Tome um copo de água assim que acordar (500ml)
Nunca pule o café da manhã, coma uma fruta
Pule o almoço, para que ele serve? Você já tomou café da manhã mesmo
Beba de 2 a 3 litros de água por dia
Faça exercícios, mesmo que curtos. Como uma caminhada por exemplo
Jante algo bem leve, sim, sopa é janta sim.
Durma de 8 a 10 horas por noite
Não use o celular antes de dormir, tenha um intervalo de 30min antes de dormir
Beba chá durante o dia, vamos adotar a vida dos ingleses?
Experimente comidas novas (verduras, legumes) que você falava não gostar mesmo sem ter provado
Se pese assim que acordar, depois de fazer xixi e antes de beber água
Tenha sempre uma bolacha de água e sal com você, pode ser um pacotinho ou um recipiente pequeno com 3/5 de bolachas
Sempre, SEMPRE, ande com uma garrafa de água com você
Pode ter chicletes sem açúcar também. Vão te distrair da fome e te deixar com um hálito bom
Depois que comer escove os dentes
Não mie, ou tente não miar, isso só vai estragar mais ainda sua saúde do que a Ana e não te faz emagrecer, pois não tira a gordura e as calorias já estão dentro de você
Que tal passar a almoçar porém não jantar? Também serve. Mas nunca pule o café da manhã
Evite NF de mais de 36horas. Suas chances de compulsão são bem enormes.
Quando for furar NF, fure com algo bem leve, como uma salada de alface por exemplo.
Quando sentir que vai ter compulsão, faça 100 abdominais é fácil, conte de 10 em 10
Banho gelado hoje, banho gelado amanhã, banho gelado sempre. Depois de um tempo você se acostuma
Nunca coma depois das 19:00
Não precisa ter um limite de calorias se você apenas se alimentar saudável
Não adianta ter um limite de caloria se você apenas se alimenta de porcaria
Açúcar é algo que em 3 dias o vício some, então tente cortar o açúcar que vai perceber que não precisa dele
Isso é uma doença, se você é simplesmente alguém que está com vontade de emagrecer uns kilos saia já daqui, isso não é bonito, não é legal e nem saudável.
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