blue

tw; ed & sh pi:109 pa:84 he/him

[fatuglyboy]

se eu consigo, você também consegue

[dissectiondolly]

beba água, você sabe que ela te sacia melhor que qualquer comida, você sabe como ela te deixa limpa e pura. a água é sua melhor amiga, a ana nunca vai te negar água. 🧊

[starskcals]

como eu consegui manter alta restrição e nf longos por um mês?

primeiramente eu gostaria de deixar claro que foi o que funcionou PRA MIM. Não posso dizer meu peso ou imc já que não tinha balança, mas eu estava claramente magro na época. Cheguei a perder pelo menos 12kg em 3 meses.

só coma quando você for OBRIGADO a comer. Na época eu tinha que fazer duas refeições obrigatórias (almoço e jantar), o que não têm problema nenhum! É só você comer bem pouquinho nas duas refeições e não fazer lanches! Minha meta era no máximo 280kcal.

consuma TUDO que você puder sobre t.a. Isso parece besta, mas é muito importante! Pesquise, leia, veja séries, filmes, wieiad ed etc. Isso ajuda a se manter focado e inspirado.

faça do t.a uma COMPETIÇÃO. Veja como as pessoas estão comendo e o quanto elas estão comendo e faça um esforço para comer menos que todos eles.

passe o tempo TODO em comunidades de t.a (PRINCIPALMENTE o edtumblr). Leve a ana como uma personalidade, uma amiga, o amor da sua vida e como você têm que se esforçar para deixar ela feliz! Ver outras pessoas como você ajuda MUITO e é uma das dicas mais importantes da lista.

fique LONGE da cozinha. Quanto mais perto da cozinha você estiver, mais você vai querer comer! Se tranque no quarto, saia de casa, veja filmes, séries etc. TUDO menos comer.

Aprenda a GOSTAR da dor. Os primeiros dias são bem desconfortáveis, mas com o tempo comer muito chega a ser torturante. Os hábitos ficam mesmo após muito tempo.

exemplo: eu tinha uma meta de comer 2 niguiris e 3 hossomakis quando tinha que sair de casa e, mesmo quando eu tentei fazer recovery e foquei na academia (comia 1900kcal+), eu não conseguia comer mais que isso! Minha mente fazia eu me sentir cheio.

descubra se você prefere MEANSPO ou SWEETSPO e FOQUE nisso. você pode fazer um grupo sozinho no whatsapp/telegram, escrever em um caderno velho ou qualquer coisa do tipo. O importante é repetir isso pra você o tempo todo!

ROMANTIZE e trate o t.a como uma PESSOA. Isso ajuda em niveis absurdos! Você têm que ser bom, agradar e ajudar a ana. Ajude a ana a te ajudar! Você só está cuidando de você, certo? Não tem nada de errado em uma dieta.

BEBA coisas 0kcal que você GOSTA. Sim, refrigerante não é bom para você e o ideal é sempre não tomar! Mas quando você está em em uma restrição alta, o ideal é enganar sua mente e pra deixar ela mais "calma". Eu não me orgulho disso, mas eu vivia de coca 0 no meu menor peso.

CONVERSE com pessoa que também têm t.a. Fazer amigos ou uma pessoa para te ajudar a te manter focado é incrível! Você pode fazer competições, mandar meanspo/stweetspo, inspos, músicas etc!

Lembrando que eu adoraria alguém para fazer isso! Meu pv está sempre aberto ૮₍ ´ ꒳ `₎ა

a ana está com você ૮₍ ◜⁠‿⁠◝⁠ ₎ა . . . !

[chanydiet]

comida não vai me trazer felicidade, oq vai me fazer feliz é ter um corpo tão fininho q sempre q me verem vao comentar "nossa como vc ta magro"

[lizxy-st4rv3s-deactivated202404]

[fatuglyboy]

consegui completar 1h de exercício, depois só +1h de caminhada ಥ_ಥ

[fatuglyboy]

a ana é minha melhor amiga, vocês deveriam ser amigos dela também

[queero-sermagra]

Dicas ana

1- Tenha SEMPRE algum antiácido junto com você ! Porque além de evitar que você tenha um buraco no estômago (por causa do ácido) ele também ajuda a passar a fome e consequentemente as dores.

2- Nunca em hipótese alguma pense no máximo de horas que você quer ficar de NF, sempre pense que é apenas mais 1h. Quando você pensa no total faz com que seu cérebro entre em pânico e inconsciente faça você "adquirir" desejos e ter compulsão.

3- Se você quer ficar de NF por mais de 72hrs, não faça exercícios nos dois primeiros dias, isso faz com que você fique sem energia mais rápido e passe mal..

4- Se você é daquelas pessoas que adoram doce tenha por perto algum refrigerante zero (não é bom tomar refrigerante mas é melhor que uma compulsão!). Se você gosta de coisas salgadas, tenha por perto sal e coma quando estiver perto de uma compulsão (e cuidado, sal demais causa retenção de líquidos e não queremos isso)

5- Se você tem problemas com pressão baixa e está sempre quase desmaiando, tenha sal por perto, não exagere porque faz mal.

6- Tenha um diário com suas medidas e atualize com frequência para você nunca esquecer como você está enorme.

7- quando for fazer exercícios faça os Q48h (procure no YouTube, tem diversos vídeos) são exercícios rápidos de intensidade que continuam queimando por 48hrs.

Reblogue para ajudar o máximo de ana's possíveis ..

[amordelibriana-deactivated20160]

É como se sua vida girasse em torno de emagrecer. Nada mais faz sentido.

[pandii0kcal]

Gira mesmo

[mzgrinha]

Você não está com fome de verdade, é o seu subconsciente de uma pessoa obesa te mostrando o quão boa pode ser aqueles troços calóricos.

[fatuglyboy]

ficar magrinho pra quando sentir frio alguém me emprestar o casaco e ele ficar largo em mim