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ウォーキングダイエットで効果が出ないのはなぜ？原因と対策

通勤や通学途中の時間を利用したり、運動が苦手な方でも気軽に始めることができるウォーキングダイエットは健康のためにも多くの方が実践しています。

しかしなかなか思うようなダイエット効果が得られず断念してしまったり、自分には合わないとあきらめる方も多いのではないでしょうか？

今回はそんなウォーキングダイエットで効果が出ない原因と対策についてまとめてみました。

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自転車を上手に乗って下半身をすっきり引き締めよう！

ダイエットのためにジョギングやウォーキング、筋トレなど様々な運動を取り入れている方は多いと思いますが、つらい運動を毎日続けることが負担になってしまったり、なかなか効果を実感できずに諦めてしまうことも少なくありません。

そこで今回おすすめしたいのが自転車を使ったダイエットです。

自転車に乗ると足が太くなるというイメージもありますが、ポイントを押さえて自転車に乗ればより効果的にダイエットを進めていくこともできますよ！

今回はそんな自転車ダイエットの効果や方法についてまとめてみました。

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炭水化物はそんなに悪者なの？種類と選び方、健康のための摂取方法

近年のダイエットのトレンドは、炭水化物や糖質を制限することだといわれています。実際、コンビニやスーパーでも「糖質オフ」とか「糖類ゼロ」といった商品が数多く発売されていて、ダイエットするためには炭水化物を制限すればいいと考える人が増えています。

炭水化物は、脂質、タンパク質と並ぶ「3大栄養素」と呼ばれる大切な成分のはずですが、ダイエットのためには避けるほうがいい「悪者」なのでしょうか？

今回は、意外と知られていない炭水化物の種類と選び方についてまとめました。

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食事を朝型にすると痩せるって本当？-時間栄養学のキホン

ダイエット中の食事、あなたはどうしていますか？　1日に摂取するカロリーを計算したり、太りやすいといわれる食材をなるべく避けたり・・・。痩せるための食事管理は本当に大変なものです。

こうして一日の摂取カロリーを減らして努力してもなかなか体重が減らない・・・ということはありませんか？

実は、近年の研究でその理由が明らかになってきたようです。

それが「朝型の食事」がダイエットに効果的だという考え方。今回は食事を朝型にすることで本当に痩せる効果があるのかについてまとめました。

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食後のウォーキング(軽い散歩)がもたらす健康効果とは？

「健康のために運動をすすめられているけれどなかなか続けられない・・・」、「痩せたいけれど食事制限はしたくない・・・」という人はいませんか？

そんな人におすすめなのが食後のウォーキング。

「え？食後にウォーキングなんてしてもいいの？」と不思議に思うかもしれませんね。でも、私も実際に食後にウォーキングをするようになってから、体重が減少しました！

ウォーキングといえば早朝や夕方、通勤時などに行うイメージが強いものですが、食後に歩くことでどのような健康効果が得られるのでしょうか？　まとめました。

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ダイエット目的でフルーツを利用するためのコツとおすすめな方法

フルーツを食べるダイエットと聞くと、ひと昔前に大流行した3日間毎食リンゴを食べ続ける“リンゴダイエット”を思い浮かべる人がいるかもしれません。

「フルーツダイエットってすぐにリバウンドするし、栄養が偏りそう・・・」と思いますか？

実は、フルーツを食べてダイエットを成功させるにはちょっとしたコツが必要です。今回はダイエットにフルーツを利用するためのコツとおすすめな方法についてまとめました。

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食欲の秋！食べ過ぎを防ぐ16つのコツ

ようやく残暑も落ち着き、秋の空気が入り始めると、食欲も徐々に増してきますよね。

しかし、ついつい調子に乗っていつの間にか食べ過ぎて後悔する人って結構多いのではないでしょうか。

今日はそんなあなたに、食欲の秋を満喫しつつも、食べ過ぎを防ぐコツについてお話ししたいと思います。

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低炭水化物ダイエットの本当の効果とやり方

ダイエットに関心がある人なら誰でも一度は耳にしたことがある「低炭水化物ダイエット」。“ローカーボダイエット”とも呼ばれて海外セレブを中心に世界中で話題になりました。

他のダイエット法と比較しても簡単に体重が落ちるということでも話題になりましたが、一方で体調を崩してしまう人もいるといわれています。

低炭水化物ダイエットはどこが危険なのでしょうか？

今回は低炭水化物ダイエットの効果と正しい方法についてまとめました。

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ドローインとは？ダイエット効果と正しい方法

薄着になるとポッコリしたお腹周りが気になる人は多いのではないでしょうか？

「腹筋を鍛えてお腹をスッキリさせよう！」と意気込んだもののツラくて挫折してしまった・・・という経験はありませんか？　そんな人におすすめなのが“ドローイン”というダイエット方法です。

腹筋運動のようにハードではなく簡単にできて効果が高いという嬉しいダイエット方法です。

今回はそんな“ドローイン”の方法や効果についてまとめました。

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中性脂肪とは？中性脂肪値が高いことが原因で起こる健康不安と病気

あなたは最近、健康診断を受けましたか？

人間ドックや健康診断で指摘を受けやすい数値のひとつに「中性脂肪」があります。誰でも名前は聞いたことがありますよね？

健康診断ではほかにも「LDLコレステロール」「HDLコレステロール」などの数値があって、実際に中性脂肪とは何かをはっきり理解できている人は少ないかもしれません。

そこで今回は、「中性脂肪」とは何か？　また中性脂肪が高いことで起こる健康への影響についてまとめました。

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中性脂肪を下げるためにできる、最も効果的な5つの方法

これまで健康診断で中性脂肪が高めだといわれてきたけど、特に何の対策もしてこなかった人はいませんか？

中性脂肪が高めだからといってすぐに自覚症状が現れるわけではありませんが、放っておくと取り返しがつかないことになりかねません。

今すぐに中性脂肪を下げる努力を始めましょう。今回は中性脂肪を下げるためにできる効果的な方法についてまとめました。

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中性脂肪は低いのもダメ？ 中性脂肪が低いことが原因で起こる体の不調

中性脂肪の数値が高いという悩みは一般的ですが、“中性脂肪が低い”と健康診断で指摘を受けたことはありませんか？

中性脂肪が高いと動脈硬化や深刻な病気の原因になることは知られていますが、中性脂肪が低いと何か問題があるのでしょうか？

「中性脂肪が高くなることを考えたら低いくらいのほうがいいのでは・・・」と思う人もいるかもしれません。今回は、中性脂肪が低いとどのような不調があるのかをまとめました。

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りんごスムージーのレシピとその効能-動脈硬化やガン予防、美白、便秘解消にもおすすめ！

健康にも美容にも効果が高く自宅でも簡単に作れることから話題になった“スムージー”。今では単なるブームというよりも定番の飲み物として定着しています。

スムージーのいいところは季節ごとに旬のフルーツを使ったり、好みの野菜やフルーツを組み合わせたりすることでバリエーションが無限に広がるところ。

今回は、そんなスムージーにおすすめなフルーツ「りんご」を使ったレシピと栄養効果についてまとめました。 (more…)

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豆乳を使用したスムージーのレシピとその効能‐美髪やダイエット、女性特有の悩み解消におすすめ！

もともと凍らせた野菜やフルーツをミキサーにかけて作られたスムージー。緑の濃い葉野菜にフルーツと水を加えた「グリーンスムージー」や、好みのフルーツをメインに牛乳やヨーグルトを加えたデザートのようなスムージーなどバリエーション豊かなスムージーがあります。

今回は、豆乳を使用したスムージーのレシピと豆乳を使う健康効果についてまとめました。 (more…)

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中性脂肪400ってどういう状態なの？今すぐ改善するための方法

健康診断で中性脂肪値400と診断された人はいますか？　基準値を大幅に上回る数値ですよね！　

ひとことに「中性脂肪が高め」といっても数値はさまざまなので、自分の状態がどのようなものかが分からない人も多いかもしれません。

今回は中性脂肪が高めの数値の中でも、ひとつの基準になる“中性脂肪400”についてまとめました。 (more…)

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中性脂肪を下げる運動おすすめ5つ

中性脂肪値が高いと指摘されて、医師から「運動しなさい」と言われたことはありますか？　

学生時代には運動していた人も大人になって仕事や育児に追われ、毎日が忙しくてこれまで特にカラダを動かす機会がなかった人も少なくないでしょう。やはり中性脂肪を下げるには運動が必要なのでしょうか？　またどのような運動を始めればいいのでしょうか？　まとめました。 (more…)

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中性脂肪とコレステロールの違い

健康診断などで高めだと指摘される数値の代表的なものが「中性脂肪」と「コレステロール」。どちらもカラダに良くないイメージがあるかもしれませんが、実はどちらもカラダには欠かすことができないもの。ただ増えすぎることで病気のリスクが高まります。

それぞれの名前は知っていても違いについてはっきり分からない人が多いのではないでしょうか？　そこで今回は“中性脂肪”と“コレステロール”の違いについてまとめました。 (more…)

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