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@brownami
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Toma
Dizer não para:
Frituras
Fast Foods
Açúcares em excesso
Refrigerantes
Carboidratos
Foque em:
Fazer jejum intermitente ou NF, faço das 19h às 12h do dia seguinte TODOS OS DIAS (as vezes faço mais).
Fazer os exercícios TODOS OS DIAS sem falta.
Beba água. Beba água. BEBA ÁGUA.
Se for pra mudar, que seja por VOCÊ, não pelos outros, caso contrário ligue o foda-se e seja feliz.
Tome um copo de água assim que acordar (500ml)
Nunca pule o café da manhã, coma uma fruta
Pule o almoço, para que ele serve? Você já tomou café da manhã mesmo
Beba de 2 a 3 litros de água por dia
Faça exercícios, mesmo que curtos. Como uma caminhada por exemplo
Jante algo bem leve, sim, sopa é janta sim.
Durma de 8 a 10 horas por noite
Não use o celular antes de dormir, tenha um intervalo de 30min antes de dormir
Beba chá durante o dia, vamos adotar a vida dos ingleses?
Evite carne
Experimente comidas novas (verduras, legumes) que você falava não gostar mesmo sem ter provado
Se pese assim que acordar, depois de fazer xixi e antes de beber água
Tenha sempre uma bolacha de água e sal com você, pode ser um pacotinho ou um recipiente pequeno com 3/5 de bolachas
Sempre, SEMPRE, ande com uma garrafa de água com você
Pode ter chicletes sem açúcar também. Vão te distrair da fome e te deixar com um hálito bom
Depois que comer escove os dentes
Não mie, ou tente não miar, isso só vai estragar mais ainda sua saúde do que a Ana e não te faz emagrecer, pois não tira a gordura e as calorias já estão dentro de você
Que tal passar a almoçar porém não jantar? Também serve. Mas nunca pule o café da manhã
Evite NF de mais de 36horas. Suas chances de compulsão são bem enormes.
Quando for furar NF, fure com algo bem leve, como uma salada de alface por exemplo.
Quando sentir que vai ter compulsão, faça 100 abdominais é fácil, conte de 10 em 10
Banho gelado hoje, banho gelado amanhã, banho gelado sempre. Depois de um tempo você se acostuma
Nunca coma depois das 19:00
Não precisa ter um limite de calorias se você apenas se alimentar saudável
Não adianta ter um limite de caloria se você apenas se alimenta de porcaria
Açúcar é algo que em 3 dias o vício some, então tente cortar o açúcar que vai perceber que não precisa dele
Isso é uma doença, se você é simplesmente alguém que está com vontade de emagrecer uns kilos saia já daqui, isso não é bonito, não é legal e nem saudável.
O LEGAL DO TUMBLR É QUE NOIS TAMO TUDO FALANDO SOZINHO ACHANDO QUE ALGUEM TA LENDO ALGUMA COISA
Taco o fodase mermao
Quem entendeu, entendeu!
Reblogue se você deseja pesar menos de 50kg
O que mais me dói é que eu já estive no peso que quero ter hoje, mas me deixei influênciar pelos "você é tão magrinha, come mais"
Sorte não é ter o que você quer, é sobreviver ao que não quer!
Eu fico muito tempo sem comer, pelo simples motivo de que; depois que eu começo, não consigo parar.
-12kgs em 7 dias
1º dia: Tomate 2º dia: Carne 3º dia: Alface 4º dia: Ovo 5º dia: Maçã 6º dia: Frango 7º dia: Tomate
- Não substituir alimentos; - Não furar; - O ovo deve ser cozido e a carne grelhada; - Salada com vinagre e um pouco de sal; - Comer à vontade.
uhul dieta boa