Chạy 365 @chay365 - Tumblr Blog

Trái tim thuần khiết (phần cuối)

PHẦN 5

Alicia không nhìn thấy Ryan ở vạch 7 dặm, nhưng cô không lo ngại. Đoàn đua vẫn còn đông, dính chặt lấy nhau. Không nghi ngờ gì cả, Ryan đã ẩn mình ở giữa, bằng lòng với việc để cả tốp kéo mình đi. Khi bạn làm như thế, chạy bộ trở nên không tốn sức, và bạn dự trữ được cho quãng đường kể từ sau dặm số 20. Ryan đang ở vị trí hoàn hảo. Alicia chạy thật nhanh ngang qua công viên, đến vạch 9…

View On WordPress

#Amby Burfoot #Runner&039;s World #Ryan Shay

Trái tim thuần khiết (phần 4)

Phần 4 Ryan Shay trong cuộc đua tuyển chọn Olympic 2008

Từ Trung tâm Rockefeller, đường chạy marathon quẹo xuống phía Nam, vòng nhanh qua Quảng trường Thời Đại, lộng lẫy tráng lệ trong lúc cả New York còn đang chìm trong màn tối của bình mình màu xám. Những ứng cử viên vô địch chạy thận trọng, lo ngại ánh sáng mờ ảo, các khúc cua 90 độ, mặt đường khấp khểnh. Họ cùng chung mục tiêu duy nhất: giữ…

View On WordPress

#Amby Burfoot #Runner&039;s World #Ryan Shay

Trái tim thuần khiết (phần 3)

Phần 3

Sát 7 giờ, các vận động viên kéo lên tầng trên Trung tâm Rockefeller, ngang với mặt phố. Họ bắt đầu khởi động. Như mọi người chạy marathon khác, họ xem thời tiết. Không đến nỗi tệ như phần đông lo ngại 24 giờ trước đó, lúc chương trình thời tiết dự báo tàn dư của cơn bão Noel sẽ quét qua Manhattan, mang theo mưa lớn và gió giật với tốc độ 40-50 dặm/giờ. Huấn luyện viên Vigil đã đúng: Có…

View On WordPress

#50 Selects #Amby Burfoot #Runner&039;s World #Ryan Shay

Trái tim thuần khiết (phần 2)

PHẦN 2

Mahattan vẫn còn tối khi đoàn xe buýt tới Trung tâm Rockefeller. 131 vận động viên nam rời xe, tụ tập ở sảnh tầng trệt, cạnh sân trượt băng “The Rink” nổi tiếng. Meb Keflezighi. Alan Culpepper. Ryan Hall. Dathan Ritzenhein. Abdi Abdirahman. Brian Sell. Tất cả đều ở đây, trong sự kiện tập hợp những vận động viên chạy bộ đường dài tài năng nhất nước Mỹ, để thi đấu marathon. Một số thu mình…

View On WordPress

#Runner&039;s World #Ryan Shay

Test

TEst jdaksd kaskd adas dá daskd askd askd askd askd askdaskd asdk asdk asdkas dkas dkas dkas dkas dk asdk asdk

Thế nào ấy nhỉ? Post bình thường mà.

View On WordPress

Trái tim thuần khiết (phần 1)

Trái tim thuần khiết

Amby Burfoot

Lời giới thiệu

Runner’s World 50 Selects là tuyển tập 50 bài báo hay nhất đăng trên tạp chí Runner’s World, kỉ niệm 50 năm ngày thành lập. Chay365 đã có dịp giới thiệu một bài trong số này, Duel in the Sun (Đọ sức dưới ánh mặt trời).

Hôm nay, xin trân trọng giới thiệu toàn văn một bài khác, Pure Heart (tạm dịch “Trái tim thuần khiết”), viết về vận động viên…

View On WordPress

#Amby Burfoot #Runner&039;s World #Ryan Shay

Quy luật vàng của luyện tập

Golden Rule of Training

Tổng hợp và dịch từ trang: http://www.fellrnr.com

Mục tiêu hàng đầu của việc tập luyện là tránh chấn thương, nhờ đó bạn có thể tiếp tục luyện tập và tiến bộ.

Điều này có vẻ hiển nhiên, nhưng nhiều người tập nặng hết mức có thể, đồng thời nghỉ ngơi quá ít, hoặc lờ đi các dấu hiệu cảnh báo chấn thương. Khi lên giáo án tập luyện, hãy nhớ rằng cần phải có sự cân bằng, đồng…

View On WordPress

#chấn thương #fellrnr #luyện tập #quá tải

Chạy marathon trong 3h - Một giáo án tập luyện "vừa đủ"

Chạy marathon trong 3h – Một giáo án tập luyện “vừa đủ”

Lược dịch từ nguyên bản: “How to Run a 3 hour Marathon, a Just Enough Training Approach”

Làm thế nào để chạy marathon trong 3 giờ

Chạy marathon dưới 3h (sub3) là một mục tiêu đáng nể trọng. Dấu mốc này cho thấy bạn là một runner có chút ít năng lực, đồng thời đủ quyết tâm và sự chăm chỉ để chuyển hoá năng lực đó thành kết quả trên đường chạy.

Sau nhiều lần thất bại khi cố gắng chinh phục mốc 3h,…

View On WordPress

#luyện tập #marathon #sub3

Nghỉ ngơi ngày cuối tuần

Chủ nhật tuần rồi, tôi rủ mấy ông bạn về vườn nhà ở Sóc Sơn. Chúng tôi xuất thân làm nhiều ngành nghề khác nhau, gặp gỡ ở điểm chung là yêu chạy bộ. Sau 4 năm quen biết, hoá ra sở thích chung ấy lại là chỉ dấu cho nhiều điểm tương đồng về quan điểm sống, đối nhân xử thế. Mấy ông bạn đều thuộc hạng “soái ca” trong lĩnh vực của mình, CV cá nhân hoành tráng. Ngồi nói chuyện với các đại ca vừa dễ…

View On WordPress

Lịch sử của giải Ironman Triathlon

Giới thiệu giải Ironman Triathlon (Ironman 140.6)

Giải Ironman Triathlon giải thi ba môn phối hợp bơi – đạp – chạy đường dài do World Triathlon Corporation (WTC) tổ chức. Cuộc đua này bao gồm ba chặng liên tiếp: Chặng bơi: 2,4 dặm (3,86km), Chặng đạp xe: 112 dặm (180,25km), Chặng chạy bộ: cự li marathon 26,2 dặm (42,195km). Người tham dự cuộc đua thực hiện liên tiếp ba chặng đua nói trên, không…

View On WordPress

VMM 100 km - Giấc mơ còn dang dở

VMM 100 km – Giấc mơ còn dang dở

VMM 100 km – Giấc mơ còn dang dở Đinh Hữu ToànCách đây 1 năm, tôi còn chưa biết chạy trail là gì, hoặc ít ra là không hiểu tại sao người ta lại thích chạy trail. Thời điểm đó, tôi mới chạy bộ được vài tháng, đang tập luyện cho cự ly chạy Marathon 42.2km đường bằng. Với bản tính nhút nhát, sợ chết, sợ khổ…cộng thêm việc đôi chân không hoàn toàn khỏe mạnh như người bình thường, với chấn thương dây…

View On WordPress

Bài tập sức mạnh (phần 2)

Mileage là chưa đủ. Tập sức mạnh – Strength training

Nguyễn Kiến Quốc dịch

Phần 2 – Các bài tập strength cho chạy bộ và cách kết hợp các bài tập này vào giáo án chạy bộ

(Bản dịch Phần 2 này có lược bỏ một đoạn so với link gốc, nội dung là cách đánh giá tác động cụ thể của các bài tập lên khả năng chạy bộ. Nội dung này hơi sâu về kĩ thuật, ai muốn tham khảo, xin mời vào xem tại link gốc: http:/…

View On WordPress

Bài tập sức mạnh

Mileage là chưa đủ. Tập sức mạnh – Strength training

Nguyễn Kiến Quốc dịch

Phần 1 – Tại sao phải tập strength?

Anh Nguyễn Quang Chiến vừa đăng bài về chạy bộ theo nhịp tim, trong đó có nói rằng tự cảm thấy cơ bắp còn yếu, thì đồng thời, tôi lại tình cờ đọc được một bài chia sẻ về tập cơ bắp do một thành viên của nhóm Namban Rengo, một câu lạc bộ hầu hết gồm các runner nước…

View On WordPress

10 lý do để Yuki Kawauchi nên là thần tượng của bạn

Linh Nguyen H dịch

Chiến thắng của Yuki Kawauchi, di nhân người Nhật, tại Boston Marathon 2 ngày trước vẫn còn đang mang lại sự hứng khởi cho tất cả các runner.

Tôi xin dịch và đăng lại bài báo trên The Guardian về 10 lý do để hâm mộ Yuki Kawauchi – một người chạy bộ nghiệp dư nhưng thành tích thì không hề nghiệp dư chút nào.

—

10 lý do để…

View On WordPress

Những yếu tố cơ bản của tapering hay dưỡng sức trước khi vào giải

Trước tiên, phải khẳng định rằng cũng như tập luyện, taper không có công thức chung cho mọi cá nhân. Nếu bạn có một kiểu taper phù hợp với mình, thì hãy duy trì cách thức đó. Nhiều vận động viên hàng đầu thế giới với các phương pháp taper rất bất thường đã thành công. Ví dụ như Roger Bannister nổi tiếng với việc nghỉ hoàn toàn 4 ngày trước khi phá được ngưỡng 4 phút/dặm. Ngược lại, Eliud…

View On WordPress

Tommy Vargas, từ chàng béo 104 kg đến nhà vô địch 12 giải chạy

Tuần này, admin của trang Facebook Trail and Ultra Running khuyến khích mọi người chia sẻ những câu chuyện về chạy bộ của mình, với hashtag #MotivationMonday (động lực ngày thứ Hai). Dưới đây là câu chuyện của Tommy Vargas. Tommy không phải một runner “số má”. Anh chỉ có gần 200 người theo dõi trên Strava (thua xa idol Cao Hà của LDR), từ đầu năm tới giờ mới chạy tầm 750 km và đạp 1300 km. Có lẽ,…

View On WordPress

Niềm vui chạy bộ

Nghe Nhim (LDR)

Niềm vui chạy bộ có lẽ không chỉ là PR, là race, sức khoẻ hay giảm cân. Niềm vui chạy bộ còn là những khám phá thú vị tại những thành phố bạn đến vào buổi sáng sớm. Ngay cả với một nơi đã trở nên quen thuộc như phố cổ Hội An, cảm giác lượn lờ vào buổi sáng khi khách du lịch chưa qua lại nhộn nhịp vẫn rất nhẹ nhàng, trong trẻo. Đây có lẽ là lúc ta thấy nhiều người dân địa phương…

View On WordPress

Trending Blogs

Recently Viewed Blogs

Chạy 365