青木亮（くれたけ心理相談室　名古屋）

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(わたしの心の充電方法（くれたけ#268）から)

今回は、くれたけ心理相談室からいただいたお題「あなたの心の充電方法」について綴ってみようと思います。

私の充電方法、それはシンプルに『心のままに話すこと』です。

家族、友人、あるいは信頼できるカウンセラー仲間。話題によって相手は変わりますが、心の内を包み隠さず「ぶっちゃける」ことができたあとに、私の心は急速に満たされていきます。

ふと思ったのですが、心の充電というのは、まず「心を空っぽにすること」から始まるのかもしれません。

◆「ねぇねぇ、あのね」が充電の合図

たとえ大きな悩みがなくても、日々の生活の中で小さな傷つきは積み重なるもの。逆に、とても黙ってはいられないほどの嬉しい出来事もあります。 そんなとき、私は「ねぇねぇ、あのね」と誰かに聴いてほしくなります。その一言が、私にとっての充電開始のサインです。

私のとりとめのない話を、ただひたすらに聴いてくれる人。 一緒に喜んだり、怒ったり、悲しんだり。時には厳しく叱ってくれたり。

空っぽになった心に流れ込んでくるのは、相手の「あたたかで柔らかな想い」です。自分を想ってくれる誰かの存在を感じたとき、心は本当の意味で満たされるのだと感じます。

◆循環するエネルギー

私はカウンセラーとして、日々皆さまのお話を聴き、心を満たすお手伝いをしています。 それは、話すことで心がどれほど回復するかを、私自身が身をもって知っているからです。

皆さまもぜひ、周りの方の充電をお手伝いしながら、ご自身の心も誰かに預けてみてください。 もし「この話題は身近な人に話す内容ではないな」と感じるときは、いつでも私をご用命くださいね。

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(友人と関わるとき、大切にしていること（くれたけ#269）から)

今回は「くれたけ心理相談室」の今月のお題、「人と関わるときに大切にしていること〜友人編〜」について応えてみようと思います。

友人と関わるときに大切にしていること……。 あらためて見つめてみると、それは「自然体でいること」かなぁと感じます。

最初から意識していたというよりは、ふと振り返ってみたときに「あぁ、結局はそこに行き着くんだな」と気づいた、という感覚に近いかもしれません。

◆「また会いたい」の根っこにあるもの

これまで多くの方と関わらせていただいた中で、いわゆる「友人」という関係になる方。 そういうお相手とは、自分が自然体でいても、相手が自然体でいても、そこになんともいえない「心地よい空気」が漂っているように思うのです。

その心地よさを求めて、自然とまた会う機会が訪れる……そんなサイクルが理想的ですよね。 もちろん、会いたくてもなかなかタイミングが合わないケースもありますが、それすらも「今はそういう時期なんだな」と自然に受け入れられたら、それはそれで良いのかなと思っています。

◆無理のない配慮、混ざり合う個性

「自然体」といっても、決して自分勝手に振る舞うわけではありません。 相手への配慮も大切にしますが、それすらもお互いにとって「無理のない、自然な振る舞い」であれば、そこに窮屈さは生まれません。

また、友人にもいろんなタイプがいますよね。

破天荒な人、おだやかな人、堅実な人、シャイな人、頼もしい人……

そんな多様な友人たちを見ていると、「自分の中にもいろんな顔（キャラクター）がいるんだなぁ」と気づかされます。その時々で、自分の中のいろんな自分が顔を出し、友人とパズルのピースのように「凸凹（でこぼこ）」がうまく組み合わさったり、そもそも似ていたりして、自然でいられる。

そんな瞬間に出会えると、その友人やその時について「ありがたいなぁ」としみじみ感じるのです。

◆ちょうど良い関係性を探して

逆に、無理を感じてしまう相手とは、もしかすると「友人」という形にはならないのかもしれません。

でも、友人という枠にこだわらなくても、世の中にはステキな関係性がたくさんあります。 これからも自分にとって、そして相手にとって、「ちょうど良い関係性」をゆるやかに築いていけたらいいなと思っています。

※写真について：公園の花壇をお世話されているおじい様が、ご自分で植えられたクロッカスを撮影しておられました。やさしくおだやかな表情でした。そんなおじいさまは“友人”でなく、いい感じの“お知り合い”です。とても嬉しい関係です。

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(努力したり工夫したりから)

時代の変化、環境の変化。

スピードについていくだけで、一苦労な毎日です。

「よし、覚悟を決めて頑張るぞ！」

そう気合を入れると、心は堅実で誠実。

けれど、顔や身体はギュッと引き締まる。

「変化に合わせて、ひと工夫。」

そう軽やかに唱えると、心はまるでお調子者。

けれど、顔や身体はふわり柔らかくなる。

「努力」で突破するとき。

「工夫」ですり抜けるとき。

この二つを、呼吸するように使い分けられたらいいですよね。

ガチガチの努力に疲れたら、

ちょっと「お調子者」な自分を呼び出してみる。

その逆も…。

そんな、しなやかな一日になりますように。

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(「あと一年」をいつくしむから)

「もしも世界が明日終わるとしたら」……なんて大袈裟な話ではなくても。 いつか誰にでも、等しく「最期の日」はやってきます。 それが静かな夕暮れのように訪れるのか、あるいは、気づく暇もないほど突然なのかは、誰にもわかりません。

ふとそんなことが頭をよぎると、見慣れた今日という一日が、急に手触りを持って迫ってくるような気がします。

「これだけはやらずにいられない」ことは熱い思いはあるか。 「これだけは伝えておきたい」、そんな大切な言葉はあるか。 「これを味わないではすまされない」、そんな未練はないか。 「跡を受ける者への思いを形にしたい」などのこだわりはないか。 そしてどんな風に、歩んできた我が人生の幕を閉じたいか。

そんなことばかり考えあぐねて過ごすのは窮屈ですが、たまに立ち止まって「終わり」の側からきちっと今を眺めてみたいものだと思います。意外なほど、自分の思いがクリアになることがあります。 自分にとって本当に大切なことや、逆に「あ、これはもう手放してもいいな」という余計な荷物が見えてきたりして。

以前、心理カウンセラーのワークショップでこんなお題がありました。 「あなたは余命一年です。どう過ごしたいか、一枚の絵に描いてください」

会場には、いろいろな人生が並びました。 大きな夢を力強く叶える人、大好きな趣味に没頭する人、ただ大切な人と心豊かに過ごす人、「立つ鳥跡を濁さず」と身ぎれいを尽くす人……。

やりたいことなんて実際には山ほどあるかもしれませんが、たった一枚の絵に絞るなら。 そこに現れるのは、その人の生き方の「一番大切なところ」なのかもしれません。

もし、あなたに一年の猶予が与えられたなら、どんな絵を描きますか。

あなたがずっと探し求めていた「本当に大切なもの」が、その絵の中を通してしっかりと語りかけてくるかもしれません。そんなときは是非、その絵とゆっくり交流してみてください。

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(思いやるなら、言葉を交わそう。＜ひとりよがりのやさしさを卒業するコツ＞から)

相手を想って、あえて何も言わずにひとりで頑張る。 そんなあなたのやさしさに、いつも救われている人がいるはずです。

「相手に迷惑がかかるから、自分ひとりでなんとかしちゃおう」

「邪魔しちゃいけないから、頑張ってるあの人をそっとしておこう」

そんな風に相手を大切にできるおふたりさんは、本当に素敵だなぁって思います。

でもね、その「思いやり」、ふとした瞬間に姿を変えてしまうことがあるんです。

「なんで私ばかりやらなきゃいけないの……？」

「勝手に進めないで、少しは相談してよ！」

……おやおや。 せっかくいい感じのふたりなのに、これじゃあちょっと、もったいないですよね。

実はこの変化が起きている間、ふたりの間に言葉のやり取りはほとんどありません。 お互いに「良かれと思って」ひとりで抱え込み、ひとりで勝手に不満を溜めてしまった状態なんです。

せっかくの思いやりを、空回りさせないために。 雑談でも、独り言のような相談でもいいんです。

「思いやるなら、言葉を交わそう」

あなたのそのやさしさが、ちゃんと温かいまま相手に届くように。 今日は、ほんの少しだけ言葉を増やしてみませんか？

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(DVDを整理しようと思ったら、まさかの展開から)

実は私、今年の初めから「少しずつ家の中をスッキリさせよう！」と、モノを減らすプロジェクトを絶賛進行中です。

今回手をつけたのは、棚に並んだDVDたち。 ふと見渡してみると、長い間ただ飾ってあるだけで、全然観ていないものばかり。正直、「もう観ることはないかも…」なんて思ってしまう作品もいくつかあったりします。

でも、いきなりお別れするのはちょっと寂しい。 そこで、「最後にもう一度だけ少しだけ観て、納得してからサヨナラしよう！」と決めたんです。ところが……ここからが予想外の展開でした（笑）。

◆頼みの綱が、まさかのストライキ

「よし、観るぞ！」と意気込んでブルーレイレコーダーを動かそうとしたら、画面に非情なメッセージが。

『読み取れません』

……えっ、嘘でしょ？ どのディスクを入れても反応は同じ。どうやら、いつの間にか壊れてしまっていたみたいです。

今はTV番組の録画用としてなんとか息していますが、いろいろと不具合が多くて……。あぁ、これはもう完全に「買い替え時」のサインですね。

◆15年目の救世主（？）現る

「DVD、もう観られないのかな…」と諦めかけたその時、ふと思い出しました。 「そうだ、15年前に買ったあの古いパソコン、DVDドライブがついてたはず！」

押し入れから引っ張り出してきた骨董品レベルのPC。 電源を入れてから立ち上がるまで3分、ディスクを読み込むのにさらに2分……。時間はかかりましたが、なんとか無事に再生できました！

でも、よく考えたらこのパソコン自体、とっくに手放すべきものだったんです。 「データを消去して処分しなきゃ」と思いつつ、何年も放置してしまっていました。

◆変わっていく「心地よさ」の基準

結局、映像を確認するまでもなくお別れを決めた作品もいくつかありました。 手に入れた当時は「一生の宝物！」なんて思っていたように思うのですが、ひどいものですよね。

人の気持ちも、取り巻く環境も、時間とともに変わっていく。 今の私にとっては、お気に入りに囲まれること以上に、「余白があって、スッキリでスカスカな環境」が一番の心地よさなんだな、と改めて実感しています。

思い出もモノも、今の自分に合わせてアップデートしていきたいですね。

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(その「当たり前」、実は誰かの暗示かもしれません。から)

私たちは知らず知らずのうちに、自分へ「ネガティブな暗示」をかけて生きていることがあります。 その暗示の正体は、時代や社会が作り上げた常識だったり、親や先生からの言いつけだったり、友人から貼られたレッテルだったり。

「学校は休まず通うのが当たり前」 「後継ぎなんだから家業を継ぎなさい」 「あなたって、本当に頭がいいわね」

これらは一見すると正論だったり、どこか納得感が覚えるからこそ、私たちは素直にその暗示にかかってしまいます。

けれど、もし今その言葉を「足かせ」のように感じたり、どこか違和感を覚えたりしているのなら。それはもう、あなたを縛る必要のない「古くなった暗示」なのかもしれません。

大人になった今、そんな要らない暗示はどんどん脱ぎ捨ててしまいましょう。 代わりに、自分にとって都合の良い「新しい自己暗示」をかけてみるのはいかがでしょうか。

「学校は、こちらが上手に活用してやろう」

「後継ぎが誰になるかは、兄弟で話し合って決めていい」

「頭のよさはほどほど、顔や性格がなかなかいい」

さらに、今の自分がワクワクするような珠玉の自己暗示…… 「夢は必ず実現する」「もっと楽して生きていい」なんていうのも素敵ですよね。

実は私にも、長年解けずにいる嫌な暗示があります。 それは、親の背中を見て育つ中で染み付いた「なんでも安物買い」の暗示です。

納豆ひとつ選ぶのにも、味より、メーカーより、まずは価格。 家計には優しいかもしれませんが、正直なところ「買い物にワクワクがないなぁ」とつまらなく感じている自分がいます。値の張る極上の納豆や、粒の大きさの違いや、味付けの違いや…いろいろと楽しんだり、好みで選んでもいいのになぁって、自分に突っ込んだりもします。一事が万事、こんなふうなんです。

だから私は、そろそろこの暗示を解こうと思います。 その方が、人生がずっと楽しく、面白くなりそうだから。

皆さんには今、そっと手放してしまいたい「古くなった暗示」はありませんか。

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(悪い本音を吐き出す場所を持っていますかから)

「青木さん、悪い人になってますよ」

会社員時代、そんな風に冗談めかして突っ込んでくれる後輩がいました。 当時、私とその後輩の共通の同僚に、なかなかに個性的な方がおられました。部署のメンバーはその方への接し方に手を焼いており、厳しく接したり、歩み寄ったり、いろいろと工夫はしてみるものの、なかなか上手くいかず、常にストレスを感じている状態でした。

そんな状況ですから、同僚同士でその方の話題が出るのは日常茶飯事。 真面目に対応策を試行錯誤することもあれば、当然、愚痴や文句がこぼれることもあります。

私は、TPOをわきまえた愚痴や文句は、ストレス発散に有効だと思っています。 自分の本心をさらけ出すことは、心の浄化（カタルシス）になるからです。それで心が軽くなり、そうして真面目に向き合えるようになるのなら、それは大切なプロセスではないでしょうか。

だから私は、みんなが愚痴を吐き出しやすいよう、あえて少し悪ぶって本音をこぼします。いわば「愚痴の口火を切る」役割です。 しばらく盛り上がったところで、後輩からあの突っ込みが入ります。

「青木さん、悪い人になってますよ」 「うそっ、またやっちゃったぁ」

この「ボケと突っ込み」のやり取りで場が和み、同僚たちの愚痴大会も一段落。 みんなの心が少し軽くなって、また前向きな話し合いに戻れるのです。私自身も、後輩も、心がスッと軽くなっていました。

最初の突っ込みをもらって以来、実はその瞬間が待ち遠しくて、「本心」をつい大げさに、コミカルに言葉にしてしまいます。周りの人も「自分が言いたかったことを代わりに言ってくれた」と感じてくれていただろうと思っています。悪口を言うってはばかられるし、嫌な奴だと思われそうだし、上手に悪口をいうテクニックは奥深いんです。

皆さんは、自分の中にある「あまり好ましくない本心」を、どんな風に外に出していますか。 たとえネガティブな感情でも、それは大切な本心。どこかで上手に解放してあげたいですね。

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(胸を、手のひらで温めてあげるから)

胸が締め付けられるような思いをしているとき、

実際にあなたの心臓がギューッと緊張しているのかもしれません。

一度、身体の感覚を感じてみてください。

心臓ではなくて、身体のどこかが泣いているのかも、叫んでいるのかも。

そんな感覚を感じたら、その身体の場所を両方の手のひらで、

そっと、じっと、包んであげてください。

それは温めるように、いたわるように、聴いてあげるように、話しかけるように。

あなたの胸が締めつけられた、その理由はそのままでも、

身体や心が、リラックスしてリフレッシュできる感じが訪れるでしょう。

そうして、向き合う勇気や力が徐々に蘇ったり、備わってくる感覚につながるでしょう。

身体と心はひとつ。

身体をいたわることは心をいたわること、心をいたわることは身体をいたわることなんです。

どうぞすてきな一日をお過ごしくださいませ。

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(バレンタインがお誕生日の貴女（あなた）へから)

バレンタインデーになると、ふと思い浮かべるのは「今日がお誕生日」という女性のこと。 そしてお正月が来ると思い出すのは、その日にお誕生日を迎えるお父さんたちやお母さんたちのことです。

おめでたいことが重なるのは、一見とても素敵なことに思えます。

けれど、自分にとっての「特別な日」なのに、どこか周りをお祝いしてあげる側になってしまう……。 もしかしたら、他の人より少しだけ損をしたような、寂しい気持ちになることもあるんじゃないかな、なんて思うのです。

私の身近にもそんな人が一人いて、「もう慣れっこだよ」と言いながら、毎年同じ話をしています。やっぱり毎年浅く傷つくんだなぁって思います。 でも、そうやって言葉にすることで、毎回その気持ちを晴らしているのでしょうね。話せるって大事だなって思います。

今日、2月14日にお誕生日を迎えた女性の皆さま。 本当におめでとうございます。

今日はあなたこそが、最高の主役です。

Happy Birthday to You!!

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(自分の意見は言えている。なのに、なぜか心が晴れないあなたへから)

「自分の意見や思いをハッキリ伝えられた！」 ……はずなのに、なぜか心はスッキリしない。そんな経験、ありませんか？

家族、友人、職場の人間関係。 私たちは相手がいる場所では、どうしても言葉を選んだり、タイミングを図ったり、伝え方を工夫したりしますよね。

それは「自分の思いをしっかり届けたい」という、大人らしい知恵や賢さなのだと思います。そのおかげで自分の主張が通ったり、周囲と良い関係が築けたりすることも多いはず。

でも、相手や場面に合わせて自分を「チューニング」すればするほど、本来の「ありのままの自分」はどこかへ置き去りになってしまう……。

頭では「ちゃんと伝えられた」と納得していても、心はどこか満足していない。 「言いたいことは言えているし、受け入れられているのに、なんだかモヤモヤする」

もしそう感じているなら、それはあなたが社会の中で上手に生きている証拠。まずは、毎日がんばっている自分を認めてあげてくださいね。

◆ 「上手に生きる人」ほど、ガス抜きが必要です

世渡り上手な人だって、心の中にはしっかりストレスが溜まるものです。 だからこそ、どこかで思いきり「自分」を解放してあげてほしいんです。

マイクを離さないカラオケ

汗を流す激しいスポーツ

信頼できる人への愚痴や、自分へのご褒美

そんな「自分なりのリセット方法」を、ぜひ大切にしてください。

◆「心がまるはだか」になれる場所

でも……もし「そんな発散だけじゃ追いつかない」「もっと心の底から全部吐き出したい！」と感じるなら、カウンセラーを頼ってみるのも一つの手です。

そこでは、何の工夫も、遠慮も、計算もいりません。 ただ、「言いたいことを、言いたいままに」話すだけ。

「あぁ、やっと言えた……！」

そんな心の底からの解放感は、ぜひ一度味わっていただきたいなと思うんです。 毎日がんばっているあなたの心が、少しでも軽くなりますように。

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(【ご案内】3月11日（水）ランチ会＠名古屋市緑区から)

3月11日（水）、愛知県の名古屋市緑区にて「ランチ会」を催します。

このランチ会では、心理カウンセラーや他の参加者の方々とお気軽に交流いただけます。お話ししたいことを、お話ししたいだけ、自由にお話しいただける会です。カウンセラーに尋ねていただくのも大歓迎です。

ご参加の理由は、何でも構いません。カウンセリングを受けようか迷われている方、少しだけ相談したり打ち明けたりしたい方、カウンセラーやカウンセリングに興味がおありの方、楽しそうだから美味しそうだからと思った方…どんな理由でも大歓迎です。短い時間ですが、美味しい料理を頂きながら、自由に話題を選んでお楽しみ頂けましたら、たいへん嬉しく思います。

皆さまどうぞ、お気軽にご参加くださいませ。エントリーを心よりお待ちしております。

ランチ会の詳細は、以下のとおりです

※参加費は無料。各自の食事代（2000円目安）のみご負担をお願いします。その場でご注文いただくこととなります。

日時 ：　3月11日（水）　11:30~ 場所 ：　FARMERS GARDEN Cafe (ファーマーズガーデンカフェ) オムレット　オムライス・ハンバーグ・パスタが人気のカフェです。 所在地　：　愛知県名古屋市緑区桶狭間切戸1204 電話 ：　[phone] 駐車場　：　無料の駐車場がございます。 送迎 ：　最寄り駅（JR南大高駅、名鉄前後駅）から送迎いたします（11:00頃）。ご予約の際に、その旨お伝えください。

参加予定のカウンセラーは、以下2名です。（カッコ内は所属支部です） 竹内嘉浩（名古屋・当室代表）　青木亮（名古屋）（主催者）　です。よろしくお願いします。

当ランチ会は、ご予約制です。ご予約は、ブログからお願いいたします。

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(2月27日（金）夜8時 ☆ 心理カウンセラーとオンラインお話し会（くれたけ心理相談室）から)

くれたけ心理相談室では、オンラインイベントとして、毎月お話し会1回以上開催しております。

今回は、2月27日 金曜日の夜8時から開催するお話し会のご案内です。

どなたさまも、自然体で和やかにご参加いただけます。

週末の夜、眠りにつかれる前に、心を少しほぐしませんか。

オンラインお話し会は、皆さんがくれたけ心理相談室の心理カウンセラーと交流いただく場です。

楽しい時を過ごしたいと思っていらっしゃる方、ちょっとご相談したい方、心理やカウンセリングにご興味がある方、おしゃべりがしたい方、カウンセラーの様子を感じてみたい方など、どんな動機でも大歓迎です。どうぞお気軽にエントリーくださいませ。（お話いただいた内容は、参加者の皆さんとともに守秘義務を守らせていただきます）

ご参加いただく方々のお気持ちに沿いながら、ゆったりとした時をじんわり過ごせるといいなぁと願っています。

ですから、途中退席＆途中入室OK、飲食OKです。お子さんなどご家族と一緒にはもちろん、ペットさんもご一緒にご参加いただくこともOKです。お顔やお声を出したくない方もOKです。肩の力を抜いて、自然体でご参加いただければ嬉しく思っています。

Zoomへのご招待は、エントリー後にご案内させていただきます。お時間を作っていただき、どうぞご参加下さい。皆さまのエントリーをお待ち申し上げております。

〇日時 2/27　夜8時~9時30分 参加費（無料）

〇今回参加予定のカウンセラー 　末光道代（愛知県名古屋市） 　青木亮（愛知県名古屋市）　（ナビゲーター） 　（かっこ内は活動拠点。担当エリアは周辺にも広がっています。）

エントリーは、ブログにアクセスするとできるようになっています。

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(また、あのおすそ分けができますようにから)

昨年12月のこと、庭の梅の木を思い切ってバッサリと剪定いたしました。 お隣へ枝が伸びすぎないように。そして、あまりにも枝が荒れ放題だったからです。実は以前、その枝に実った梅を収穫しようと4メートル近くもよじ登り、全身がかぶれてしまったことがありました。そもそも、梅をそこまでの高木にしてはいけませんよね。

そんな苦労を解消するため、高い枝をすべて落として「すっきり」させたのですが、冬の間はそのあまりに寂しい姿に、少し申し訳ないような気持ちでおりました。

ところが今、その枝にぽつりぽつりと花が咲き始めています。「今年も咲いてくれた」という健気な姿に、胸がすっと軽くなるのを感じます。

さて、花を愛でて一安心……といきたいところですが、庭には「宿題」が横たわっています。伐採した十数本の太い幹と、びっしり付いたトゲのある小枝たち。これらを整え、送り出してあげなくてはなりません。

夫婦で手分けして作業を進めます。妻が丁寧にトゲと枝を払い、私はチェンソーで幹を細かく切り分けていく。幾度か経験した作業ですが、やはり独特の緊張感があります。最後には、焚き木のような枝束とたくさんの薪（まき）ができあがり、ようやく一日が終わりました。

翌朝、愛車のシートをすべて倒してビニールシートを敷き詰め、それらを積み込んで市の清掃センターへと運びます。 「みどりのリサイクル」というサービスで、運び込まれた木々はチップに加工され、またどこかで土に還り、新しい緑を育むのだそうです。

センターの職員の方々に手伝っていただき、車からコンテナへ。空っぽになった車内にこぼれた木くずや粉を払いながら、ふと愛車に「軽トラでもないのに、またこんなものを運ばせちゃったね」と、謝罪の気持ちと大きな感謝を伝えました。

庭の梅の木がすっきり。横たわっていた幹や枝もなくなってすっきり。大仕事がひとつ終わって心すっきり。作業中に家を静かに番してくれていた愛犬に感謝しつつ、妻と二人、解放感に笑顔を浮かべました。

これから春を越え、夏を迎えれば、また青々とした葉が茂り、実が膨らんでいきます。雑草や枝との「格闘」の日々もまた始まりますが、今はその前の静かな時間を、大切に味わいたいと思います。他にも大仕事はありますし…（苦笑）。

今年の梅の実は、剪定の影響できっと控えめでしょう。 それでも、喜んでくださるあの方へ、おすそ分けできるくらいに実ってくれたら嬉しいな、と期待してしまいます。

「でも、今年は無理しなくていいよ」 春の光を浴びる梅の木に、そっとそんな言葉をかけたくなるような、おだやかな陽光の注ぐ一日でした。

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(いつくしむように、鍛える。から)

先日の朝７時過ぎ、愛知県内のとある植物園を通りかかりました。妻と愛犬と散策をしようと、駐車場に車を停めました。この日は空気が冷たく、風も強く吹いていました。これこそ、私が待ち望んだ “冬” だなぁ、そう感じました。

私たちの後に続くように数台の車が停まり、散策路には既に、山登りの装いをした先輩方が歩いておられました。皆さん、背筋が伸びて足取りも速く、実に颯爽としたご様子です。

一人の女性が、少し先を行く男性に「おはようございます」と声を掛けられました。駆け足で追いついて、楽しそうに談笑されています。二人が向かった先は山の中へと続く細い小径、それはトレッキングコースの入り口でした。

その後も、一人また一人と山の中へ入っていかれます。標高400メートルほどの、名古屋まで見渡せる山頂を目指して。

ほっこりする光景でしたが、そのお体には決して楽な道のりではないはずだ、とも思いました。衰えゆく体に抗うのではなく、上手に鍛えること。それは、自分自身を、そして周囲の方々を大切にすることに繋がっているのでしょう。……いささか、こじつけが過ぎるでしょうか。

運動が苦手な私としては、そんな反省を込めて見送ったシーンでした。その後の散歩は、冬の空気とおだやかな景色を、あたたかな気持ちで味わいました。もっとも、空気の冷たさには勝てず、早々に切り上げてしまいましたが。

今朝は今シーズン一番の寒波が訪れるとのこと。どうぞ皆さま、ご自愛くださいませ。

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(Joy　～ Peacefulな感じ ～から)

SNSに溢れる「Fun」の数々。 美味しそうな料理や美しい景色、楽しそうな人々や面白い映像……。 それらを見てふと、「今の自分には必要ないな」と冷めた気持ちになることはありませんか。忙しさに追われていて「Funを楽しむ暇なんてない」という時もあるでしょう。

冷めるだけなら良いのですが、実はそこに少し嫌な気持ちが混ざって…… 「みんなのように楽しめない自分」に引け目を感じたりすることもあります。 もし、心が少しギュッとしたり、イラッとしたりする自分に気づいたら、それはサインかもしれません。

SNSの向こう側でみんなが謳歌している「Fun」を、自分だけが持っていないような疎外感。何も手にしていないような無能力感。そうして知らず知らずのうちに、自分を否定してしまう。

でも、もし「Funできない自分」が本当の自分だとしたら。 それは、あなたにとって「Fun」がそれほど必要ではないからかもしれません。

派手な刺激がないと生きていけない人とは違って、あなたは「Joy」で生きる人なのかもしれません。 心静かな時間、深い思考、そして内側から湧き上がる感情……。 そうしたものを「充実」や「満足」として味わえる人。

それは映像や画像にはなりにくい、目に見えない豊かさです。 形にならないからこそ、誰にも奪われることなく、より深くあなたの中に浸透する「あなただけの宝物」なのだと思います。

SNSという土俵には上がりにくい、映えない日常かもしれません。 けれど、静かに浸透するJoyの尊さを味わうのは、とても贅沢で素敵なことです。

“Joy ときどき Fun”

Fun上手な人に比べると、派手さはないかもしれません

でも、どうか自分の人生を、他人の人生と比べないで。 あなたの手の中には、もう、あなただけの宝物があるのですから。

#心を休める時間 #SNS疲れ #JoyとFun #自分軸 #自己肯定感 #穏やかな暮らし #心の栄養 #ブログ更新

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(自責と他責、そのクセとバランスから)

日々を過ごしていると、誰にでも仕事や人間関係でうまくいかない場面に出会うことがあるでしょう。そんなとき、つい自分を責めてしまう「自責」タイプの方と、周りの環境に原因を見つけがちな「他責」タイプの方がいます。これは、あなたが自分の生き方をくじけず貫くために、いつの間にか身につけた「心のクセ」のようなものかもしれません。

でも、そのクセが少し強くなりすぎると、逆に自分の心を疲れさせてしまうことにもなりかねません。

1. 「自責」という優しさの、お休み場所

いつも「自分がもっとこうしていれば」と考えるあなたは、自分自身についてとても向上心があり、同時に周囲への思いやりに満ちた方です。

ただ、背負い込むモノが多かったり重かったり続いたりすると、あなたの心は息切れしてしまいます。 時には「これは雨が降ったから。たまたま私だっただけでみんなそう。私のせいじゃない」と、自分にお休みをあげてください。すべてが自分だけの責任なんかじゃない…そう思えるだけでクセから解放されて、心が少しだけ軽くなるはずです。

2. 「他責」という強さに、一滴のスパイスを

周りにある原因を見つけがちなあなたは、環境の変革を促進する強さを持ち、そのために自分の心をタフに維持できる方です。

ただ、自分にも原因があるという気持ちを封じ続けると、あなたの心は逆に苦しくなります。時には「私があんなことをしなければ…」、そんな風に気持ちに素直になってあげてください。隙を見せちゃいけないという気持ちから解放されると、孤独感からも解放されそうです。

また、変革に行き詰まりを感じるなら、そこに「自分にできること」というエッセンスを少しだけ混ぜてみてください。 「相手は変えられないけれど、自分の伝え方なら変えられるかも」。そう思うだけで、周囲はあなたの味方に変わってくれるかもしれません。

3. 心の「真ん中」を歩いていく

自責は自分を鍛え、周囲を活かす。 他責は自分を活かし、周囲を鍛える。

どちらかが足りなくても、偏りすぎても、歩きづらくなってしまいます。 大切なのは、今の心の偏りに気づくこと。「あ、今はちょっと寄っているな」と気づければきっと、ゆっくり戻してあげられます。

自分のクセに気づいて、今の自分に「もう片方の視点」をちょっぴり足してあげる。そんな「すこやかなバランス」が、あなたと周囲を一番心地よい場所へ連れて行ってくれるはずです。