Não perdi muito peso essa semana
Tô meio travada, e de bônus fiquei doente.
Então eu pensei em fazer a dieta do ovo, começando hj.
Mas claro com minhas devidas modificações. Pq depois de mais de 10 anos de Ed a última coisa que eu consigo é fazer a dieta do ovo clássica com só ovo cozido em todas as refeições.
Almoço- 2 ovos cozidos ou 1 ovo grelhado, com purê de fécula ou salada (vai depender da minha disposição e do horário que eu conseguir almoçar)
Jantar- 2 ovos grelhados com 1 fatia de pão e talvez um pouco de avocado (vai depender da minha vontade e da minha enxaqueca se vai atacar ou não)
Eu coloquei opção de gordura e carbo pq depois de uns anos de alta restrição desenvolvi enxaqueca de tanto negar energia ao meu cérebro. O outro motivo é que depois de anos repetindo essa dieta quase religiosamente eu enjoei de ovo puro.
E apesar de ter variação, não vai sair disso, eu me acostumei a comer sempre as mesmas coisas, 1° por controle- assim eu sei sempre quantas calorias tô comendo, em casa ou fora, 2° rigidez cognitiva- eu sou uma adulta que nunca curou a seletividade alimentar, eu como sempre igual pq trás segurança, texturas e cheiros fixos fazem o processo de comer mais fácil.
E sim eu cheguei a tratar de seletividade alimentar em um de meus muitos recoverys, e não vou mentir que melhorou muito, hoje eu como muita coisa (se tiver com o cheiro, aparencia e textura correta), porém existem aqueles alimentos que não passaram de jeito nenhum, e aqueles que têm condições específicas para serem comidos.
Por isso para o dia a dia eu prefiro comer alimentos seguros, que não me ofereçam surpresas, o ovo eu consigo controlar o ponto e os temperos para ter cheiro e textura oks, avocado tem sabor neutro, eu como purê de fécula pq o gosto e a textura fica igual em 100% das vezes, café já faz parte da minha vida e o pão de forma de uma determinada marca que sempre fez parte da minha alimentação. Minha salada é sempre igual, alface americano- crocante e não amarga, repolho cru- crocante, sem cheiro e sabor neutro, tomate amarelo- acidez ok, gosto neutro e crocante.
