Гормон Веры

Попытки к просветлению в моменты сильного зажора или как потратить 10 лет впустую без спорта.

[c9do22]

ВРЕДНЫЕ ПРОДУКТЫ ПИТАНИЯ.

Совет💪: каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). Добавляй лимон, мяту. полюби воду.

Вредные привычки ☕🚬🍻🍔кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. Заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. Ненавидь их!

Орехи, масло - полезно, но в малых количествах. это суперкалорийные продукты. так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. от этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500…8 орехов в день, больше не нужно.

Картошка🍟 - только не жареная. если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.

Что в белом 🍞, что в сером хлебе калорий одинаково. так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной

Не пей чай, вообще не имей такой привычки! Только если отдельно от еды и без сахара, зачем тебе пустые углеводы? это чистый яд. замени его на мед. Зеленый чай - 2 кружки в день. успокаивает, способствует очищению. пей чай, чтобы не вспомнить о еде.

Но, ☝️ не отказывайся от любимой еды, даже вредной, если очень хочется! просто соблюдай меру. привычные калорийные ингридиенты можно заменить на диетические.

Мороженка 🍦- можно, а вот вафельку от него лучше отдать врагу. Кстати, пословица “завтрак съешь сам, обед подели с другом, ужин отдай врагу” абсолютно справедлива. после обеда лучше умерить пыл и не употреблять ВООБЩЕ сладкое, мучное, фрукты.

В идеале после 6-7 вечера позволять себе лишь нежирный йогурт, творог, кефир или отварную рыбу

Меньше соков из магазина. Калорийно, вредно, много сахара. представь из чего он состоит: вода, сахар, краситель да аскорбиновая кислота для вкуса.

Повидло, варенье, джемы, сгущенка (особенно вареная), шоколадные пасты - врагииииииииииииии!!! В них сахара недельная норма!

Колбаса🍖 - это отрава. в вареной около 500 ккал! соль будет задерживать воду в твоем организме. будешь пить после нее, опухнешь! видишь, какое дерьмо! Побольше натуральных, чистых продуктов, и поменьше продуктов, произведенных на заводах. Меньше консервов, солений. Ешь качественную и вкусную еду. зачем пихать в себя колбасу? Это гадость из гадостей! Куда лучше прочувствовать вкус настоящего тушеного или отварного мяса.🍗

И в черном, и в молочном шоколаде🍫 калорий одинаково. так что не мучай себя горьким, если так уж не любишь его. а вот белый - гадость сахарозная! Из сладкого можно съедать 2-3 дольки шоколада/пару мармеладок/пару ложек меда в день. а еще лучше сухофрукты, но все это только в первой половине дня!

[c9do22]

Занудный пост… И еще раз про питание. ВСЕГДА завтракай. Плотно. На завтрак как раз можно позволить себе все, что нельзя, особенно если он рано утром. это дополнительный стимул ложиться и вставать рано. Попробуй готовить. много разных и полезных блюд. будешь лучше в этом разбираться. С утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкового или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). Также можно съесть зеленое яблоко 🍏. Оно помогает еще и если вы нажрались 😜.

Через 10-15 минут - завтрак. Он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день. Еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! Это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка. Есть чаще, но по-малу. В идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал).

🍴Если ты сидишь голодная, иди перекуси чего-нибудь. Помни: если чувствуешь голод - это вовсе не хороший сигнал. Голодной быть нельзя, уходят сиськи.

Углеводы во второй половине дня превращаются в жир.

Не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна. после 16 - только белковая пища. Тщательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. Опять же, чтобы разогнать метаболизм. Знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! Это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!

Чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. представь, сколько всего можно сожрать за 20 мин! Так что медли с едой. Преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! Представь, что перед тобой сидит парень! И если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!

[c9do22]

Программа вводных тренировок Подъемы ног в висе Выпады с гантелями Подтягивания в гравитроне Сгибания на биц. Стоя Пресс (скамья) 20-30р Присед с гантелями Отжимания Обратные отжимания Гиперэкстензия Тяга на прямых ногах Жим гантелей сидя с упором Сгибание ноги в тренажере

[c9do22]

[c9do22]

http://bellaestetica.ru/plastic-surgery/kruroplastika.html

[c9do22]

[c9do22]

Сказ про ромовую бабу

Набила брюхо ромовой бабой. Но в итоге залезла, как и большинство баб в раздел: сесть на диету. Мой вечный бич. И единственная проблема. Пожрал, а теперь надо похудеть. Прям сказание про ромовую бабу какое-то. У меня на телефоне выставлено: 201 день. Сесть на диету. Ну, это круто. Как я могла забыть. А впрочем, и не забыла. Вечная проблема с 14 лет. Но я к себе такой уже привыкла, просто не воспринимаю себя такой, какая я есть. По стулу растекаются ляжки. Это уже прям философский вопрос про то, какие эмоции я испытываю при виде этого. Отвращение? Моя пассия злится, что у нас нет секса, а мне все в себе вызывает отвращение. Вызывает отвращение однообразие. Скука. А то, как я забавно себя уговариваю читать. Не говоря уже про то, как уговариваю себя быть усидчивой. Хотя неправильно сгоняю энергию. Потому что погулять, побегать, покататься, поработать или сделать дела никак не делаю. P. S. Записи и размышления 2012г.

[c9do22]

Про мясо

Вегетарианство. Про мясо можно говорить еще больше, и про то, как его нельзя потреблять, поедая братьев наших меньших. Но этот культ – лето, море, шашлыки – тоже вековая традиция. Почему люди вкидывают себе в утробу постоянно то, что остается гнить в них? Посмотрите на овощи и фрукты на базаре, и если их оставить дома, вне холодильника, они разлагаются. Почему Кришна велит нам есть то, что в нас разлагается? Причем это считается преподношением ему. А вот та материя, которая омерзительно воняет? Мясо, рыба, морепродукты. Почему это считается греховным? Ведь это такая же материя, как и наше мясо. Мы должны выстраивать в сознании целую философию по поводу потребления продуктов, которые едим. В любом из созданных миров человеком, еда и питье является главным показателем того, кто ты есть. Нас просят: не давайте определение принадлежности себя по национальности. Уберите предрассудки по поводу цвета кожи, волос, физических недостатков и то во что ты одет. Но без этого никто не живет ведь. Все это понимают, но только смотрят. Изучать состав слишком долго и сложно. Поэтому все стало просто. Проще быть как все. [15.08.16 14:53] Думаю, что скоро люди не будут есть привычные нам фрукты-овощи-мясо-молочку. Это будет обычная смесь, в которой будут все необходимые вещества, для максимально продуктивной жизнедеятельности. во-первых, производство продуктов муторное и затратное. Во-вторых, сам процесс приготовления и хранения. Ведь дело не только в том, что мы едим… люди ебнулись в плане того, как это выглядит (фудблогеры). Люди разделились на лагеря. те, кто за мясо и те, кто против, но по сути это едино.

[c9do22]

50 кг

Идея похудеть до 50 кг родилась у меня давно. С тех пор как я стала нестерпимо набирать вес. Значит, приблизительно девять лет назад, начиная с переходного возраста. Любого человека беспокоит и заботит его внешность. Это первое о чем говорят знакомые при встрече: поправился ты, али наоборот похудел. Похорошел, или стал хуже. Внешнее – это отражение внутреннего. Но что будет с человеком, если еда становится для него проблемой, навязчивой идеей, единственным смыслом в жизни? Что если то, ради чего ты просыпаешься, идешь на работу, и продолжаешь свой вечер, является просто нуждой в потреблении? Вообще я считаю, что дневник – это не форма повествования, для такого рода темы, но так становится понятнее, сколько может занять времени процесс перерождения. На тему похудения уже были написаны, это и Иби Каслик «Худышка», и Жюстин «Эти утром я решила перестать есть». А сколько людей населяет интернет с подобной проблемой, ты можешь просто похудеть пока будешь годами проводить у монитора выискивая советы, по правильному питанию, диетам, спорту и чудо-таблеткам, а так же другим методам похудения. Почему такому простому, элементарному, не требующему никаких специальных навыков процессу, как потребление пищи добровольно отдается столько мыслей, сил и упорства? Почему есть то, что полезно – это труд, и колоссальная сила воли, а просто есть то, что не надо – это уже действительно так легко. На этот вопрос довольно полноценно может ответить фильм (скорее видеорепортаж) «Голод». «Послушное жующее стадо», ключевой момент этой программы. Но даже после просмотра этого видео у вас не останется выбора. Потому что привычка и зависимость возьмет верх. Мы зависимы от своих вкусовых ощущений. И разговоры, терапия не помогут.

[c9do22]

Надо ровняться на сильнейших.

[c9do22]

[c9do22]

20 января

Есть только сегодня. Пожаловалась на слабую волю и вот укрепляю ее. Манипура — третья чакра На уровне 3 чакры — манипуры — происходит воплощение идей, планов и замыслов, которые мы вынашивали на уровне 2 чакры. Если она слабая, то замыслам так никогда не суждено будет реализоваться, они так и останутся воздушными замками. Манипура связана с УСИЛИЯМИ Человек прилагает усилия для осуществления задуманного. Состояние Манипуры показывает вектор приложения энергии человека: идет ли она на реализацию целей или выливается в гнев, конфликтность и вспыльчивость. Третья чакра отвечает за СИЛУ ВОЛИ Концентрация и умение в нужный момент сфокусировать все свои энергетические ресурсы на решении поставленной задачи. - See more at: http://yoga22mayak.com/project/tretja-chakra-manipura/#sthash.wVa7waxO.mVY5L8tY.dpuf

[c9do22]

[c9do22]

Сели - встали.

27 декабря

Самая тяжелая базовая тренировка. Надо было собраться. В обед пила все, что только можно.

Присели 20, 40, 60, 80, 100, 120, 140, 160 и 100*5 довольно чисто. Можно зафиксировать это как лучший результат в этом году.

Пожала… 20, 30, 40, 50, 60, 70, 80.. Дожимы плохие были. Разучилась.

Потянули в классике до 90кг. Тренировалась с Таней и Ваней. Ваня снял пару видео со мной. А я Таню поснимала.

В общем-то я довольна результатом.

После дня рождения и вермута, не смотря на то, что я выспалась тренироваться было очень тяжело. Поэтому 29 декабря - последняя тренировка в этом году. Погребла 5мин. Подтянулась 4*6 Брусья 4*15 Бабочка 3*15 Молотки и трицепс 3*15 Жим ногами и сведение-разведение ног 4*15 Гиперэкстензия с весом.

Пометка: нельзя жрать и приходить в 9 часов на тренировку, очень тяжело заниматься, не спасли даже аминокислоты.

30 декабря Хотелось бы побегать и взять халявный браслет любимого зала, но я вырубилась дома в до 19ч.. Оставалась потом только пойожить.

ТЯЖЕЛО, МНОГО СОМНЕНИЙ И ПО СУТИ НЕОПРАВДАННЫЙ СПОРТ.

[c9do22]

25 декабря

С рождеством католическим! Я пила. Я не сходила на пробежку в зал, хоть и брала с собой рюкзак. Начинаю ненавидеть... Жутко, до ужаса это ожидание. А хочется просто уснуть и не ждать. Как все эти годы, когда под ухом лежит телефон и мне надо, чтобы кто-то написал или ответил. Так и сегодня. Так было вчера. 😖 Выйди на улицу рано утром. Побегай по холоду.

[c9do22]

23 декабря

И почему вдохновение приходит посреди ночи, когда, собственно ты уже должен спать? Сильное волнение, которое даже успокоительное не подавляет. И пока ты спал, ребята бодрствовали. Ты ничего не упустил. Ты даже не винишь себя за то, что что-то упустил. Это я скорее всего про тренировки, вернее тренировку, которая должна была быть сегодня. Но, тренер говорит восстанавливаться и надо отжечь завтра. Такая вот дилемма. С последней хардкорной тренировки прошло 17 дней, а в пересчете на количество тренировок - 6 штук. Какая-то лажа. Ты все время будешь оставаться недоволен. Тебе всегда будет мало.

Тренировка. Удивительно. Восстановлюсь ли я? На этой неделе было всего ДВЕ тренировки. Хочется быть бешеной, но уже ничего не помогает. Жим 20-30-40-50-60*3-5-70*2 и последний на два. Тренер торопится на корпоратив. Мы говорим. Брусья с 10-15-20*4 по 6 раз. Бабочка. Пулловер. Молотки. Гиперэкстензия. Спасибо, что пришла.

[c9do22]

Иди домой, ты ни на что негоден

14 декабря Так просто перетренироваться и вот уже ты, даже превозмогая себя приходишь в зал и уже после приседа тренер говорит: это разве присед? 40,60,80. Нет, 100 не будем. Обсуждаем планы на нг. Говорит, что за это надо потянуть, тяну 2*110 и иду домой. 16 декабря Пятница. Пропущенный Лапир. Конечно же, я не встала. Приготовила мясо по-капитански. Накормила всех мужиков (фотографа, папу, тренера, своего парня). Кажется, впервые за десяток лет мясное блюдо. Чувствую тяжесть и сытость. Вечером усталость. Надо было с фотографом "выдавливать" эмоции. Перепробовали много всего. Но, так и не пошло... 17 декабря Пропущенная тренировка, пытаемся наверстать. Жим не попер особо-то. Дошли до 80 в дожимах. Брусья с 20кг. Плечи в тренажере, котором еще не делала. Бабочка. Пуловер. Молотки. Гиперэкстензия. Философские разговоры о жизни и предназначении в этом мире. Сегодня даже предтрен не помог. Состояние отрешенности от всего происходящего. Меня будто бы раздваивает.. Прошу шампанского. Не понимаю, почему меня не прет: из-за людей, секса или чего? От отсутствия допинга? Но, ты чистая, как слеза младенца.