (de cada lado) 34 zancadas (cada pierna) 40 sentadillas 40 sentadillas sumo 30 flexiones contra la pared 30 fondos de triceps 40 curl de biceps. -Día 24 (trote o bici estática 22 minutos) 40 crunch 30 Abdominales bicicleta 42 “puentes” 42 patadas hacia atrás (de cada lado) 34 zancadas (cada pierna) 42 sentadillas 42 sentadillas sumo 31 flexiones contra la pared 31 fondos de triceps 42 curl de biceps. -Día 25 DESCANSO -Día 26 (trote o bici estática 24 minutos) 42 crunch 34 Abdominales bicicleta 44 “puentes” 44 patadas hacia atrás (de cada lado) 36 zancadas (cada pierna) 44 sentadillas 44 sentadillas sumo 32 flexiones contra la pared 32 fondos de triceps 44 curl de biceps. -Día 27 (trote o bici estática 24 minutos) 44 crunch 36 Abdominales bicicleta 48 “puentes” 48 patadas hacia atrás (de cada lado) 38 zancadas (cada pierna) 48 sentadillas 48 sentadillas sumo 34 flexiones contra la pared 34 fondos de triceps 48 curl de biceps. -Día 28 (trote o bici estática 26 minutos) 46 crunch 36 Abdominales bicicleta 50 “puentes” 50 patadas hacia atrás (de cada lado) 40 zancadas (cada pierna) 50 sentadillas 50 sentadillas sumo 32 flexiones contra la pared 32 fondos de triceps 50 curl de biceps. -Día 29 (trote o bici estática 26 minutos) 48 crunch 38 Abdominales bicicleta 50 “puentes” 50 patadas hacia atrás (de cada lado) 42 zancadas (cada pierna) 50 sentadillas 50 sentadillas sumo 34 flexiones contra la pared 34 fondos de triceps 50 curl de biceps. -Día 30 (trote o bici estática 30 minutos) 46 crunch 38 Abdominales bicicleta 50 “puentes” 50 patadas hacia atrás (de cada lado) 45 zancadas (cada pierna) 50 sentadillas 50 sentadillas sumo 35 flexiones contra la pared 35 fondos de triceps 50 curl de biceps. Yo empiezo este lunes, si quieren empezamos juntas! Saludos.

catchinglettersinmymemory

Quiero tener tu sonrisa a centímetros de mi boca, pero ya, justo ahora.

Me encantas.

caos-de-pensamientos

¿Alguna vez has mirado a alguien mientras hace algo tan simple como reír, hablar o comer, y sólo sonríes porque te das cuenta de lo mucho que te gusta?

notengomiedoamorir-blog

“Eso era lo que más me perturbaba, se había dado cuenta que ya no me queria, y estaba buscando la manera de decirmelo.”

— notengomiedoamorir

murallamuerta

Fuente desconocida.

escupir

No te metas con chicos que

Son malos con sus madres

Estan en contra del feminismo

Solamente te quieren por tu cuerpo

Intentan mandarte

Piensan que les debes algo

Piensan que tienen derecho a tu cuerpo

lachicadelsur

Soy una mujer y me gustan las mujeres. Y no las violo, ni las toqueteo, ni les grito por la calle, ni les pego, ni las avergüenzo, ni las hago sentir inferior, ni las maltrato, ni las mato…

feministadefuego

La bisexualidad es válida.

Las personas bisexuales no están confundidas.

Las personas bisexuales no son codiciosas.

Las personas bisexuales no quieren llamar la antención.

A las personas bisexuales no les atrae todo el mundo.

Las personas bisexuales no son medio gay.

Las personas bisexuales no tienen que elegir un lado solo porque te rehuses a aceptar a alguien que no es monosexual.

Las chicas bisexuales que salen generalmente con chicos siguen siendo bisexuales, no héteros con un lado salvaje.

Las chicas bisexuales que salen generalmente con chicas no son lesbianas, ni tampoco les gustan mas las chicas porque un chico rompió su corazón.

Los chicos bisexuales que salen generalmente con chicos no son gay, ni tampoco les gustan mas las chicos porque una chica rompió su corazón

Los chicos bisexuales que salen generalmente con chicos siguen siendo bisexuales, no héteros con un lado salvaje.

LAS PERSONAS BISEXUALES SON VÁLIDAS. DEJA DE INVALIDAR LA SEXUALIDAD DE LAS PERSONAS SOLO POR TU IGNORANCIA.

fulana-de-nadie

TODOS SOMOS CULPABLES

La amiga que sueña un marido que la mantenga. El pibe que escribe las letras de cumbia y reggaeton de moda. La madre que educa machitos y princesas. El jefe que dice: “es que está en día femenino” La compañera que te dice: “así no vas a conseguir novio” La mamá que la viste sólo de rosa, porque es nena. El papá que compra muñecas, cocinitas y lavarropas a la nena y pelotas y aviones y juegos de química al varón. El novio que te revisa el teléfono y el facebook. La mina que dice de otra mina que parece una puta con esa ropa. La mamá que sueña un príncipe azul para yerno. El papá que paga por sexo con nenas de la edad de su hija. El novio que no coge con la novia por respeto, PERO sale de putas después de acompañarla a casa. Los compañeros profesionales que en vez de escucharte lo que tenés para decir en la reunión, te piden que sirvas el café o hagas el mate. La marca de detergente que sólo te habla a vos, mujer. El médico que te hace cesárea sin necesidad. La enfermera que te grita: bancátela, bien que te gustó hacerlo; o la que te ata a la camilla para parir. El marido que te prohíbe trabajar, o el que te esconde los documentos y la plata o el que te controla los ingresos y egresos. Tinelli, la novela turca, los concursos de belleza. El que te obliga a hacer algo en la cama que no deseás y el que se fija sólo en su placer. El que te dice: “ahora no me podés dejar así” El que te humilla, el que te adjetiva, el que te menosprecia. El que te caga a trompadas. El que te aisla, te controla, te cela, te sigue. El que me dijo el primer piropo grosero. El que me tocó contra mi voluntad en todos los boliches, y hasta en el subte. El que recibe un cheque más gordo sólo por tener pene, haciendo lo mismo que vos, MUJER, y se calla y se lo guarda en el bolsillo. El pelotudo que pregunta “y el día del varón, eh?” La mamá que obliga a la nena a levantar los platos sucios de sus hermanos varones. El que te dice puta por haber estado con varios tipos, pero si el hace lo mismo es un fucking winner. La que se burla de que no me pinto. La que se burla de que vos no te depilás. La que se burla de que no calzás tacones. La que se ríe de que compro libros y no carteras. El compañero que me mira las tetas.

Todos ELLOS reunidos frente al televisor preguntándose cómo puede ser que asesinaron a otra mina.

Texto de :Itatí Schvartzman