Dicas para você se tornar um (a) transtornado (a) melhor!!!
- Não coma enquanto há distrações, elas vão fazer com que você não perceba a quantidade que está comendo, ou seja, você vai comer mais e sentirá fome mais rápido também.
- Faça uma lista dos alimentos os quais você considera “proibidos” e realmente deixe de comê-los, sem existir “dia do lixo” ou qualquer outra coisa.
- Beba água gelada após as refeições, queima calorias.
- Não guarde roupas que são maiores que seu tamanho atual com o medo de engordar de novo, você precisa ter em mente que jamais será daquele tamanho novamente.
- Caso você seja convidado para comer, leve pouco dinheiro para consumir menos do que planeja.
- Não coma antes das 7h e nem depois das 19:00, caso você seguir essa regra, estará fazendo jejum de 12H.
- Tome banhos gelados (10 minutos queimam cerca de 133 calorias)
- Fale movimentando as mãos, gesticulando MUITO; vai fazer com que as pessoas não percebam a quantidade de comida que você está ingerindo.
- Faça no mínimo 30 minutos de exercícios todos os dias.
- Tente fazer o mínimo de NF, tente omad (uma refeição por dia), reduz a chance de efeito sanfona (emagrecer e engordar toda hora).
- Compre tamanhos de roupas menores que o seu, vai fazer com que você foque no seu emagrecimento.
- Saia para passear com o cachorro, faça as atividades de casa, elas queimam mais calorias do que imaginamos.
🎀💗 foi isso! posso fazer parte 2 mais tarde <3
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