Ten post to bedzie zbior roznych porad od odchudzania bede na bierzaco dodawac nowe jak sobie przypomne
Zaczniemy od glodu fizycznego bo to jest latwiejsza sprawa
Burczenie w brzuchu - wypij duzo wody zapcha zoladek lub zjedz jakies malokaloryczne ale objetosciowe rzeczy np warzywa, makaron konjac
Guma do zucia- daje wrazenie tego ze jesz i oszukuje twoj mozg
Herbatki- maja praktycznie 0kcal jesli ich nie slodzisz
Kusi cie zeby zjesc slodkie?- wypij napoj zero, wypij herbate ze slodzikiem, zjedz jogurt typu skyr ale smakowy na 100g ma tylko 81kcal, zjedz lizaka dlugo sie go je a kalorii nie ma az tak wiele
Teraz glod psychiczny z tym sama mam problem bo sprawa nie jest latwa
Zajmij czyms glowe- nie nie musza to byc spacery bo po nich sa jeszczr wieksze szanse na binge, zrob cos co lubisz
Zasada 15min- odczekaj 15min po tym czasie glod psychiczny powinien przejsc w przeciwnym razie napraede lepiej zjesc cos malego niz rzucic sie na cala lodowke
Usuadz przed lustrem- zadaj sobie kilka pytan 1. Czy chce zaczynac od nowa?, 2. Czy bede szczesliwa w tym ciele, 3. Czy jestem pewna ze tego chce? Najlepsze sa te dostosowane do ciebie
Zielona herbata- przyspiesza metabolizm (i swear dziala super na plaski brzuch po jedzeniu)
Cwiczenia- nie robcie cwiczen ktore mocno angazuja wasze miesnie bo chyba chcecie kosci nie wysportowanej sylwetki, zamiast tego postaw na spacery i cardio, nie sugerujcie sie tym ile kcal pisze ze spalicie po treningu z yt to zawsze zalezy od wagi itp
Rolki- naprawde najlepsze do szybkiego spalania kcal
Spozywane kcal- nalepiej zaczac od 1000 i schodzic co dwa dni w dol o 100 lub 50 zalezy od was i zejsc do np 400 jak juz bedziecie usatysfakcjonowani i zastopowac, wtedy waz zoladek sie zmniejszy i potem bedziecie jedli mniejsze porcje
Codziennie robcie 10000krokow- MUST HAVE
Tradycyjnie- woda to wasz najkepszy przyjaciel
Wychoduj dlugir paznokcie i je pomaluj- jak je pomalujesz to nie bedzie widac sinych z zimna twoich paznokci a ich dlugosc pozwoli na zdrapuwanie masla itp z kanapek
Nos baggy ciuchy- mega basic ale zakryjesz w ten sposob spadek masy ciala
Nos woreczki foliowe w kieszeniach- w razie co zeby wyrzucic jedzenie
Jesli rodzice sa podwjfzliwi- mow ze to challenge z kolezankami o niejedzienoe slodyczy
Jedz tylko przy inych jak jestes sama to wyrzucaj do woreczkow ktore trzymasz w pokoju
Sniadania bierz do pokoju wyrzucaj w woreczek i jak idziesz do szkoly itp to po drodze wydzucaj
Jesli masz gummy rodzicow (przeciwienstwo almod) i nie masz wagi kuchennej to odmierxaj jedzenie na lyzeczki i lyzki kubki itp)
