antigo @burn-bones

p.i: 112kg / p.a: 91kg / meta1: 80kg nao denuncie! bloqueie, por favor!

[amigasdaanna]

NF Perfeito

08:00 Água com limão 09:00 Chá quente 10:00 Água 11:00 Trident 12:00 Café sem açúcar  13:00 Água 14:00 H20 15:00 Água  16:00 Chá gelado  16:30 Água  17:30 Água com gás 18:30 Água  21:00 Chá quente  22:00 Trident 23:00 Água morna

[closure]

via weheartit

[apricus1]

[l-ovemia-deactivated20191017]

[elxsabeth]

[thugilly]

[trynabeskinnyboy]

ALWAYS REBLOG

[mrcyx]

TABELA DE ALIMENTOS E SUAS KCAL

A TABELA DE FRUTAS E SUCOS DELAS:

•Abacate meia unidade 200g = 324 calorias •Abacaxi uma fatia 100g = 49 calorias •Abacaxi em calda uma taça 150g = 184 calorias •Açaí l00g = 247 calorias •Acerola l00g = 32 calorias •Ameixa preta 50g = 22 calorias •Ameixa vermelha 50g = 27 calorias •Avelã 3g = 19 calorias •Banana maçã unidade 70g = 80 calorias •Banana nanica unidade 120g = 80 calorias •Banana prata unidade 70g = 62 calorias •Banana a milanesa unidade 100g = 251 calorias •Caqui unidade 120g = 89 calorias •Damasco fresco unidade 35g = 19 calorias •Damasco seco unidade 15g = 18 calorias •Figo fresco unidade 100g = 68 calorias •Goiaba unidade 100g = 57 calorias, uma fatia = 83 calorias •Laranja unidade l00g = 43 calorias •Limão unidade 60g = 22 calorias •Maçã 100g = 59 calorias, unidade = 64 calorias •Mamão formosa uma fatia média 100g = 58 calorias •Mamão papaya meio 130g = 88 calorias •Manga meia 130g = 91 calorias •Maracujá unidade 100g = 90 calorias •Melancia uma fatia 100g = 31 calorias •Melão uma fatia 100g = 30 calorias •Morango 100g = 39 calorias •Pera unidade 100g = 63 calorias •Pêssego unidade 100g = 52 calorias •Pêssego em calda unidade 40g = 67 calorias •Salada de frutas uma taça 150g = 230 calorias •Suco de laranja 200ml = 128 calorias •Suco de tomate 200ml = 22 calorias •Suco de mamão 240ml = 91 calorias •Tangerina unidade 100g = 50 calorias •Tomate 100g = 20 calorias •Uva 100g = 63 calorias, um cacho pequeno 150g = 118 calorias •Uva passa uma xícara de chá 100g = 298 calorias⁠⁠⁠⁠

TABELA DE CALORIA DE VERDURAS E LEGUMES:

Abóbora 4 c. sopa (100g) 16 cal Abóbora cozida 4 c. sopa (100g) 40 cal Abóbora-moranga 4 c. sopa (100g) 19 cal Abobrinha verde 1xíc. de chá (130g) 20 cal Abobrinha verde cozida 1 xíc. de chá (180g) 30 cal Acelga cozida 1 xíc. de chá (180g) 30 cal Agrião 1 pires de chá (100g) 13 cal Agrião cozido 1 xíc. de chá (180g) 20 cal Aipim cozido 1 pires de chá (100g) 119 cal Aipim frito 1 pires de chá (100g) 353 cal Aipo cozido 1 xíc. de chá (150g) 30 cal Alcachofra cozida unidade (120g) 60 cal ALface 2 folhas (20g) 4 cal Alfafa 1 xíc. de chá (50g) 38 cal  Algas marinhas 1 pires de chá (100g) 96 cal  Alho-poró 1 xíc. de chá (100g) 30 cal Almeirão 1 pires de chá (50g) 14 cal Amendoim 1 xíc. de chá (100g) 576 cal Amendoim cozido 1 ½ xíc. de chá (100g) 235 cal  Arroz branco cozido 1 c. de sopa (20g) 26 cal Arroz integral cozido 1 c. de sopa (20g) 22 cal Arroz Integral Ráris cru 1 c. de sopa (20g) 68 cal Arroz selvagem ou preto 1 c. de sopa (20g) 22 cal Arroz Tio João 1 c. de sopa (20g) 34 cal Arroz Uncle Ben’s Integral 1 c. de sopa (20g) 68 cal Aspargo cozido 2 talos (20g) 4 cal Aspargo em conserva 2 talos (20g) 4 cal Azedinha cozida 1 xíc. chá (130g) 20 cal Azeitona preta unidade (3g) 4 cal Azeitona verde unidade (4g) 4 cal Bardana 1 pires de chá (100g) 90cal  Batata baroa 1 pires de chá (100g) 126 cal Batata-doce assada unidade (100g) 143 cal Batata-doce frita unidade (100g) 368 cal Batata-doce roxa assada unidade (100g) 95 cal Batata Inglesa unidade (100g) 86 cal Batata inglesa frita 1 pires de chá (100g) 274 cal Batata palha frita 1 porção (70g) 220 cal Berinjela unidade (250g) 49 cal Berinjela em conserva c/ azeite 1 c. sopa (20g) 46 cal Beterraba 1 pequena (100g) 49 cal Beterraba cozida 1 pequena (100g) 45 cal Bredo/caruru cozido ½ xíc. chá (65g) 10 cal Brócolis 1 pires de chá (80g) 23 cal Broto de abóbora 1 pires de chá (60g) 19 cal Broto de bambu 1 xíc. chá (70g) 17 cal Broto de chuchu 1 xíc. chá (60g) 33 cal Broto de feijão 1 xíc. chá (70g) 44 cal Broto de feijão refogado 1 xíc. chá (120g) 20 cal Broto de trigo cru 1 xíc. chá (110g) 110 cal Cambuquira 1 pires de chá (100g) 36 cal Cará cozido 2 unidades (100g) 120 cal Carne de soja 1c. de sopa (20g) 22 cal Cfebola unidade (100g) 32 cal Cebola cozida unidade (100g) 41 cal Cenoura unidade (150g) 75 cal Cenoura cozida unidade (100g) 43 cal Cenoura em coserva 1 c. de sopa (20g) 8 cal Chicória 1 pires de chá (100g) 21 cal Chuchu maduro ½ unidade (100g) 91 cal Cogumelo em conserva 1 c. sopa (20g) 3 cal Cogumelos cozidos 1 xíc. chá (80g) 20 cal Cogumelo fresco médio 1 c. sopa (20g) 4 cal Cogumelos Shiitake cozidos unidade (50g) 30 cal Coração de Alcachofra unidade (15g) 3 cal Couve-chinesa cozida 1 xíc. chá (170g) 20 cal  Couve-de-bruxelas 1 pires de chá (100g) 19 cal Couve-flor cozida 3 flores (100g) 40 cal Couve-manteiga 1 pires de chá (100g) 55 cal Couve rábano cozida 1 xíc. chá (85g) 20 cal Couve-tronchuda 1 maço (100g) 20 cal Ervilha em conserva 1 c. sopa (20g) 19 cal  Ervilha em Lata Cica 1 c. sopa (20g) 22 cal Ervilha seca 1 c. sopa (20g) 72 cal Ervilha vagem verde 1 pires chá (100g) 39 cal Escarola 2 folhas (20g) 7 cal Espinafre 1 pires de chá 38 cal Espinafre enlatado 1 pires de chá (50g) 10 cal Fava cozida 1 xíc chá (80g) 100 cal Feijão branco graúdo cru 1 c. sopa (20g) 69 cal Feijão branco Miúdo 1 c. sopa (20g) 72 cal Feijão cozido e desidratado 1 c. sopa (20g) 78 cal Feijão fradinho 1 c. sopa (25g) 82 cal Feijão jalo 1 c. sopa (25g) 88 cal Feijão mulatinho 1 c. sopa (25g) 88 cal Feijão preto cozido 1 c. sopa (25g) 83 cal Feijão rosinha 1 c. sopa (20g) 69 cal Feijão roxinho 1 c. sopa (20g) 70 cal Folhas de batata-doce cozidas 1 xíc. chá (180g) 90 cal Folhas de beterraba cozidas 1 xíc. chá (140g) 40 cal folhas de nabo cozidas 1 xíc. chá (140g) 20 cal Folhas de mostarda cozidas 1 xíc. chá (140g) 20 cal Gengibre 1 fatia (6g) 2 cal Grão-de-bico 1 c. sopa (20g) 69 cal Grão-de-bico cozido 1 c. sopa (15g) 46 cal Inhame unidade (150g) 170 cal Inhame cozido unidade (130g) 190 cal Jiló 5 unidades (100g) 38 cal Lentilha cozida 1 c. sopa (20g) 39 cal mandioca cozida 1 pires de chá (100g) 119 cal Mandioca frita 1 pires de chá (100g) 352 cal Mandioquinha Unidade (100g) 125 cal Milho de canjica 1 c. sopa (15g) 55 cal Milho em lata Cica 1 c. sopa (15g) 17 cal Milho em lata Swift 1 c. sopa (15g) 15 cal Milho de pipoca Yoki 1 xíc chá (150g) 233cal  Milho verde 1 c. sopa (15g) 49 cal Milho verde cozido unidade média 320 cal Missô/massa de soja 1 c. sopa (18g) 40 cal Mostarda chinesa (folha) 1 pires de chá (50g) 15 cal Mostarda crespa (folha cozida) 1 pires de chá (50g) 14 cal Nabo 1 pires de chá (100g) 35 cal Nabo cozido ½ xíc.chá (70g) 10 cal Nabo Daikon ½ xíc. chá (50g) 9 cal Palmito cru 1 pires de chá (100g) 26cal  Palmito em conserva 1 pires de chá (100g) 27 cal Pepino cru c/ casca unidade (150g) 21 cal Pepino cru s/ casca unidade (150g) 5 cal Pepino em salmoura ½ unidade (100g) 12 cal Pimentão verde  2 unidades (100g) 29 cal Pimentão verde cozido 2 unidades (100g) 31 cal Pinhão cozido unidade 10 cal Quiabo 1 pires de chá (100g) 39 cal Quiabo cozido 10 unidades (100g) 30 cal Rabanete 1 pires de chá (100g) 16 cal Raiz de lótus 5 fatias (50g) 30 cal Repolho 1 pires de chá (100g) 25cal  Repolho cozido 1 xíc. chá (100g) 20cal  Seleta de legumes Cica 1 c. sopa (20g) 16 cal Soja cozida ½ xíc. chá (85g) 160 cal Tomate cozido unidade (100g) 18 cal Tomate francês unidade (100g) 29 cal Tomate maduro unidade (100g) 20 cal Tomate morango unidade (100g) 61 cal Tomate verde unidade (100g) 25 cal Vagem comum 1 pires de chá (100g) 42 cal Vagem cozida 1 pires de chá (100g) 40⁠⁠⁠⁠cal

TABELA DE COMIDA JAPONESA/CHINESA CALORIAS:

Missoshiru 250 ml 71,90 CAL Yakimeshi 170 g 318,28 cal Gohan 170 g 248,20 cal Harumaki de carne 1 unid 132,50 cal Saladinha oriental 250 g 74,90 cal Kaki ague camarão 1 unid 153,58 cal Guioza 5 unid 338,66 cal FRIOS CALORIAS (kcal)   niguiri peixe estação 2 unid 71,68 cal niguiri kani 2 unid 92,22 cal niguiri salmão 2 unid 97,70 cal niguiri camarão 2 unid 79,61 cal niguri atum 2 unid 85,96 cal niguiri skin 2 unid 74,19 cal sashimi kani 5 unid 76,60 cal sashimi salmão 5 unid 90,85 cal sashimi atum 5 unid 73,00 cal temaki kani 1 unid 145,39 cal temaki califórnia 1 unid 155,52 cal temaki salmão 1 unid 166,01 cal temaki skin 1 unid 176,58 cal temaki atum 1 unid 164,49 cal temaki camarão 1 unid 107,54cal  kappamaki 8 unid 150,89 cal kanimaki 8 unid 161,25 cal Tekamaki 8 unid 172,60 cal sakemaki 8 unid 168,51 cal skin uramaki 8 unid 239,76 cal califórnia uramaki 8 unid 214,14 cal tuna uramaki 8 unid 301,82 cal sake uramaki 8 unid 266,24cal hot roll tataki 6 unid 304,86 cal califórnia roll 8 unid 452,43 cal yasai maki 8 unid 229,75 cal sushi domburi executivo 10 unid 315,56 cal sushi domburi especial 16 unid 480,68 cal enrolados domburi simples 12 unid 338,96cal  enrolados domburi especial 16 unid 479,88 cal sashimi domburi 12 unid 162,89 cal combinado domburi 15 unid 409,26cal  boat domburi 2P 36 unid 1016,06 cal boat salmão 2P 38 unid 1127,03 cal Sushi jyo 16 unid 522,82 cal Sashimi Jyo 14 unid 171,24 cal Combinado Salmão Jyo 18 unid 648,52 cal Combinado Jyo 19 unid 629,38 cal Boat Especial 2 36 unid 1043,30 cal Boat Especial Salmão 36 unid 1232,34cal Boat Especial 3 50 unid 1393,24 192,74cal QUENTES CALORIAS  Yakissoba   767,11 cal Yakissoba vegetariano   671,80 cal Yakissoba camarão   814,50 cal Tempurá   1155,53 cal Tempurá misto   1197,20 cal DOMBURIS CALORIAS  Frango domburi   807,80 cal Yasai itame domburi   632,60 cal EXECUTIVOS CALORIAS Frango Tempurá   712,90 cal Yakituna   874,00 cal Salmão   687,40 cal Yakicostela   765,70cal  Yaki Sushi   560,00 cal Hot Sushi   387,10 cal Tuna Sushi   359,00 cal Temaki Sushi   311,90 cal DOCES   CALORIAS  Harumaki de banana 1 unid 193,74⁠⁠⁠⁠ cal

TABELA DE SOBREMESAS CALORIAS:

Geléia de morango diet “Queensberry” 22cal 1 colher(es) sopa Achocolatado diet  35cal  1 colher sopa Suspiro 37cal  1 unidade média   Gelatina de morango 39cal  1 taça (porção) Ameixa em calda  44cal  3 unidades Geléia de morango  49cal  1 colher sopa Flan de baunilha  51cal   1 taça (porção) Ambrosia 52cal  1 colher sopa   Bolacha de chocolate 52cal  1 unidade Açúcar mascavo 54cal  1 colher(es) sopa Fondue de chocolate  55cal  1 colher sopa Maria-mole  55cal  1 pedaço (porção) Amendoa confeitada  56cal  1 colher sopa   Chantily  56cal 1 colher(es) sopa Calda de morango  59cal  1 e ½ colher sopa Açúcar refinado 60cal  1 colher(es) sopa Baba de moça 60cal  1 colher(es) sopa   Olho-de-sogra 60cal  1 unidade Picolé de uva  60cal  1 unidade Xarope de milho  60cal  1 colher(es) sopa Brigadeiro  61cal  1 colher sopa Calda de chocolate  61cal  1 e ½ colher sopa Calda de caramelo  61cal  1 e ½ colher sopa Achocolatado light “Nescau” 64cal  2 colher(es) sopa Beijinho  64cal  1 colher sopa Mel de abelhas 64cal  1 colher(es) sopa Leite condensado “Nestlé” 65cal  1 colher(es) sopa Arroz-doce 66cal  1 colher(es) sopa Cajuzinho “Nestlé” 69cal  1 colher(es) sopa Mousse de maracujá 71cal  1 colher(es) sopa Achocolatado “Ovomaltine” 74cal  2 colher sopa Muffin “Oetker” 74cal  1 unidade Achocolatado “Nescau” 75cal  2 colher(es) Cereja em calda  76cal   1 colher(es) sopa   Bolacha recheada 80cal  1 unidade Cacau em pó “Garoto” 81cal  2 colher sopa Torrone de amendoim  81cal  1 unidade peq. Pé-de- moleque 87cal  1 unidade peq. Picole de coco “Kibon” 88cal  1 unidade Chantilly caseiro 89cal  1 colher(es) sopa   Barra de biscoito com recheio de banana “Bauducco” 95cal  1 unidade Bomba de chocolate 97cal  1 unidade média Sorvete de morango “Kibon” 98cal 1 bola Farofa doce 99cal  1/2 colher(es) sopa Pêssego em calda  99cal  3 unidades Algodão doce 100cal  1 unidade   Brigadeiro 100cal  1 unidade Fios de ovos  100cal  2 colher(es) sopa Picolé  102cal  1 unidade Sorvete de creme 102cal  1 bola Marrom glacê  104cal  1 fatia Creme de avelã  105cal  1 colher(es) sopa Paçoca (de rolha)  107cal  1 unidade Marzipã  109cal  1 unidade peq. Bananada  112cal  1 unidade Sorvete de chocolate  112cal  1 bola Sagu de morango  114cal  2 colher sopa Mil-folhas 117cal 100g 1 fatia

Creme de amendoim  121cal   1 colher(es) sopa 

Sorvete de flocos  121cal  1 bola Torta de limão  126cal  1 fatia (porção) Donuts de doce de leite  131cal  1 unidade Goiabada 132cal  1 fatia Pastel de Santa Clara 143cal  1 unidade Torta mousse de chocolate  144cal  1 fatia (porção) Doce de leite caseiro 145cal  1 colher sopa Figo em calda  151cal  4 unidades Pavê de chocolate 154cal  1 pedaço médio   Creme de abacate 156cal  1 taça Brownie  172cal  1 fatia (porção) Doce de abóbora  172cal  1 pedaço médio Manjar de coco c/ calda de ameixa  178cal  1 fatia Torta de morango 184cal  1 fatia Bolo de chocolate  189cal  1 fatia (porção) Profiteroles  191cal  1 unidade Brigadeirão 195cal  1 fatia   Rapadura 204cal  1 pedaço médio Canjica 205 cal 1 xíc. chá Queijadinha caseira 206cal  1 unidade média Bolo de fubá 207cal   1 fatia (porção) Torta holandesa  214cal  1 fatia (porção) Bolo de coco  215cal  1 fatia (porção) Petit Gateau  216cal  1 unidade Bolo de cenoura sem cobertura 227cal  1 fatia média Torta de banana “McDonald?s” 228cal  1 unidade Panettone com Frutas Light  231cal  1 fatia grande Torta de maçã “McDonald?s” 237cal  1 unidade Bolo de aipim com coco 243cal  1 fatia média Quindim  243cal  1 fatia (porção) Ovos nevados 245cal  2 colher sopa Merengue de limão 255cal  1 fatia fina Sundae morango “Mc Donald’s” 273cal  1 unidade Panettone com Frutas 289cal  1 fatia grande Bolo de milho 290cal  1 fatia Panettone com Damasco e Uva Passa Village 292cal  1 fatia grande Mousse chocolate 300cal 1 taça Rabanada 300cal  1 fatia Panetone 302cal  1 fatia grande Sundae chocolate “Mc Donald’s” 302cal  1 unidade   Chocotone 322cal  1 fatia grande   Pudim de leite com calda de caramelo 323cal  1 fatia média Chocotone Classic Nestlé 326cal  1 fatia grande Salada de frutas com açúcar 329cal  1 taça Panettone Alpino Nestle 334cal  1 fatia grande Chocottone Baducco 354cal  1 fatia grande Cocada 405cal  1 unidade média Salada de frutas com chantilly 407cal  1 taça Pamonha 413cal  1 unidade Maçã do amor 462cal  1 unidade Quindim 475cal  1 unidade Pavê de amendoim 481cal  1 pedaço médio Bomba com recheio de creme 500cal   1 unidade Bolo de chocolate com recheio e calda de chocolate 540cal  1 fatia média Churros de doce de leite 570cal 100 g 1 unidade Sonho 573cal 85g 1 unidade Sundae completo 1120cal 350g 1 unidade

TABELA DE CARNE E SUAS CALORIAS

[owo-unknown]

Mood 24/7 :

[niightmareish]

[myproanamia]

Para evitar a compulsão:

- Dê um passeio - Vá para a academia - Pratique ioga - Faça uma lista de todas as razões de porque você quer isso - Escute música - Baixe todos os seus favoritos - Faça uma pesquisa na internet - Escreva uma carta para algum parente - Escreva uma carta para a sua celebridade favorita - Leia um livro - Escreva no seu diário thinspo o quanto você está com fome e o quanto vai conseguir (leia no outro dia) - Pratique pilates - Procure informações de saúde/nutrição - Limpe a casa (e deixe a mamãe feliz, e deixe seu corpo mais feliz ainda queimando calorias) - Faça uma nova lista de reprodução no iTunes - Nade - Aprenda a saltar pedras - Medite - Coordene seu armário/guarda-roupa (e deixe a mamãe feliz e se torne uma pessoa muito mais organizada). - Alfabetize seus cds e dvds - Faça uma rotina de alongamento. - Dirija em algum lugar bonito e apenas aprecie-o. - Beba água até explodir - Leia um livro ou revista - Expresse sua criatividade - Levante pesinhos - Brinque com seus animais de estimação - Ande de bicicleta - Aprenda uma nova habilidade ou ofício. - Memorize algo (preferencialmente a matéria DAQUELA prova que você precisa tirar notas boas) - Pule corda - Esfolie todo o seu corpo - Tome um longo banho gelado - Faça suas sobrancelhas - Pinte as unhas das mãos e dos pés - Experimente um novo penteado - Alise os cabelos (sem muita chapinha, por favor) - Dê a você mesma uma reforma geral - Depile-se - Colocque uma máscara facial - Vá a uma manicure ou pedicure - Faça a alguém uma pulseira ou colar - Tire uma soneca - Faça um brinquedo de gato e jogar com seus gatinhos - Beba uma garrafa grande de água com gás - Ligue o som e DANCE. Sem parar. - Elaborar receitas com calorias assustadoramente baixas. - Pinte ou desenhe. - Faça compras on-line para redecorar sua casa/quarto - Pinte as paredes - Faça jardinagem - Organize suas anotações para a aula - Maqueie-se - Jogue seu material escolar fora - Escreva uma lista de 50 coisas para fazer em vez de ter uma compulsão - Lave sua roupa (nada de máquina de lavar!) - Trabalhe em um scrapbooking - Vá ao shopping - Entre no Tumblr - Escreva um poema - Faça compras online (ou simplesmente faça uma lista de coisas que você futuramente quer comprar) - Obter um guia de natureza e identificar todas as árvores/aves/insetos/cobras em seu bairro - Aprenda as constelações - Vá ao seu computador e apague arquivos desnecessários - Faça sua própria pulseira ana ou mia (vermelha ou roxa) - Inicie o seu próprio livro/textos - Anote tudo que desejar sobre ana e mia - Organize seu quarto (cama, prateleiras, tv, pc, tudo. Limpe TUDO. Até as caixas de sapato) - Aspire toda a casa - Lave todas as janelas e espelhos da casa - Coloque uma música muito boa e limpe sua casa dançando - Planeje suas férias dos sonhos - Jogue jogos no computador - Assista aos canais de moda na TV - Faça sua lição de casa e torne-se uma aluna perfeita - Estude - Escove seus dentes durante 20min - Escute a sua música favorita - Mude o canal de tv sem usar o controle remoto - Coma gelo - Espane toda a casa - Limpe o banheiro - Limpe a varanda - Costure todas as suas roupas com furos - Limpe a caixa de areia - Passe por todos os seus livros e encontre um que é para doar para a biblioteca local - Tire todas as suas roupas que estão grandes e doe para instituições de caridade (assim como brinquedos, ursinhos, etc) - Limpe os tapetes - Desinfete o banheiro - Se pese - Leia muitas revistas on-line - Exercite - Exercite um pouco mais - Assista a um filme - Coloque suas séries em dia - Olhe um catálogo de moda - Prove suas roupas - Prove jeans apertados e anote, para futuramente você saber que era apertado - Tire fotos suas e anote suas medidas para depois comparar - Vá para uma sala de chat (entre no Omegle!) - Telefone para alguém - Olhe o calendário de eventos da sua cidade - Leia revistas de moda e babe as modelos - Assista vídeos com pessoas magras - Anote as roupas que você vai usar quando estiver magra - Faça planos e anote - Leia sobre as calorias dos alimentos - Decore as calorias - Veja se tem algo faltando na casa, como desodorante, shampoo, condicionador, sabonete, etc - Procure uma thinspo e pesquise TUDO sobre ela - Veja as novidades da sua celebridade favorita - Tente aprender uma nova língua - Experimente tipos de perfumes - Organize as gavetas do seu quarto - Jogue Xbox, wii, Playstation (de preferência Kinect) - Jogue Stop! com alguém - Entre no Gartic - Faça novos amigos - Converse sobre os planos da outra semana - Pense em provas - Anote em papeizinhos coloridos o que você tem que fazer na semana - Ande pela casa sem parar - Se morar em condomínio, telefone para alguém, saia e converse - Jogue algum esporte - Jogue sinuca/ping pong - Prove seus sapatos - Organize-se e faça para si uma caixinha de remédios urgenciais e coloque na bolsa - Passe hidratante no corpo - Ligue para seu namorado - Faça chá verde e tome - Veja fotos antigas - Procure álbuns de família e ocupe-se olhando as fotos - Tenha uma longa conversa com seu/sua vizinho/a - Lave o carro - Ofereça-se para fazer favores - Saia de casa - Baixe jogos/aplicativos para o seu celular e ocupe-se - Passe músicas para o seu celular - Pense em magreza

[perfectbodyana]

Estômago roncando, barulho da felicidade

[anasweetfriend]

Dieta dos 12 dias

Funciona da seguinte maneira: De três em três dias, a dieta fica mais rigorosa, quando obtiver o total controle. Depois fica mais fácil, eliminando o risco de compulsão desde que se mantenha o controle. E nessa dieta, a cada três dias, você escolhe dentre os alimentos de acordo com seu gosto, e a cada dia, pode variar dentre esses alimentos. (Detalhe: as calorias não ultrapassam as 500cals). Aqui você escolhe uma opção, em cada período do dia. Obs: não junte as opções no mesmo período.

Os três primeiros dias:

MANHÃ: a) uma maçã - ou - b) um mamão c) uma banana [não da prata, é super calórica] d) uma laranja.

ALMOÇO: a) não almoçe (se sentir que vai se descontrolar) ou - b) tome uma xícara de chá (pode ser com açúcar, mas não exagere) - ou - c) uma colher de caldo de feijão - ou - d) um ovo cozido sem sal.

TARDE: a) 5 bolachas (cream cracker só se for light) água e sal - ou - b) uma fruta - ou - c) uma mortadela - ou - d) um ovo cozido sem sal.

NOITE: a) 1 xícara de chá - ou - NF (se sentir que vai se descontrolar, é muito perigoso ter compulsão á noite).

4º, 5º e 6º dia: Manhã: a) uma maçã - ou - b) NF - ou - c) uma xícara de chá com açúcar. (eu disse que ia ficar mais difícil)

Almoço: a) não almoçe - ou - b) um ovo cozido - ou - c) (se tiver feito NF de manhã) uma batata cozida com sal.

Tarde: a) um iorgurte - ou - b) duas bolachas água e sal - ou - c) uma banana - ou - d) um queijo.

Noite: a) uma laranja - ou - b) NF (se quiser eliminar o risco de compulsão)

7º, 8º e 9º dia: MANHÃ, ALMOÇO, TARDE E NOITE. Pode repetir a mesma sequencia dos três primeiros dias, mas, se quiser, pode trocar as frutas.

10º, 11º e 12º dia: Manhã, Almoço, Tarde e Noite. Pode repetir a mesma sequencia do 4º, 5º e 6º dia, mas, agora o NF de noite é Obrigatório.

OBS: Durante esta dieta, você pode beber café e chá sem açúcar, para te encher, quando estiver prestes a perder o controle. Dependendo do seu metabolismo e atividades físicas você pode perder 10 quilos.

[borboletadeporcelana]

Respostando por uma amiga

[piranha-trist]

Exercícios de segunda a sexta

Segunda: 50 polichinelos, 30 agachamentos, 15 abdominais, 30 segundos de prancha e 30 segundos de “sentar na parede”.

Terça: 20 abdominais, 15 flexões, 20 agachamentos, 50 polichinelos, 20 abdominais, 40 segundos de “sentar na parede”, 20 segundos de tabua.

Quarta: 45 minutos de fitdance (Rebola bola, sim ou não, tumbalatum, panda, calcanhar de prego, ain’t my faut, bumbum granada e etc…)

Quinta: 20 polichinelos, 20 abdominais, 10 flexões, 25 agachamentos, 10 burpees, 10 minutos de fitdance.

Sexta: 15 abdominais, 50 polichinelos, 10 burpees, 40 agachamentos, 30 flexões, 1 minuto de tabua.

Sabado: Descanse e se quiser dance por 15 minutos.

Domingo: 1 hora de dança com apenas um pausa.

Lembrete: Beber muita água antes, durante e depois dos exercícios.

[anaeverybory]

Exercícios para Perder Mil Calorias em 40 Minutos

100 Polichinelos

20 Flexões de Braço

30 Joelho no Peito

30 Chutes no Bumbum

25 Burpees

30 Abdominal Canivete

60 Mountain Bike (Escalada no Chão)

50 Agachamento com Salto

4 Séries Completas com todos os exercícios

[xxpsychopathmexx]

reblog this to lose 10 kg this month

[anorexic-lovers]

Exatamente isso! Compulsões :

O que se passa na cabeça da gente quando estamos prestes a ter compulsão..

1ª fase = a fase da negação, fazer de tudo para tentar não ter a compulsão, ficar triste.

2º fase = a fase do “só um pouquinho não vai fazer mal”.. e comemos.

3º fase = a fase do “aff, já que comi isso vou comer logo tudo pra fuder de vez, dps eu faço nf ou exercícios”.

4º fase = a fase do “meu deus, oq eu fiz? eu não podia ter feito isso, eu serei gorda pra sempre!!”

[butterfly-cheoreom]

DIETA DA MAGREZA EXTREMA

Dia 1: Jejum intermitentes de 10 horas + exercícios.

Dia 2: jejum intermitente de 17 horas (18 - 11) + 100 cal.

Dia 3: NF (16 - 16) + 100 cal.

Dia 4: Jejum intermitente de 17 horas (18 - 11) + 150 cal.

Dia 5: Jejum intermitente de 10 horas (00 - 10) + 200 cal + exercícios.

Dia 6: Jejum intermitente de 17 horas (18 - 11) + 200 cal

Dia 7: NF (16 - 16) + 150 cal

Dia 8: Jejum intermitente de 17 horas (18 - 11) + 150 cal.

Semana 2:

Dia 9: Jejum intermitente de 10 horas (00 - 10) + 150 cal + exercícios.

Dia 10: Jejum intermitente de 17 horas (18 - 11) + 150 cal

Dia 11: NF (16 - 16) + 150 cal.

Dia 12: Jejum intermitente de 17 horas (18 - 11) + 250 cal.

Dia 13: Jejum intermitente de 10 horas (00 - 10) + 250 cal + exercícios.

Dia 14: Jejum intermitente de 17 horas (18 - 11) + 200 cal.

Dia 15: Jejum intermitente de 10 horas (00 - 10) + exercícios + 200 cal.

Semana 3:

Dia 16: Jejum intermitente de 17 horas (18 - 11) + 200 cal.

Dia 17: NF (16 - 16) + 200 cal.

Dia 18: Jejum intermitente de 17 horas (18 - 11) + 200 cal.

Dia 20: Jejum intermitente de 10 horas (00 - 10) + 200 cal + exercícios.

Dia 21: Jejum intermitente de 17 horas (18 - 11) + 300 cal

Dia 22: NF (16 - 16) + 300 cal.

Dia 23: Jejum intermitente de 17 horas (18 - 11) + 250 cal.

Semana 4:

Dia 24: Jejum intermitente de 10 horas (00 - 10) + 250 cal + exercícios.

Dia 25: Jejum intermitente de 17 horas (18 - 11) + 250 cal.

Dia 26: NF (16 - 16) + 250 cal.

Dia 27: Jejum intermitente de 17 horas (18-11) + 250 cal.

Dia 28: Jejum intermitente de 10 horas (00 - 10) + 250 cal + exercícios.

Dia 29: Jejum intermitente de 17 horas (18 - 11) + 300 cal.

Dia 30: NF (16 - 16) + 300 cal.

Semana 5:

Dia 31: Jejum intermitente de 17 horas (18 - 11) + 250 cal.

Dia 32: Jejum intermitente de 10 horas + 250 cal + exercícios.

Dia 33: Jejum intermitente de 17 horas (18 - 11) + 250 cal.

Dia 34: NF (16 - 16) + 250 cal.

Dia 35: Jejum intermitente de 17 horas + 250 cal.

Dia 36: Jejum intermitente de 10 horas + 300 cal + exercícios.

Dia 37: Jejum intermitente de 17 horas + 300 cal.

Tomar diurético todos os dias de Jejum intermitente e muita água. Não tome diuréticos durante NFs.

Evitar laxantes. Só tome quando furar a quantidade de calorias.

Não tome Franol ou aerolin ou nenhum remédio parecido, e cafeína só está autorizado enquanto não estiver em jejum, sendo a mesma café, chá ou refrigerantes. Nos dias de NF, a cafeína pode ser tomada a vontade até as 16 horas. Nos dias de exercícios está autorizado comer dois bloquinhos de chocolate meio amargo sem contar nos limites de calorias ou tomar duas xícaras de café mesmo em jejum.

No Jejum, só está autorizado água, apenas nos jejuns de 10 horas, estes estão permitidos duas xícaras de café com adoçante.

Os NFs são normais, pode tomar chá e café.

São permitidos soníferos para quem tem problemas para dormir, pois se não dormir a dieta não funcionará normalmente.

Exercícios só serão permitidos durante os dias de jejum de 10 horas.

No primeiro dia da dieta, está liberado o limite de calorias, desde que não sejam ingeridos doces ou coisas gordurosas, como frituras.

Se você se sentir mal, poderá comer mais 100 calorias mesmo estando em jejum, mas só em casos de emergência.

Exercícios:

100 levantamentos de perna laterais com a perna direita; (deite-se do lado esquerdo, apóie a mão direita em frente ao abdômen e a mão esquerda na lateral de baixo da cabeça. Com as pernas retas e com a direita acima da esquerda, levante lentamente a direita sem mover o quadril e mantendo-a reta, desça logo em seguida, sem deixar as duas pernas se encostarem e repita o movimento 100 vezes fortalece o quadril e panturrilha do lado direito.)

100 levantamentos de perna laterais com a perna esquerda; (deite-se do lado direito, apóie a mão esquerda em frente ao abdômen e a mão direita na lateral de baixo da cabeça. Com as pernas retas e com a esquerda acima da direita, levante lentamente a esquerda sem mover o quadril e mantendo-a reta, desça sem deixar as duas se encostarem e repita o movimento 100 vezes. Fortalece o quadril e panturrilha do lado esquerdo)

100 agachamentos; (mantenha uma postura reta com os pés afastados na linha do ombro, descanse as mãos atrás da cabeça e flexione os joelhos, descendo o corpo como se fosse sentar-se, mantendo a coluna reta. Volte a posição inicial e repita o movimento. Fortalece as coxas, bumbum e quadril.)

100 abdominais; (deite-se reto, apóie as mãos atrás da cabeça, erga os joelhos e levante o quadril e peitoral até onde conseguir com a força do abdômen; depois desça e repita o movimento 100 vezes. Fortalece o abdômen e coluna)

100 polichinelos; ( mantenha uma posição reta com braços e pernas sem espaçamento; pule levantando os braços e separando as pernas; pule novamente voltando à posição inicial. Fortalece várias partes do corpo ao mesmo tempo e queima muitas calorias.)

100 segundos de prancha simples; (apóie todo o corpo nas mãos e pés no chão durante 100 segundos e contraia o bumbum. Fortalece as panturrilhas, antebraços e bumbum.)

100 segundos de prancha lateral - lado direito; (apóie todo o corpo na mão direita e pés no chão durante 100 segundos, mantendo o braço esquerdo levantado e contraia o bumbum. Fortalece o quadril, braço direito e bumbum.)

100 segundos de prancha lateral lado esquerdo; (apóie todo o corpo na mão esquerda e pés no chão durante 100 segundos, mantendo o braço direito levantado e contraia o bumbum. Fortalece o quadril, braço esquerdo e bumbum.)

100 levantamentos de peso - lado esquerdo; (segure algum peso, podendo ser livros ou pesos de porta, e, mantendo os ombros retos, levante levemente 100 vezes. Fortalece os braços)

100 levantamentos de peso - lado direito; (segure algum peso, podendo ser livros ou pesos de porta, e, mantendo os ombros retos, levante levemente 100 vezes)

200 rotações de tronco. (Apóie um cabo de vassoura nos ombros, passando por trás da nuca para apoiar os braços e rode o tronco com o pés levemente afastados e quadril reto. Fortalece a cintura e coluna.)

Faça boca de peixe para trabalhar as bochechas.

Sorrie e faça boca de beijo várias vezes para fortalecer a mandibula e a região onde fica a papada.

Tente levantar as bochechas e apertar os olhos para fortalecer a região de onde fica as olheiras e olhos.

Pode trocar os levantamentos de peso do lado direito e esquerdo por flexões e pode revezar os exercícios desde que os que escolha influenciem todas as partes do corpo, sendo: panturrilhas, coxas, quadril, bumbum, cintura, abdômen, coluna, braços, antebraços e rosto.

Sempre deve ser 100 de cada exercício.

Também poderão ser feitos em 5 séries de 20 de cada.

Os exercícios de rosto podem ser feitos o dia todo, todos os dias, sem limite.

Os jejuns funcionam assim: os de 17 horas você começa às 18 da noite do dia anterior e termina às 11 da manhã do dia descrito com o jejum. Os de 10 horas, começa meia noite e termina 10 da manhã. Os NFs começa às 16 da tarde do dia anterior e termina às 16 da tarde do dia em que o jejum está descrito. Alguns dias terão só 1 hora ou 2 para comer as calorias descritas. Nesses curtos tempos, evite comer besteiras e aproveite para fazer uma refeição completa, pois você terá muitas calorias e pouco tempo para ingeri-las, então, não vai precisar comer só frutas ou salada. Coma refeição nesses dias para repor proteínas e vitaminas em falta.

Com essa dieta, você pode perder de 25 a 35kg, dependendo de seu organismo.

Essa dieta é uma junção da dieta perdida com o jejum intermitente.

[anabutterflyglass]

🎆